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減脂雞絲豆腐的做法食譜

簡單易學的減脂雞絲豆腐美食做法

  • 減脂雞絲豆腐

  • 夏日涼拌爽口低脂菜用料雞胸1塊醋適量鹽適量內酯豆腐1盒生抽2勺紅油適量減脂雞絲豆腐的做法內酯豆腐倒扣在盤中，切片備用。雞胸肉冷水下鍋炒熟撈出雞胸肉撕成絲，加鹽調味將雞絲、調味料鋪在在豆腐上，撒上蔥花，簡單易做的雞絲豆腐就完成啦！...
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減肥減脂快手雞胸肉豆腐的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥減脂快手雞胸肉豆腐做法

  • 減肥減脂快手雞胸肉豆腐

  • 用料雞胸肉一塊蠔油一勺黑醬油一勺豆腐一塊綠豆，紅椒可不放（配色好看澱粉2勺油2勺減肥減脂快手雞胸肉豆腐的做法放油放雞胸肉大火炒大約兩分鐘變色。放入紅椒和蔥花翻炒幾下加入一點水不要太多下入切好的豆腐塊放綠豆放蠔油和黑醬油調味調色。用一點水調好澱粉水倒入已經翻...
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「減脂」雞蛋豆腐餅的做法步驟及圖解,美味正宗的「減脂」雞蛋豆腐餅做法

  • 「減脂」雞蛋豆腐餅

  • 吃瘦不餓瘦！用料雞蛋1個豆腐1塊香腸1根生菜2片鹽5克雞精1勺麪粉適量「減脂」雞蛋豆腐餅的做法將豆腐捏碎，香腸切丁，打入一顆雞蛋，生菜切碎，加入適量麪粉。（鹽雞精可不放）少量油，小火慢煎至兩面金黃，出鍋裝盤。營養好吃的豆腐餅出鍋！...
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絲瓜焗豆腐（減脂）的做法步驟及圖解,美味正宗的絲瓜焗豆腐（減脂）做法

  • 絲瓜焗豆腐（減脂）

  • 最近有在認真減肥，餐餐自己操辦。總有那麼幾道菜百吃不厭，在滿足口腹之慾的同時又能減肥就是我的追求。用料絲瓜1根豆腐150g西紅柿小半個鹽少許耗油半勺蔥花少許油少量絲瓜焗豆腐（減脂）的做法絲瓜已經提前用小刀把外皮處理掉了，直接上手刮就好了西紅柿改刀小塊絲瓜切滾刀塊，比...
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迎接夏季減脂菜「腐乳雞絲」的做法步驟及圖解,美味正宗的迎接夏季減脂菜「腐乳雞絲」做法

  • 迎接夏季減脂菜【腐乳雞絲】

  • 這是很多年前看apple愛自己博客學的，看着她的博客從一個連煮餃子都需要遙控指導的人慢慢學做菜.原料超級超超級簡單的一道減脂菜！用料雞胸肉1塊姜1小塊腐乳汁適量迎接夏季減脂菜【腐乳雞絲】的做法把雞胸肉片成薄片，最後帶一點冰的時候切，我發現的時候已經晚了！把片好的肉片下...
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豆腐減脂餐的做法和圖解 好吃的豆腐減脂餐家常做法

  • 豆腐減脂餐

  • 減肥的妹紙傷不起。﹏。用料豆腐1塊雞蛋3個韭菜100克胡蘿蔔1根雞胸肉半塊燕麥6大勺胡椒粉適量鹽適量生抽4勺豆腐減脂餐的做法將雞胸肉剁成肉沫，胡蘿蔔擦細絲，韭菜切末，我用了兩種燕麥，其中生燕麥片提前泡一下，泡到能用手捏扁的程度打上3個雞蛋把所有原料及調料拌勻捏成一個隨意...
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減脂魚豆腐的做法和圖解 好吃的減脂魚豆腐家常做法

