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雜糧沙拉的做法食譜

雜糧沙拉的做法和圖解 好吃的雜糧沙拉家常做法

  • 雜糧沙拉

  • 用料紅糙米適量糙米適量紅糯米適量糯米適量蕎麥仁適量燕麥仁適量豆乾兩塊胡蘿蔔兩根芝麻適量日式醬油適量麻油適量味淋或者糖適量白醋適量雜糧沙拉的做法米淘淨，煮熟毛豆煮熟豆乾切塊，胡蘿蔔切片平底鍋刷油煎豆乾兩面金黃平底鍋刷油煎胡蘿蔔涼麪金黃煎好的豆乾胡蘿蔔和煮好...
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簡單易學的雜糧大蝦沙拉美食做法

  • 雜糧大蝦沙拉

  • 用料蝦5只生菜適量雞蛋1個蘿蔔2個小番茄3個雜糧飯一把火腿1片雜糧大蝦沙拉的做法材料生菜，蘿蔔，小番茄如圖擺盤雞蛋煮熟，蝦仁蒸熟，加上雜糧飯繼續擺盤簡易沙拉之，黑醋，橄欖油，蜂蜜，香菜，檸檬汁黑醋，橄欖油比例1比1，加檸檬汁，蜂蜜，香菜，搖勻乳化，就可以了...
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雜菌沙拉的詳細做法大全,簡單又營養的雜菌沙拉做法

  • 雜菌沙拉

  • 和風醬浸泡過的菌類，鹹香入味，生菜與小番茄又帶來清新爽口的感覺。用料金針菇50g香菇2個白玉菇50g杏鮑菇1個生菜2顆小番茄3顆沙拉汁、花椒適量雜菌沙拉的做法食材處理：菌類與生菜、番茄洗淨，切件。菌類擺入浪盤中，大火煎，記得翻面哦~在碗中倒入適量的沙拉汁，把煎好的菌類放進去，...
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適合減肥的 |雜糧拌時蔬沙拉的做法步驟及圖解,美味正宗的適合減肥的 |雜糧拌時蔬沙拉做法

  • 適合減肥的 |雜糧拌時蔬沙拉

  • 多吃雜糧粗糧有益於肥胖，糖尿病等慢性疾病的預防和控制。但雜糧一般口感粗糙，吃慣了精製大米白麪後再回頭吃粗糧就猶如嚼蠟難以下嚥。換下思維，雜糧除了和米飯一起混合食用外，試試不要當糧食吃，而當做菜來吃，會有不一樣的感覺。用料薏米20g紅豆20g小米20g西芹2根黃瓜1根紫洋蔥1...
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雜糧豆沙包的做法和圖解 好吃的雜糧豆沙包家常做法

  • 雜糧豆沙包

  • 家人們喜歡吃麪食所以有空的話就自己蒸一些，既乾淨、衛生又健康🍱並且今天有愛樂甜…可以大口吃豆沙包嘍✌用料牛奶20克麪粉700克酵母5克豆沙500克愛樂甜調料勺3勺玉米麪10克（可以不加）雜糧麥片10克（可以不加）雜糧豆沙包的做法涼涼…搓圓備用麪粉醒發鼓起3次大概需要5—6小時...
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雜糧豆沙卷的做法和圖解 好吃的雜糧豆沙卷家常做法

  • 雜糧豆沙卷

  • 用料豆沙適量牛奶150克糖粉10克豬油5克酵母2克（白麪團用）中筋粉240克（白麪團用）茯苓粉10克（紫麪糰用）中筋粉220克（紫麪糰用）雜糧粉（小米黑米血糯米）30克鹽1克雜糧豆沙卷的做法牛奶糖粉豬油酵母混合後加入紫麪糰用粉類中，揉成團等量牛奶糖粉豬油酵母混合後加入白麪團用粉類揉成團，一發...
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雜蔬沙拉的做法和圖解 好吃的雜蔬沙拉家常做法

  • 雜蔬沙拉

  • 用料基圍蝦西蘭花胡蘿蔔芒果青豆口蘑紫甘藍西生菜丘比特沙拉焙煎芝麻口味少量黑胡椒碎雜蔬沙拉的做法基圍蝦，胡蘿蔔，西蘭花，口蘑過水煮熟所有食材搭配顏色擺到餐盒中～淋上少量沙拉醬～配點黑胡椒～開動！...
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沙蟲雜糧粥的做法和圖解 好吃的沙蟲雜糧粥家常做法

  • 沙蟲雜糧粥

  • 用料沙蟲魷魚瑤柱姜沙蟲雜糧粥的做法沙蟲剪開，幹鍋不下油，爆出味，再洗魷魚和瑤柱也炒香，洗乾淨雜糧：糙米，燕麥，小米，黑米，眉豆，香菇，蟲草花，姜。（雜糧是想放什麼就放什麼）小貼士先放香油在鍋底，再放米和水。出鍋前放點醬油提味。...
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低卡雜糧雞胸肉沙拉的做法步驟及圖解,美味正宗的低卡雜糧雞胸肉沙拉做法

