當前位置：烹調屋 >

減脂期必備滷貨的做法食譜

減脂期必備滷貨好吃的烹飪方法 減脂期必備滷貨的地道做法和步驟

  • 減脂期必備滷貨

  • 減脂是個漫長的過成，不能全靠餓今天就帶大家看看我的囤貨，低脂高蛋白，一次多做這，分成等份，一個星期的量足夠啦！用料牛肉2斤雞蛋6個雞胸肉2塊火腿腸5根雞翅根10個鹽，耗油，白糖，花椒，辣椒，老抽（陳皮，桂皮，藿香，香葉，山楂，草果）我是買的現成的滷料包，沒有自己配減脂期必備滷貨的做法鍋內加水放...
  • 12231
減脂期必備雞胸肉丸的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂期必備雞胸肉丸做法

  • 減脂期必備雞胸肉丸

  • 用料雞胸肉250g洋蔥半個蔬菜比如胡蘿蔔西藍花等少量雞蛋1個紅薯澱粉或者玉米澱粉10克料酒1勺胡椒粉2克醬油1勺減脂期必備雞胸肉丸的做法雞胸肉加入各種調料攪拌機打碎，加入蔬菜，繼續打碎鍋裏放生薑，料酒，微微冒泡後，擠出丸子，放入水中，轉小火煮熟後，放入冷水，吃不完冷凍...
  • 22745
減脂期必備低卡捲餅的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂期必備低卡捲餅做法

  • 減脂期必備低卡捲餅

  • 用料具體看圖就可以啦減脂期必備低卡捲餅的做法1⃣️全麥捲餅➕雞蛋➕喜歡的蔬菜➕黑椒牛肉塊➕低卡醬汁413大卡左右2⃣️燕麥麩皮➕兩顆雞蛋➕即食雞胸肉丸➕喜歡的蔬菜➕低卡醬汁391大卡左右！所有的蔬菜、低卡醬汁都可以換成自己喜歡的，我喜歡放低卡沙拉醬和低卡番茄醬...
  • 12062
減脂期必備 尹正燜菜的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂期必備 尹正燜菜做法

  • 減脂期必備 尹正燜菜

  • 最近好幾個健身房的姐姐都安利給我這個燜菜，真的是絕了，太好吃了，我可以連續吃好多天！😊😊儘量用根莖類蔬菜，保證口感還抗餓。😜用料蝦仁克胡蘿蔔根蘆筍根西蘭花朵荷蘭豆克藕黑胡椒粉海鹽克減脂期必備尹正燜菜的做法蝦仁+料酒+黑胡椒碎，醃製幾分鐘蔬菜準備好，要用根莖類蔬菜，保證...
  • 31620
減脂期必備的炒花菜飯的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂期必備的炒花菜飯做法

  • 減脂期必備的炒花菜飯

  • 很久之前就聽說這道菜前段時間歐陽娜娜在vlog上po了這道菜就心想試一試結果意外的好吃啊拯救了減脂期間不能吃炒飯的朋友用料花菜半顆配菜（可自行選擇喜歡的全部切碎雞蛋2個韭菜花若干洋蔥碎若干苦菜若干雞胸肉腸兩根減脂期必備的炒花菜飯的做法把花菜切碎切得很小粒配菜...
  • 21655
減脂期必備-醬牛肉(無糖)的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂期必備-醬牛肉(無糖)做法

  • 減脂期必備-醬牛肉(無糖)

  • 減脂期蛋白的攝入提升飽腹感，降低對碳水渴望，尿酸正常的小夥伴可以適當增加蛋白攝入，降低碳水比例。成功瘦身40斤的我，身邊的親戚朋友都在問怎麼瘦的，我說吃瘦的，但是沒人信。可我真的是吃瘦的啊？！而且吃的還賊好！用料牛腱2千克八角4個姜3-4片花椒10粒桂皮2塊香葉3片小茴香4-5克老...
  • 32246
減脂期必備の菠菜蟹味菇的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂期必備の菠菜蟹味菇做法

