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低油低脂选手「番茄龙利鱼」的做法步骤及图解,美味正宗的低油低脂选手「番茄龙利鱼」做法

低油低脂选手「番茄龙利鱼」

低油低脂选手「番茄龙利鱼」的做法步骤图

用料  

龙利鱼 1条
黑胡椒 一点点
橄榄油 一点点
番茄 2个
金针菇 1把
小葱 1根

低油低脂选手「番茄龙利鱼」的做法  

  1. ⭐ 番茄切粒，放进砂煲煮软

    低油低脂选手「番茄龙利鱼」的做法步骤图 第2张

  2. ⭐龙利鱼切块，加入姜丝、料酒、橄榄油和生粉腌制十五分钟

    低油低脂选手「番茄龙利鱼」的做法步骤图 第3张

  3. ⭐番茄煮软出水之后加入金针菇和龙利鱼

    低油低脂选手「番茄龙利鱼」的做法步骤图 第4张

  4. ⭐煮15分钟 ，放入葱花，出锅！快靓正！好味！

    低油低脂选手「番茄龙利鱼」的做法步骤图 第5张

小贴士

龙利鱼解冻后一定要用厨房纸巾吸干水分，不然煮好之后肉会软塌塌的

标签： 番茄 龙利鱼 低脂 低油
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