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低油低脂翡翠姑娘的做法食譜

低油低脂-翡翠姑娘的做法步驟及圖解,美味正宗的低油低脂-翡翠姑娘做法

  • 低油低脂-翡翠姑娘

  • 減肥必備，味似燒烤，解饞！一盤只有60大卡左右！用料青椒4個金針菇半把生抽1勺蠔油1勺香料少許低油低脂-翡翠姑娘的做法金針菇洗淨青椒洗淨金針菇放香料、蔥花、生抽、蠔油醃製入味，約10-15分鐘。將入味的金針菇塞入青椒外套裏。電餅鐺預熱後，放入少許油，放入金針菇，煎3分鐘。出鍋。...
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健康、低脂「雪媚娘」的做法步驟及圖解,美味正宗的健康、低脂「雪媚娘」做法

  • 健康、低脂【雪媚娘】

  • 用椰漿打發出來的奶油比含動物脂肪的奶油更健康、更加低脂、低膽固醇🤟純素雪媚娘好吃也要零負擔✌用料手粉的材料：糯米粉30克麪皮的材料：三象牌水磨糯米粉100克慄米澱粉30克糖粉35克豆奶180克黃油20克餡的材料：火龍果/芒果/草莓適量佳樂濃椰漿300克健康、低脂【雪媚娘】的...
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翡翠油條的做法和圖解 好吃的翡翠油條家常做法

  • 翡翠油條

  • 外酥內軟略帶嚼勁的油條可謂是國人最愛的早餐之一，大多人家喜歡把油條當做早餐的，我爸爸就特別愛吃，三天兩頭讓我給他做油條吃自己炸油條可以隨便霍霍，風味可以根據自己的喜歡加入；喜歡蔬菜味的就把蔬菜榨汁和麪，水果味的就把水果榨汁和麪來製作油條了用菠菜汁和麪炸出的油條綠...
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低脂低油低鹽低卡的減脂沙拉的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂低油低鹽低卡的減脂沙拉做法

  • 低脂低油低鹽低卡的減脂沙拉

  • 低脂低油低鹽低卡用料聖女果5個芥蘭3根秋葵2根生菜2片黃瓜1根香菜適量海蝦6只雞蛋1個三色藜麥100g堅果碎適量亞麻籽油或橄欖油一勺黑胡椒少許海鹽少許低脂低油低鹽低卡的減脂沙拉的做法蔬菜切好。芥蘭和秋葵煮熟。蝦煮熟。雞蛋煮好切開。藜麥煮熟。加橄欖油和研磨黑胡椒...
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姑娘的做法和圖解 好吃的姑娘家常做法

  • 姑娘

  • 用料蔬菜水果盤子姑娘的做法柿子皮茶葉...
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米紙雪媚娘（低卡低脂）的做法步驟及圖解,美味正宗的米紙雪媚娘（低卡低脂）做法

  • 米紙雪媚娘（低卡低脂）

  • 越南米紙超薄的一層，可以加入一些喜歡的蔬菜和水果，沾上些蘸料，低卡又好吃😋今天用越南米紙包了芋泥和喜歡的堅果椰子脆片，做成了米紙雪媚娘，糯糯粘粘，喜歡雪媚孃的千萬不要錯過，低卡又好吃😋用料芋頭紫薯越南米紙牛奶適量代糖適量堅果適量米紙雪媚娘（低卡低脂）的做法芋泥餡：芋頭和...
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低油低糖低脂軟歐包的做法步驟及圖解,美味正宗的低油低糖低脂軟歐包做法

  • 低油低糖低脂軟歐包

  • 軟歐做起來很簡單，吃起來確是回味無窮！用料全麥粉300g全蛋1個酵母4g糖35g可可粉10g堅果隨意餈粑糯米粉100g糖40g水或牛奶170g黃油10g餈粑20g放麪粉鹽4g（加麪粉裏）低油低糖低脂軟歐包的做法糯米粉所有材料拌勻入鍋蒸20分鐘，蒸好後加入10g黃油至冷卻。麪粉除黃油外揉成光滑麪糰，...
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家有糖人系列低卡低鹽減脂蔬菜篇之溫拌翡翠白玉菇的做法步驟及圖解,美味正宗的家有糖人系列低卡低鹽減脂蔬菜篇之溫拌翡翠白玉菇做法