  • 減脂期必備の菠菜蟹味菇

  • 減脂期離不開的綠葉菜和菌類…用料有機小菠菜250克蟹味菇100克金龍魚谷維多稻米油1小勺海鹽0.5克減脂期必備の菠菜蟹味菇的做法菠菜和蟹味菇去根洗淨、焯水。熱鍋涼油，倒入食材翻炒均勻。關火，撒海鹽，翻拌均勻。食之～...
  • 6258
低卡熱狗！減脂期解饞必備！的做法步驟及圖解,美味正宗的低卡熱狗！減脂期解饞必備！做法

  • 低卡熱狗！減脂期解饞必備！

  • 無油低卡！好吃不胖！超簡單！用料紅薯1個雞肉腸1克芝士碎1片燕麥麩皮適量低卡熱狗！減脂期解饞必備！的做法1⃣️把一半紅薯蒸熟碾成泥，加芝士碎攪拌在一起，用紅薯泥把烤腸包起來🌟沒有紅薯可以換成土豆2⃣️全麥吐司攪成碎末，蘸滿在紅薯泥外面🌟也可以換成麪包糠或者燕麥麩皮3⃣️另一半紅...
  • 10601
「減脂期必備」無油低脂雞肉丸子的做法步驟及圖解,美味正宗的「減脂期必備」無油低脂雞肉丸子做法

  • 「減脂期必備」無油低脂雞肉丸子

  • 2020年在麻麻身邊太久直接結果就是體重飆升於是離開家後就開始了減肥已經進行25天了減肥成果8斤減肥最重要七分吃三分練因此把這款無油低脂雞肉丸子分享給大家用料雞胸肉2塊胡蘿蔔3小根香菇5朵朵雞蛋1個只用了雞蛋清鹽1勺澱粉2勺白胡椒粉1勺蠔油1勺雞精1勺「減脂期必備」...
  • 11896
萬能醬汁減脂期必備的做法步驟及圖解,美味正宗的萬能醬汁減脂期必備做法

  • 萬能醬汁減脂期必備

  • 涼拌麪涼拌蔬菜涼拌萬物！！用料小米辣適量蒜末瓣生抽2勺蠔油1勺醋1勺白糖克白芝麻克萬能醬汁減脂期必備的做法生抽、醋、蠔油、蒜蓉、小米辣放入碗中，加適量糖（可不加），淋熱油即髮香味，也可以替換成芝麻油，減脂期可以不加，最後加上一些白芝麻拌麪也是可以的，可以額外加一些雪碧...
  • 25090
減脂期必備的健康拌飯的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂期必備的健康拌飯做法

  • 減脂期必備的健康拌飯

  • 最近點外賣的時候總會點健康拌飯，雜糧飯、青菜、蛋、再加一份肉類，配上少量拌飯醬，真是健康又美味，可以和輕食沙拉穿插着吃，換換口味。今天不太忙，我突然想：爲什麼我不自己復刻一份呢？看起來也很簡單啊！於是馬上在盒馬上下了單，收到食材就開始動手啦！用料大米0.5杯大麥米0.5杯雞蛋3...
  • 21755
減脂期必備雜蔬芝士烘蛋的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂期必備雜蔬芝士烘蛋做法

  • 減脂期必備雜蔬芝士烘蛋

  • 這道料理對減肥人士太友好了，滿滿的高蛋白，低碳水，飽腹感特別強，關鍵是味道特別好，而且只需要幾分鐘就可以搞定…我想不出來它的缺點，就是好吃！用料火腿適量雞蛋2個番茄1/3個青菜適量番茄醬2勺馬蘇裏拉適量海鹽黑胡椒適量減脂期必備雜蔬芝士烘蛋的做法火腿切小丁放碗里加青菜丁...
  • 5484
減脂期必備“油醋汁”的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂期必備“油醋汁”做法

  • 減脂期必備“油醋汁”

