![「微波一切」微波爐炒青菜，低油低鹽，健康無負擔，無油煙，簡單粗暴！的做法步驟及圖解,美味正宗的「微波一切」微波爐炒青菜，低油低鹽，健康無負擔，無油煙，簡單粗暴！做法]( "「微波一切」微波爐炒青菜，低油低鹽，健康無負擔，無油煙，簡單粗暴！的做法步驟及圖解,美味正宗的「微波一切」微波爐炒青菜，低油低鹽，健康無負擔，無油煙，簡單粗暴！做法")
- 用料小青菜3-4顆鹽0.8克色拉油1湯勺雞精0.5小勺【微波一切】微波爐炒青菜，低油低鹽，健康無負擔，無油煙，簡單粗暴！的做法晚飯點了一份鮑汁撈飯，所以想自己燒點綠色蔬菜配一下，買了小青菜，畢竟這個便宜呀ヽ(*´з｀*)ﾉ1.6一把我可以吃兩頓了。加上油鹽電費也比直接店裏買划算，而且自己...
- 29864
![低脂低油低鹽清蒸金針菇的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂低油低鹽清蒸金針菇做法]( "低脂低油低鹽清蒸金針菇的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂低油低鹽清蒸金針菇做法")
- 這是一道簡單得不能再簡單的菜了。0脂肪，0熱量，隨便吃。用料金針菇一把蒜適量鹽適量生抽適量辣椒醬適量低脂低油低鹽清蒸金針菇的做法金針菇洗淨，上鍋蒸，大概五分鐘的時候取出倒掉水份。放入鹽和生抽和辣椒醬，蒜切末放上邊。繼續蒸五分鐘，就可以出鍋了小貼士金針菇本身就比較鮮...
- 19640
![高蛋白低糖低鹽低油的健身餐的做法步驟及圖解,美味正宗的高蛋白低糖低鹽低油的健身餐做法]( "高蛋白低糖低鹽低油的健身餐的做法步驟及圖解,美味正宗的高蛋白低糖低鹽低油的健身餐做法")
- 沒別的愛好就喜歡自己做菜都是菜市場買的到的普通食材新鮮簡單用料菠菜3棵雞蛋1個青豆/毛豆200ml杯子2/3杯大蝦3-4只番茄1只檸檬小半隻取汁生粉10g鹽料酒若干高蛋白低糖低鹽低油的健身餐的做法蝦去殼用適量料酒鹽醃製2min洗淨裹生粉鹽適量醃製8min洗淨用廚房用紙吸乾水分...
- 24775
![低糖低油低鹽椰香酸奶麪包(玉米油版)的做法步驟及圖解,美味正宗的低糖低油低鹽椰香酸奶麪包(玉米油版)做法]( "低糖低油低鹽椰香酸奶麪包(玉米油版)的做法步驟及圖解,美味正宗的低糖低油低鹽椰香酸奶麪包(玉米油版)做法")
- 減糖減油，很健康，非常適合小朋友吃。如果沒有煉奶椰蓉，也可以直接做成酸奶麪包。用料酵頭高筋麪粉150克中筋麪粉40克玉米澱粉10克市售酸奶100克水50-60克酵母4克砂糖12克主麪糰材料高筋麪粉170克中筋麪粉16克玉米澱粉4克砂糖25克雞蛋1個鹽2.5克酸奶50克玉米油30克內餡材料椰...
- 30453
![烤箱版低油低鹽花生的做法步驟及圖解,美味正宗的烤箱版低油低鹽花生做法]( "烤箱版低油低鹽花生的做法步驟及圖解,美味正宗的烤箱版低油低鹽花生做法")
- 用油炒的方式試了好幾次，幾乎每次出鍋後表面的油量都讓我覺得很膩，外面的花生衣都去掉才吃的。昨晚睡不着，於是就拿出來用烤箱試試，結果還意外的達到了我的要求：表面無油，但依然香脆。用料花生米500克鹽適量油適量烤箱版低油低鹽花生的做法花生米流水洗盡，抖幾下，放在一邊控水。...
- 12476
![無糖低油低鹽燕麥餅乾的做法步驟及圖解,美味正宗的無糖低油低鹽燕麥餅乾做法]( "無糖低油低鹽燕麥餅乾的做法步驟及圖解,美味正宗的無糖低油低鹽燕麥餅乾做法")
- 減肥期間嘴饞，想方設法做吃的，減少吃零食的罪惡感，安心大口吃。兩塊餅乾配上一杯綠茶，超級享受，飽腹感十足。吃完有壓縮餅乾的感覺，吃兩塊就很飽了，可以做早餐。下次再做可加香蕉、雞蛋。味道會更好。這個食譜自由度很高。用料燕麥片80克全麥粉40克鹽克食用油9克（適當增減，可換其...
