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涼拌三寶的做法食譜

節後減肥，涼拌三寶的做法步驟及圖解,美味正宗的節後減肥，涼拌三寶做法

  • 節後減肥，涼拌三寶

  • 春天不減肥，夏天怎麼春漂亮衣服呢。木耳是防癌抗霧霾的最佳食材，萵筍脆、嫩、爽口營養豐富，胡蘿蔔含豐富的胡蘿蔔。木耳、萵筍、胡蘿蔔都是低熱低卡的食材，能吃飽，還能健康，又能減肥。——涼拌三寶。用料幹木耳20克萵筍200克胡蘿蔔100克麻油1ml香油1ml陳醋2ml鹽1克蒜5克辣椒2克...
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三鮮涼拌的做法和圖解 好吃的三鮮涼拌家常做法

  • 三鮮涼拌

  • 用料黃瓜1根蓮藕一節木耳20朵鹽適量醬油2勺香油2勺蒜頭適量陳醋5勺辣椒一個三鮮涼拌的做法第一步：先把蓮藕去皮切片，木耳切小塊，青瓜拍扁切小段第二步：蓮藕木耳過水兩分鐘撈出衝冷水，衝乾淨晾乾水分第三步：將晾乾蓮藕木耳青瓜放一起，放鹽，蒜頭，醬油，香油，陳醋，辣椒（可根據自己口味放）攪...
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夏日餐桌三寶❗️涼三拌😋好吃的烹飪方法 夏日餐桌三寶❗️涼三拌😋的地道做法和步驟
涼拌三脆的做法和圖解 好吃的涼拌三脆家常做法

  • 涼拌三脆

  • 洋蔥：具有發散風寒的作用；能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進食慾，促進消化；降血壓血糖、預防血栓形成；有一定的提神作用，含有一種名炎“櫟皮黃素”9的物質，這是目前所知最有效的天然抗癌物質之一；所含的微量元素硒是一種很強的抗氧化劑，能消除體內的自由基，增強細胞的活力和代謝能力，具...
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三絲涼拌的做法和圖解 好吃的三絲涼拌家常做法

  • 三絲涼拌

  • 當白天的秋老虎還是如此猛烈的時候，我突然懷念起夏天的清爽了，所以有了做份涼拌的衝動。。。。用料白瓜2根白木耳3朵火腿3條麻油1湯匙雞粉少許鹽少許糖少許三絲涼拌的做法白瓜、白木耳、火腿分別洗淨，並切絲。滾水下三絲，迅速撈起晾乾，下適量的麻油、雞粉、鹽、糖、攪拌均勻小...
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「四季寶」濃香果仁涼拌三絲的做法步驟及圖解,美味正宗的「四季寶」濃香果仁涼拌三絲做法

  • 【四季寶】濃香果仁涼拌三絲

  • 美好的春日來一份輕盈的美食料理吧，Get健康新姿勢╰(*´︶`*)╯四季寶•柔滑花生醬，0蔗糖、0鹽添加、富含蛋白質和膳食纖維，今天用它來做一道濃香開胃的涼拌菜——濃香果仁涼拌三絲。只需將食材焯水，再調製一碗醬汁，不需要任何廚藝，美味便手到擒來，高顏值又健康！用料青椒1個胡蘿蔔1...
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涼拌雙寶的做法和圖解 好吃的涼拌雙寶家常做法

  • 涼拌雙寶

  • 做法來自認識的一位私廚小環，不知道是否獨家配方，只是爲了以後自己做起來方便創建菜譜，望各位多多指教。用料主料黑木耳30克（未泡發前）青瓜4條（中等大小）拌料米醋、花椒油、麻油、辣椒油各2湯匙醬油（豉油）50ml鹽1湯匙糖3湯匙蒜蓉，小米辣（指天椒），香菜各適量涼拌雙寶的做法稱出30克黑木...
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涼拌三 絲的做法和圖解 好吃的涼拌三 絲家常做法

  • 涼拌三 絲

  • 夏天來了，來到降溫菜用料胡蘿蔔1/3根粉絲適量綠豆芽10克韭菜10根鹽1茶匙油辣椒1大茶匙香醋適量芝麻油幾滴黑胡椒粉一點涼拌三絲的做法胡蘿蔔擦絲將韭菜，豆芽，粉絲分別用開水肏一下，放入冷水中拔2分鐘韭菜切段，粉絲煎斷將準備好的原料放入玻璃碗，放鹽油辣椒，黑胡椒粉，醋，攪拌均勻最...
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涼拌三樣的做法和圖解 好吃的涼拌三樣家常做法

  • 涼拌三樣

  • 清清爽爽，夏天的味道。用料芹菜2根胡蘿蔔1個花生米適量鹽2克糖1克醋2勺生抽2勺香油少量涼拌三樣的做法溫水泡花生米10分鐘，芹菜切段，胡蘿蔔切滾刀塊。加一點鹽，煮胡蘿蔔3分鐘後過冷水，煮芹菜0.5分鐘後過冷水，煮花生米4分鐘後過冷水。放調味汁拌一拌。小貼士1.可以拌入腐竹。...
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涼拌三色的做法和圖解 好吃的涼拌三色家常做法

