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不節食不運動的做法食譜

不節食不運動，喝它一週瘦三斤～紅豆薏米水的做法步驟及圖解,美味正宗的不節食不運動，喝它一週瘦三斤～紅豆薏米水做法

  • 不節食不運動，喝它一週瘦三斤～紅豆薏米水

  • 好吃懶動，說的就是我這種人，試之前沒指望會減肥，只想着當排溼水喝，但是沒想到一週居然瘦了三斤，以前2-3天一次的大大現在也正常了變成一天一次，真是意外驚喜用料薏米100克紅豆30克紅棗5顆不節食不運動，喝它一週瘦三斤～紅豆薏米水的做法紅棗剪開去核薏米小火炒至黃色，紅豆不用炒我...
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金槍魚沙拉-運動飲食的做法步驟及圖解,美味正宗的金槍魚沙拉-運動飲食做法

  • 金槍魚沙拉-運動飲食

  • 金槍魚富含蛋白質，但是脂肪含量極低，碳水含量也很低，熱量也不高。尤其適合運動的人在晚上食用，即補充蛋白質，又不必擔心攝入過多脂肪和熱量。用料蔬菜粒50g鹽水浸金槍魚100g黃瓜50g油醋汁可選金槍魚沙拉-運動飲食的做法黃瓜切片，蔬菜粒焯水。選用鹽水浸金槍魚，放在黃瓜上面。可...
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運動減脂餐的做法和圖解 好吃的運動減脂餐家常做法

  • 運動減脂餐

  • 熱愛美食堅持運動用料玉米全麥麪包豆漿雞胸肉黃瓜生菜紫甘藍油醋汁運動減脂餐的做法自制無糖豆漿小貼士無碳無油無糖無鹽...
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早餐與運動的做法和圖解 好吃的早餐與運動家常做法

  • 早餐與運動

  • 用料耐心n久早餐與運動的做法3.8哦吼～紅茶➕奶妥妥的奶茶。就是喝了好像痘痘更嚴重了..遠離奶製品😭昨天🏊‍♀️練屁股有點點感覺了3.9換回豆漿，好大的玉米🌽！大腿內側➕屁股酸啊啊...昨天🏊‍♀️有氧3.10昨天在家把絕望主婦第一季看完了（終於收拾好桌子對自己的獎勵！🈚️🏊‍♀️早...
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我運動是爲了吃美食不忌口的做法步驟及圖解,美味正宗的我運動是爲了吃美食不忌口做法

  • 我運動是爲了吃美食不忌口

  • 專門開一個來記錄和介紹自己吃過的和做過的美食們用料心口合一我運動是爲了吃美食不忌口的做法用嘴品嚐，用心享受...
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運動前果昔的做法和圖解 好吃的運動前果昔家常做法

  • 運動前果昔

  • 運動前需要吃點高蛋白，高能量的東西，這才能更好地塑造身材，我是這麼認爲的O(∩_∩)O用料牛奶/酸奶適量牛油果一個香蕉一根運動前果昔的做法把三種材料倒入攪拌機進行攪拌...
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懶人運動餐的做法和圖解 好吃的懶人運動餐家常做法

  • 懶人運動餐

  • 用料人1個枕頭1個被子1條鬧鐘1只懶人運動餐的做法鬧鐘提前五分鐘設好，鬧鐘想起，不要開啟眼睛，把枕頭抱住，裹着被子，在牀上滾五分鐘。。。。。。...
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夏天一起運動吧~少不了的根果能量棒！的做法步驟及圖解,美味正宗的夏天一起運動吧~少不了的根果能量棒！做法

  • 夏天一起運動吧~少不了的根果能量棒！

  • 清晨，陽光，微風，摘下囗罩，久違的摻着花香新鮮空氣鋪面而來汗水，呼吸，奔跑，帶着我親手做的能量棒一起向着奔跑前進！補充能量！我在能量棒中加入了美國碧根果，它不含鈉，不含膽固醇，天然無麩質，超級適合健身和經食用。香蕉、穀物、蜂蜜、碧根果，烤制20分鐘，就變成了這份好吃又營養滿滿的碧根...
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春節紋絲不動-酸湯壽麪的做法步驟及圖解,美味正宗的春節紋絲不動-酸湯壽麪做法

