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咖喱小扁豆藜麥飯的做法食譜

簡單易學的咖喱小扁豆藜麥飯美食做法

  • 咖喱小扁豆藜麥飯

  • 可以搭配做沙拉的主食，包捲餅麪餅拉法卷，或者就這麼單吃。用料小扁豆適量藜麥適量印度黃咖喱粉適量馬薩拉咖喱粉按需（可省）椰子油適量喜馬拉雅粉鹽適量Balsamic醋按需芝士粉按需（可省）咖喱小扁豆藜麥飯的做法食材泡一晚，藜麥冷水下鍋水開12-15分鐘，煮出小尾巴，瀝乾水備用。小扁豆...
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咖喱藜麥飯的做法和圖解 好吃的咖喱藜麥飯家常做法

  • 咖喱藜麥飯

  • 藜麥不知道怎麼樣吃。最近在摸索各種藜麥的做法。在日本生活。一人食，蛋奶素食者。用料咖喱1塊洋蔥半個鹽一點點小土豆半個胡蘿蔔三分之一根藜麥蒜1瓣孜然椰漿蔥玉米咖喱藜麥飯的做法🔻鍋熱後加椰子油或者橄欖油。🔻把蒜和洋蔥炒一下。🔻之後加入胡蘿蔔，土豆，玉米，豌豆（我買的...
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藜麥咖喱雞胸肉焗飯的做法步驟及圖解,美味正宗的藜麥咖喱雞胸肉焗飯做法

  • 藜麥咖喱雞胸肉焗飯

  • Lunch|#我的減脂餐#Fatreducingmeal/藜麥咖喱焗飯減脂中的你不容錯過...記得上次跟閨蜜在西餐廳吃過咖喱焗飯~今天突然想吃~自己擼起來~真的比餐廳裏面的還要好吃😍主要自己做的放的料多~減脂中你也可以試下真的超美味噠~用料雞胸肉120g胡蘿蔔塊80g土豆100g蘆筍20g藜麥飯...
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戈壁灘土豆咖喱和藜麥的做法步驟及圖解,美味正宗的戈壁灘土豆咖喱和藜麥做法

  • 戈壁灘土豆咖喱和藜麥

  • 用料菜花170g馬鈴薯280g藜麥113g洋蔥1個墨西哥小辣椒1個香菜8g薑蓉28g奶油28g蕃茄醬膏28g香料粉mix：辣椒粉3g幹香菜籽粉2g薑黃粉1g戈壁灘土豆咖喱和藜麥的做法土豆菜花切塊，洋蔥切丁番茄切大塊辣椒去籽切半月形土豆大火加水煮開，中火6-8分鐘直到全熟藜麥，三分之一香料粉一撮...
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咖喱雞肉胡蘿蔔土豆藜麥飯的做法步驟及圖解,美味正宗的咖喱雞肉胡蘿蔔土豆藜麥飯做法

  • 咖喱雞肉胡蘿蔔土豆藜麥飯

  • 用料土豆1個胡蘿蔔1根洋蔥半個雞胸肉兩塊咖喱兩塊咖喱雞肉胡蘿蔔土豆藜麥飯的做法雞胸肉切塊，放生抽、鹽、姜，醃半小時。胡蘿蔔、土豆、洋蔥切塊煸炒雞肉變色後，倒入洋蔥、土豆、胡蘿蔔加水蓋過食材，調大火燒開，中火燉熟。加入兩塊咖喱塊，根據個人口感喜歡重口味可以多放兩塊。...
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減脂版咖喱雞肉藜麥飯的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂版咖喱雞肉藜麥飯做法

  • 減脂版咖喱雞肉藜麥飯

  • 減脂餐好吃到肚歪鴨🥢。土豆🥔是碳水類的所以藜麥飯不用很多，不然碳水吃多了用料雞胸肉半塊土豆1個胡蘿蔔小半根洋蔥半個黑胡椒適量鹽🧂一丟黑胡椒姜料酒咖喱塊2塊減脂版咖喱雞肉藜麥飯的做法雞胸肉切小塊➕薑片➕料酒➕黑胡椒醃製入味土豆🥔胡蘿蔔🥕切小塊洋蔥切絲先炒一...
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咖喱藜麥飯(Curried Quinoa)的做法步驟及圖解,美味正宗的咖喱藜麥飯(Curried Quinoa)做法

