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Keto的做法食譜

黑椒牛腩（Keto Diet）的做法步驟及圖解,美味正宗的黑椒牛腩（Keto Diet）做法

  • 黑椒牛腩（Keto Diet）

  • 本來是想去買牛排，牛排的香氣，主要是來自於脂肪。這麼說吧，昂貴的雪花牛肉，精華在於其含有豐富的脂肪，其實牛腩也有豐富的脂肪，烤出來香噴噴的，性價很高噢，非常適合假冒上等牛扒，而且特別新鮮，無需長途運輸。豐富的脂肪，對面板也是非常有幫助。250度，45分鐘，需要蓋錫紙，最後8分鐘收汁去...
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生酮keto-漢堡的做法步驟及圖解,美味正宗的生酮keto-漢堡做法

  • 生酮keto-漢堡

  • 主要分享這款模的做法，超級簡單，可以一次性多做幾個模，放冰箱儲存，吃的時候加上喜歡的東西，微波爐或烤箱加熱就可以。我用的材料675千卡，脂肪44.7克，蛋白26.3克，碳水26.3克，別看碳水高中，因爲放了洋車前子殼，非淨碳水。我做了三個，每個大約225千卡，脂肪14.9，蛋白11.47，碳水8.77用料杏仁...
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酮Keto 培根爆漿芝士煎鱷梨的做法步驟及圖解,美味正宗的酮Keto 培根爆漿芝士煎鱷梨做法

  • 酮Keto_培根爆漿芝士煎鱷梨

  • 用料培根3片芝士2片黃油適量鱷梨🥑半個酮Keto_培根爆漿芝士煎鱷梨的做法鱷梨半個切片，一片芝士分一半.包裹好鱷梨.培根切一半，包裹好芝士鱷梨.黃油熱鍋，將包好的卷放入鍋中煎炸.封口朝下.培根焦黃以後出鍋，配一杯冷萃咖啡剛剛好.圖中布朗尼的做法參考上一篇筆記成品！小貼士不...
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「生酮ketogenic」熱巧克力 Keto Hot Chocolate的做法步驟及圖解,美味正宗的「生酮ketogenic」熱巧克力 Keto Hot Chocolate做法

  • 【生酮ketogenic】熱巧克力 Keto Hot Chocolate

  • 1tbsp=15ml1tsp=5ml1oz=28g1cup=16tbsp=48tsp=240ml食譜是1份的用量（可以按比例自行增減）：Nutrition（每份）：95%Fat2%Protein1%Carbs1gcarbs/serving(onecup)用料無鹽黃油butterpreferablyunsalted30g無糖可可粉cocoapowder1tablespoon香草精vanillaextract¼teaspoon開水boilin...
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「生酮Keto」奶油蘑菇湯的做法步驟及圖解,美味正宗的「生酮Keto」奶油蘑菇湯做法

  • 【生酮Keto】奶油蘑菇湯

  • 用料蘑菇8顆洋蔥半顆黃油30g奶油半杯鹽適量黑胡椒適量【生酮Keto】奶油蘑菇湯的做法黃油炒洋蔥和蘑菇加入半杯奶油熬2分鐘，加鹽、黑胡椒、喜歡的香料可以加入高湯、培根，味道更好...
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Keto Falafel低碳“法拉費”的做法步驟及圖解,美味正宗的Keto Falafel低碳“法拉費”做法

  • Keto Falafel低碳“法拉費”

  • 自用菜譜來自油管JoeDuff有調整用料洋蔥（紅蔥頭）1/2個（2-3個小的）蒜末2-3瓣（多多益善）香菜0根（拒絕香菜🙄）Parsley（歐芹？）1/2-2/3杯花菜碎230克杏仁麪粉60克雞蛋（大）一顆奇亞籽2勺Cumin（茴香粉）一勺克黑胡椒酌情鹽1/2勺myprotein無味大豆蛋白粉30gKetoFalafel低碳“法拉費”的做法預熱烤...
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KETO DIET 西蘭花炒蝦的做法步驟及圖解,美味正宗的KETO DIET 西蘭花炒蝦做法

