![減脂:荷蘭豆木耳紅蘿蔔的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂:荷蘭豆木耳紅蘿蔔做法]( "減脂:荷蘭豆木耳紅蘿蔔的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂:荷蘭豆木耳紅蘿蔔做法")
- 用料荷蘭豆黑木耳紅蘿蔔蒜末減脂:荷蘭豆木耳紅蘿蔔的做法所有食材焯水1分鐘。熱油下蒜末，放入所有食材。依次加入:1勺生抽，1勺蠔油，少許鹽，少許黑胡椒粉。翻炒均勻出鍋。...
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![荷蘭豆清炒木耳減脂晚餐的做法步驟及圖解,美味正宗的荷蘭豆清炒木耳減脂晚餐做法]( "荷蘭豆清炒木耳減脂晚餐的做法步驟及圖解,美味正宗的荷蘭豆清炒木耳減脂晚餐做法")
- 用料荷蘭豆120克胡蘿蔔半根黑木耳10朵雞蛋白2個生抽1勺鹽1勺雞精半勺荷蘭豆清炒木耳減脂晚餐的做法荷蘭豆撕掉筋膜洗淨，水開後加一勺鹽焯水過涼水木耳提前泡發，和胡蘿蔔一起焯水備用加幾滴油，把他們翻炒一分鐘，加一勺生抽一勺鹽，半勺雞精調味出鍋。...
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![減脂食譜-荷蘭豆木耳雞胸肉的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂食譜-荷蘭豆木耳雞胸肉做法]( "減脂食譜-荷蘭豆木耳雞胸肉的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂食譜-荷蘭豆木耳雞胸肉做法")
- 雞胸肉蛋白質含量較高，脂肪含量低，是減脂期首選的蛋白質來源。用料雞胸肉1塊荷蘭豆100g黑木耳一小撮醬油2勺黑胡椒少許花生油一小勺減脂食譜-荷蘭豆木耳雞胸肉的做法荷蘭豆去絲木耳泡開雞胸肉切塊用醬油稍微醃製一下荷蘭豆木耳焯一下水（水開後先放荷蘭豆，再放木耳）雞胸肉也焯...
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![素炒荷蘭豆紅蘿蔔土豆的做法步驟及圖解,美味正宗的素炒荷蘭豆紅蘿蔔土豆做法]( "素炒荷蘭豆紅蘿蔔土豆的做法步驟及圖解,美味正宗的素炒荷蘭豆紅蘿蔔土豆做法")
- 這三樣素菜炒在一起，實在是太好吃了。比肉還香，還特別下飯。給肉都不換😊用料荷蘭豆200克紅蘿蔔1小段土豆1個生抽3勺蠔油1勺蒜米3瓣澱粉1勺雞精1勺素炒荷蘭豆紅蘿蔔土豆的做法把材料清洗乾淨，荷蘭豆去兩頭，土豆去皮，切成片，紅蘿蔔去皮切成片待用。熱鍋倒入適量的油，下土豆中小火...
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![純素美食｜荷塘月色（荷蘭豆、蓮藕、胡蘿蔔、木耳）的做法步驟及圖解,美味正宗的純素美食｜荷塘月色（荷蘭豆、蓮藕、胡蘿蔔、木耳）做法]( "純素美食｜荷塘月色（荷蘭豆、蓮藕、胡蘿蔔、木耳）的做法步驟及圖解,美味正宗的純素美食｜荷塘月色（荷蘭豆、蓮藕、胡蘿蔔、木耳）做法")
- 衝着這麼好聽的名字，也要做一次嚐嚐鮮😄飯店裏一般會配上白果，在老家買不到，如果大家能買到，可以加上（一定要煮熟哦）。【純淨素食科普】▲不含肉蛋奶及其製品（包括但不限於各類蛋、乳製品、豬油、蠔油、酥油、雞精等）▲不含五辛及其香辛料（大蒜、蔥、韭菜、洋蔥、蒜苗、藠頭等）▲不...