  • 咖喱藜麥飯(Curried Quinoa)

  • 奎奴亞藜（Quinoa）是一種高蛋白穀物具有豐富全面的營養價值，同時也是米飯很好的代替品。是近年來廣受推崇的一種健康食品，它味道相比大米更淡些，有嚼勁，而且半小時左右就能做好。好多人都覺得奎奴亞米不如米飯香，也不適合完全用之代替大米一樣配合炒菜等食用。這是當然。不過爲了...
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咖喱藜麥蝦仁芝士飯的做法步驟及圖解,美味正宗的咖喱藜麥蝦仁芝士飯做法

  • 咖喱藜麥蝦仁芝士飯

  • 很受家人歡迎的咖喱藜麥蝦仁炒飯，少油健康，咖喱芝士完美的融合，蝦仁的鮮香，藜麥和香米的清香，味道獨特，妙不可言。脆脆的蓮藕碎使口感更加豐富，分享給廚友們。用料蝦仁10只雞蛋1只蒸好的藜麥泰國香米飯半碗洪湖蓮藕半節切碎丁紅青椒粒1個日式咖喱塊1塊馬蘇裏拉芝士碎適量橄欖油...
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午餐：日式肉醬咖喱藜麥飯的做法步驟及圖解,美味正宗的午餐：日式肉醬咖喱藜麥飯做法

  • 午餐：日式肉醬咖喱藜麥飯

  • 用料瘦牛肉餡120g洋蔥碎1/4個芹菜丁3根約50g胡蘿蔔丁1/3根約100g幹蘑菇片15g加水泡發泡蘑菇水保留食用油1/2Tbsp鹽黑胡椒雞湯水60ml泡蘑菇的水60ml日式咖喱1-2塊雞蛋1個煎熟備用---藜麥飯熟80g午餐：日式肉醬咖喱藜麥飯的做法起鍋熱油，炒洋蔥，加入牛肉餡鹽胡椒翻炒變色。加入...
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簡單易學的小扁豆咖喱飯美食做法

  • 小扁豆咖喱飯

  • 用料水1.5杯小扁豆2杯椰奶420g咖喱粉1勺薑黃粉2勺孜然粉1勺鹽半勺黑胡椒半勺小扁豆咖喱飯的做法在鍋裏將水煮沸，加入小扁豆和椰奶，水再次沸騰後轉爲小火煮10分鐘，直至小扁豆變軟。加入所有調味料，再將小扁豆煮上5分鐘即可出鍋。搭配上藜麥、糙米或者白米飯都是很好的選擇哦，甚...
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素食早餐 豆漿藜麥小扁豆粥的做法步驟及圖解,美味正宗的素食早餐 豆漿藜麥小扁豆粥做法

  • 素食早餐 豆漿藜麥小扁豆粥

  • 用料豆漿適量藜麥適量小扁豆適量素食早餐豆漿藜麥小扁豆粥的做法鍋裏放入藜麥與小扁豆藜麥和小扁豆洗淨以後，放入煮粥等份的適量豆漿，煮熟（40分鐘左右）即可。小貼士這個食譜是一個朋友告訴我這樣做的，做了幾次，味道很好。...
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簡單易學的咖喱藜麥蓋飯美食做法

  • 咖喱藜麥蓋飯

  • 用料食材部分土豆600g紅蘿蔔160g洋蔥半個大蒜三個紅辣椒兩根青椒一個冷凍熟鷹嘴豆60g番茄一個調味料濃椰漿200mlSimplyOrganic咖喱粉兩大匙醬油一大匙鹽適量油適量蔬菜高湯或水適量薑黃粉一小匙咖喱藜麥蓋飯的做法首先將土豆和胡蘿蔔切滾刀，青椒紅椒切塊，大蒜切片，洋蔥切小...
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簡單易學的藜麥小扁豆糯米飯美食做法