  • 春節紋絲不動-酸湯壽麪

  • 初三繼續紋絲不動待在家裏，恰逢生日壽麪必不可少，連日來的胡吃海塞沒啥胃口，就做個酸辣口的壽麪開開胃吧用料鴨蛋2個麪條2人份青菜1顆辣椒麪1勺花椒麪1勺醋2勺五香粉半勺春節紋絲不動-酸湯壽麪的做法辣椒粉、花椒粉、五香粉、鹽打底澆熱油激發底料的香氣加入醬油、蒸魚豉油...
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想減肥，不吃東西又扛不住，動動手，做減脂代餐美食吧😇的做法步驟及圖解,美味正宗的想減肥，不吃東西又扛不住，動動手，做減脂代餐美食吧😇做法

  • 想減肥，不吃東西又扛不住，動動手，做減脂代餐美食吧😇

  • 想減肥，但是嘴巴不受控制，生菜爲脂肪剋星；黑全麥粉抗憂鬱，防便祕；雞胸肉補充蛋白質；山藥補脾肺腎；芋艿含有膳食纖維，維生素B用料山藥小半根芋艿2個雞胸肉1小塊牛肉少量雞蛋1個花菜3朵生菜葉5片芝麻一丟丟鹽少許黑全麥粉少量酵母2克蔥花，香菜根據自己喜好辣椒根據自己喜好雞蛋個香...
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愛運動的做法和圖解 好吃的愛運動家常做法

  • 愛運動

  • 愛運動愛跑步愛生活。無氧有氧運動結合。每天鍛鍊身體，健康快樂生活每一天。用料運動適量飲食適量睡眠充足愛運動的做法好棒加油小貼士健康快樂生活每一天😁...
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  • Echo點滴美食和運動都不辜負

  • ❤️美食❤️❤️運動❤️大大吃貨一枚用料❤️滿滿熱情滿滿Echo點滴美食和運動都不辜負的做法用心準備自由發揮開吃！吃飽了嘛來運動吧👏👏👏...
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11月飲食運動記錄的做法步驟及圖解,美味正宗的11月飲食運動記錄做法

  • 11月飲食運動記錄

  • 以此養成自己的好習慣！用料肉，蛋，奶若干各種蔬菜若干各類主食若干11月飲食運動記錄的做法11月1日週一(第2天)早餐:金針菇煎雙蛋+簡愛酸奶+羽衣甘藍粉肉桂粉(今早105.8斤)(10月31日開始第1天)午餐:番茄肉沫+鹼水面包+滷的去皮鴨小腿1個晚餐:黃瓜+安井紅糖發糕一塊+鱸魚+自己...
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既然運動堅持不了～的做法步驟及圖解,美味正宗的既然運動堅持不了～做法

  • 既然運動堅持不了～

  • so～「慢速碳水」走起每天想好花樣務必好吃又好看用料蛋白質蔬菜主食既然運動堅持不了～的做法蛋白質類：I級蛋白質：雞蛋、瘦牛肉、魚肉（瘦）&海產品II級蛋白質：雞胸、雞腿肉（去皮）、瘦豬肉主食類：I級主食：豌豆、鷹嘴豆、毛豆、扁豆、四季豆、黑豆、黃豆、玉米、山藥II級主食：燕麥、...
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運動時吃的做法和圖解 好吃的運動時吃家常做法

  • 運動時吃

  • 喜歡她用料雞蛋個運動時吃的做法環保燕窩湯豬皮（超市有她家當洋芋片）加豬絞肉變湯好好...
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一個半月不運動不節食減脂13斤的做法步驟及圖解,美味正宗的一個半月不運動不節食減脂13斤做法
幹煎雞肉餅-運動飲食的做法步驟及圖解,美味正宗的幹煎雞肉餅-運動飲食做法

