烹调屋健康低脂龙利鱼番茄焗饭
- 饭
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用料
| 西红柿 | 1个 |
| 龙利鱼 | 1条 |
| 金针菇 | 1把 |
| 黑胡椒 | 勺 |
| 米饭 | 1碗 |
| 芝士 | |
| 其他蔬菜 |
健康低脂龙利鱼番茄焗饭的做法
龙利鱼切片，提前用生抽和胡椒粉腌制10min，下锅煎至7成熟即可
倒油炒番茄丁至出汁，倒入米饭和蔬菜拌匀，加两勺盐调味
将烩饭和龙利鱼块放入焗饭碗中，撒上芝士，可以多加一点黑胡椒碎，烤箱230度8分钟左右即可
![健康低脂龙利鱼番茄焗饭的做法步骤图 第2张]( "健康低脂龙利鱼番茄焗饭的做法步骤图 第2张")
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![健康低脂龙利鱼番茄焗饭的做法步骤图 第3张]( "健康低脂龙利鱼番茄焗饭的做法步骤图 第3张")
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![健康低脂龙利鱼番茄焗饭的做法步骤图 第4张]( "健康低脂龙利鱼番茄焗饭的做法步骤图 第4张")
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