  • 比買的油醋汁好吃太多了，用料也簡單，快來動手做起來吧😍有了這款神仙版“油醋汁”，吃草也能吃好幾碗！記得交作業哦😊用料玉米油（或橄欖油）2勺生抽1勺香醋（或陳醋）1勺蜂蜜1勺黑胡椒少許減脂期必備“油醋汁”的做法所有材料，混合均勻準備好配菜：生菜聖女果紫甘藍苦菊黃瓜雞蛋雞胸肉等...
  • 7912
減脂期必備の菠菜金針菇的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂期必備の菠菜金針菇做法

  • 減脂期必備の菠菜金針菇

  • 減脂期離不開的綠葉蔬菜和菌類…用料小菠菜250克金針菇80克金龍魚谷維多稻米油1小勺海鹽1克減脂期必備の菠菜金針菇的做法小菠菜去根、洗淨。切段焯水沸騰後撈出備用金針菇去根、洗淨、焯水。撈出備用熱鍋涼油，翻炒均勻，關火，撒海鹽、翻拌均勻。食之。...
  • 33025
減脂期必備 香煎雞胸肉的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂期必備 香煎雞胸肉做法

  • 減脂期必備 香煎雞胸肉

  • 最近在減肥，豬肉不能吃，只能在雞上下下功夫了，每次都不記得傳步驟圖，但文字還是比較詳細的，謝謝大家支援，會繼續更新其他的。用料雞胸肉1塊鹽適量蠔油適量料酒適量生抽適量黑胡椒適量檸檬半個苦菊半把春桃柿子2個大蒜2瓣姜2片減脂期必備香煎雞胸肉的做法先提前一個晚上把雞胸肉...
  • 19675
減脂期必備低卡涼拌菜的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂期必備低卡涼拌菜做法

  • 減脂期必備低卡涼拌菜

  • 一斤多還不到300大卡！低卡！飽腹！巨簡單！搞個蛋皮，萬能蘸料，拌一拌就可以吃了！減脂餐必做好嘛！宿舍的崽食堂搞些水煮菜，拌上調料吃吧，賊好吃，減肥老快樂了✌️用料雞蛋2個胡蘿蔔半根綠豆芽一把黃瓜半根黑木耳適量彩椒半個魔芋絲一盒生抽2勺蠔油半勺醋半勺蒜末2瓣蔥末適量小米辣適量辣椒...
  • 5320
油醋汁（減脂期必備）的做法步驟及圖解,美味正宗的油醋汁（減脂期必備）做法

  • 油醋汁（減脂期必備）

  • 試過很多方子的配比，最多的就是油醋二比一，但是我試過了，真的太油了，自己配了幾次非常好吃用料橄欖油醋鹽黑胡椒蜂蜜油醋汁（減脂期必備）的做法首先準備一個密封瓶子橄欖油和醋一比一，什麼醋都可以，只要你喜歡就好，最常見的是葡萄酒醋，但是我放的是香醋然後放適量鹽和黑胡椒，黑胡椒不...
  • 13805
花甲泡菜湯（減脂期必備）的做法步驟及圖解,美味正宗的花甲泡菜湯（減脂期必備）做法

  • 花甲泡菜湯（減脂期必備）

  • 減脂期的海鮮湯用料花甲（提前鹽水吐沙）250g-500g都可泡菜適量番茄（需去皮剁碎）1個金針菇適量豆腐適量姜蒜適量鹽適量生抽適量黑胡椒粉適量花甲泡菜湯（減脂期必備）的做法如上圖備好菜鍋裏放香油加熱後放姜蒜加入番茄碎一邊翻炒一邊加水炒出汁加入泡菜，金針菇，豆腐，花甲翻炒均勻加水...
  • 11945
減脂期增肌必備醬牛肉的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂期增肌必備醬牛肉做法

  • 減脂期增肌必備醬牛肉

  • 集美們~我是減重110斤的大婉婉鴨~減重期什麼是必備？？那必須是肉肉啊~來吧~寶貝們~醬牛肉做起來！簡單到粗暴！用料生抽5勺老抽2勺雞精1勺花椒好多粒大蔥半根豆瓣醬1勺生薑適量料酒適量滷料包1蒜3瓣減脂期增肌必備醬牛肉的做法牛腱子充分泡出來血水~牛肉涼水入鍋~花椒，生薑，料酒~...
  • 25035
減脂期必備雞肉鬆來咯的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂期必備雞肉鬆來咯做法