  • 家有糖人系列低卡低鹽減脂蔬菜篇之溫拌翡翠白玉菇

  • 用料豇豆適量白玉菇適量鹽適量雞精適量香油適量家有糖人系列低卡低鹽減脂蔬菜篇之溫拌翡翠白玉菇的做法豇豆摘洗乾淨，切約4釐米長的小段；白玉菇剪掉根部，大朵撕開成均勻的條狀，再剪成與豇豆同樣長的小段，洗淨。鍋中燒開水，加少許油和鹽，放入豇豆，煮至9成熟時放入白玉菇，所有食材焯...
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低卡蟹子鮮蝦翡翠卷的做法步驟及圖解,美味正宗的低卡蟹子鮮蝦翡翠卷做法

  • 低卡蟹子鮮蝦翡翠卷

  • 用料白菜葉8片大蝦5只蟹籽1小勺生抽1小勺芥末適量冰水適量低卡蟹子鮮蝦翡翠卷的做法大蝦腹部斜切幾刀，防止燙時捲曲太大。白菜葉洗乾淨；小貼士：葉子儘量選顏色深色的，鍋中水燒開，放入白菜葉子燙一下，撈出浸冰水，再次燒開，放入蝦燙熟撈出冷卻，剝殼去腸線備用，菜葉子攤開，中間放入鮮蝦...
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低脂又好吃的翡翠白玉卷的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂又好吃的翡翠白玉卷做法

  • 低脂又好吃的翡翠白玉卷

  • 最近廣州受疫情影響，外賣都不太敢點了，近一點的覺得外賣費不划算，遠一點又是中風險區，太難了，所以按照慣例，那就翻翻冰箱吧，一塊雞胸肉，一顆白菜，嘿嘿，菜譜來咯用料白菜8片雞胸肉1塊胡蘿蔔0.5根香菇4朵小米辣2根蒜末少許生抽1勺蠔油1勺白糖少許料酒0.5勺（不喜歡可以不要）低脂又好吃的...
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減肥必備l翡翠白玉低卡餃子版🥟的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥必備l翡翠白玉低卡餃子版🥟做法

  • 減肥必備l翡翠白玉低卡餃子版🥟

  • 減肥也不虧待自己Day1用料娃娃菜1顆雞胸肉1塊玉米1根減肥必備l翡翠白玉低卡餃子版🥟的做法雞胸肉切塊，加入2勺生抽、1勺料酒、半勺蠔油、適量十三香和雞粉攪成肉餡，加入玉米粒娃娃菜洗淨，開水稍燙煮一下將娃娃菜和肉餡卷好，上鍋蒸煮15分鐘即可...
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翡翠油果的做法和圖解 好吃的翡翠油果家常做法

  • 翡翠油果

  • 酥香可口味美用料菠菜汁麪粉油雞蛋翡翠油果的做法粉碎機將菠菜製成汁狀用菠菜汁和麪300克調和油完全預熱，然後調至7成溫度炸成形的面約15秒左右即可...
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低脂又美白：翡翠蝦仁白玉絲瓜湯的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂又美白：翡翠蝦仁白玉絲瓜湯做法

  • 低脂又美白：翡翠蝦仁白玉絲瓜湯

  • 最近特別愛吃絲瓜，好像東北的絲瓜比較甜吧，所以做成絲瓜湯直接吃或者煮麪吃都不錯。而且絲瓜美白這件事，大家知道嗎？加了豆腐和蝦仁，格外飽腹和美容。用料蝦仁400克豆腐1塊絲瓜3根鹽適量低脂又美白：翡翠蝦仁白玉絲瓜湯的做法食材準備好。絲瓜一定要削皮，切成和豆腐一樣大小的小...
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翡翠金雞-雞肉芹菜 低脂健康營養快手家常菜年夜飯的做法步驟及圖解,美味正宗的翡翠金雞-雞肉芹菜 低脂健康營養快手家常菜年夜飯做法

