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夏日減脂菜的做法食譜

夏日減脂菜的做法和圖解 好吃的夏日減脂菜家常做法

  • 夏日減脂菜

  • 閒着沒事減個肥吧用料西蘭花適量朵黃瓜半根蝦10只小米辣2個蒜2瓣夏日減脂菜的做法黃瓜去皮拍一下切段，蝦去皮，西蘭花焯熟，小米辣切段，蒜切末，蔥切段兩勺生抽，兩勺米醋，一小勺蠔油，一小勺香油充分攪拌就可以了雖然是減脂餐，量太多也還是會胖的...
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夏日清爽減脂菜黃瓜蝦仁的做法步驟及圖解,美味正宗的夏日清爽減脂菜黃瓜蝦仁做法

  • 夏日清爽減脂菜黃瓜蝦仁

  • 夏日清爽菜系，老少皆宜的蝦仁炒黃瓜。黃瓜蝦仁都是減脂神器，蛋白維生素一步到位，美味又營養。用料黃瓜2根蝦仁200克鹽適量蠔油1.5勺蔥少許姜少許糖1勺澱粉若干料酒1勺夏日清爽減脂菜黃瓜蝦仁的做法蔥姜切好備用蝦仁洗乾淨去好下線，放入澱粉和料酒抓勻醃製10分鐘黃瓜去皮切丁...
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夏日減脂涼菜—涼拌西葫蘆的做法步驟及圖解,美味正宗的夏日減脂涼菜—涼拌西葫蘆做法

  • 夏日減脂涼菜—涼拌西葫蘆

  • 用料西葫蘆1個生抽適量太太樂鮮雞汁太太樂雞精太太樂芝麻油香醋夏日減脂涼菜—涼拌西葫蘆的做法西葫蘆洗乾淨。擦絲放入所有調味料。拌均勻撒上香菜小貼士最好現吃現拌。放久了很容易出很多水...
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「夏日減脂青菜湯」廣東沙白芥菜湯～的做法步驟及圖解,美味正宗的「夏日減脂青菜湯」廣東沙白芥菜湯～做法

  • 【夏日減脂青菜湯】廣東沙白芥菜湯～

  • 清淡爽口，本真滋味～潮汕白粥宵夜店的必點，不是很有名，但真的足夠鮮～雖然簡單，但又不似青菜豆腐湯那般寡淡芥菜爽口的微苦碰撞沙白的海鮮味兒很搭配～用料芥菜沙白生薑鹽【夏日減脂青菜湯】廣東沙白芥菜湯～的做法準備食材，清洗沙白芥菜掰成段水燒開後，加入沙白和生薑片，等沙白開口後，加...
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萵筍炒木耳（夏日清新減脂菜）的做法步驟及圖解,美味正宗的萵筍炒木耳（夏日清新減脂菜）做法

  • 萵筍炒木耳（夏日清新減脂菜）

  • 萵筍炒木耳顏色太清新，太適合夏天啦。——用料萵筍150克鮮木耳150克油3大勺鹽1小勺小蔥1棵剁椒1撮熟白芝麻1撮萵筍炒木耳（夏日清新減脂菜）的做法萵筍去皮刨絲後泡水裏；木耳洗乾淨切成絲；小蔥切碎；起油鍋下萵筍絲和木耳絲同炒；炒熟後，加入鹽、剁椒和蔥碎拌均勻後裝盤，撒上白芝麻即...
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夏日減脂飽腹涼拌菜的做法步驟及圖解,美味正宗的夏日減脂飽腹涼拌菜做法

  • 夏日減脂飽腹涼拌菜

  • 不吃又餓，吃多又胖😱夏日小仙女們真是左右爲難🧚這款涼拌菜屬於低脂，又可以按喜歡的口味調配，飽腹感也是足足的，強推👍🏻用料雞蛋2-3個千頁豆腐半塊蝦仁4只水果玉米4根金針菇半把娃娃菜半顆彩椒2個生菜適量紫甘藍適量苦菊適量黃瓜半根雞腿肉一塊玉米胡蘿蔔青豆適量耗油適量油...
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夏日減脂餐萬能涼菜的做法步驟及圖解,美味正宗的夏日減脂餐萬能涼菜做法

