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減脂低卡食譜 ｜ 貝果三明治的做法食譜

減脂低卡食譜 ｜ 貝果🥯三明治的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂低卡食譜 ｜ 貝果🥯三明治做法

  • 減脂低卡食譜 ｜ 貝果🥯三明治

  • 貝果有韌勁有嚼勁，搭配蔬果或者火腿片做成三明治也很飽腹，煎一下或者烤一下表面脆脆的真的很好吃！好吃到會忘掉這是減脂餐😃用料貝果1個雞蛋1個黃瓜1/4個番茄2片里昂那香腸適量低脂沙拉醬少許減脂低卡食譜｜貝果🥯三明治的做法鍋中放少許油加雞蛋煎至兩面金黃，加少許海鹽黑胡椒...
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低卡三明治的詳細做法大全,簡單又營養的低卡三明治做法

  • 低卡三明治

  • 用料雞蛋1個生菜2片全麥吐司2片番茄醬少許雞胸肉1片低卡三明治的做法10分鐘解決工作日低卡早餐。開始元氣滿滿的一天吧！小貼士雞胸肉提前解凍更好成熟~煎至三分熟時可以剪開過切開更好成熟，組裝的時候也更容易哦...
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貝果三文治🥪低脂低卡早餐的做法步驟及圖解,美味正宗的貝果三文治🥪低脂低卡早餐做法

  • 貝果三文治🥪低脂低卡早餐

  • 週末的陽光早餐，簡單快手，健康低脂用料貝果1個雞蛋1個黃瓜適量雞肉腸2條蔬果適量黑胡椒適量鹽適量貝果三文治🥪低脂低卡早餐的做法貝果🥯:在冰箱急凍（冷凍）層取出，常溫解凍後再加熱，加熱後可對半切開加熱方法♨️:①烤箱:麪包表面可噴些水，放入預熱160℃左右的烤箱，加熱3~5分鐘②微...
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減脂低卡食譜 ｜ 雞扒鮮肉腸三明治🥪的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂低卡食譜 ｜ 雞扒鮮肉腸三明治🥪做法

  • 減脂低卡食譜 ｜ 雞扒鮮肉腸三明治🥪

  • 真的超大一個，吃半個我就很飽了😋，雞腿不吃雞皮可以去皮或者換成雞胸肉加少許油煎，雞腿也可以提前一晚上醃製好，第二天起牀直接煎一下夾上三明治就是很好的工作日早餐啦～用料食材：全麥吐司2片雞腿2只雞蛋1個鮮肉腸2根生菜10片減脂低卡食譜｜雞扒鮮肉腸三明治🥪的做法食材準備雞腿...
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低卡減脂餐，低脂生菜三明治的做法步驟及圖解,美味正宗的低卡減脂餐，低脂生菜三明治做法

  • 低卡減脂餐，低脂生菜三明治

  • 一口一口把自己吃胖，我又是一個不愛運動的懶人，就還得從最上下功夫，一口一口把自己吃瘦。減脂餐吃到現在，不到一個月時間目前已經瘦下來超10斤，完全沒有捱餓。用料雞蛋1個蘿蔔2片紫甘藍2片生菜2片黑胡椒醬適量低卡減脂餐，低脂生菜三明治的做法截取能包攏一個飯糰大小的保鮮膜，平...
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❗️減脂低卡，貝果三明治的N種吃法（不斷更新中）的做法步驟及圖解,美味正宗的❗️減脂低卡，貝果三明治的N種吃法（不斷更新中）做法

  • ❗️減脂低卡，貝果三明治的N種吃法（不斷更新中）

  • 貝果，吃一次就愛上它了。健康減脂、低糖低油，吃起來的口感非常有嚼勁、有韌性，也特別有飽腹感，還可以做出很多種口味，真是讓人不得不愛它！不知不覺做的貝果三明治已經可以湊夠九宮格了，真是萬能夾，想怎麼吃就夾什麼，家裏有什麼材料就夾什麼，怎麼夾都好吃😊，健康百搭，漂亮又美味，切開的...
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低脂芋泥希臘酸奶貝果三明治的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂芋泥希臘酸奶貝果三明治做法