  • 翡翠金雞-雞肉芹菜 低脂健康營養快手家常菜年夜飯

  • 我想誇誇我起的這個名字，還挺有好彩頭的哈哈特點低脂快手主要食材芹菜雞肉用料雞適量芹菜適量鹽少許香油幾滴白芝麻適量枸杞幾粒酒少許胡椒粉少許姜少許澱粉少許食用油少許老抽少許翡翠金雞-雞肉芹菜低脂健康營養快手家常菜年夜飯的做法1雞肉清理乾淨，我用的雞胸肉，雞胸肉大...
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不要忍，減脂期雪媚娘低脂低糖吃起來的做法步驟及圖解,美味正宗的不要忍，減脂期雪媚娘低脂低糖吃起來做法

  • 不要忍，減脂期雪媚娘低脂低糖吃起來

  • 減脂期最害怕是控制不住嘴，想吃甜品那叫一個難受啊，人生在世，太憋屈，想想天天跟肉肉作對，還要跟自己嘴巴作對，太難受，外面的雪媚娘太甜，只能自己做啦，我買的奶油是1升的，因爲奶油不能放，所以做的皮是正好可以包1升奶油的量，嫌多就減半用料糯米粉300克玉米澱粉90克低脂牛奶500克黃油60...
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低脂雞絲翡翠白玉湯好吃的烹飪方法 低脂雞絲翡翠白玉湯的地道做法和步驟

  • 低脂雞絲翡翠白玉湯

  • 時間：約10-15分鐘難度：容易做🤞份量：2人份用料主料雞胸肉100g青豆50g白玉菇100g雞胸醃料生抽10g澱粉2g其他蔥花5g蒜末5g食用油10g鹽2g清水450ml低脂雞絲翡翠白玉湯的做法雞肉切片再切絲。雞胸絲中加入生抽，抓勻，再加入澱粉抓勻，醃製10-20分鐘。鍋中同時入油、蔥蒜末，小火炒香。...
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低糖油低脂豆乳雪媚娘（奶香紅茶皮，無淡奶油）的做法步驟及圖解,美味正宗的低糖油低脂豆乳雪媚娘（奶香紅茶皮，無淡奶油）做法

  • 低糖油低脂豆乳雪媚娘（奶香紅茶皮，無淡奶油）

  • 想吃雪媚娘又怕外賣不好吃就自己做了…紅茶味的皮子！本來奶油也搞的紅茶調味奶油結果打發時候沒坐冰水！搞的水油分離😢只好做成大福！又想起前天做了點豆乳就成了豆乳雪媚娘！hhhhokfine真是無糖（木糖醇）低脂呢🤪🤪用料手粉：水磨糯米粉30克雪媚娘皮：水磨糯米粉63克玉米澱粉18克牛奶...
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翡翠蔥油雞的做法和圖解 好吃的翡翠蔥油雞家常做法

  • 翡翠蔥油雞

  • 前天跟朋友約了吃飯，嚐到這道菜後還蠻喜歡的，想在家嘗試這個清淡的做法。用料雞全腿2個（約1斤）鹽克（約2g）薑絲適量小蔥適量食用油適量洋蔥酥少量小🌶️少量翡翠蔥油雞的做法食材處理：1.雞腿去骨（骨頭別扔，可以做點高湯），把肉切成條狀；2.姜切絲3.小蔥只需要綠色部分切成蔥花做法步驟：蒸鍋...
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低卡🍤蝦滑白菜卷🥬翡翠白玉卷的做法步驟及圖解,美味正宗的低卡🍤蝦滑白菜卷🥬翡翠白玉卷做法

  • 低卡🍤蝦滑白菜卷🥬翡翠白玉卷

  • 💦一口爆汁，鮮嫩爽口的蝦滑白菜（百財）卷，寓意好，顏值高，好吃不怕胖，減脂期姐妹快試試！！！用料大娃娃菜1顆蝦滑蝦仁（淨重）130g熟玉米粒20g胡蘿蔔碎10g生抽1勺海鹽少許黑胡椒粉少許玉米澱粉1g醬汁蒜末1勺小米辣2個生抽1勺蠔油1勺白菜汁1/3碗玉米澱粉1g低卡🍤蝦滑白菜卷🥬翡翠白玉卷的做...
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低脂好喝‼️翡翠白玉培根湯好吃的烹飪方法 低脂好喝‼️翡翠白玉培根湯的地道做法和步驟