  • 減脂魚豆腐

  • 用料巴沙魚或龍利魚2條雞蛋2個玉米澱粉50克料酒1勺生抽1勺鹽1克白胡椒一點點黑胡椒一點點橄欖油（植物油即可）半勺蔥2根姜3片洋蔥少量水半碗減脂魚豆腐的做法蔥，姜，洋蔥，水倒入絞肉機或料理機打成汁，備用料理機（絞肉機）放進巴沙魚（龍利魚）絞成泥再絞第二次，這次要放玉米澱粉，兩個雞蛋，...
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減脂白蘿蔔絲豆腐湯的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂白蘿蔔絲豆腐湯做法

  • 減脂白蘿蔔絲豆腐湯

  • 冬吃蘿蔔好時節，豆腐是最好的植物蛋白質。減脂好物用料白蘿蔔根香菜3根豆腐適量塊鹽一丟丟克橄欖油（香油）適量胡椒粉適量減脂白蘿蔔絲豆腐湯的做法準備食材切好鍋開下豆腐絲煮一會兒，再放豆腐絲進去煮一會兒放少許鹽、白胡椒、出鍋淋香油（橄欖油）放香菜即可開吃☺️記住先吃菜後...
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減脂餐（豆腐雞肉餅）的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐（豆腐雞肉餅）做法

  • 減脂餐（豆腐雞肉餅）

  • 宅在家裏適當的減脂很重要🤭用料雞肉雞胸肉沫300克豆腐兩塊麪包粉適量蔥適量胡蘿蔔沫適量土豆粉適量椒鹽、酒適量翻茄醬適量醬油適量倒斯特侰醬適量糖少許減脂餐（豆腐雞肉餅）的做法將肉沫、菜沫、豆腐瀝乾水分、放入椒鹽、少許土豆粉、麪包粉、混伴。做成餅狀、煎餅至熟。...
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高蛋白減脂湯-豆腐絲瓜雞蛋湯的做法步驟及圖解,美味正宗的高蛋白減脂湯-豆腐絲瓜雞蛋湯做法

  • 高蛋白減脂湯-豆腐絲瓜雞蛋湯

  • 刮油減脂吃這道湯羹準沒錯啦，豆腐和雞蛋有豐富蛋白質，減脂同時一定要補充足夠的蛋白質哦…用料嫩豆腐1塊雞蛋2個絲瓜1根鹽適量油少量高蛋白減脂湯-豆腐絲瓜雞蛋湯的做法熱鍋熱油，雞蛋快速翻炒加3碗水依次加入所有材料，絲瓜、豆腐煮沸後，中小燜煮15分鐘，加鹽調味即可奶白奶白的...
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減脂餐～涼拌豆腐絲的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐～涼拌豆腐絲做法

  • 減脂餐～涼拌豆腐絲

  • 天氣逐漸轉熱，減脂期的美眉們你們晚餐都吃啥？今天咱們用豆腐絲來做個涼拌菜，酸辣爽口，那叫一個美！用料胡蘿蔔半根青椒1個錦州幹豆腐5張蝦仁5個蒜4瓣白糖1勺生抽2勺辣椒油1勺麻油1勺香油1勺白芝麻1勺白醋1勺香菜1根減脂餐～涼拌豆腐絲的做法幹豆腐捲起切絲，放入開水中加入少許鹽和...
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減脂餐之青椒肉絲豆腐乾的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐之青椒肉絲豆腐乾做法

  • 減脂餐之青椒肉絲豆腐乾

  • 用料瘦肉絲50克青椒200克豆腐乾120克減脂餐之青椒肉絲豆腐乾的做法這道菜很適合減脂期吃，簡單又快手，10分鐘就可以搞定，而且高蛋白高纖維，青椒可補充維c。把食材準備好，肉絲用少量生抽、鹽、料酒、生粉和食用油醃製一下。鍋熱放入一點點油，不需要很多，肉絲醃製的時候已經放過油...
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減脂雞絲的做法和圖解 好吃的減脂雞絲家常做法

