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低脂快手意大利麪的做法食譜

簡單易學的低脂快手意大利麪美食做法

  • 低脂快手意大利麪

  • 我超愛麪食，但是一般的麪食澱粉含量高，而且我要吃很多才會飽，現在減肥期間，意大利麪完美替代那些麪條，我幾乎每天都一定會有一餐是吃意大利麪，現在奉上每天吃的做法～（我通常還會煎牛排一小塊起來搭配吃，沾自己做的黑椒醬，做法參考如下～）用料意大利麪48克（女生一人份，男的100克）西蘭花100...
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快手減脂期蔬菜意大利拱蛋 低卡美食的做法步驟及圖解,美味正宗的快手減脂期蔬菜意大利拱蛋 低卡美食做法

  • 快手減脂期蔬菜意大利拱蛋 低卡美食

  • 兩人份。單人自己減半用料雞蛋5個洋蔥100g蘑菇150g西葫蘆150g三色彩椒150g火腿片3片番茄150g水100克快手減脂期蔬菜意大利拱蛋低卡美食的做法家裏隨便什麼蔬菜搞一搞就行了切碎洋蔥放鍋裏炒香其他蔬菜一鍋倒下去炒加黑胡椒鹽盛起來雞蛋打一下加點水或者牛奶。倒下去火腿...
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快手減脂茄汁意大利麪的做法步驟及圖解,美味正宗的快手減脂茄汁意大利麪做法

  • 快手減脂茄汁意大利麪

  • 意大利麪非常適合減肥人士。​GI值（血糖生成指數）比較低，意大利麪用的麪粉和我們中國做面用的麪粉不同，它用的是一種叫做“硬杜林小麥”的食材製作而成，這種小麥的GI值很低，GI值低意味着不容易引起我們血糖的波動，脂肪也就不會囤積，另外，它不容易被消化，飽腹感很強。用料意大利麪一...
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低脂中式炒意大利麪的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂中式炒意大利麪做法

  • 低脂中式炒意大利麪

  • 低GI主食中我真的最愛意大利麪了，飽腹好吃卻變化多樣-今晚的晚餐是用意大利麪來做中式牛肉蔬菜炒麪，從想吃到做出來，不到十五分鐘-如果做中式風意麪，建議買那種最細的天使面，煮熟了之後跟麪條很像，而且炒起來不會糊鍋不會粘連，對廚房小白太友好了-建議減脂的姐妹可以早上做好裝...
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快手減脂餐 白醬意大利麪🍝的做法步驟及圖解,美味正宗的快手減脂餐 白醬意大利麪🍝做法

  • 快手減脂餐 白醬意大利麪🍝

  • -意大利麪系列第n彈-傳統的白醬要用奶油黃油麪粉勾一個白醬糊但是太胖了換成低脂牛奶也可以很美味-熱量：420kcal左右用料白蘑菇mushroom80g培根bacon100g低脂牛奶milk120g意麪pasta40g鹽/黑胡椒salt/pepper若干羅勒basil若干快手減脂餐白醬意大利麪🍝的做法食材們白蘑菇切...
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低卡低脂番茄意大利麪的做法步驟及圖解,美味正宗的低卡低脂番茄意大利麪做法

  • 低卡低脂番茄意大利麪

  • 用料番茄2只意大利麪食指粗細的量滷蛋或水煮蛋半顆綠色香料（如羅勒等）可有可無蒜瓣2瓣鹽適量胡椒少許低卡低脂番茄意大利麪的做法深鍋子煮一鍋水，燒開後放入意大利麪與一小勺鹽，拿筷子攪拌至面軟全部浸入水中，關蓋子煮麪。番茄去蒂切丁，大蒜切碎切細（可用壓蒜器），蛋剝殼切半備用。...
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意大利雞胸肉醬面～ 減脂！快手！的做法步驟及圖解,美味正宗的意大利雞胸肉醬面～ 減脂！快手！做法