  • KETO DIET 西蘭花炒蝦

  • 因爲生酮飲食，所以記錄自己的每日生酮餐～用料西蘭花80g蝦80g黃油15gKETODIET西蘭花炒蝦的做法稱好所需的食材，因爲生酮飲食，食材比例很重要喔～一般來說我不會使用其他太多調料，如果要使用，一般是選擇低碳水的調料西蘭花過下熱水再炒會軟一些，比較好吃此處用的黃油先西蘭花後蝦，蝦...
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生酮keto 之 重芝士蛋糕的做法步驟及圖解,美味正宗的生酮keto 之 重芝士蛋糕做法

  • 生酮keto 之 重芝士蛋糕

  • 很想吃甜食，又因爲生酮吃不了，看到一個重芝士的方子，減了砂糖，替換爲甜葉菊。方子裏面沒加消化餅底，想吃的小夥伴可以買杏仁粉（扁桃仁粉）做餅底步驟寫的有點多，其實很快手，我是新手半個小時不到就進烤箱了。用料妙可藍多奶油奶酪500g甜菊糖40g全蛋4只檸檬汁25g純牛奶160ml生酮keto...
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生酮keto「黑暗南瓜泥」的做法步驟及圖解,美味正宗的生酮keto「黑暗南瓜泥」做法

  • 生酮keto【黑暗南瓜泥】

  • 賣相不好看，可是真的挺好吃的呀～用料椰漿100g雞蛋一隻黃油20克鴨蛋黃2個生酮keto【黑暗南瓜泥】的做法椰漿我用的kara，100g；把鴨蛋雞蛋用煮蛋器煮熟；同時把椰漿和南瓜扔進鍋裏煮，小火；等雞蛋鴨蛋煮好後，鴨蛋去白，黃油挖一勺，直接扔進去，差不多的時候椰漿會和南瓜融成一體哈哈哈哈；然...
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低碳生酮食譜Keto Diet 奶酪菜花的做法步驟及圖解,美味正宗的低碳生酮食譜Keto Diet 奶酪菜花做法

  • 低碳生酮食譜Keto Diet 奶酪菜花

  • 用料菜花一顆黃油4勺(60ml)奶油奶酪(creamcheese)1/2杯(120ml)切達乾酪1/2杯(120ml)鹽適量胡椒適量低碳生酮食譜KetoDiet奶酪菜花的做法切菜花大小自己掌握，開心就好煮菜花。煮10min左右.軟硬根據自己喜好來煮好後瀝乾菜花水分加熱黃油和奶油奶酪加熱到奶油全部融化，奶油奶...
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「生酮keto」自制低碳水蛋黃醬 美乃滋的做法步驟及圖解,美味正宗的「生酮keto」自制低碳水蛋黃醬 美乃滋做法

  • 【生酮keto】自制低碳水蛋黃醬 美乃滋

  • 大部分市售美乃滋用的是大豆油，並且有各種亂七八糟的添加劑。所以在家自制，吃得更放心！脂肪含量高達98%噢～用料蛋黃1個第戎芥末醬1大勺橄欖油200克白醋/檸檬汁1-2勺【生酮keto】自制低碳水蛋黃醬美乃滋的做法蛋黃和芥末醬事先混合，然後用料理機攪拌均勻或手動攪拌分幾次緩慢倒...
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KETO低碳生酮-餃子🥟的做法步驟及圖解,美味正宗的KETO低碳生酮-餃子🥟做法

  • KETO低碳生酮-餃子🥟

  • 看到好多人都有加谷朊粉，雖然碳水低，但是感覺不太好，這個是無麩質低碳的，健康一些用料椰子麪粉30g車前子殼粉10g亞麻籽粉5g椰子油2tbsp雞蛋1個水60-80mlKETO低碳生酮-餃子🥟的做法和麪，油紙對摺，擀成餅，用一個杯子扣幾個皮皮，上包餃子神器🥟好像也沒啥好說的，以後補圖吧～這是房子我...
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Keto 低糖蛋糕的做法步驟及圖解,美味正宗的Keto 低糖蛋糕做法