  • 夏日減脂餐萬能涼菜

  • 莎莎醬吃在嘴裏莎莎莎用料黃瓜🥒半隻番茄🍅1個洋蔥（紫色和白色都行）半個甜椒1個小青椒1根藜麥適量水果（蘋果，雪梨，芒果🥭，藍莓）自己喜歡的都行，最多選兩個，就是起個甜味香菜一根蒜末瓣海鹽，黑胡椒，檸檬🍋，橄欖油勺少量堅果和種子適量夏日減脂餐萬能涼菜的做法蔬菜，可以涼拌的，出水少的...
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夏日減脂餐的做法和圖解 好吃的夏日減脂餐家常做法

  • 夏日減脂餐

  • 夏天來了，要和懶肉肉Saygoodbye，然而饞嘴貓可不甘心委屈了口腹，所以結合喜好，又向下廚房各位前輩的菜譜學習參考後，總結出一套自己的菜譜，沒想到首次嘗試就大獲成功，雞肉質嫩入味，蘆筍脆爽多汁，雞蛋切得實在不美，然實不影響口感，如此搭配，美哉樂哉！用料雞小胸4塊蘆筍8根雞蛋1個料酒適...
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簡單易學的夏日減脂菜譜美食做法

  • 夏日減脂菜譜

  • 夏日炎炎，蒸煮爲主，儘量避開長時間的明火。以下菜譜有的不是一頓的，只是拼圖在一起，早中晚餐食都有，有的也不是一人份，僅供參考。用料雞胸肉牛排或者牛肉蝦仁巴沙魚番茄絲瓜黃瓜青紅辣椒全麥餃子皮全麥吐司豆角雞蛋夏日減脂菜譜的做法全麥雞肉餃子西葫蘆絲兒➕全麥雞肉餃子➕番...
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低卡清爽的夏日減脂涼拌菜的做法步驟及圖解,美味正宗的低卡清爽的夏日減脂涼拌菜做法

  • 低卡清爽的夏日減脂涼拌菜

  • 用料你喜歡的任何蔬菜薄鹽生抽適量花生醬適量油醋汁適量蘋果鮮椒醬適量低卡清爽的夏日減脂涼拌菜的做法將你喜歡的菜洗乾淨切好備用，這裏很推薦加入裙帶菜和木耳（裙帶菜就是海底撈下在番茄鍋裏超好吃的那個菜奧，木耳排毒，夏天食用起來超棒）刀工不好，湊活看😂這裏加熱杏鮑菇和胡...
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夏日減脂蔬菜三明治的做法步驟及圖解,美味正宗的夏日減脂蔬菜三明治做法

  • 夏日減脂蔬菜三明治

  • 進入夏日，天氣漸熱，有時候是真的不知道吃什麼，在減肥期間隨便吃又怕營養不夠，這個三明治做法既快手又營養，而且味道還不賴呦，快快快跟我做起來…用料包菜幾片（要去掉杆杆部分）雞蛋1個（無油煎）雞胸肉適量蒸紫薯適量胡蘿蔔幾片番茄1個夏日減脂蔬菜三明治的做法紫薯提前蒸好，壓成泥備用...
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夏日簡易減脂拌菜醬汁的做法步驟及圖解,美味正宗的夏日簡易減脂拌菜醬汁做法

  • 夏日簡易減脂拌菜醬汁

  • 夏天真的是做飯嫌熱，快手簡單的涼拌大雜燴就超合適！本方主要是分享涼拌的醬汁，至於裏面的菜，就隨緣看冰箱餘料和個人喜好了～個人覺得還是挺百搭的（金針菇是YYDS！）以下份量是我一人份的，如果菜量增加需要同比例調整哦～用料蒜適量（我一般三瓣）小米椒6個生抽2勺醋1勺蠔油1勺香油1勺熟水...
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夏日清涼無油減脂大拌菜！的做法步驟及圖解,美味正宗的夏日清涼無油減脂大拌菜！做法