- 29099
![低糖低油低鹽的鹽麪包的做法步驟及圖解,美味正宗的低糖低油低鹽的鹽麪包做法]( "低糖低油低鹽的鹽麪包的做法步驟及圖解,美味正宗的低糖低油低鹽的鹽麪包做法")
- 爲不吃甜食的老爸做麪包，配方參考啊嗚老師的鹽麪包，t55粉換算成高低粉，在油糖鹽處有改動，牛奶和水的佔比有調整，詳細整型和過程請看啊嗚老師的方子致謝原方，感謝分享。用料髙筋粉300克低筋粉100克酵母4克白砂糖10克鹽5克雞蛋1個50克牛奶200克水50克黃油10克老面100克奶粉15克低...
- 13012
![低油低鹽 西蘭花木耳的做法步驟及圖解,美味正宗的低油低鹽 西蘭花木耳做法]( "低油低鹽 西蘭花木耳的做法步驟及圖解,美味正宗的低油低鹽 西蘭花木耳做法")
- 用料西蘭花半朵木耳8～10朵低油低鹽西蘭花木耳的做法木耳泡發，來不及就用水煮。西蘭花我用了半朵，切小塊，洗淨，過熱水。熱鍋加油，放蔥花，放入西蘭花和木耳，加調料翻炒我喜歡吃脆一點所以炒的時間短。兩樣都焯水後也可以直接沾油醋汁吃減脂健康簡簡單單一餐飯就做好啦...
- 28846
![改版低油低配版椒鹽蝦的做法步驟及圖解,美味正宗的改版低油低配版椒鹽蝦做法]( "改版低油低配版椒鹽蝦的做法步驟及圖解,美味正宗的改版低油低配版椒鹽蝦做法")
- 相對於傳統的椒鹽蝦，這個口感更清淡，沒有太油膩，雖然談不上健康美食，不過下個小酒什麼的還是不錯。😂用料蝦半斤到一斤蒜4-5瓣油適量鹽少許花椒粉少許堅果小半碗改版低油低配版椒鹽蝦的做法鮮蝦，洗淨、開背、去蝦線。喜歡蝦頭的可以留下幹炒椒鹽，先炒鹽至微微變色再放花椒粉翻...
- 15478
![低糖低油低鹽早午餐合集的做法步驟及圖解,美味正宗的低糖低油低鹽早午餐合集做法]( "低糖低油低鹽早午餐合集的做法步驟及圖解,美味正宗的低糖低油低鹽早午餐合集做法")
- 把最近的低糖低油低鹽飲食發一發，本身多囊很多指標高，這樣吃一個月，昨天覆查指標漂亮得一比，醫生連連誇！用料每天不一樣哦低糖低油低鹽早午餐合集的做法這個是午餐，牛肉捲餅（芝士餅，牛肉片，土豆絲，白煮青菜，一點點芥末蜂蜜醬，一點黑胡椒鹽），火龍果1個，西藍花🥦水煮，立頓紅茶這是早餐，黑豆...
- 8626
![低脂低油低鹽低卡的減脂沙拉的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂低油低鹽低卡的減脂沙拉做法]( "低脂低油低鹽低卡的減脂沙拉的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂低油低鹽低卡的減脂沙拉做法")
- 低脂低油低鹽低卡用料聖女果5個芥蘭3根秋葵2根生菜2片黃瓜1根香菜適量海蝦6只雞蛋1個三色藜麥100g堅果碎適量亞麻籽油或橄欖油一勺黑胡椒少許海鹽少許低脂低油低鹽低卡的減脂沙拉的做法蔬菜切好。芥蘭和秋葵煮熟。蝦煮熟。雞蛋煮好切開。藜麥煮熟。加橄欖油和研磨黑胡椒...
- 18385
![低油低鹽減脂快手餐的做法步驟及圖解,美味正宗的低油低鹽減脂快手餐做法]( "低油低鹽減脂快手餐的做法步驟及圖解,美味正宗的低油低鹽減脂快手餐做法")
- 2020年的開年開始減脂，從1月到現在的4月底，已經瘦了30斤。除了配套朋友給搭配的膳食補充劑外，更多的還是靠吃。人體先消耗的是糖分、然後是脂肪，低碳水飲食可以有效控制體重把身體帶入減脂模式。健康油+肉+菜，減脂期也可以吃的很開心🥳分享幾個快手菜用料雞胸肉n塊鹽適量西葫...