  • 幹煎雞肉餅-運動飲食

  • 誰說減肥減脂，就必須黃瓜青菜，錯錯錯，只要選對食物，一樣可以吃的健康美味。既攝入足夠蛋白質，又不用攝入過多脂肪和熱量。用料雞胸肉300g毛豆100g胡蘿蔔絲少許洋蔥碎少許酸奶50ml芥末籽調味醬一茶匙鹽少許黑胡椒少許橄欖油少許料酒少許幹煎雞肉餅-運動飲食的做法雞胸肉，切小塊，...
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運動前吃什麼—不加油健康西多士的做法步驟及圖解,美味正宗的運動前吃什麼—不加油健康西多士做法

  • 運動前吃什麼—不加油健康西多士

  • 又一道空氣炸鍋食譜，治癒系！可以當早餐，也可以運動前吃！用料雞蛋一個麪包兩片黃油適量花生醬一勺運動前吃什麼—不加油健康西多士的做法打勻一個雞蛋全麥麪包切掉四邊備用爲了減少卡路里，我儘量切很薄的黃油。黃油和花生醬各塗一邊，然後蓋上面包周邊都均勻泡上雞蛋液。一個雞蛋...
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減肥餐不用運動的減肥的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥餐不用運動的減肥做法

  • 減肥餐不用運動的減肥

  • 用料西蘭花朵玉米1根紅蘿蔔1根香菇6朵雞胸肉1塊減肥餐不用運動的減肥的做法雞胸肉香菇紅蘿蔔一起剁碎然後用烤箱20分鐘雞胸肉，口菇，西蘭花，肉切塊研製黑胡椒粉蠔油然後炒，水煮西蘭花和口菇後放雞肉一起炒下點鹽蠔油糖非常好吃雞胸肉用牙籤扎洞研製黑胡椒粉蠔油醬油一個晚上隔...
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不運動減肥打卡記錄的做法步驟及圖解,美味正宗的不運動減肥打卡記錄做法
運動飲料的做法和圖解 好吃的運動飲料家常做法

  • 運動飲料

  • 用料鹽少量鮮榨果汁500ml水500ml運動飲料的做法做法來自keep放下手中含糖糖糖糖的運動飲料吧...
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香蕉玉米餅-運動飲食的做法步驟及圖解,美味正宗的香蕉玉米餅-運動飲食做法

  • 香蕉玉米餅-運動飲食

  • 香蕉是非常好的補充碳水的食物。可以選擇在運動或運動後食用。玉米麪，比普通麪粉的碳水低，熱量低，而且粗糧更容易有飽腹感。用料香蕉一根雞蛋一枚牛奶適量玉米麪100g香蕉玉米餅-運動飲食的做法香蕉，去皮，切片。用勺子捻成泥狀。將玉米麪放入香蕉泥中，然後打入雞蛋。攪拌。步驟2...
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不動腦子的做法和圖解 好吃的不動腦子家常做法

  • 不動腦子

  • 就覺着木瓜可以換個話題用料雞蛋1個椰子汁一瓶木瓜小個小燉盅一個不動腦子的做法木瓜洗乾淨切小塊倒入椰子汁放入燉盅時間自己調好了之後就可以直接吃小貼士沒有太多技巧懶人方法...
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春節原地不動-無烤箱版梅乾菜鍋盔的做法步驟及圖解,美味正宗的春節原地不動-無烤箱版梅乾菜鍋盔做法

  • 春節原地不動-無烤箱版梅乾菜鍋盔

  • 原計劃過年回湖北，臨上車前看到疫情果斷退票。窩家裏原地不動，搗鼓點平時想做的美食，今天做了無烤箱版的鍋盔，簡單又美味。用料梅乾菜50克五花肉50克麪粉200克開水適量芝麻5克花椒5克花椒油1勺春節原地不動-無烤箱版梅乾菜鍋盔的做法個人喜歡吃麻味，外面買的花椒麪一般是生花...
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運動會便當的做法和圖解 好吃的運動會便當家常做法

  • 運動會便當

  • 女兒的六一運動會便當，與其說是便當不如說是間食的感覺，因爲只有一上午的活動，中午不能及時回家吃飯，孩子消耗體力比較大，所以選擇了簡單又可以補充體力和營養的食物來搭配。這次做的是hellokitty口袋三明治和熱帶水果切塊。用料切片面包一袋雞蛋2個蛋清腸1根丘比蛋黃醬少許草...
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