  • 減脂期必備雞肉鬆來咯

  • 用來拌飯，做糙米壽司，歐包都會用到肉鬆，高蛋白低脂肪，趕緊做起來一起減肥吧！用料雞胸肉500克生抽1勺老抽1勺去腥三件套適量零卡糖約2克海苔碎和白芝麻適量減脂期必備雞肉鬆來咯的做法500克雞胸肉去除筋膜和多餘的油脂，沿着中間的那條線切開，切開後兩塊肉的紋理不一樣的。沿着紋...
  • 32631
兩味烤雞腿（減脂期必備）的做法步驟及圖解,美味正宗的兩味烤雞腿（減脂期必備）做法

  • 兩味烤雞腿（減脂期必備）

  • 嘻嘻，天天減肥，想吃烤雞腿，去皮吃超香。用料雞腿4只老抽2勺孜然粉1勺蜂蜜5勺蠔油2勺姜8片蒜2瓣料酒5勺生抽4勺奧爾良粉15克燒烤料2勺檸檬半個兩味烤雞腿（減脂期必備）的做法把手槍腿洗乾淨後正反面各劃幾刀；用牙籤戳小孔；將兩勺半料酒，4片姜切絲，奧爾良醃料倒一起給兩個雞腿敷上，放...
  • 18022
快手菜糰子（減脂期必備）的做法步驟及圖解,美味正宗的快手菜糰子（減脂期必備）做法

  • 快手菜糰子（減脂期必備）

  • 提到減肥，很多人想到的都是水煮菜，寡淡無味。其實並非如此，菜糰子是減肥寶寶的福音啊，味道佳，飽腹感強，各種營養素都有，也是上班族便當🍱首選😋方便快手。用料玉米麪適量菠菜適量胡蘿蔔半根雞蛋2個蝦米適量十三香適量鹽適量快手菜糰子（減脂期必備）的做法材料準備全菠菜用水焯一下，...
  • 23509
減脂期必備——藜麥蔬菜飯的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂期必備——藜麥蔬菜飯做法

  • 減脂期必備——藜麥蔬菜飯

  • 蛋炒飯重度愛好者怎麼破？來這道炒飯，超滿足～用料胡蘿蔔0.2根西藍花適量木耳5朵洋蔥0.1個秋葵3根藜麥50克黃瓜0.5根減脂期必備——藜麥蔬菜飯的做法藜麥泡水2小時，煮15分鐘以上，撈出控水西藍花木耳秋葵焯水，備用熱油，放所有蔬菜，翻遍一分鐘，放藜麥，➕鹽，生抽，胡椒粉，炒制均勻，出鍋小貼士...
  • 24709
無米炒飯—減脂期必備的做法步驟及圖解,美味正宗的無米炒飯—減脂期必備做法

  • 無米炒飯—減脂期必備

  • 減脂期嚴格控制飲食中！這碗炒飯，把該吃的每一樣都混在一起，一份就可以滿足你所有需求！簡單又快手！味道又滿分！趕快get起來！用料雞蛋1個花菜300g牛肉30克玉米20g西蘭花40g油少量生抽適量料酒適量無米炒飯—減脂期必備的做法花菜西蘭花胡蘿蔔牛肉用料理機打碎，切碎也可以！藜麥加水煮...
  • 22803
減脂期必備｜滷牛肉🐂的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂期必備｜滷牛肉🐂做法

  • 減脂期必備｜滷牛肉🐂

  • 減脂期必備的優質蛋白質用料香葉8片八角6個幹辣椒8個生抽4勺老抽6勺料酒4勺姜10片鹽5克牛腱肉600g適量減脂期必備｜滷牛肉🐂的做法記住要買牛腱子肉肥瘦相間而且煮的時間不用太長。冷水入鍋放入料酒三勺薑片大火煮至浮出白沫然後就可以關火拿出來洗乾淨準備好全部的材料以...
  • 16366

熱門推薦

猜您喜歡
專題
友情連結