  • 意大利雞胸肉醬面～ 減脂！快手！

  • 弟弟和我都特別喜歡必勝客的意大利麪……所以自己嘗試做，沒想到！！好吃！！！用料漢斯原味意大利麪醬雞胸肉或者雞裏脊愛吃肉就多加咯～反正也不胖！！！洋蔥半個黃油意大利雞胸肉醬面～減脂！快手！的做法煮水，水沸，放面➕鹽～大約6.7.8分鐘……自己可以挑出一根嚐嚐～面熟，撈出～放一點橄欖油攪拌均勻。(...
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意大利麪（快手菜）的做法步驟及圖解,美味正宗的意大利麪（快手菜）做法

  • 意大利麪（快手菜）

  • 冠狀病毒高發只能在家裏鼓搗吃的遼用料意大利麪一包洋蔥半個黃油適量鹽適量牛奶越多越好培根蘑菇適量好侍奶油小塊4/1塊意大利麪（快手菜）的做法切食材大火：黃油融化加入所有食材翻炒➕奶油小塊翻炒➕牛奶轉小火收汁水開放鹽煮意麪（10分鐘左右）醬料與意麪攪拌均勻即可...
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低脂意大利麪（便當版）的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂意大利麪（便當版）做法

  • 低脂意大利麪（便當版）

  • 用料意大利麪份羅勒意大利醬2勺雞蛋1個芥藍3只雞胸肉0.5塊蝦3只低脂意大利麪（便當版）的做法用隨便買的意麪一人食取大拇指按住食指第二節的粗度即可因爲是做便當用，可以適量縮短時間，煮8-9分鐘即可蔬菜：用煮麪剩下的水煮幾根芥藍，我選用芥藍是因爲中午加熱食用口感會好些。雞蛋...
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快手減脂餐 西紅柿雞蛋意大利湯麪的做法步驟及圖解,美味正宗的快手減脂餐 西紅柿雞蛋意大利湯麪做法

  • 快手減脂餐_西紅柿雞蛋意大利湯麪

  • 某午後要做番茄意大利麪卻沒找到番茄醬的創作＠_＠鬼畜版湯麪來襲用料雞蛋1個番茄2小隻尖椒半個黑胡椒一丟丟快手減脂餐_西紅柿雞蛋意大利湯麪的做法意大利麪🍝泡15分鐘或者不泡的話直接煮多煮一會，鍋裏的水不要太多！！！！！滿足把面煮熟即可。1.水沸騰後先放入西紅柿燙去外皮2.拿出西...
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「減脂期」低脂意大利麪烤冷麪的做法步驟及圖解,美味正宗的「減脂期」低脂意大利麪烤冷麪做法

  • 【減脂期】低脂意大利麪烤冷麪

  • 一款適合健身小夥伴嘴饞期吃的烤冷麪，就是製作烤冷麪的麪餅有點兒麻煩。以下是兩份的量，這樣一份烤冷麪只有200大卡左右，再加一杯牛奶，非常棒的一頓低脂早餐用料意大利麪40g洋蔥，香菜，黑芝麻一點兒雞蛋2個金鑼低脂雞肉腸80g一根0卡噴油噴一下番茄醬，甜麪醬一點兒【減脂期】低脂...
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「健康減脂」芝麻菜堅果青醬：低脂意大利麪醬，純素意大利麪醬的做法步驟及圖解,美味正宗的「健康減脂」芝麻菜堅果青醬：低脂意大利麪醬，純素意大利麪醬做法

  • 【健康減脂】芝麻菜堅果青醬：低脂意大利麪醬，純素意大利麪醬

  • 芝麻菜和Basil羅勒味道非常不一樣，有一種胡椒的感覺，辣辣的；青醬一般都有很多脂肪：這個用杏仁代替了一部分油脂，算是比較健康的版本，還增加營養了呢…而且質地更稠，可以夾三明治，或者當作蘸醬。最主要前後只要10分鐘就做完了…【以下原料可以做蠻大一罐，適量減少】用料芝麻菜3大把...
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簡易低脂奶油意大利麪的做法步驟及圖解,美味正宗的簡易低脂奶油意大利麪做法