  • Keto 低糖蛋糕

  • 用料雞蛋1只椰子麪粉10g/一勺椰子油一勺水三勺泡打粉適量Keto低糖蛋糕的做法全部混合在杯子裏微波爐加熱1分半用奶油和莓子類水果裝飾...
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「生酮keto」低碳水減脂瘦身清燉豬蹄的做法步驟及圖解,美味正宗的「生酮keto」低碳水減脂瘦身清燉豬蹄做法

  • 【生酮keto】低碳水減脂瘦身清燉豬蹄

  • 提到豬蹄，99%的人都認爲是用來發胖的。減肥和豬蹄能掛鉤？聽起來好像很荒唐，其實，只要碳水低一些，更換一些製作方式，吃豬蹄兒來減肥很正常～用料八角3顆香葉3片花椒若干辣椒2顆豬蹄1千克鹽適量【生酮keto】低碳水減脂瘦身清燉豬蹄的做法Step1：豬蹄沖洗乾淨，冷水下鍋，焯水；Step2：鍋內加...
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Keto酮 懶人烤腸的做法步驟及圖解,美味正宗的Keto酮 懶人烤腸做法

  • Keto酮_懶人烤腸

  • 實在懶得大動干戈，但是加班回來又餓了，就簡單的來點吃的吧.用料無添加劑歐芹蒜腸1只橄欖油適量橄欖油適量黑胡椒適量Keto酮_懶人烤腸的做法1.香腸刷一層薄薄的橄欖油.2.完後壓蒜器壓出來兩顆蒜刷在香腸表面.3.放入烤箱10分鐘4.拿出來以後撒適量的黑胡椒這樣就搞定啦！超級方...
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KETO低碳生酮-labneh cheese ball in olive oil的做法步驟及圖解,美味正宗的KETO低碳生酮-labneh cheese ball in olive oil做法

  • KETO低碳生酮-labneh cheese ball in olive oil

  • 其實utube上好多配方的～我就隨便弄了下～並非原創用料零碳水酸奶牛奶750ml酸奶50mlcheeseball濃酸奶鹽1tsp辣椒碎，百里香碎各1tsp小幹辣椒1個黑胡椒粒1/2tsp蒜1瓣橄欖油按需吧KETO低碳生酮-labnehcheeseballinoliveoil的做法牛奶+酸奶發酵24小時，冰箱內濾掉乳清24小時得到希臘...
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「生酮keto/原始」烤三文魚皮（亞麻籽脆皮or杏仁粉）的做法步驟及圖解,美味正宗的「生酮keto/原始」烤三文魚皮（亞麻籽脆皮or杏仁粉）做法

  • 「生酮keto/原始」烤三文魚皮（亞麻籽脆皮or杏仁粉）

  • 低碳水用料食材一：食材三選一三文魚皮無肉無鱗雞蛋一隻食材二：食材三選一三文魚皮帶鱗帶肉食材三：食材三選一三文魚腩配料亞麻籽粉可換杏仁粉蒜粉適量胡椒粉適量椒鹽粉適量海鹽適量「生酮keto/原始」烤三文魚皮（亞麻籽脆皮or杏仁粉）的做法食材一菜譜：雞蛋打散加海鹽黑胡椒粉蒜...
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Keto-花生醬小麪包「無油低碳」的做法步驟及圖解,美味正宗的Keto-花生醬小麪包「無油低碳」做法

  • Keto-花生醬小麪包【無油低碳】

  • 對甜品的熱愛永遠不夠，自制了好吃的小麪包，低碳水，加花生醬熱量一共430卡，適合小酮人～用料杏仁粉50g洋車子殼粉20g雞蛋1只熱水適量檸檬汁5gPB2低脂花生粉20g雙效泡打粉6g食鹽1gKeto-花生醬小麪包【無油低碳】的做法1.將杏仁粉、泡打粉、鹽、洋車子殼粉用筷子攪拌均勻2.一邊攪...
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「生酮Keto」三文魚奶酪卷的做法步驟及圖解,美味正宗的「生酮Keto」三文魚奶酪卷做法