- 11982
![低糖低油超軟鹽麪包的做法步驟及圖解,美味正宗的低糖低油超軟鹽麪包做法]( "低糖低油超軟鹽麪包的做法步驟及圖解,美味正宗的低糖低油超軟鹽麪包做法")
- 第一次吃的鹽麪包是在麪包店買的，一次口愛上它！我的家人也超級喜歡！然而～這段不能出門的日子只好自己動手了(ง•̀-•́)ง📝本方採用波蘭酵頭，波蘭酵頭讓麪包體更蓬鬆、更柔軟柔軟，使麪包老化時間變慢，常溫放三天也還是軟軟的哦～本方可做16個鹽麪包，建議新手同學減半做8個的量哦...
- 24195
![家常白靈菇-低油低鹽版的做法步驟及圖解,美味正宗的家常白靈菇-低油低鹽版做法]( "家常白靈菇-低油低鹽版的做法步驟及圖解,美味正宗的家常白靈菇-低油低鹽版做法")
- 小區買菜的團裏看到白靈菇，買來嚐嚐。以爲是香菇大小，結果去取貨才知道是手掌大小。由於在減肥間隔期，所以調味依然偏淡，油也用的少，主要靠水煮。用料白靈菇兩朵油適量鹽適量味極鮮適量蠔油適量滷牛肉（可以不加）隨意家常白靈菇-低油低鹽版的做法兩朵足夠一盤了隨意切鍋熱放油，加...
- 26851
![低鉀低鹽低油的胡蘿蔔土豆絲的做法步驟及圖解,美味正宗的低鉀低鹽低油的胡蘿蔔土豆絲做法]( "低鉀低鹽低油的胡蘿蔔土豆絲的做法步驟及圖解,美味正宗的低鉀低鹽低油的胡蘿蔔土豆絲做法")
- 一定要焯水，降低蔬菜中的鉀，泡水，焯水都是可行的。用料土豆1個胡蘿蔔1根蔥蔥花油10克醋50克綿白糖1克飲用水20克鹽1克低鉀低鹽低油的胡蘿蔔土豆絲的做法首先土豆和胡蘿蔔切成絲，當然如果覺得麻煩也可以用搓菜板做一鍋熱水，分別焯水，撈出待用準備醋碗，我這個勺子一勺剛好是10克，50...
- 15654
![低油低鹽快手版熱乾麪的做法步驟及圖解,美味正宗的低油低鹽快手版熱乾麪做法]( "低油低鹽快手版熱乾麪的做法步驟及圖解,美味正宗的低油低鹽快手版熱乾麪做法")
- 喜歡熱乾麪那股濃濃的芝麻香味，但是總感覺外面買的過於油膩。自己做了一版味道不錯，大家可以試試吧用料生抽10g醋5g芝麻醬10g蔥花適量榨菜粒適量蒜粒適量芝麻油15g鹼面300g味精適量花生碎可選低油低鹽快手版熱乾麪的做法把生抽、醋、榨菜粒、蒜粒、味精先調好芝麻醬一定要...
- 30238
![低卡墨西哥風味飯 【減脂 低油低鹽的做法步驟及圖解,美味正宗的低卡墨西哥風味飯 【減脂 低油低鹽做法]( "低卡墨西哥風味飯 【減脂 低油低鹽的做法步驟及圖解,美味正宗的低卡墨西哥風味飯 【減脂 低油低鹽做法")
- 個人認爲墨西哥菜的靈魂在於洋蔥番茄豆子孜然香菜青檸和牛油果但自己做飯吃重要的就是食材全是自己愛吃的(´▽｀)糙米和豆子都是飽腹感時間長的食物特別頂飽用料雞胸肉100克番茄半個紅洋蔥半個白芸豆（pintobeans）1/4杯棕米（煮熟的）70克青檸（可無）一小塊蒜泥（可無）一小勺孜然粉適量...
- 31444
![蒜蓉開背蝦（低鹽低油）的做法步驟及圖解,美味正宗的蒜蓉開背蝦（低鹽低油）做法]( "蒜蓉開背蝦（低鹽低油）的做法步驟及圖解,美味正宗的蒜蓉開背蝦（低鹽低油）做法")
- 最近開始低鹽低油飲食的嘗試，沒想到一道很有顏值的菜真的人沒有加一點油鹽。用料明蝦3只蒜若干生抽香蔥胡椒蒜蓉開背蝦（低鹽低油）的做法明蝦用料酒醃製少頃，去腥。挑蝦線，可用牙籤或刀。用尖刀將蝦背破開，注意不要完全切斷，盡力將蝦背分開，以便稍後放入料。蒜切蓉，加入生抽、少許...