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![減肥美食~荷蘭豆木耳胡蘿蔔炒蝦仁的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥美食~荷蘭豆木耳胡蘿蔔炒蝦仁做法]( "減肥美食~荷蘭豆木耳胡蘿蔔炒蝦仁的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥美食~荷蘭豆木耳胡蘿蔔炒蝦仁做法")
- 用料荷蘭豆200克木耳8朵胡蘿蔔半根鹽2克大蒜2瓣姜5片蠔油1勺生抽1.5勺雞精1小勺胡椒粉少許蝦仁100克減肥美食~荷蘭豆木耳胡蘿蔔炒蝦仁的做法備菜：木耳泡好摘小朵，胡蘿蔔切片，蝦仁洗淨用生抽蠔油胡椒粉薑片醃製10分鐘左右水開加入少許鹽巴，生油。胡蘿蔔荷蘭豆木耳焯水1分鐘左...
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![木耳胡蘿蔔荷蘭豆炒雞蛋的做法步驟及圖解,美味正宗的木耳胡蘿蔔荷蘭豆炒雞蛋做法]( "木耳胡蘿蔔荷蘭豆炒雞蛋的做法步驟及圖解,美味正宗的木耳胡蘿蔔荷蘭豆炒雞蛋做法")
- 週末嘗試新菜式用料荷蘭豆200克胡蘿蔔1根木耳3朵雞蛋3個鹽5克生抽2勺木耳胡蘿蔔荷蘭豆炒雞蛋的做法三個雞蛋加鹽打散雞蛋炒好並用鍋鏟切成小塊木耳荷蘭豆胡蘿蔔洗乾淨切好熱油下鍋，胡蘿蔔翻炒幾分鐘，陸續下木耳和荷蘭豆，炒熟放鹽和生抽調味倒入提前炒好的雞蛋翻炒均勻就可以...
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![素炒荷蘭豆蓮藕胡蘿蔔木耳的做法步驟及圖解,美味正宗的素炒荷蘭豆蓮藕胡蘿蔔木耳做法]( "素炒荷蘭豆蓮藕胡蘿蔔木耳的做法步驟及圖解,美味正宗的素炒荷蘭豆蓮藕胡蘿蔔木耳做法")
- 用料荷蘭豆+蓮藕+胡蘿蔔+木耳均勻搭配鹽+油適量油+蒜末+鹽+蠔油適量+1勺+少許+2勺水澱粉小半碗素炒荷蘭豆蓮藕胡蘿蔔木耳的做法1:荷蘭豆、蓮藕、胡蘿蔔、木耳（泡發），清洗乾淨切成自己喜歡的形狀備用，，，1:起鍋加入大半鍋清水，2:水開加入鹽、油，下荷蘭豆蓮藕胡蘿蔔木耳焯水40秒，3:再...
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![胡蘿蔔荷蘭豆炒榆木耳的做法步驟及圖解,美味正宗的胡蘿蔔荷蘭豆炒榆木耳做法]( "胡蘿蔔荷蘭豆炒榆木耳的做法步驟及圖解,美味正宗的胡蘿蔔荷蘭豆炒榆木耳做法")
- 雨季來啦，夏天最舒服的時候就是現在了，朗朗晴空和暴雨滂沱碰撞在一起，撞出彩虹、撞出清風、還撞出——————木耳！大雨一下，院子里老榆樹樁子上的木耳就悄悄冒出來了。用蒜一烹，配上胡蘿蔔和荷蘭豆，又香又脆，爽口開胃。用料木耳15朵荷蘭豆100克胡蘿蔔1根蒜半頭醬油1大勺鹽適量...
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![『荷塘小炒』清炒荷蘭豆白玉菇木耳胡蘿蔔的做法步驟及圖解,美味正宗的『荷塘小炒』清炒荷蘭豆白玉菇木耳胡蘿蔔做法]( "『荷塘小炒』清炒荷蘭豆白玉菇木耳胡蘿蔔的做法步驟及圖解,美味正宗的『荷塘小炒』清炒荷蘭豆白玉菇木耳胡蘿蔔做法")
- 秀色可餐用料荷蘭豆200克白玉菇100剋剋木耳10朵胡蘿蔔0.5根『荷塘小炒』清炒荷蘭豆白玉菇木耳胡蘿蔔的做法白玉菇，焯水後過涼水荷蘭豆木耳焯水後過涼水，胡蘿蔔切片不用焯水熱鍋熱油放蔥炒香，大火乾燒，放入全部菜，大火爆炒，三分鐘即可出鍋出鍋小貼士焯水後，只要大火爆炒兩三分鐘...