  • 減脂雞絲

  • 用料雞胸肉2塊黃瓜半根胡蘿蔔半根蒜末隨意蠔油1勺香醋2勺生抽2勺鹽少許料酒適量白糖半勺熟芝麻適量減脂雞絲的做法雞胸肉洗乾淨，適量冷水入鍋，放入雞胸肉、薑片蔥結和少許料酒。大火燒開後轉中火煮7分鐘，蓋上蓋子燜5分鐘左右。這樣的方法煮出來的雞胸肉比較嫩。撈出放入過涼...
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減脂拌豆腐的做法和圖解 好吃的減脂拌豆腐家常做法

  • 減脂拌豆腐

  • 又是一道減肥美食，在減肥的路上簡直就是沒有止境。。。用料豆腐半塊小蔥1根青蒜半根鹽3克香油半勺減脂拌豆腐的做法豆腐切片焯水，我買的北豆腐，柴火豆腐，也可以，不建議用老豆腐，味道太濃重。也不建議內酯豆腐，太水嫩。焯水3分鐘後撈出，控幹水。小蔥，青蒜切沫，好吧，其實家裏沒了小蔥...
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減脂餐豆腐絲雞蛋鹹湯的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐豆腐絲雞蛋鹹湯做法

  • 減脂餐豆腐絲雞蛋鹹湯

  • 用料雞蛋1只豆腐1塊豆腐泡(我喜歡吃，不喜歡的可以不加)適量蠔油半勺味極鮮醬油半勺白胡椒粉少量香油適量減脂餐豆腐絲雞蛋鹹湯的做法1豆腐一小塊，切成絲，雞蛋磕入碗中打散2鍋中加入少量油，加入豆腐絲煎一下，然後加入適量熱水，燒開放入豆腐泡煮兩分鐘，加入味極鮮醬油，蠔油，白胡椒粉...
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「減脂」豆腐雞蛋肉末的做法步驟及圖解,美味正宗的「減脂」豆腐雞蛋肉末做法

  • 「減脂」豆腐雞蛋肉末

  • 用料嫩豆腐1塊雞蛋2個肉末100克姜1片蒜1瓣蔥少許料酒1勺生抽1勺耗油1勺溫水150ml澱粉1勺胡蘿蔔半根「減脂」豆腐雞蛋肉末的做法嫩豆腐切塊，大約一釐米厚，相互疊放均勻擺盤。2個雞蛋敲碎蛋液置於小碗內，用筷子充分攪散，加入100ml溫水，再次攪勻，倒入豆腐盤中。蛋液倒完後，用保鮮膜...
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減脂豆腐餅的做法和圖解 好吃的減脂豆腐餅家常做法

  • 減脂豆腐餅

  • 變美的路上用料豆腐1塊雞蛋1個麪粉少許鹽少許五香粉胡蘿蔔1/2根木耳少許蔥少許生抽少許玉米澱粉少許減脂豆腐餅的做法新鮮的大豆腐+雞蛋+木耳（過水）+胡蘿蔔+蔥花攪拌，個人喜歡帶手套方便再加入生抽+鹽巴+十三香接着攪拌拌好餡後，用手按成餡餅，有些厚度。放到平底鍋煎。不粘鍋...
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絲瓜蛤蜊豆腐湯（減脂版）的做法步驟及圖解,美味正宗的絲瓜蛤蜊豆腐湯（減脂版）做法

  • 絲瓜蛤蜊豆腐湯（減脂版）

  • 簡單健康營養好吃😋的一道湯，廚房小白也可以很快入手！做起來吧兄弟姐妹們😂用料蛤蜊300-500克絲瓜1-2根豆腐1塊姜3片鹽適量食用油適量蔥花適量絲瓜蛤蜊豆腐湯（減脂版）的做法豆腐切塊，不需要太厚，下油煎至兩面金黃豆腐起鍋備用，下絲瓜（切滾刀塊）炒熟軟放水煮開，下薑片和蛤蜊（提前放鹽...
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減脂豆腐的做法和圖解 好吃的減脂豆腐家常做法