- 21269
![75%全麥吐司(低糖低鹽低油)的做法步驟及圖解,美味正宗的75%全麥吐司(低糖低鹽低油)做法]( "75%全麥吐司(低糖低鹽低油)的做法步驟及圖解,美味正宗的75%全麥吐司(低糖低鹽低油)做法")
- 供自己參考，不接受任何評論用料老面：全麥麪粉50g水32克酵母0.5克波蘭種：全麥麪粉100g水100克酵母1.5克主麪糰：全麥麪粉75g高筋麪粉75克雞蛋50g水25克椰子花糖15鹽2克酵母2克黃油12克75%全麥吐司(低糖低鹽低油)的做法1，老面(室溫半小時後放入冰箱冷藏一晚上可以用，最長可存放3天...
- 20219
![低脂低鹽菜的做法和圖解 好吃的低脂低鹽菜家常做法]( "低脂低鹽菜的做法和圖解 好吃的低脂低鹽菜家常做法")
- 90歲老奶奶教我的用料鹽1.5克雞蛋0.5個蝦仁3兩韭苔5兩紅椒1只橄欖油半勺低脂低鹽菜的做法非常好吃買一斤蝦剪蝦頭，去殼，剖腸，洗淨，用一個雞蛋清，鹽0.5克，抓均蝦仁（一斤蝦可得三兩蝦仁）處理蔬菜，紅椒，韭苔全用沸水煮燙·一熟就撈（這麼做後蔬菜不吸油），蝦仁用水焯熟，撈起鍋中倒1勺水後，再...
- 9216
![低鹽醬油鴨的做法和圖解 好吃的低鹽醬油鴨家常做法]( "低鹽醬油鴨的做法和圖解 好吃的低鹽醬油鴨家常做法")
- 用料醬油半碗冰糖15克鴨腿2只八角1個清水2碗姜5片米酒（料酒）1勺低鹽醬油鴨的做法1.熱鍋放少許油，把鴨皮煎一會，放姜和八角；2.翻面也稍微煎一會，倒入酒，醬油，水；3.煮沸後關小火加蓋燜10到15分鐘，中途要翻面，不要糊；4.鴨腿上色後，開蓋發火收汁，盛出。4.斬塊，澆上原湯汁即可。...
- 19964
![涼拌菠菜-低油低鹽版的做法步驟及圖解,美味正宗的涼拌菠菜-低油低鹽版做法]( "涼拌菠菜-低油低鹽版的做法步驟及圖解,美味正宗的涼拌菠菜-低油低鹽版做法")
- 春天的菠菜綠油油的，看着特別有生機，那，吃掉它減肥中的人，特別適合涼拌菠菜，不減肥可以加些粉絲。用料菠菜1把蒜末4瓣薑末少許味極鮮醬油半勺恆順香醋1勺花椒十幾粒幹辣椒4-5個油少量白芝麻少許涼拌菠菜-低油低鹽版的做法熱水燙一下菠菜，根據自己喜好，調整燙的時間，我比較喜歡吃...
- 19282
![豉油雞（低鹽低糖版）的做法步驟及圖解,美味正宗的豉油雞（低鹽低糖版）做法]( "豉油雞（低鹽低糖版）的做法步驟及圖解,美味正宗的豉油雞（低鹽低糖版）做法")
- 用料雞1只（約1500克）姜5克蒸魚豉油150克冰糖15克黃片糖15克水600毫升料酒60毫升蔥3根香辛料5克油5克豉油雞（低鹽低糖版）的做法雞去頭去屁股去內臟，洗乾淨。薑切片，蔥打結放入雞身內。鍋中倒入熱水燒開，放入整隻雞，30秒-1分鐘左右撈出，放在冰水裏冷卻半小時將蒸魚豉油，冰糖，黃片糖或...
- 12076
![低鹽低油蔬菜芝士蛋卷的做法步驟及圖解,美味正宗的低鹽低油蔬菜芝士蛋卷做法]( "低鹽低油蔬菜芝士蛋卷的做法步驟及圖解,美味正宗的低鹽低油蔬菜芝士蛋卷做法")
- 純素，一人份用料雞蛋2個芝士片1片高麗菜適量紅椒適量洋蔥適量西葫蘆適量香菇/白玉菇1朵鮮奶油1瓶蓋橄欖油適量胡椒鹽適量低鹽低油蔬菜芝士蛋卷的做法所有蔬菜食材切丁，放至鍋內淋一小勺油，一勺胡椒鹽，炒熟準備蛋皮：打兩個蛋，加一瓶蓋鮮奶油，打勻準備一箇中號平底鍋，刷上一點油塗...
- 28751
![簡單易學的低油低脂低鹽美食做法]( "簡單易學的低油低脂低鹽美食做法")
- 用料油菜五顆白玉菇一盒蒸魚豉油一勺耗油一勺低油低脂低鹽的做法白玉菇，油菜焯水瀝水鍋中放蒸魚豉油和耗油，加開水把油菜和白玉菇放進汁中拌勻就OK啦...
- 27161
烹調屋