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![減脂餐/胡蘿蔔木耳炒山藥的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐/胡蘿蔔木耳炒山藥做法]( "減脂餐/胡蘿蔔木耳炒山藥的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐/胡蘿蔔木耳炒山藥做法")
- 山藥低熱量低脂肪減脂期間可做爲粗糧代替主食黑木耳高纖維富含微量元素木耳山藥養生搭配用料山藥1段（約100克去皮後85克）黑木耳（水發）6小朵（乾重約3克水發再煮過後40克）胡蘿蔔1段（約40克）青椒1個（約30克）小蔥1根橄欖油或植物油少許鹽1克醋1小勺減脂餐/胡蘿蔔木耳炒山藥的做法準備食...
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![紅蘿蔔炒木耳(低脂)的做法步驟及圖解,美味正宗的紅蘿蔔炒木耳(低脂)做法]( "紅蘿蔔炒木耳(低脂)的做法步驟及圖解,美味正宗的紅蘿蔔炒木耳(低脂)做法")
- 夏日的涼爽減脂菜，超級好吃啊！用料水果紅蘿蔔1根木耳適量橄欖油少量生抽適量蒜適量鹽適量紅蘿蔔炒木耳(低脂)的做法蒜爆香加入胡蘿蔔翻炒一段時間加入木耳，依次加入鹽、生抽繼續翻炒完成啦！水果紅蘿蔔好甜！！！...
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![減脂菜（花菇 木耳 腐竹 胡蘿蔔）的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂菜（花菇 木耳 腐竹 胡蘿蔔）做法]( "減脂菜（花菇 木耳 腐竹 胡蘿蔔）的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂菜（花菇 木耳 腐竹 胡蘿蔔）做法")
- 用料大蒜老抽克胡蘿蔔根木耳朵香菇朵蔥根蠔油勺鹽克腐竹克雞粉白胡椒粉減脂菜（花菇木耳腐竹胡蘿蔔）的做法腐竹提前浸泡好胡蘿蔔🥕切片先用開水滾燙一下大蒜片香港樓上櫻桃木耳（可以代購哈）櫻桃木耳浸泡好香港樓上一級花菇🍄花菇提前一個晚上浸泡浸泡軟的花菇🍄切片熱鍋放油爆...
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![低脂純素——清炒西蘭花胡蘿蔔木耳的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂純素——清炒西蘭花胡蘿蔔木耳做法]( "低脂純素——清炒西蘭花胡蘿蔔木耳的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂純素——清炒西蘭花胡蘿蔔木耳做法")
- 用料西蘭花半朵胡蘿蔔半根木耳10朵鹽3克蒜3瓣油茶油10克胡椒粉3克低脂純素——清炒西蘭花胡蘿蔔木耳的做法西蘭花切小洗淨，胡蘿蔔斜切片，木耳提前泡發。焯水2分鐘瀝水備用蒜3秒/0/6茶油3分鐘/100/小勺2分鐘/100度/小勺起鍋前加鹽及胡椒粉...
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![木耳荷蘭豆的做法和圖解 好吃的木耳荷蘭豆家常做法]( "木耳荷蘭豆的做法和圖解 好吃的木耳荷蘭豆家常做法")
- 用料荷蘭豆200克木耳20克鹽少許蒜1瓣木耳荷蘭豆的做法木耳泡發去根，荷蘭豆摘好，蒜切沫備用。鍋燒水加少許鹽和幾滴油，把木耳和荷蘭豆焯水備用。鍋加少許油爆香蒜沫加菜翻炒，加少許鹽和糖，即可出鍋。...