  • 夏日清涼無油減脂大拌菜！

  • 用料雞蛋1個胡蘿蔔1根魔芋絲1盒黃瓜1根菠菜1把夏日清涼無油減脂大拌菜！的做法1調個低脂無油醬汁:碗中放蒜末、香菜、小米辣、芝麻，加入一勺生抽、三勺醋、半勺蠔油、兩勺涼開水拌勻;2所有配菜切好，水開放入煮熟撈出，擺好盤淋入醬汁拌勻即可!...
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夏日清涼減脂涼拌菜的做法步驟及圖解,美味正宗的夏日清涼減脂涼拌菜做法

  • 夏日清涼減脂涼拌菜

  • 炎熱的夏季又運動又要減脂感覺燥熱，各種蔬菜拌在一起營養均衡又爽口！來吧，展示！😄用料幹豆腐一張海帶一張大白菜一葉紫包菜一葉黃瓜半根胡蘿蔔半根香菜一把大蒜幾瓣蘋果醋適量麻辣鮮一勺糖1克夏日清涼減脂涼拌菜的做法把你想吃的菜或者你有的各種菜都切絲放一個大盆裏。海帶...
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夏日減脂期的大拌菜的做法步驟及圖解,美味正宗的夏日減脂期的大拌菜做法

  • 夏日減脂期的大拌菜

  • 用料黑豆苗250克手剝蝦仁100克胡蘿蔔四分之一根雞蛋2個魔芋少許檸檬2片蒜3瓣小米辣1根洋蔥一點點米醋2勺輕鹽高蛋白醬油4勺水2勺夏日減脂期的大拌菜的做法豆苗、蝦、胡蘿蔔和魔芋洗淨焯水雞蛋水煮煮熟小米辣檸檬蒜切碎和調料放一起拌勻攪拌一下開吃！小貼士菜根據自己的喜...
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夏日清涼減脂拌花菜的做法步驟及圖解,美味正宗的夏日清涼減脂拌花菜做法

  • 夏日清涼減脂拌花菜

  • ❤️想吃就做了.這個菜還是高中的時候學會的.當時覺得超級好吃.從來沒有想過花菜怎麼吃.吃了在飯店的幹鍋花菜.也就是這樣吃最棒了.主要不胖人哦.特別適合夏天.也適合懶人哈哈.用料花菜1個蠔油鹽蔬之鮮醋糖適量香油適量麻油（可不加）0.5勺幹辣椒花椒粒適量夏日清涼減脂拌花菜...
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夏日清涼減脂菜--檸檬蝦的做法步驟及圖解,美味正宗的夏日清涼減脂菜--檸檬蝦做法

  • 夏日清涼減脂菜--檸檬蝦

  • 減脂菜不一定非要白水煮菜，夏天涼拌菜，都可以吃，今天38度的高溫，我也是第一次做，寫菜譜的原因主要是爲了怕自己忘記，下次想不起來怎麼做。用料大蝦20-25個料酒3勺薑片5片檸檬1個黃瓜1根香菜1小把小蔥5根紫皮洋蔥半個小米辣3個生抽3勺米醋3勺耗油看運氣白糖看個人香油1勺蒜10瓣...
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「新手」夏日減脂管飽蔬菜沙拉的做法步驟及圖解,美味正宗的「新手」夏日減脂管飽蔬菜沙拉做法

  • 【新手】夏日減脂管飽蔬菜沙拉

  • 用料生菜3-4片水菜1束沙拉菠菜1束三つ葉1束小番茄4-5顆雞胸肉罐頭1罐橄欖油、香草適量【新手】夏日減脂管飽蔬菜沙拉的做法生菜切一切水菜切一切菠菜切一切三つ葉切一切紅紅火火切一切這個是靈魂，連着湯汁一起澆下去最後擰一些（我喜歡大量）香草，倒橄欖油就完成啦。一盆下去管...
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夏日超好吃減脂拌菜😋的做法步驟及圖解,美味正宗的夏日超好吃減脂拌菜😋做法

  • 夏日超好吃減脂拌菜😋

  • 減肥必備！！！清爽可口，超級美味！！廚房小白也輕鬆搞定♬(ノ゜∇゜)ノ♩用料蒜1瓣蔬菜若干醋1勺醬油2勺耗油1勺芝麻若干克蔥1根檸檬半個夏日超好吃減脂拌菜😋的做法選擇你喜歡的任意蔬菜，基於減脂的話可以選擇藕，西蘭花🥦，香菇，蘆筍，金針菇等。我用了冰箱裏剩下的口菇和土豆，切片，過水煮...
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夏日減脂🦐YYDS的做法步驟及圖解,美味正宗的夏日減脂🦐YYDS做法