  • 藜麥小扁豆糯米飯

  • 藜麥是superfood的一種，是唯一一種含有全面氨基酸的植物，小扁豆也是在沙拉中經常能見到的。這道菜屬於主食類，除了白糯米升糖指數比較高以外，其他黃小米、藜麥、小扁豆升糖指數都在55-70之間，所以非常適合早餐午餐和訓練後的糖原恢復用料糯米100克黃小米60克藜麥50克小扁豆50...
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咖喱紅扁豆的做法和圖解 好吃的咖喱紅扁豆家常做法

  • 咖喱紅扁豆

  • 紅扁豆營養豐富，所含的維生素A、B1可維持神經系統正常、穩定食慾;其中所含的維生素B2與鐵，則有助於形成抗體和紅血球，幫助細胞呼吸;而維生素C則能加速手術後的傷口癒合，更能補鈣補鐵,促進骨骼發育。用料咖喱葉1個洋蔥2瓣大蒜，新鮮生薑海鹽和新磨黑胡椒粉黃油番茄咖喱粉薑黃根...
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「三色藜麥黃咖喱蝦燜飯」的做法步驟及圖解,美味正宗的「三色藜麥黃咖喱蝦燜飯」做法

  • 【三色藜麥黃咖喱蝦燜飯】

  • 用料蝦三色藜麥黃油洋蔥黃咖喱塊百里香蘆筍椰漿海鹽檸檬（可選）【三色藜麥黃咖喱蝦燜飯】的做法三色藜麥提前浸泡半小時，備用；洋蔥切丁備用；料理鍋開啟，大火預熱1分鐘，入黃油、洋蔥丁炒香；再放入煮好的藜麥，翻炒均勻；加入黃咖喱塊，椰漿、百里香，海鹽調味，同時加入水，水量與食材齊平即可，...
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中碳雞肉南瓜藜麥扁豆飯的做法步驟及圖解,美味正宗的中碳雞肉南瓜藜麥扁豆飯做法

  • 中碳雞肉南瓜藜麥扁豆飯

  • 練完臀的休息日要攝入足夠的熱量和蛋白質，促進新的肌纖維合成漲圍度:)休息日不練，碳水別太高用料洋蔥半個黑胡椒一勺鹽隨意南瓜隨意椰子油兩勺雞蛋一個雞胸250g-300g三色藜麥3份紅綠扁豆lentils4份茉莉米1份香草糖粉隨意中碳雞肉南瓜藜麥扁豆飯的做法雞肉切塊，醃製10分鐘（2勺...
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雞胸肉咖喱藜麥糙米燴飯的做法步驟及圖解,美味正宗的雞胸肉咖喱藜麥糙米燴飯做法

  • 雞胸肉咖喱藜麥糙米燴飯

  • 吃夠了煮雞胸肉，煎雞胸肉，烤雞胸肉，雞胸肉餅，雞胸肉丸和雞胸肉腸的我又有了新吃法：用雞胸肉做燴飯。雞胸肉（蛋白質）+藜麥糙米飯（碳水）+蔬菜+靈魂咖喱和黑胡椒配菜我只使用了胡蘿蔔和香菇，小夥伴們在做的時候也可以加入其他蔬菜，比如洋蔥，西蘭花，蘆筍……用料咖喱半塊胡蘿蔔少許香菇3個...
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咖喱藜麥花菜僞米飯的做法步驟及圖解,美味正宗的咖喱藜麥花菜僞米飯做法

  • 咖喱藜麥花菜僞米飯

  • 我偷懶用了即食藜麥片，沒有藜麥片可以換成藜麥或小米。參考量爲一人份。用料即食藜麥片15克白花菜幾朵麗爾泰咖喱醬1勺（別放多了會鹹）椰漿按需香菜按需咖喱藜麥花菜僞米飯的做法即食藜麥片用少量開水泡開，用藜麥或者小米的請預先煮熟瀝乾。花菜切碎或者手動抽繩料理機切碎或...
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簡單易學的咖喱雞藜麥飯美食做法

  • 咖喱雞藜麥飯

  • 因爲有塊咖喱塊，所以想吃了它。過程沒拍照片。。。聽我細細道來。哈哈，不懂可以留言問我。用料咖喱塊2/3盒土豆1個大的洋蔥半個米飯1碗藜麥1碗翅根5個鹽少許大蒜蒜末少許澱粉小碗半碗咖喱雞藜麥飯的做法準備工作:藜麥和米，我用高壓鍋煮的。翅根沖洗乾淨，劃幾刀，放鹽，六月鮮，蒜末...
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超詳細咖喱炸豬扒藜麥飯的做法步驟及圖解,美味正宗的超詳細咖喱炸豬扒藜麥飯做法