  • 【生酮Keto】三文魚奶酪卷

  • 今天師姐就教大家一種簡單、高逼格的三文魚做法，不僅美味，還能提高脂肪含量，讓原本56%脂肪的三文魚，瞬間變身爲82%脂肪的三文魚奶酪卷！它有個洋氣的英文名字，叫做salmonpinwheels。用料煙燻三文魚切片340克奶油奶酪170克黃油85克大蒜3顆蔥1顆檸檬汁10滴茴香1小把（可選）【生酮Keto...
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Keto 生酮堪比吉野家的肥牛飯的做法步驟及圖解,美味正宗的Keto 生酮堪比吉野家的肥牛飯做法

  • Keto_生酮堪比吉野家的肥牛飯

  • 生酮也可以好好吃個肥牛飯，辦公室新鮮的肥牛飯.用料花菜半顆橄欖油適量肥牛速凍的半份黃油15克洋蔥1/3個生抽1勺老抽半勺鹽適量代糖適量洋車前子殼粉一小勺料酒一小勺水克Keto_生酮堪比吉野家的肥牛飯的做法花菜掰成小朵，放在攪拌機裏攪碎.平鋪在盤底撒上適量的橄欖油和黑...
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keto 提拉米蘇的做法步驟及圖解,美味正宗的keto 提拉米蘇做法

  • keto 提拉米蘇

  • 8寸蛋糕用料雞蛋4個椰漿50g黑咖啡10g椰子麪粉30g水25g甜葉菊糖適量馬斯卡彭250g蛋黃2個淡奶油10g（放卡仕達醬）水20g香草精幾滴吉利丁粉10g淡奶油150g(直接打發)keto提拉米蘇的做法烤咖啡胚子蛋糕蛋黃，淡奶油，水，香草精隔水加熱做成卡仕達醬加馬斯卡彭打發加打發好的淡奶油，混合...
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「生酮keto」高脂巧克力慕斯的做法步驟及圖解,美味正宗的「生酮keto」高脂巧克力慕斯做法

  • 【生酮keto】高脂巧克力慕斯

  • 用料無鹽黃油120g甜菊糖2包無糖奶油奶酪120g無糖可可粉30g淡奶油200g【生酮keto】高脂巧克力慕斯的做法將黃油室溫融化，或者微波30秒將甜菊糖全部倒入黃油中攪拌均勻將奶油奶酪和可可粉加入黃油中混合將混合物攪拌均勻打發淡奶油將所有原料混合最後得到空氣慕斯的感覺吃...
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keto 巧克力慕斯醬的做法步驟及圖解,美味正宗的keto 巧克力慕斯醬做法

  • keto 巧克力慕斯醬

  • 用料奶油奶酪150g可可液塊30g甜葉菊糖10g淡奶油200gketo巧克力慕斯醬的做法奶油奶酪，可可液塊，甜葉菊糖隔水加熱融合。打發奶油，混合巧克力醬。冷藏儲存...
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「生酮Keto」肉燥的做法步驟及圖解,美味正宗的「生酮Keto」肉燥做法

  • 【生酮Keto】肉燥

  • 百搭肉燥，易於存放，適用於放入魔芋，青菜中提高優脂含量用料絞肉2斤椰子油適量小蔥適量洋蔥1個蒜適量姜適量辣椒適量八角適量鹽適量胡椒粉適量大蒜粉適量【生酮Keto】肉燥的做法準備食材加入椰子油，大火爆炒所有香料，然後加入豬肉末以及料酒將肉燥炒至金黃，加入鹽，胡椒粉，大蒜粉燈...
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keto生酮奶油雞蛋餅的做法步驟及圖解,美味正宗的keto生酮奶油雞蛋餅做法

  • keto生酮奶油雞蛋餅

  • 生酮後很愛這樣吃奶油雞蛋餅完全可以代替主食的作用（卷東西哈哈哈哈哈用料雞蛋1個奶油20ml鹽適量生菜適量牛油果半個培根一片發酵風味黃油適量黑胡椒適量沙拉醬適量楓糖醬適量keto生酮奶油雞蛋餅的做法雞蛋加入奶油後攪打均勻放適量鹽鍋內放入適量的發酵黃油融化後倒入雞...
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