  • 夏日減脂🦐YYDS

  • 最近一直在減脂，也慢慢進入了平臺期，秉持着高蛋白低脂肪的原則，🐟🦐🥩當然是最好的朋友。上次朋友來家裏吃飯，做了一道酸辣檸檬蝦，大受好評，今天來解鎖新菜譜。用料蝦🦐一人食250-300克杏鮑菇一個黃瓜🥒一根夏日減脂🦐YYDS的做法1.蝦🦐去頭去蝦線，沸水下鍋，變色後撈出，撈出後去殼2...
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夏日減脂——菠菜雞肉餅的做法步驟及圖解,美味正宗的夏日減脂——菠菜雞肉餅做法

  • 夏日減脂——菠菜雞肉餅

  • 夏日快手菜減脂又好吃😋用料雞胸肉1塊雞蛋1個菠菜一小把玉米粒適量澱粉（可不加適量胡椒粉1勺生抽1勺料酒半勺夏日減脂——菠菜雞肉餅的做法將雞胸肉洗淨剁碎菠菜洗淨以後再剁碎備用加入雞蛋1個，生抽，料酒，胡椒粉以及澱粉攪拌均勻起鍋燒油，減脂的朋友們用一點點橄欖油就好。放...
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夏日減脂湯的做法和圖解 好吃的夏日減脂湯家常做法

  • 夏日減脂湯

  • 用料絲瓜2根杏鮑菇中等大小1個蒜1瓣夏日減脂湯的做法洗洗切切放一勺油，炒蒜片，有香味以後下杏鮑菇片，炒到軟，放水，煮到熟放絲瓜片，翻炒幾下，放水，剛剛湮沒食材。煮到絲瓜熟放鹽，白胡椒調味。湯碗，一大一小兩碗，剛好兩人份。減肥就靠你了。...
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夏日減脂又好吃的燜菜的做法步驟及圖解,美味正宗的夏日減脂又好吃的燜菜做法

  • 夏日減脂又好吃的燜菜

  • 夏天來了，和我一樣爲了減肥大業努力奮鬥的人太多了！真的不想每天吃草，所以自己嘗試了燜菜！超級好吃而且怎麼都不會胖！用料蒜2瓣西蘭花2朵甜豆克蘑菇4個海蝦5只生薑2片照燒汁料酒現磨黑胡椒夏日減脂又好吃的燜菜的做法用清水洗淨需要的蔬菜剪開蝦背抽出蝦線平底不粘鍋倒一丟丟...
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夏日百搭涼菜 減脂又簡單的做法步驟及圖解,美味正宗的夏日百搭涼菜 減脂又簡單做法

  • 夏日百搭涼菜 減脂又簡單

  • 又想減肥又嘴饞怎麼辦涼拌菜擼起來…用料黃瓜1根萵筍1根金針菇1把西葫蘆大半個蒜兩頭（剁成蒜蓉）剁椒適量芝麻油適量壽司醬油適量芝麻醬兩勺生抽兩勺花生碎10克豆豉1勺檸檬白醋兩勺耗油適量香菜一撮（點綴提香）夏日百搭涼菜減脂又簡單的做法準備好黃瓜西葫蘆萵筍金針菇洗乾淨蒜...
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夏日減脂｜雞絲拌菜的做法步驟及圖解,美味正宗的夏日減脂｜雞絲拌菜做法

  • 夏日減脂｜雞絲拌菜

  • 夏天到了。在炎熱的夏季，涼拌纔是王道。中午不想守在廚房花大半小時炒菜，那就試試這道美味又不失營養，華麗卻不花哨的涼拌雞絲吧！用料雞胸肉1塊黃瓜0.5根胡蘿蔔0.5根鹽、生抽、香油、醋、糖按口味來夏日減脂｜雞絲拌菜的做法處理食材1.雞胸肉如果是新鮮的就洗淨直接下鍋，如果是...
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