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微波高蛋白加餐的做法食譜

簡單易學的微波高蛋白加餐美食做法

  • 微波高蛋白加餐

  • 肚子餓的時候快手加餐，微波爐比烤箱方便。圖片裏我用超市直接買的Eggbeater，加了一點色素的，其實全是蛋白沒有蛋黃。因爲蛋白沒有味道，脫脂雞胸肉我買的是含鹽的，用於調味。可以用任何可調味的高蛋白肉類食品代替，比如含鹽的脫脂吞拿魚罐頭，低碳水的火腿腸等。用料雞蛋白3個脫脂...
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微波爐減脂高蛋白（豬肉也可以噢）的做法步驟及圖解,美味正宗的微波爐減脂高蛋白（豬肉也可以噢）做法

  • 微波爐減脂高蛋白（豬肉也可以噢）

  • 姨媽快來了感覺全天好餓，多吃肉肉，瘦肉不怕用料大米一抓排骨200克豬肉糜一拳頭荷蘭豆若干食鹽，消磨黑胡椒按個人喜好吧，我吃得比較清淡微波爐減脂高蛋白（豬肉也可以噢）的做法太累了只有一張圖先放大米和荷蘭豆，高火兩分鐘再放排骨（排骨我提前加了鹽和黑胡椒醃着），高火三分鐘拿出來...
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微波吐司加蛋加奶酪的做法步驟及圖解,美味正宗的微波吐司加蛋加奶酪做法

  • 微波吐司加蛋加奶酪

  • 其實我很怕雞蛋爆哈哈哈希望大神們指點指點用料吐司1雞蛋1奶酪片1微波吐司加蛋加奶酪的做法叮一分鐘！！小貼士這樣雞蛋會爆嗎！會爆嗎！會爆嗎！？？...
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可可魔芋蛋糕（微波爐、低糖低脂高蛋白）的做法步驟及圖解,美味正宗的可可魔芋蛋糕（微波爐、低糖低脂高蛋白）做法

  • 可可魔芋蛋糕（微波爐、低糖低脂高蛋白）

  • 微波爐快手版，十分鐘搞定。容器是400ml的方型Glasslock，成品是滿滿一碗，飽腹感強。如下用料總熱量121kcal（碳水10.1g,脂肪2.4g,蛋白質15.3g）不用烤紙，吃完洗碗和勺子就好。用料魔芋粉12克可可粉5克可可味蛋白粉10克赤蘚糖醇8～10克脫脂奶粉2克鹽一小撮增味雞蛋清40克雞蛋黃5克小...
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90秒杯蛋糕/微波爐版瑪芬「高蛋白•無油•飽腹•零食」4款快手早餐的做法步驟及圖解,美味正宗的90秒杯蛋糕/微波爐版瑪芬「高蛋白•無油•飽腹•零食」4款快手早餐做法

  • 90秒杯蛋糕/微波爐版瑪芬「高蛋白•無油•飽腹•零食」4款快手早餐

  • 最近在ins上學習快手健康烹飪，發現一個快手早餐，原文在這裏90妙快手，而且只需要微波爐一個！現在拿過來給大家分享一下。等有時間做了之後給大家分享圖。用料馬克杯（可進微波爐）1個蛋清液1個（40ml）蜂蜜15ml（1TBSP）燕麥麪粉（可換成椰子麪粉，杏仁麪粉或別的健康些的麪粉）32克（1/4cup）肉桂粉...
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高蛋白可麗餅❗️低碳水低脂高蛋白健身加餐的做法步驟及圖解,美味正宗的高蛋白可麗餅❗️低碳水低脂高蛋白健身加餐做法

  • 高蛋白可麗餅❗️低碳水低脂高蛋白健身加餐

  • *最佳食材配比實驗中。酸奶果醬一抹，也是個高顏值網紅菜譜。營養成分：碳水化合物—6g蛋白質—33.5g脂肪—3g用料蛋白蛋白粉1勺水高蛋白可麗餅❗️低碳水低脂高蛋白健身加餐的做法所有材料混起來。不粘鍋抹一層薄薄的油，倒可麗餅糊，攤開薄薄一層。等周邊翹起後翻面，另一邊在煎半...
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香甜的高蛋白水果蛋糕（烤箱和微波爐皆可）的做法步驟及圖解,美味正宗的香甜的高蛋白水果蛋糕（烤箱和微波爐皆可）做法