  • 涼拌三色

  • 天氣越來越熱了，想吃涼拌菜，一次選擇菜種類多一些，涼拌吃會更健康。用料胡蘿蔔半根菠菜半把金針菇半把芝麻醬兩勺生抽兩勺花椒油半勺蒜3瓣雞精半勺涼拌三色的做法菠菜擇好洗乾淨，金針菇去根洗淨，胡蘿蔔擦絲。三樣菜焯水，撈出。把三樣菜放到盆裏攪拌均勻。放入芝麻醬，生抽，花椒油，...
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減肥餐涼拌三寶（涼拌芹菜、木耳、胡蘿蔔）的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥餐涼拌三寶（涼拌芹菜、木耳、胡蘿蔔）做法

  • 減肥餐涼拌三寶（涼拌芹菜、木耳、胡蘿蔔）

  • 最近在減肥，來做點少油少鹽的菜。用料木耳6朵芹菜4根胡蘿蔔1根洋蔥1/2個核桃油2勺鹽適量白胡椒適量生抽1勺減肥餐涼拌三寶（涼拌芹菜、木耳、胡蘿蔔）的做法芹菜洗淨切段。胡蘿蔔削皮切丁。洋蔥切丁。起鍋燒水，水開後先放提前泡發的木耳焯水兩分鐘。撈出瀝乾水分備用。撈出木耳...
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涼拌三味的做法和圖解 好吃的涼拌三味家常做法

  • 涼拌三味

  • 這道涼拌三味，曾在年三十的夜晚端上我家餐桌，在雞鴨魚肉中卻表現得十分受歡迎，說它清爽可口也好，說它色澤誘人也好，無非是看在眼裏與吃到胃裏，都讓人十分的舒服。不會上火，不會消化不良，而讓人舒服的食物，就是最好吃的東西用料涼拌醋滑子蘑黃瓜花生米雞精糖橄欖油香油鹽涼拌三味的...
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熱/涼拌素三寶（西藍花拌土豆胡蘿蔔）的做法步驟及圖解,美味正宗的熱/涼拌素三寶（西藍花拌土豆胡蘿蔔）做法

  • 熱/涼拌素三寶（西藍花拌土豆胡蘿蔔）

  • 拌的方式比炒更清爽。用料西藍花半個土豆🥔小1個胡蘿蔔1根鹽1克淺色醬油2/3勺香油1/2勺熱/涼拌素三寶（西藍花拌土豆胡蘿蔔）的做法土豆胡蘿蔔切片，焯水時土豆比胡蘿蔔先下鍋1分鐘，共焯2-3分鐘撈出控水西藍花切小塊，焯水1分鐘過涼水，換水再焯1分鐘撈出瀝乾加入佐料顛勻盛盤即可小...
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涼拌三樣菜的詳細做法大全,簡單又營養的涼拌三樣菜做法

  • 涼拌三樣菜

  • 時間：約10-15分鐘難度：零廚藝✌️份量：2人份用料藕（脆）200g豇豆100g苦瓜100g蒜泥20g糖5g醋10g生抽15g熟白芝麻5根據口味添加蔥花10g辣椒油15g涼拌三樣菜的做法藕切片，豇豆切段，苦瓜去籽颳去白色內層筋膜，切片。在鍋內加入3克鹽，一點點油，所有蔬菜焯水後撈出，過涼水冷卻後撈出。所有的...
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涼拌三蔬的做法和圖解 好吃的涼拌三蔬家常做法

  • 涼拌三蔬

  • 用料芹菜，花菜，胡羅卜，蔥花生油，花椒鹽，醬油，蠔油，糖味精，香油，香菜涼拌三蔬的做法芹菜（包括葉子）切段，胡羅卜切窄片，花菜切開。鍋裏熱水加點鹽，先把芹菜焯熟撈出，不換水再把胡羅卜、花菜一起焯熟。焯熟的菜過涼水後擠幹待用。鍋裏少放點水，加醬油、蠔油、糖燒開，倒入菜裏。鍋裏放油，慢火放...
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涼拌三鮮的做法和圖解 好吃的涼拌三鮮家常做法

  • 涼拌三鮮

  • 涼拌三鮮是一款美味的下酒菜，但是你想過沒有，飯桌上的有些菜餚是不能拿來陪酒的，比如燒烤、薰臘食品等，這些菜餚在喝酒的時候吃，對身體會造成不同程度的傷害，一定要注意了。荸薺、竹筍清脆可口，都有清熱化痰，止咳平喘的作用。海海蜇的營養極爲豐富黑馬SEO，含有蛋白質、碳水化合物...
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涼拌四寶的做法和圖解 好吃的涼拌四寶家常做法