  • 低脂芋泥希臘酸奶貝果三明治

  • 芋泥酸奶藍莓乳酪貝果又是很長的名字….周建生的藍莓乳酪貝果一個人吃掉一個有點多想了想一分爲二夾了昨天做了芋泥和希臘酸奶撒一些桂花自做的芋泥太香甜了•ᴗ•剩下的芋泥做波波芋泥奶茶用料酸奶兩勺芋泥芋頭和紫薯粉貝果低脂芋泥希臘酸奶貝果三明治的做法芋頭蒸熟➕...
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減脂低卡超厚三明治🥪的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂低卡超厚三明治🥪做法

  • 減脂低卡超厚三明治🥪

  • 三明治就是要厚厚的吃起來才爽呀！記錄我的早餐超厚治癒系三明治🥪💕雞蛋無油煎煮，醬隨心來但是量要少！低卡減脂營養豐富，各種搭配不定期更新用料吐司🍞雞蛋🥚🍳肉類🐔🐂🐟西紅柿🍅生菜🥬黃瓜🥒紅薯🍠減脂低卡超厚三明治🥪的做法火腿雞蛋牛油果🥪約350卡紅薯泥雞蛋牛油果🥪約3...
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mini貝果三明治「北鼎烤箱食譜」的做法步驟及圖解,美味正宗的mini貝果三明治「北鼎烤箱食譜」做法

  • mini貝果三明治【北鼎烤箱食譜】

  • 配圖沒有帶mini出去，大一點的湊圖啦～用料高粉250g鹽4克細砂糖8克酵母3克黃油8克水140克（夏天用冰水）煮貝果糖水糖50克水1000克mini貝果三明治【北鼎烤箱食譜】的做法把麪粉酵母鹽糖水倒入廚師機面盆開始揉麪，揉至麪糰狀態可拉出鋸齒狀時加入黃油繼續揉麪，最後到擴展階段（由於貝...
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低脂腰果“蛋黃醬”金槍魚貝果三明治的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂腰果“蛋黃醬”金槍魚貝果三明治做法

  • 低脂腰果“蛋黃醬”金槍魚貝果三明治

  • 隆重推薦這個配搭！無油無糖的腰果醬已經實力擊敗蛋黃醬成爲金槍魚的最佳伴侶，來吧減脂狗，金槍魚三明治再也不會是你心中會呼吸的痛了（方子是做兩個三明治的量）用料腰果（醬90g水（醬適量番茄（醬半個鹽（醬1/2tsp芥末粉/整粒芥末（醬1/2tsp黑胡椒粉（醬1/2tsp卡宴辣椒粉（醬1/2tsp（愛吃辣的可...
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低卡減脂宿舍快手三明治的做法步驟及圖解,美味正宗的低卡減脂宿舍快手三明治做法

  • 低卡減脂宿舍快手三明治

  • 宿舍限電狗🐶爲了減脂健身，每天自己做飯，中午不回宿舍就在教室解決午飯，推薦自制或者可以參考的宿舍減脂餐不擅長拍照，賣相可能不好，但是口感不回太差用料自制無糖無油全麥核桃吐司2片自制無糖無油雞胸肉肉鬆20g無油無鹽蝦米雞蛋1個西紅柿1個黃瓜半根紫薯100g低卡減脂宿舍快手...
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低卡低脂超健康‼️亞麻籽燕麥貝果三明治🔥的做法步驟及圖解,美味正宗的低卡低脂超健康‼️亞麻籽燕麥貝果三明治🔥做法

  • 低卡低脂超健康‼️亞麻籽燕麥貝果三明治🔥

  • 貝果的口感簡直絕了‼️貝果最大的特色就是在烘烤之前先用沸水將成形的麪糰略煮過。經過這道步驟之後貝果就產生一種特殊的韌性和風味👍，別看它長得像甜甜圈🍩，跟甜甜圈可大不一樣奧，低脂、低膽固醇、低發酵，深受到營養學家的青睞，也特別受現代人的歡迎🏵。亞麻籽也富含豐富的營...
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低卡減脂雜蔬雞蛋貝果三明治的做法步驟及圖解,美味正宗的低卡減脂雜蔬雞蛋貝果三明治做法