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![荷蘭豆炒藕片木耳胡蘿蔔🥕的做法步驟及圖解,美味正宗的荷蘭豆炒藕片木耳胡蘿蔔🥕做法]( "荷蘭豆炒藕片木耳胡蘿蔔🥕的做法步驟及圖解,美味正宗的荷蘭豆炒藕片木耳胡蘿蔔🥕做法")
- 用料荷蘭豆250克藕半節木耳10朵胡蘿蔔半根蒜4瓣蒜姜蠔油鹽雞精荷蘭豆炒藕片木耳胡蘿蔔🥕的做法荷蘭豆焯水後備好.藕片焯不焯水都可以.胡蘿蔔切好備用.木耳洗淨.熱鍋熱油.加入姜蒜翻炒.倒入荷蘭豆翻炒.倒入藕片.木耳.胡蘿蔔.加一點點水翻炒.加入鹽.雞精.蠔油翻炒後出鍋.簡...
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![減脂便當🍱荷蘭豆木耳炒臘腸的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂便當🍱荷蘭豆木耳炒臘腸做法]( "減脂便當🍱荷蘭豆木耳炒臘腸的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂便當🍱荷蘭豆木耳炒臘腸做法")
- 最近工作太忙啦！都沒有時間寫菜譜，但是我還是每天堅持減脂餐！嗯！大家一起加油！用料荷蘭豆適量木耳適量臘腸一根胡蘿蔔半根牛排1塊小番茄5個生抽、蠔油、黑胡椒適量減脂便當🍱荷蘭豆木耳炒臘腸的做法牛排放橄欖油、黑胡椒醃製後煎熟木耳泡發，胡蘿蔔切片，荷蘭豆洗淨去頭，臘腸切片蔬...
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![減脂雞胸肉豆腐木耳紅蘿蔔杏鮑菇餅（烤箱超簡易版）的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂雞胸肉豆腐木耳紅蘿蔔杏鮑菇餅（烤箱超簡易版）做法]( "減脂雞胸肉豆腐木耳紅蘿蔔杏鮑菇餅（烤箱超簡易版）的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂雞胸肉豆腐木耳紅蘿蔔杏鮑菇餅（烤箱超簡易版）做法")
- 用料雞胸肉2塊約400g白玉綠色北豆腐1塊375g杏鮑菇100g木耳（泡發後）100g胡蘿蔔100g油（刷子刷）20ml鹽15g生抽30ml減脂雞胸肉豆腐木耳紅蘿蔔杏鮑菇餅（烤箱超簡易版）的做法全部剁碎，錫箔紙刷油，食材放入，表面再刷一層油，放烤箱烤20min，會有很多水出來，把水倒掉，再考20min左右，直達表面焦黃...
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![荷蘭豆藕片木耳胡蘿蔔炒蝦仁的做法步驟及圖解,美味正宗的荷蘭豆藕片木耳胡蘿蔔炒蝦仁做法]( "荷蘭豆藕片木耳胡蘿蔔炒蝦仁的做法步驟及圖解,美味正宗的荷蘭豆藕片木耳胡蘿蔔炒蝦仁做法")
- 荷蘭豆的營養價值很高，它含有的熱量、蛋白質和碳水化合物，都比普通豌豆要高很多，另外荷蘭豆中還含有大量的鈣質和身量元素磷，另外鎂和硒等物質也是荷蘭豆中最重要的存在，平時人們食用荷蘭豆以後，能促進身體正常代謝，提高身體的抗病能力。用料荷蘭豆100克蓮藕100克蝦仁80克木耳50...
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![月子餐木耳胡蘿蔔炒荷蘭豆的做法步驟及圖解,美味正宗的月子餐木耳胡蘿蔔炒荷蘭豆做法]( "月子餐木耳胡蘿蔔炒荷蘭豆的做法步驟及圖解,美味正宗的月子餐木耳胡蘿蔔炒荷蘭豆做法")
- 美容養顏、補血。用料荷蘭豆克胡蘿蔔半根黑木耳1小蝶油鹽月子餐木耳胡蘿蔔炒荷蘭豆的做法1、準備好原材料2.燒鍋開水，加入適量的鹽和幾滴油；3.放入荷蘭豆進去焯水，荷蘭豆焯煮變色後撈出；4.熱鍋涼油，放入胡蘿蔔片進去煸炒；5.翻炒幾下後加入炒好的黑木耳進去翻炒；6.翻炒幾下後加入...