  • 香甜的高蛋白水果蛋糕（烤箱和微波爐皆可）

  • 想吃水果味兒的磅蛋糕，正好消滅黃豆粉和冰箱裏的蛇果（蘋果）和當地甜橙血橙，所以做了這個。可以用普通軟蘋果代替，那種比較綿軟沙狀的蘋果更好吃。蛋白質的補充就和補鈣一個道理，吃的多吸收少那也白吃。所以補鈣要加D3，那吃黃豆也需要搭配着一些東西才能提高吸收率就是營養學裏說...
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|白領簡餐|微波爐蒸/煮蛋的做法步驟及圖解,美味正宗的|白領簡餐|微波爐蒸/煮蛋做法

  • |白領簡餐|微波爐蒸/煮蛋

  • 超級簡單實用的煮蛋方式，只要有微波爐就行了，而且只用1分鐘哦～特別適合工作緊張忙碌的白領們，看完此篇就不用單獨買蒸蛋器了！用料雞蛋1只水15ml醬油1滴|白領簡餐|微波爐蒸/煮蛋的做法首先在碗底倒入少許水，再打入雞蛋。再倒一點水，總體不要太多，主要是防止加熱完變乾的。最後點上...
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三分鐘微波爐低卡低脂高蛋白麪包的做法步驟及圖解,美味正宗的三分鐘微波爐低卡低脂高蛋白麪包做法

  • 三分鐘微波爐低卡低脂高蛋白麪包

  • 在b站上看到美食博主奧地利的小胡，立馬種草了這款微波爐就能做的減脂麪包粉，對手殘星人和工作黨學生黨真是太友好了！用料水5勺Minutenbrot麪包預拌粉5勺三分鐘微波爐低卡低脂高蛋白麪包的做法取適量麪包粉（官方說明7勺，個人量5勺）放到一個杯子裏（馬克杯就行）7勺麪包粉加8勺水，5勺...
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微波白果的做法和圖解 好吃的微波白果家常做法

  • 微波白果

  • 初冬.食.白果∽銀杏果：止咳平喘，收斂止帶，縮尿，收小便，適用於咳喘，白帶，小便多的人羣！現在季節食鮮銀杏最好，比較香甜，鮮嫩，年後銀杏會逐漸發黃，變硬，苦澀。有小毒，不可多食，一天不超過12顆！用料白果一把A4紙一張微波白果的做法半月前去的銀杏林，美吧！新鮮銀杏果在林中，農民自賣的，買了2斤。...
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微波白魚的做法和圖解 好吃的微波白魚家常做法

  • 微波白魚

  • 用料白魚蔥薑蒜辣椒油料酒蒸魚豉油微波白魚的做法洗淨魚蔥薑蒜辣椒絲放在魚身，澆上油.料酒把保鮮膜包上拿牙籤戳幾個洞，微波爐高火轉六分鐘拿出撕保鮮膜當心燙着，最後吃時澆上蒸魚豉油就好了...
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懶人微波爐雞腿（加熱型微波爐）的做法步驟及圖解,美味正宗的懶人微波爐雞腿（加熱型微波爐）做法

  • 懶人微波爐雞腿（加熱型微波爐）

  • 這道菜適合像我這樣無肉不歡的又喜歡偷懶的人，平時自己在家沒錢吃外賣就會在家自力更生做吃的，微波爐雞腿放蜜糖會有種奧爾良雞翅的感覺，如果不喜歡甜的也可以不加蜜糖喲用料雞腿2只（看你要煮多少個）糖一小勺（八寶粥之類的勺子）醬油2勺料酒1勺（可加可不加）鹽半小勺蜂蜜1勺生粉一勺...
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快手低脂高蛋白早餐——微波爐蟹柳棒蒸雞蛋的做法步驟及圖解,美味正宗的快手低脂高蛋白早餐——微波爐蟹柳棒蒸雞蛋做法