  • 低卡雜糧雞胸肉沙拉

  • 用料雞胸肉塊黑胡椒勺鹽克菜花黑芝麻聖女果紅薯白芝麻小麥黑米白米杯低卡雜糧雞胸肉沙拉的做法菜花切小朵和紅薯粒煮熟備用小麥和黑米白米一起煮熟，不用提前泡，電飯鍋選雜糧飯按鍵雞胸肉提前用黑胡椒粉和少許鹽醃製一晚上，然後燙煮熟，手撕成絲裝盤後撒上芝麻和低卡的沙拉汁拌...
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「山姆廚房」雜糧水果沙拉的做法步驟及圖解,美味正宗的「山姆廚房」雜糧水果沙拉做法

  • 【山姆廚房】雜糧水果沙拉

  • 每天都要吃一些雜糧，夏天水果非常多，雜糧和水果一起吃，不用多餘的調味料，口感還不錯噠~雜糧提前冰箱浸泡一晚，煮起來很容易熟。製作時間：30分鐘準備時間：12小時2人份用料山姆廚房：綠豆20克山姆廚房：紅豆20克山姆廚房：莜麥20克山姆廚房：大黃米50克西瓜、提子/時令水果隨意薄荷葉隨意...
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簡單易學的雜糧蔬菜沙拉美食做法

  • 雜糧蔬菜沙拉

  • 用料沙拉醬適量雜糧蔬菜沙拉的做法所有蔬菜洗淨將紫薯和紅薯大火蒸15分鐘，可以把雞蛋放在水裏一起煮約5分鐘。水煮開，些許橄欖油，少許鹽，放入西蘭花，秋葵，荷蘭豆，煮2分鐘，關火。所有食材切開。加入烘焙芝麻醬調味。小貼士這個是我在減肥時吃的沙拉，因爲有紫薯等粗糧，所以飽腹感很強...
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雜果沙拉的做法和圖解 好吃的雜果沙拉家常做法

  • 雜果沙拉

  • 用料牛油果一隻桑果30粒奇異果2只芒果一隻沙拉醬各人喜好雜果沙拉的做法將所有水果洗乾淨待用～桑果鹽水泡一會再用清水洗一遍所有水果切好擺放好加沙拉醬...
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金沙雜糧酥的做法和圖解 好吃的金沙雜糧酥家常做法

  • 金沙雜糧酥

  • 香甜綿軟的南瓜，粉糯細膩的芋頭，香滑粉軟的紫薯，養生功效顯著，健康又美味，一直深受多數人所喜愛。駱師傅精心製作，用麥片和鹹蛋黃包裹油炸，使外層金黃酥脆，伴有鹹蛋黃的鮮香翻沙，內裏保留着雜糧的香甜粉軟，口感豐富，滋味悅人。如此美味的雜糧甜點，不用擔心多吃會發胖，大可放心享用呢。...
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簡單易學的水果雜糧沙拉美食做法

  • 水果雜糧沙拉

  • 用料土豆蘋果玉米黃瓜胡蘿蔔雞蛋各一胡椒粉鹽沙拉醬各少許水果雜糧沙拉的做法土豆蒸熟壓成泥用辣椒粉和鹽拌好放冰箱冷藏蘋果黃瓜胡蘿蔔切成小丁用少許鹽拌勻玉米蒸熟掰成一粒粒，淋上沙拉醬和步驟2拌勻。最後加上步驟1綜合拌勻。小貼士這道菜以土豆爲主配料應該少一點。不...
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雜糧豆沙的做法和圖解 好吃的雜糧豆沙家常做法

  • 雜糧豆沙

  • 如果追求順滑的口感，可只放紅豆和黑米，黑豆和核桃會增加糊糊的“顆粒”感，黑豆補腎，核桃補腦，作爲一個孕婦，這兩樣的口感都不喜歡，硬着頭皮放一點意思一下。用料紅豆黑米黑豆核桃用量如圖雜糧豆沙的做法黑米和紅豆佔85%，核桃和黑豆佔15%一個盛米的量杯電飯鍋選擇粗糧粥/粥模式，1小...
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低脂低卡自由的墨西哥雜糧沙拉的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂低卡自由的墨西哥雜糧沙拉做法

  • 低脂低卡自由的墨西哥雜糧沙拉

  • 在美國有一種除了漢堡薯條三明治pizza的墨西哥快餐。。他叫chipotle（音譯就叫『吃誒剖嘞』吧。。誒？怎麼感覺這音譯有點崩壞😑）這個快餐廳主打改良版（也就是調整成爲了美國人喜歡的口味的）的速食的健康的有機的墨西哥菜。主要有墨西哥肉卷，墨西哥沙拉，還有墨西哥出名的玉米薯片...
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簡單易學的菠菜雜糧沙拉美食做法