  • 超詳細咖喱炸豬扒藜麥飯

  • 突然想吃了就做了用料藜麥米飯藜麥1米飯量杯米飯1米飯量杯咖喱洋蔥半個胡蘿蔔1根土豆1個咖喱塊2塊炸豬扒豬排2塊雞蛋1個麪包糠適量麪粉適量黑胡椒適量鹽適量超詳細咖喱炸豬扒藜麥飯的做法藜麥泡清水過夜放入開水燙30秒撈出瀝乾米飯＋藜麥一起入鍋拌勻加入適量水洋蔥切絲胡...
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簡單易學的咖喱藜麥炒飯美食做法

  • 咖喱藜麥炒飯

  • ❤️藜麥是非常優質的碳水，低熱量高營養，放一勺味好美的咖喱醬炒一炒，快手又好吃！用料藜麥1人份西蘭花5朵蘑菇5個洋蔥1片味好美咖喱醬1勺咖喱藜麥炒飯的做法藜麥放入冷水中，水開小火煮15分鐘，撈出瀝乾水分西蘭花、蘑菇、洋蔥洗淨瀝乾水分，切碎。炒鍋放適量植物油，放入洋蔥丁炒香，放...
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好侍～咖喱大蝦蛋包藜麥飯的做法步驟及圖解,美味正宗的好侍～咖喱大蝦蛋包藜麥飯做法

  • 好侍～咖喱大蝦蛋包藜麥飯

  • 高蛋白減脂餐用料好侍咖喱塊1塊藜麥飯1碗洋蔥半個胡蘿蔔1根土豆1個鹽少許橄欖油適量西蘭花適量甜玉米半根雞蛋2個水適量大蝦4只好侍～咖喱大蝦蛋包藜麥飯的做法處理食材，切小塊，水煮玉米和大蝦備用。熱鍋倒入橄欖油，依次放入洋蔥胡蘿蔔土豆，加水沒過，煮10分鐘。加入咖喱塊和西蘭...
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簡單易學的鷹嘴豆咖喱藜麥飯美食做法

  • 鷹嘴豆咖喱藜麥飯

  • 還有什麼比在自己家裏煮點米飯，再用好侍咖喱做個快手咖喱吃舒服自在呢！用料鷹嘴豆一小把土豆一個胡蘿蔔1個雞腿2個好侍咖喱1盒椰漿1盒鷹嘴豆咖喱藜麥飯的做法雞腿去骨切小塊，土豆去皮切小塊，胡蘿蔔去皮切小塊，鷹嘴豆提前泡發一晚熱鍋冷油先炒雞肉雞肉炒變色加入所有準備好的食...
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咖喱小扁豆的做法和圖解 好吃的咖喱小扁豆家常做法

  • 咖喱小扁豆

  • 用料小扁豆適量玉米罐頭一個咖喱適量香菜適量咖喱小扁豆的做法小扁豆需要浸泡，起碼3個小時。這樣煮出來之後纔會鬆軟。準備玉米，一般我是用玉米罐頭。比較簡單。把泡好的小扁豆放到鍋裏煮，放入咖喱，大概煮一個小時，最後放入玉米。再煮半個小時，出鍋前撒上香菜。...
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「減脂」咖喱土豆雞胸肉配藜麥米飯的做法步驟及圖解,美味正宗的「減脂」咖喱土豆雞胸肉配藜麥米飯做法

  • 【減脂】咖喱土豆雞胸肉配藜麥米飯

  • 咖喱減脂餐，做起來很快大致半小時左右就可以做好。也可以做一次吃兩頓用料雞胸肉1塊咖喱塊2塊胡蘿蔔1根鹽半勺土豆1個洋蔥半顆白米半杯藜麥半杯橄欖油少許黑芝麻30克【減脂】咖喱土豆雞胸肉配藜麥米飯的做法雞胸肉切塊加少許鹽和黑胡椒醃製15分鐘左右醃製好雞胸肉後切丁準...
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