  • 減脂豆腐

  • 用料豆腐1塊鹽2克雞蛋1個澱粉1勺減脂豆腐的做法豆腐切塊豆腐裹上澱粉，在用雞蛋裹油燒熱。煎豆腐在次放入蒜末，辣椒倒入一勺醋，適量鹽，一勺生抽，一勺耗油，一勺澱粉，一勺白糖，一勺番茄醬收汁可以吃了...
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減脂豆腐卷的做法和圖解 好吃的減脂豆腐卷家常做法

  • 減脂豆腐卷

  • 用料豆腐皮雞胸肉胡蘿蔔黃瓜減脂豆腐卷的做法1⃣2⃣3⃣...
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減脂豆腐飯的做法和圖解 好吃的減脂豆腐飯家常做法

  • 減脂豆腐飯

  • 結合豬僑的視頻加上菜花飯的靈感用料豆腐1塊菠菜1把無澱粉火腿1根洋蔥適量生抽3勺黑胡椒粉2勺我比較喜歡吃耗油1勺減脂豆腐飯的做法準備好自己喜歡的食材1.豆腐先水煮5分鐘去除豆腥味2.菠菜焯水切段3.起鍋倒入一點點油，放入洋蔥粒，碾碎的（可以用手抓也可以用擀麪杖）豆腐渣，菠...
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減脂豆腐雜菇魔芋絲辣湯的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂豆腐雜菇魔芋絲辣湯做法

  • 減脂豆腐雜菇魔芋絲辣湯

  • 用料魔芋1盒豆腐半盒金針菇1把海鮮菇1把辣椒醬50克醬油或者鹽適量蔥花香菜適量減脂豆腐雜菇魔芋絲辣湯的做法鍋中加水，加入雜菇豆腐魔芋絲一通煮熟。（也可以先下油炒一下菇，再加水，再加豆腐魔芋絲）加入一大勺辣椒醬，加鹽或者料酒調味，加蔥花香菜減脂湯完成，僅僅286卡。少了碳水的...
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減脂豆腐湯的做法和圖解 好吃的減脂豆腐湯家常做法

  • 減脂豆腐湯

  • 用料雞蛋1個金針菇1小把豆腐適量西紅柿1個蔥1根油少量鹽適量糖少量蒜2瓣生抽2勺水澱粉適量香菜適量木耳適量胡椒粉適量減脂豆腐湯的做法蔥蒜切片，西紅柿一個，頂頭劃十字刀，用開水燙一下，去皮切塊，金針菇切段，豆腐切塊，木耳泡發，根據自己的喜好切。起鍋燒油，下蔥蒜熗鍋，炒出香味下西...
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減脂肉絲木耳豆腐湯的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂肉絲木耳豆腐湯做法

  • 減脂肉絲木耳豆腐湯

  • 秋天就要來點湯湯水水的今天來個超級簡單的湯吧~用料肉絲60克嫩豆腐1塊木耳10朵姜3片橄欖油1/2勺鹽適量雞汁2克太太樂鮮醬油2克減脂肉絲木耳豆腐湯的做法先把豆腐切成三角形塊，要小心用刀哦木耳加一點小蘇打溫水泡發，洗乾淨撕成小朵肉切絲，薑片切絲，木耳、豆腐準備好熱鍋加去...
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☆ 減脂餐☆豆腐雞肉堡的做法步驟及圖解,美味正宗的☆ 減脂餐☆豆腐雞肉堡做法

  • ☆ 減脂餐☆豆腐雞肉堡

  • 減肥又不想餓肚子，雞肉吃膩了拿這個換換口味充當主食也不錯喲～第一次做沒拍過程，以後有機會補上用料雞胸肉120克雞蛋1個豆腐150克澱粉1勺麪粉10克醬油1勺日式甜料酒1勺橄欖油少許☆減脂餐☆豆腐雞肉堡的做法雞肉攪碎成沫，加入豆腐、雞蛋、澱粉、麪粉，和勻。因爲豆腐比較多，攪拌...
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