（183）南瓜杂蔬烩饭【12M】

黑木耳含有丰富的胶质，除有促进肠蠕动的作用外，还有很强的吸附能力，可把残留于消化道内的有害物质吸附集中起来排出体外，还能减少油脂的吸收。
 香菇是一种高蛋白、低脂肪、多糖类、多种氨基酸和多种维生素的菌类，营养非常丰富，但是给宝宝食用时一定要切得碎一些！
 这道烩饭中又搭配了其他的蔬菜，让宝贝的营养更加均衡。

用料  

（183）南瓜杂蔬烩饭【12M】的做法  

1. 准备好所需食材。

2. 泡发好的木耳入开水锅中煮一分钟。

3. 香菇入开水锅中煮一分钟

4. 青菜煮三十秒。

5. 南瓜切片。胡萝卜切小丁。木耳 香菇 青菜切末。

6. 锅中倒入少许油，将胡萝卜丁倒入翻炒片刻。倒入南瓜片继续翻炒。

7. 加入木耳香菇末翻炒

8. 加入一碗清水。水量稍多（炖煮南瓜，加上倒入米饭需水量大）盖上锅盖焖煮至南瓜熟透。

9. 加入米饭翻炒

10. 加一勺虾皮粉调味

11. 最后加入青菜翻炒均匀

12. 食材丰富 营养丰富的南瓜时蔬烩饭就好啦！