  • 低脂好喝‼️翡翠白玉培根湯

  • 天氣漸熱，來一道好看，好喝，好做又低脂的美食吧。這道菜僅用很少的調味料，就能做出很鮮的味道，除了蘆筍和白玉菇加持之外，還有一個祕密武器——雨潤培根！快來試一試吧！用料蘆筍200克白玉菇80克雨潤至純培根2片日本豆腐1條蒜瓣1瓣清水200克左右鮮雞汁10克左右低脂好喝‼️翡翠白玉培...
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翡翠油潑面的做法和圖解 好吃的翡翠油潑面家常做法

  • 翡翠油潑面

  • 用料1(麪條)菠菜汁300克麪粉400克鹽一小勺食用鹼一小勺用料2(油潑)辣椒麪蒸魚豉汁蒜末蠔油食用油翡翠油潑面的做法將菠菜用料理機打成菠菜糊後，加入到麪粉裏揉成團~（要根據麪粉自身的吸水性調整液體的用量）將揉好的麪糰搓長，切成小劑子，再將小劑子搓成長條，放入盤中，記得盤底要...
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翡翠油麥餅的做法和圖解 好吃的翡翠油麥餅家常做法

  • 翡翠油麥餅

  • 此菜是用油麥菜，香蔥葉製作而成的菜餅，色澤翠綠，清香四溢，是一道營養美食。用料香蔥葉二兩油麥菜半斤雞蛋兩個麪粉二兩鹽適量翡翠油麥餅的做法將油麥菜、蔥葉，剁碎，放入大碗內，加入雞蛋、鹽、麪粉，拌勻。再將鍋內倒入少許油，鍋的四周烤熱，將菜糊倒入，轉圈均勻的攤成薄餅，用小火慢慢煎...
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低鹽無油~翡翠白玉羹的做法步驟及圖解,美味正宗的低鹽無油~翡翠白玉羹做法

  • 低鹽無油~翡翠白玉羹

  • 各位減肥又挑嘴的小主看過來啦~很多人不喜歡芹菜的怪味道可偏偏芹菜又是對腸道非常好的食物所以如何痛快又不痛苦的吃下是件值得思慮的事這個食譜的關鍵就是把芹菜打成漿奇怪的味道就可以輕易被去除了用料芹菜（最好是西芹）250克小南瓜一個泰國辣椒仔辣椒醬幾滴黑胡椒幾顆茴...
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低卡翡翠卷的做法和圖解 好吃的低卡翡翠卷家常做法

  • 低卡翡翠卷

  • 用料生抽勺菠菜500g雞蛋2個鹽克麪粉小半碗十三香胡蘿蔔1根蔥適量豆皮2張低卡翡翠卷的做法把準備好的菜洗乾淨胡蘿蔔切絲，菠菜切碎倒入水裏焯一下撈出菜冷卻後加雞蛋麪粉生抽鹽十三香蔥花拌勻把菜鋪滿豆皮捲起來放入鍋裏水開後蒸五分鐘切段配點小料就可以吃啦低卡美味營養...
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翡翠白玉豬肉卷/低脂清爽的做法步驟及圖解,美味正宗的翡翠白玉豬肉卷/低脂清爽做法

  • 翡翠白玉豬肉卷/低脂清爽

  • 用料娃娃菜6片木耳少量胡蘿蔔1小根彩椒半個豬肉100克翡翠白玉豬肉卷/低脂清爽的做法先將除娃娃菜外的所有材料洗淨，剁碎，備用將切好的豬肉末，用料酒、生抽、蠔油、鹽、生粉、油，攪拌上勁，然後將雜蔬拌入肉餡裏，醃製15分鐘ps：因爲我不喜歡卷裏面有蔥薑蒜所以沒有放，如果想要有味道...
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