  • 快手低脂高蛋白早餐——微波爐蟹柳棒蒸雞蛋

  • 真·快手·好營養槓就是你對用料雞蛋1個蟹柳棒2根快手低脂高蛋白早餐——微波爐蟹柳棒蒸雞蛋的做法拿出蟹柳棒，沸水解凍1.取一個雞蛋，加2-3個雞蛋的水量打成蛋液2.把解凍的蟹柳棒撕成一條條的加在蛋液裏3.放入鹽、黑胡椒，怕腥可以加幾滴檸檬汁4.蓋上保鮮膜，扎幾個孔，放在微波...
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微波爐減脂高蛋白（豆腐肉沫蝦仁飯）的做法步驟及圖解,美味正宗的微波爐減脂高蛋白（豆腐肉沫蝦仁飯）做法

  • 微波爐減脂高蛋白（豆腐肉沫蝦仁飯）

  • 週末還要上班，吃好一點😌用料豆腐200克肉沫（直接買絞好的）一小團蝦仁7只蔥隨意鹽一丟丟消磨胡椒粉若干微波爐減脂高蛋白（豆腐肉沫蝦仁飯）的做法今天時間寬裕，拍下生米昨天的豆腐換了水放保鮮沒臭，幸運放了豆腐和肉沫會出水，所以米飯放很少水，先熱米和豆腐，高火七分鐘左右，拿出來攪拌...
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低碳高蛋白黃豆粉微波爐杯子蛋糕的做法步驟及圖解,美味正宗的低碳高蛋白黃豆粉微波爐杯子蛋糕做法

  • 低碳高蛋白黃豆粉微波爐杯子蛋糕

  • 嗜甜如命的日本人也逐漸知道了低碳的重要性，於是他們發明了黃豆粉這種高蛋白低碳水的存在。去某寶搜了搜，我們也有這樣的黃豆粉啊。用黃豆粉代替麪粉做出來的杯子蛋糕，組織細膩綿密，還多了一份豆香。最重要的是，減少了碳水的攝入，滿滿都是優質蛋白和膳食纖維。五分鐘的微波爐杯...
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高蛋白蛋糕-微波爐的做法步驟及圖解,美味正宗的高蛋白蛋糕-微波爐做法

  • 高蛋白蛋糕-微波爐

  • 口感似巧克力甜甜圈🍩鬆軟又有一丟丟嚼勁。超級快手!滿足想吃甜點或者喝膩蛋白粉的你੭ᐕ)੭*⁾⁾用料蛋白粉(香草味)15g可可粉3g洋車前子粉1g黃原膠1g溫水5-10g高蛋白蛋糕-微波爐的做法碗中將洋車前子粉和黃原膠用溫水攪拌均勻加入蛋白粉和可可粉，攪拌均勻成麪糰裝微波爐...
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超香海菜餅乾-微波爐-高蛋白無糖無油的做法步驟及圖解,美味正宗的超香海菜餅乾-微波爐-高蛋白無糖無油做法

  • 超香海菜餅乾-微波爐-高蛋白無糖無油

  • 用料雞蛋1個蕎麥粉19克玉米澱粉15克麥麩5克幹裙帶菜10克（磨粉）海苔3.5克約三包乾犛牛肉鬆5克granarolo乾酪片6.5克泡打粉適量（這回沒加，有點硬）超香海菜餅乾-微波爐-高蛋白無糖無油的做法幹裙帶菜、海苔、風乾犛牛肉乾打粉和肉鬆，我就用的最簡單的美的的研磨杯，多一嘴研磨杯比榨...
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微波爐食譜「過橋雞蛋豆腐」簡單快手高蛋白！的做法步驟及圖解,美味正宗的微波爐食譜「過橋雞蛋豆腐」簡單快手高蛋白！做法

  • 微波爐食譜【過橋雞蛋豆腐】簡單快手高蛋白！

  • 家鄉飯店很常見的一道菜高配版還放了蝦和肉泥軟彈彈滑嫩嫩～這是隻需要微波五分鐘的簡化版健身補蛋白不能更方便～用料雞蛋2個豆腐1塊生抽3勺剁椒2勺微波爐食譜【過橋雞蛋豆腐】簡單快手高蛋白！的做法這就是用料啦雞蛋個數看心情豆腐儘量選水分適中的中豆腐絹豆腐就很好豆腐切...
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微波爐便捷加熱雞蛋的做法步驟及圖解,美味正宗的微波爐便捷加熱雞蛋做法