  • 涼拌四寶

  • 好吃開胃我直接當飯吃哈哈用料黃瓜半隻海帶適量粉絲適量千張一張生抽醋鹽辣椒油蒜涼拌四寶的做法所有材料切成細絲粉絲煮熟千張和海帶焯熱水加入各種調料攪拌均勻...
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涼拌三素的做法和圖解 好吃的涼拌三素家常做法

  • 涼拌三素

  • 爽口小菜，脆！香！用料粉絲紅椒木耳自己喜愛的任意食材涼拌三素的做法粉絲用開水泡軟，不用煮其餘蔬菜用開水汆燙熟之後用涼水沖洗，這樣吃起來很脆！汆好的蔬菜混合在一起，加入自己喜歡的調料，拌勻！開吃！小貼士粉絲不要開水煮，這樣會太軟，涼拌的粉絲最好都用開水泡...
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涼拌三菇的做法和圖解 好吃的涼拌三菇家常做法

  • 涼拌三菇

  • 用料金針菇平菇杏鮑菇適量枸杞黃瓜鹽香油雞精醬油涼拌三菇的做法金針菇、平菇洗淨、杏鮑菇洗淨後切塊所有的蘑菇放入鍋裏蒸8分鐘將適量的鹽、雞精、香油、醬油和蘑菇拌勻，擺盤上桌即可...
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涼拌三絲的詳細做法大全,簡單又營養的涼拌三絲做法

  • 涼拌三絲

  • 做好的涼拌三絲色澤紅亮，汁多味鮮，口感爽脆，在一大桌的豐盛菜餚面前，最後爭搶着吃的，多半是這道解膩爽口的涼拌菜。用料三生川夫妻肺片調料適量黃瓜適量胡蘿蔔適量豆腐皮適量蒜適量香菜適量香油適量醬油適量醋適量白糖適量食鹽適量涼拌三絲的做法黃瓜洗淨，切絲。胡蘿蔔去皮洗淨...
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涼拌豆絲（涼拌三絲）的做法步驟及圖解,美味正宗的涼拌豆絲（涼拌三絲）做法

  • 涼拌豆絲（涼拌三絲）

  • 用料雙青豆豆腐絲60克萵筍80克胡蘿蔔50克小蔥20克子姜30克大蒜2瓣油辣子15克芝麻1克芝麻油5ml醬油5ml醋2ml白糖1克花椒數粒涼拌豆絲（涼拌三絲）的做法準備好圖中所需食材青筍胡蘿蔔子姜切絲大蒜切碎小蔥只要蔥綠切節豆腐絲胡蘿蔔絲萵筍絲開水裏煮1分鐘，撈起來冷水裏浸泡3分鐘...
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涼拌狗寶的做法和圖解 好吃的涼拌狗寶家常做法

  • 涼拌狗寶

  • 狗寶是根莖，從帶泥土的粗根去皮，劃絲，晾曬，到拌成菜，都是自己一步步弄的😂😂真是吃着安心啊，沒加任何雜東西，味道頂呱呱用料狗寶250g辣椒粉兩勺（調料勺，以下同理）鹽兩勺糖兩勺味精一勺生抽一勺涼拌狗寶的做法將劃絲曬乾的狗寶，提前半小時或一小時冷水泡開去根部較硬的部分，中間切開，切...
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涼拌三彩的做法和圖解 好吃的涼拌三彩家常做法

  • 涼拌三彩

  • 膳食建議我們每天至少吃五種顏色的蔬菜。這個涼菜一下就解決了三種，還有讓多數人談之變色的苦瓜，在紅椒和胡蘿蔔的調和下變得不那麼苦了，加上酸甜開胃的料汁兒，我們既能有美味享受，還可以顧及健康。調味料的比例都寫在用料裏了，根據食材的多少可做自行調整。用料苦瓜中等大小一...
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涼拌三絲的做法和圖解 好吃的涼拌三絲家常做法

  • 涼拌三絲

  • 用料黃瓜1根香油適量醋1錢木耳50克粉絲1把鹽適量蠔油1勺蔥2段蒜3瓣涼拌三絲的做法黃瓜切絲，木耳、粉絲焯水後切絲，加入蒜，蔥加入生抽，蠔油，鹽，醋，香油，攪拌...
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涼拌三色椒～的詳細做法大全,簡單又營養的涼拌三色椒～做法

  • 涼拌三色椒～

  • 時間：約5-10分鐘難度：零廚藝✌️份量：3人份用料紅椒1個黃椒1個青椒1個調味料白醋10g白糖1g香油10g鹽1g涼拌三色椒～的做法紅椒、青椒、黃椒分別切條放入大碗中。加入所有的調味料攪拌均勻。醃製30分鐘左右，充分入味後即可享用。小貼士「懶飯App」現已上線，點擊連結即可下載...
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