  • 低卡減脂雜蔬雞蛋貝果三明治

  • ﾉ☀ﾉ☀ﾉ☀料滿滿的貝果三明治配熱牛奶貝果在烤箱裏面稍微烤了一下芝士片就在高溫下慢慢融開了怕法克特✌️和貝果融在在一起真的好好吃啊啊啊嗝~簡單的一天簡單的吃。用料貝果1個雞蛋1只生菜2片洋蔥適量胡蘿蔔適量番茄1/2只芝士片1片低卡減脂雜蔬雞蛋貝果三明治的做法貝果中間...
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（我的減脂早餐20💕）輕食•超低卡『雞蛋三明治』的做法步驟及圖解,美味正宗的（我的減脂早餐20💕）輕食•超低卡『雞蛋三明治』做法

  • （我的減脂早餐20💕）輕食•超低卡『雞蛋三明治』

  • 深夜食堂的『雞蛋三明治』曾經風靡一時。雞蛋•美奶滋•吐司麪包的經典組合，吃出幸福的味道❤️但是熱量頗高，對減肥人士不是很友好。今天做的這份雞蛋三明治，用酸奶代替了美奶滋，取代了一部分熱量跟油脂，是適合減肥人士吃的三明治哦！熱量：285大卡/份用料水煮蛋1個（大）或者2個（小）無糖...
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減脂低卡雞肉水果吐司披薩/三明治384大卡的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂低卡雞肉水果吐司披薩/三明治384大卡做法

  • 減脂低卡雞肉水果吐司披薩/三明治384大卡

  • 在減脂呀，每天研究怎麼做好吃的，畢竟一直水煮菜太寡淡了。是個懶人，但是太好吃了，記性還不好，記在這裏方便下次做。沒用傑森全麥吐司，用的軟軟的牛奶吐司，一共才一片50g，沒多多少熱量。全餐熱量大概384大卡。用料吐司一片約50g雞胸肉1塊80g紫薯1小個約70g木瓜一小塊40g奶酪醬1勺...
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減脂低卡無油什錦煎蛋三明治的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂低卡無油什錦煎蛋三明治做法

  • 減脂低卡無油什錦煎蛋三明治

  • 用料雞蛋1個蛋清1個全麥吐司1片生菜若干胡蘿蔔絲若干紫甘藍若干彩椒若干鹽少許減脂低卡無油什錦煎蛋三明治的做法我買的盒馬鮮生的蔬菜沙拉，裏面有很多種混合蔬菜，我也基本都列出來了切碎打一顆雞蛋，加一顆雞蛋白，因爲蛋黃膽固醇高，本着減脂的原則，只加雞蛋白，個人覺得豪不影響...
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簡單易學的低卡減脂三明治🥪美食做法

  • 低卡減脂三明治🥪

  • 超低卡美味三明治🥪💃減脂的小夥伴們快衝~🥰這款低卡又飽腹!少油少鹽無加糖~用料雞蛋🥚一個吐司🍞兩片黃瓜🥒半根胡蘿蔔🥕一小根雞胸肉半塊生菜3片玉米🌽半根低卡減脂三明治🥪的做法✅準備好材料:兩片吐司🥒半根黃瓜切片🥬幾片生菜1⃣️醃製雞胸肉生雞胸肉切片加生抽、黑胡...
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低脂番茄白豆開放三明治|減肥食譜的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂番茄白豆開放三明治|減肥食譜做法

  • 低脂番茄白豆開放三明治|減肥食譜

  • 用料番茄1個煮熟白豆或罐頭100克全麥麪包2片全麥麪包2片鹽現磨黑胡椒低脂番茄白豆開放三明治|減肥食譜的做法番茄去皮切丁，平底鍋燒熱加少量橄欖油，下番茄丁翻炒出汁加2勺水中火煮3分鐘左右煮成濃郁泥狀，加入白豆，適量鹽和黑胡椒，翻拌均勻，繼續煮2分鐘，關火麪包鋪底，加入番茄白豆...
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減脂100天Day35：貝果三明治的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂100天Day35：貝果三明治做法