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![木耳胡蘿蔔炒荷蘭豆的做法步驟及圖解,美味正宗的木耳胡蘿蔔炒荷蘭豆做法]( "木耳胡蘿蔔炒荷蘭豆的做法步驟及圖解,美味正宗的木耳胡蘿蔔炒荷蘭豆做法")
- 用料荷蘭豆100克胡蘿蔔1小根木耳8朵鹽適量薑片木耳胡蘿蔔炒荷蘭豆的做法荷蘭豆兩頭摘莖洗淨，起鍋加水，滴兩滴油，放荷蘭豆焯水到荷蘭豆變綠色撈起備用胡蘿蔔去皮切片備用黑木耳泡發洗淨不粘鍋燒熱到少許油，依次下胡蘿蔔，木耳，荷蘭豆翻炒到熟放適量鹽翻炒起鍋小貼士荷蘭豆最後下，...
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![胡蘿蔔黑木耳荷蘭豆炒肉沫的做法步驟及圖解,美味正宗的胡蘿蔔黑木耳荷蘭豆炒肉沫做法]( "胡蘿蔔黑木耳荷蘭豆炒肉沫的做法步驟及圖解,美味正宗的胡蘿蔔黑木耳荷蘭豆炒肉沫做法")
- 用料胡蘿蔔適量根荷蘭豆適量克木耳適量朵油適量克鹽適量克肉沫適量生抽1勺老抽0.5勺大蒜適量瓣胡蘿蔔黑木耳荷蘭豆炒肉沫的做法黑木耳泡發，洗淨，荷蘭豆洗淨，胡蘿蔔切片，蒜切碎，肉切沫。熱鍋放油爆香蒜，加肉沫翻炒到變色。盛出備用。加胡蘿蔔翻炒到變色加荷蘭豆和黑木耳翻炒到變...
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![減脂期木耳胡蘿蔔炒雞蛋的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂期木耳胡蘿蔔炒雞蛋做法]( "減脂期木耳胡蘿蔔炒雞蛋的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂期木耳胡蘿蔔炒雞蛋做法")
- 超級簡單超級好吃的快手菜，快來一起做吧用料雞蛋2個胡蘿蔔10片木耳6朵生抽2勺白芝麻5克減脂期木耳胡蘿蔔炒雞蛋的做法木耳泡發，胡蘿蔔切片，胡蘿蔔少一點然後炒雞蛋，雞蛋盛起來，起鍋燒油，倒入胡蘿蔔，煸炒幾分鐘倒入木耳（木耳容易崩，別害怕），最後倒入雞蛋，翻炒幾下，放芝麻生抽，然後再炒一...
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![素炒山藥木耳荷蘭豆胡蘿蔔的做法步驟及圖解,美味正宗的素炒山藥木耳荷蘭豆胡蘿蔔做法]( "素炒山藥木耳荷蘭豆胡蘿蔔的做法步驟及圖解,美味正宗的素炒山藥木耳荷蘭豆胡蘿蔔做法")
- 1.山藥具有健脾養胃，益肺止咳,降低血糖的作用2.荷蘭豆從中醫角度來講性平、味甘，有一定的和中下氣、清熱解毒、健脾止嘔的功效。3.木耳的營養價值也很高。用料黑木耳適量山藥半根胡蘿蔔半根荷蘭豆適量蔥花適量花生油適量六月鮮8克輕鹽特級原汁醬油1勺素炒山藥木耳荷蘭豆胡...
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![清炒木耳西蘭花胡蘿蔔（低脂減肥早餐）的做法步驟及圖解,美味正宗的清炒木耳西蘭花胡蘿蔔（低脂減肥早餐）做法]( "清炒木耳西蘭花胡蘿蔔（低脂減肥早餐）的做法步驟及圖解,美味正宗的清炒木耳西蘭花胡蘿蔔（低脂減肥早餐）做法")
- 爲了減肥，我太難了用料西蘭花3朵胡蘿蔔三分一根木耳10朵清炒木耳西蘭花胡蘿蔔（低脂減肥早餐）的做法先放少許油，西蘭花，木耳，加鹽清炒再放耗油胡蘿蔔出鍋，裝盤。爲了少吃點，控制量用了我娃的不要破盤子...
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烹調屋