  • 微波爐便捷加熱雞蛋

  • 當事人感到十分的無奈此刻剛擦完微波爐內壁望以此菜譜提醒光大幹飯人不要用微波爐加熱雞蛋😫用料雞蛋1個微波爐便捷加熱雞蛋的做法早上媽媽煮的蛋太生再開火加熱太慢乾飯人可等不及。於是某機靈鬼腦子冒出一個想法：微波爐加熱！猶記得以前發給朋友看過，不能把一個完整的雞蛋...
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消耗蛋白粉快手早餐微波小蛋糕的做法步驟及圖解,美味正宗的消耗蛋白粉快手早餐微波小蛋糕做法

  • 消耗蛋白粉快手早餐微波小蛋糕

  • myprotein的大豆蛋白粉應該是市面最便宜的大豆蛋白粉，而且同時也有味道。但是真的很難讓我開始吃這個東西，所以就快手做小蛋糕。熱量214大卡，看看會不會餓吧，我感覺這個蛋白粉有戲消耗完。用料雞蛋1個黑麥麪粉25克myprotein香草蛋白粉15克水適量消耗蛋白粉快手早餐微波小蛋糕...
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高蛋白 微波爐蛋糕的做法步驟及圖解,美味正宗的高蛋白 微波爐蛋糕做法

  • 高蛋白 微波爐蛋糕

  • 咻咻食譜用料雞蛋一顆牛奶45-50克代糖8g蛋白粉25-30g泡打粉3g高蛋白微波爐蛋糕的做法全部混合微波爐高火45s-60s195kcal29g蛋白質8g碳水化物5g脂肪無糖...
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一分鐘微波爐高蛋白生酮曲奇餅乾的做法步驟及圖解,美味正宗的一分鐘微波爐高蛋白生酮曲奇餅乾做法

  • 一分鐘微波爐高蛋白生酮曲奇餅乾

  • 用料雞蛋1個杏仁粉45克蛋白粉（巧克力味）20克可可粉5克鹽1克香草精（vanillaextract）少量（3克）夏威夷果、碧根果碎、堅果碎10克巧克力碎（無糖巧克力）10克黃油（化開）10克一分鐘微波爐高蛋白生酮曲奇餅乾的做法食譜更新中，圖片近期會更新放上，請稍等。把杏仁粉、蛋白粉、可可粉、鹽、堅果...
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微波爐烘烤咖喱鷹嘴豆 低脂高蛋白～的做法步驟及圖解,美味正宗的微波爐烘烤咖喱鷹嘴豆 低脂高蛋白～做法

  • 微波爐烘烤咖喱鷹嘴豆 低脂高蛋白～

  • 可以當主食也可以當零食，非常耐吃。鷹嘴豆飽腹感特別強，高蛋白，高纖維，有板栗的香味。個人覺得很適合減脂/增肌時吃～以下食譜是單人份，作爲一頓的主食，我一般用60g–70g，大家自行調整哈。封面圖片是60g的量。用料鷹嘴豆60-70g咖喱粉1-2勺薑黃粉(沒有也行)1勺紅椒粉(沒有也行)1勺...
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微波爐版高蛋白布朗尼的做法步驟及圖解,美味正宗的微波爐版高蛋白布朗尼做法

  • 微波爐版高蛋白布朗尼

  • 用料蛋白粉一大勺可可粉1tbspbakingpowder1/2tspmilk1/4cup微波爐版高蛋白布朗尼的做法混合原料。微波30秒...
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高蛋白低碳可可蛋糕｜微波爐版好吃的烹飪方法 高蛋白低碳可可蛋糕｜微波爐版的地道做法和步驟

  • 高蛋白低碳可可蛋糕｜微波爐版

  • 微波爐版小蛋糕系列！用料巧克力蛋白粉30克亞麻籽粉20克泡打粉2克雞蛋1個牛奶40-50克（視雞蛋大小）高蛋白低碳可可蛋糕｜微波爐版的做法全部材料混合攪拌均勻糊糊倒入可以進微波爐的容器中高火加熱1-1.5分鐘即可可以直接挖着吃啦！爲了好看我給它脫模放盤子上，表面淋一點花生醬，撒堅...
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