  • 簡易低脂奶油意大利麪

  • 靈感來源於b站的婕哥不是哥？名字有點忘了，但是這個也算是簡單上手的一碗麪用料小白蘑菇七八個面克低脂牛奶1包蝦仁100克黃瓜1/3根小西紅柿簡易低脂奶油意大利麪的做法1.先把白蘑菇的蒂去掉，切片，等水沸騰放入鍋中煮，撈出蝦仁加點料酒去腥味，同樣等水沸騰倒入蝦仁面也用水煮熟，我...
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減脂意大利麪的詳細做法大全,簡單又營養的減脂意大利麪做法

  • 減脂意大利麪

  • 減肥不餓肚子就能瘦，好好吃飯用料意大利麪份西紅柿1個雞胸肉塊蒜瓣黑胡椒勺胡蘿蔔半根青椒1個減脂意大利麪的做法做法看視頻👆好好吃飯...
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炒意大利麪（快手）的做法步驟及圖解,美味正宗的炒意大利麪（快手）做法

  • 炒意大利麪（快手）

  • 我不太喜歡意麪搭配西紅柿的味道，於是用中餐的做法做了這道菜。炒意麪的優勢在於它更有韌勁，嚼勁。喜歡炒麪的朋友大可嘗試，非常具有本土風味兒～用料意大利麪適量鹽適量蒜子4瓣蔥6片火腿腸1根炒意大利麪（快手）的做法將蒜子和蔥切片，把準備好的火腿腸切片備用。把冷水放入鍋中，意...
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低脂黑胡椒意大利麪的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂黑胡椒意大利麪做法

  • 低脂黑胡椒意大利麪

  • 減脂期或者日常吃，快手簡單。可以買新鮮牛肉來做，爲了省事，我用的是牛排。輕食、減脂餐的關鍵是要少油、少脂肪。用料意大利麪60g洋蔥65g橄欖油10ml香菇50g彩椒85g冷凍雜蔬50g黑胡椒醬20g原切牛排120g低脂黑胡椒意大利麪的做法準備好原材料：雜蔬解凍、香菇切片，彩椒切絲，洋蔥切...
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低脂杏鮑菇意大利麪的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂杏鮑菇意大利麪做法

  • 低脂杏鮑菇意大利麪

  • 杏鮑菇真的是神奇的存在，和肉一起吃像蔬菜，和菜一起吃又有肉的感覺，在減脂的階段，吃杏鮑菇，太友好了。下面百科一下😀杏鮑菇營養豐富，富含蛋白質、碳水化合物、維生素及鈣、鎂、銅、鋅等礦物質，可以提高人體免疫功能，對人體具有抗癌、降血脂、潤腸胃以及美容等作用。營養價值：每10...
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快手濃香❗️低脂番茄大蝦意麪🍝的做法步驟及圖解,美味正宗的快手濃香❗️低脂番茄大蝦意麪🍝做法

  • 快手濃香❗️低脂番茄大蝦意麪🍝

  • 🔺做前嘚啵嘚：🍤蝦仁鮮嫩、🍅醬汁酸甜且均勻裹着每一根意麪10分鐘搞定好吃到光盤✔還叫什麼外賣呀‼️在家也可以做出來完勝西餐廳的味道💯用料意大利麪1份小番茄幾顆意麪醬適量蒜粒1勺鮮蝦8只乾酪碎黑胡椒適量歐芹碎少許黃油一小塊快手濃香❗️低脂番茄大蝦意麪🍝的做法蝦仁...
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簡單易學的減脂快手意大利麪美食做法

  • 減脂快手意大利麪

  • 減脂期間自己隨意做的，味道不錯，簡單快手，推薦給大家！用料意大利麪75g雞蛋1只西蘭花6朵西紅柿1個橄欖油1勺寶泉鮮辣醬1.5勺味極鮮半勺鹽2克胡椒粉少許蒜2瓣減脂快手意大利麪的做法水燒開，放意大利麪，煮10分鐘(可準備一碗涼水夾出一根面夾斷是否有硬心自行調整時間)意大利麪過涼...
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快手c heese意大利麪的做法步驟及圖解,美味正宗的快手c heese意大利麪做法