  • 減脂100天Day35：貝果三明治

  • 貝果也是百搭的碳水類食物，今天做了九層塔炒蛋香腸貝果，太好吃了，340大卡，咬一口就覺得減肥也是一件很幸福的事情。就像三明治一樣，貝果裏面放的東西可以自由發揮，例如九層塔可以換成菠菜、生菜，香腸可以換成火腿，蛋可以煎或者煮。喜歡甜的，還可以放果醬或者奶油、水果。用料貝果1...
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減脂低卡肉鬆三明治的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂低卡肉鬆三明治做法

  • 減脂低卡肉鬆三明治

  • 減肥餐也可以吃出花樣用料雞蛋個2麪包片3生菜片3西紅柿1個番茄醬1勺雞胸肉1塊肉鬆20克減脂低卡肉鬆三明治的做法起牀把昨晚醃好的雞胸肉跟雞蛋放進電飯鍋按煮飯功能煮，雞胸肉用碟子架起來蒸，可以去刷牙洗臉了西紅柿🍅生菜🥬洗乾淨備用雞蛋🥚搗碎➕番茄汁攪拌、也把雞胸肉也...
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持續更新 | 貝果三明治🥪的n種吃法 | 低脂低卡的做法步驟及圖解,美味正宗的持續更新 | 貝果三明治🥪的n種吃法 | 低脂低卡做法

  • 持續更新 | 貝果三明治🥪的n種吃法 | 低脂低卡

  • 準備減脂，早餐的話還是想吃貝果做的三明治🥪，烤過之後脆脆的外皮加上香氣撲鼻的各種內餡，好吃到不覺得在吃減脂餐。所以開個菜譜分享一下我覺得那些超好吃的組合吧！用料貝果一個蔬菜（生菜芝麻菜包菜）適量肉類（雞肉牛肉蝦）適量水果（聖女果牛油果檸檬）適量喜歡的調料少量持續更新|貝...
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低卡三明治的做法和圖解 好吃的低卡三明治家常做法

  • 低卡三明治

  • 喜歡過家家的小遊戲，三明治就材料多，就好看好吃。用料雞蛋2個生菜好多片全麥吐司3片聖女果六個紫薯適量雞胸一個黑胡椒適量料酒適量耗油適量生抽適量丘比千島醬20克番茄醬一袋低卡三明治的做法紫薯蒸熟，抹在吐司上，拿叉子抹，可以很平。生菜撕碎，放入千島醬拌勻，放在吐司上。然後...
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低脂貝果紫薯三明治的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂貝果紫薯三明治做法

  • 低脂貝果紫薯三明治

  • 昨天做好了低脂貝果，今天用貝果做了紫薯三明治，搭配了煎蛋、西紅柿、還有生菜，顏色漂亮有食慾，再來上一杯牛奶，活力滿滿用料貝果1個雞蛋1個生菜兩片西紅柿2片芝士1片紫薯半個牛奶少許低脂貝果紫薯三明治的做法紫薯切塊上鍋蒸熟，加少許牛奶壓成泥煎個雞蛋貝果從中間切開，塗一層紫...
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低卡減脂蟹柳雞蛋黃瓜三明治的做法步驟及圖解,美味正宗的低卡減脂蟹柳雞蛋黃瓜三明治做法

  • 低卡減脂蟹柳雞蛋黃瓜三明治

  • 用料雞蛋2個蟹柳10黃瓜1/3根低卡減脂蟹柳雞蛋黃瓜三明治的做法蟹柳撕碎，雞蛋打散放入碗裏放鹽，再用水和澱粉調和，澱粉1:水3，慢慢加入雞蛋中。蟹柳炒變色放入雞蛋翻炒，最後一點孜然出鍋鋪底黃瓜不用炒直接鋪上去解膩小貼士直接裝盤也可以做一道菜。...
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