  • 菠菜雜糧沙拉

  • 低鹽，護眼（菠菜+黃色主食），減脂，快手，一人食用料菠菜1把雞蛋1-2只豬瘦肉幾塊料酒適量生粉適量耗油適量草菇醬油適量姜蒜適量苦瓜半根-1根倭瓜半顆胡蘿蔔半根-1根玉米一根南瓜籽或其他堅果少量麻油適量沙茶醬適量芝麻花生醬適量白糖適量黃瓜/小黃瓜半隻/一隻菠菜雜糧沙拉的做法...
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好身材不捱餓，三文魚雜糧沙拉的做法步驟及圖解,美味正宗的好身材不捱餓，三文魚雜糧沙拉做法

  • 好身材不捱餓，三文魚雜糧沙拉

  • 瘦身只吃蔬菜水果？那會吃出陽虛脾溼易胖體質！！！於是，陷入反覆減肥的怪圈。進階營養師教您科學健康瘦身，越吃越收！一是營養多樣寒熱搭配並控制攝入總能量基礎代謝爲1100-1200左右瘦身者根據減重要求和全天活動量全天攝入1250-1650千卡二是祛溼健脾改善易胖體質減肚腩不吃主食會導...
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怡s「牛肉雜糧沙拉」的做法步驟及圖解,美味正宗的怡s「牛肉雜糧沙拉」做法

  • 怡s【牛肉雜糧沙拉】

  • 七款營養又美味的“增肌減脂沙拉”之二關於煎牛排的做法詳見：更多牛排料理詳見用料西冷牛排（五分熟）｜100g紫甘藍｜30g雜糧米飯｜70g【黑胡椒汁】洋蔥｜1/4個黃油｜10g大蒜｜1瓣蠔油｜1湯匙老抽｜1茶匙紅酒｜3湯匙水澱粉水｜適量鹽雞精黑胡椒粉｜少許怡s【牛肉雜糧沙拉】的做法雜糧米飯（4碗量）糙米60...
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簡單易學的照燒雞雜糧沙拉美食做法
雜糧純素壽司(附超級純素沙拉醬)的做法步驟及圖解,美味正宗的雜糧純素壽司(附超級純素沙拉醬)做法

  • 雜糧純素壽司(附超級純素沙拉醬)

  • 純素&全食附上全食純素沙拉醬連接~~~用料雜糧米100克胡蘿蔔絲少許紫甘藍絲少許西葫蘆絲少許壽司紫菜兩張純素沙拉醬(自制)少許米醋少許紅糖少許雜糧純素壽司(附超級純素沙拉醬)的做法蔬菜切絲，將胡蘿蔔與西葫蘆放入油鍋低溫翻炒。雜糧米濤洗乾淨後煮熟，趁色放入紅糖和...
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簡單易學的雞胸丸雜糧沙拉美食做法

  • 雞胸丸雜糧沙拉

  • 小夥伴生日自制美食是好的祝福用料雞胸肉塊雞蛋個油麥菜3-4根彩椒2/1鷹嘴豆200克紅腰豆50克玉米胡蘿蔔丁80克小米辣椒一根黑胡椒粒適量雞胸丸雜糧沙拉的做法戰場…做飯最美好的一刻就是拍照並沒有記錄太多細節掌握時間依次下水煮熟而已重要的是：食材營養的搭配選擇材料得...
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簡單易學的牛油果雜糧沙拉美食做法

  • 牛油果雜糧沙拉

  • 現在是牛油果季節，門口的牛油果樹不停地掉下牛油果。牛油果是好食材呀～不能浪費了！以前都和白糖混合吃，現在腦洞開得大，就各種搭配了～結果很好吃！就來分享給大家，雖然很簡單…用料牛油果1個白糖適量烤麪包碎適量雜糧（麥質，蘋果乾，香蕉幹，核桃仁…）適量牛油果雜糧沙拉的做法先把牛油果...
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雜豆沙拉的做法和圖解 好吃的雜豆沙拉家常做法

  • 雜豆沙拉

  • 非常健康的沙拉，可以作爲午餐，也可作爲晚餐配菜。用料熟雜豆400克西紅柿1個蔥2根胡蘿蔔2根橄欖油60ml第戎芥末醬10ml糖4g白酒醋20ml歐芹（可選）3根雜豆沙拉的做法用料全家福，雜豆就選自己喜歡的豆子（例如紅豆，扁豆，鷹嘴豆等），可以自己煮，我買的是成品罐頭。胡蘿蔔可以用芹菜替代。調...
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簡單易學的五穀雜糧牛肉沙拉美食做法

  • 五穀雜糧牛肉沙拉

  • 天氣越來越熱，有很多小夥伴們爲了秀出好身材而選擇天天吃草，清爽宜人的沙拉成爲了近期的熱門菜品。今天真牛館教大家做五穀雜糧牛肉沙拉，簡單易做，健康營養，還能滿足肉食控們大口吃肉的爽快感，一定能夠搶佔牛肉沙拉選單的C位！！！用料安格斯小米龍牛排200克玉米1個麥仁100克薏米100...
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