  • 快手c heese意大利麪

  • 最近愛上做飯，不嫌遠的過來吃哈～管夠，哈哈哈哈用料cheese適量雞蛋一隻荷蘭豆適量（一小把）意大利麪看飯量快手c heese意大利麪的做法如果是生的荷蘭豆，先煮熟備好。將水煮沸，意大利麪放入，讓水剛好超過意大利麪3-4釐米的高度，將面煮沸2分鐘左右，將鍋內的水倒出（肯定不會倒乾淨）繼續大...
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低脂南瓜香腸意大利麪的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂南瓜香腸意大利麪做法

  • 低脂南瓜香腸意大利麪

  • 無油無糖也沒有加奶油靠南瓜本身的甜味加上鹹口的香腸和少量的鹽真的很濃郁很好吃！我每次會多打一些南瓜剩下的喝掉（每天喝好多）用料意大利麪70G鹽一點南瓜150G香腸小半根黑胡椒裝飾低脂南瓜香腸意大利麪的做法將南瓜香腸蒸熟（越甜的南瓜越好，南瓜很重要）煮意麪用料理機加一點...
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快手減脂餐|番茄雞肉意大利麪的做法步驟及圖解,美味正宗的快手減脂餐|番茄雞肉意大利麪做法

  • 快手減脂餐|番茄雞肉意大利麪

  • 用料意大利麪1份西紅柿3個洋蔥半個蒜2瓣橄欖油1勺黑胡椒粉1勺鹽適量雞胸肉1塊快手減脂餐|番茄雞肉意大利麪的做法雞胸肉放料酒，鹽，黑胡椒，少許澱粉醃製半小時（有條件可以隔夜醃製會更入味）西紅柿切小塊，洋蔥切丁，大蒜切碎鍋中放橄欖油，油熱後放入雞胸肉翻炒，炒熟後盛出鍋裏放油，繼...
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🔥低卡低脂意大利麪🍝快速簡單👍👍的做法步驟及圖解,美味正宗的🔥低卡低脂意大利麪🍝快速簡單👍👍做法

  • 🔥低卡低脂意大利麪🍝快速簡單👍👍

  • 意大利麪在減肥期間是比較好的主食哦因爲它的升糖指數低飽腹感很強，會減少自己因爲餓肚子渴望吃東西的慾望！！🍔🍟🧀🥐用料西紅柿1個意大利麪適量橄欖油少許黑胡椒一丟丟小雞胸肉一塊鹽一勺青椒1個洋蔥一小半🔥低卡低脂意大利麪🍝快速簡單👍👍的做法我一直吃的是這一款意大利...
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低脂減肥的意大利麪面的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂減肥的意大利麪面做法

  • 低脂減肥的意大利麪面

  • 低脂飽腹感強的意大利麪哦，既營養簡單又美味！用料意大利麪份胡蘿蔔根鹽克西蘭花朵番茄醬勺黑胡椒醬勺低脂減肥的意大利麪面的做法將西蘭花掰成小朵，放到水裏泡十五分鐘左右，水裏加點鹽。（儘量用手掰哈，用刀切會掉顆粒下來）將胡蘿蔔切片備用。（我是生切的沒有焯水，大家可以炒一下水...
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一人食•低脂意大利麪🍝的做法步驟及圖解,美味正宗的一人食•低脂意大利麪🍝做法

  • 一人食•低脂意大利麪🍝

  • 用料鹽3克胡椒少許蒜末2瓣橄欖油1勺意大利麪1份番茄醬1勺雞肉腸1只黃瓜幾片小番茄2-3個一人食•低脂意大利麪🍝的做法我這個完全是按照家裏現有的材料來做，哈哈😄水燒開後加入意大利麪，加入橄欖油和鹽。調好計時器9-10分鐘，多煮一會不會太難嚼，煮麪的同時可以準備其他食材切...
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