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營養大拌菜的做法食譜

營養大拌菜的做法和圖解 好吃的營養大拌菜家常做法

  • 營養大拌菜

  • 用料苦菊1把紫甘藍2片西紅柿1個黃瓜1根鹹鴨蛋1個牛油果1顆巴旦木6顆鮑魚果2顆白芝麻1勺滷豬肝100克沙拉汁：蘋果醋2勺黃芥末醬1勺玫瑰鹽適量火麻油3—5勺營養大拌菜的做法將材料一放進能拌的開的容器內加入以上調料，稍微翻拌，OK，開吃!...
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  • 營養師教你做家常菜——五彩雜拌e聊營養

  • “營養師教你做家常菜”系列正式開播，今天我們教您做的第一道家常菜就是五彩雜拌，本菜色彩豐富，酸甜可口，佐餐酒餚均可，快來和我們一起學習一下吧~用料香草奶油鹽西紅柿營養師教你做家常菜——五彩雜拌e聊營養的做法青紅椒切絲以上爲原料用量。綠豆芽焯水斷生。木耳水發洗淨焯...
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簡單易學的營養均衡大拌菜美食做法

  • 營養均衡大拌菜

  • 我的微信公衆號【杜鵑花美食】，關注後即可檢視我每天爲大家精心編輯的美食菜譜及瘦身心得哦！用料雞毛菜100克苦菊50克紫甘藍3片小番茄7個櫻桃蘿蔔7個草莓6個白水煮蛋1個核桃仁2個腰果5個黃瓜1根鹽1勺生抽2勺陳醋1勺芝麻油1勺白芝麻少許黑胡椒碎少許營養均衡大拌菜的做法準...
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健康營養的時蔬大拌飯的做法步驟及圖解,美味正宗的健康營養的時蔬大拌飯做法

  • 健康營養的時蔬大拌飯

  • 某天早上起牀時，小朋友說，媽媽，中午我想吃你做的飯，現在弄好，我中午熱着吃可以嗎？現在做好中午吃就是剩飯，營養會流失，中午想吃什麼告訴爺爺，讓爺爺幫着弄，晚上媽媽再回來做，可是我想吃煲仔飯，爺爺又不會做，而且我是想吃媽媽做的，想吃媽媽做的，那就等媽媽晚上下班後回來做你看行嗎？答應小...
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日式拌菠菜/最大程度保留菠菜營養的做法步驟及圖解,美味正宗的日式拌菠菜/最大程度保留菠菜營養做法

  • 日式拌菠菜/最大程度保留菠菜營養

  • 用料菠菜1把胡蘿蔔2根醬油克白糖白芝麻剋日式拌菠菜/最大程度保留菠菜營養的做法菠菜或菠菜苗，不要切根！因爲根部很有營養。洗淨。胡蘿蔔切絲。（如果家裏沒有胡蘿蔔可忽略）燒一鍋開水（推薦用平底鍋），水中放一點鹽，整根整根菠菜放入焯一下，約一分鐘，取出。胡蘿蔔絲放入水中焯1-2分鐘...
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超簡單又營養的涼拌菜－涼拌菠菜的做法步驟及圖解,美味正宗的超簡單又營養的涼拌菜－涼拌菠菜做法

  • 超簡單又營養的涼拌菜－涼拌菠菜

  • 用料菠菜1把蒜5瓣香油2勺鹽、雞精適量超簡單又營養的涼拌菜－涼拌菠菜的做法菠菜洗淨焯水後過涼水。將過涼後菠菜切段加蒜粒、鹽、雞精、香油。攪拌均勻即可。...
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養生大拌菜的做法和圖解 好吃的養生大拌菜家常做法

  • 養生大拌菜

  • 對於愛美的小夥伴們，養生大拌菜是最健康的選擇。用料熟雞蛋生菜紫紺菜紅燈籠辣椒西紅柿黃瓜黃燈籠辣椒鹽橄欖油黑胡椒果醋（養生醋）養生大拌菜的做法把以上蔬菜均切好備用，形狀可以根據自己的喜愛和口感偏好，辣椒最好切絲。單取一個小碗，將少許鹽，黑胡椒，蘋果醋或者甜味的養生醋還...
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營養早餐9：蔬菜拌菜的做法步驟及圖解,美味正宗的營養早餐9：蔬菜拌菜做法

  • 營養早餐9：蔬菜拌菜

  • 日常早餐記錄。用料雞蛋1個鹽1勺紫甘藍1片西紅柿1個乳瓜1個雙匯肘花腸適量醋油汁2勺營養早餐9：蔬菜拌菜的做法先把西紅柿、乳瓜、紫甘藍和肘花腸準備好，蔬菜類洗乾淨。紫甘藍切絲，浸泡水中兩遍。如果直接和其他蔬菜放一起會染色其他蔬菜，泡水兩遍可以去去色。乳瓜切片，放入大...
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夏季減脂大拌菜營養又美味的做法步驟及圖解,美味正宗的夏季減脂大拌菜營養又美味做法

  • 夏季減脂大拌菜營養又美味

  • 炎炎夏日沒胃口時最需要的是爽口營養的涼拌菜。今天分享的這道減脂大拌菜，葷素都有，顏色豐富，開胃可口，吃一盤都不會胖的那種~用料黃瓜1根紫甘藍2片聖女果6個海鮮菇1把薄皮椒1個大魷魚1只料酒適量香菜1小把檸檬半個大蒜3瓣六月鮮12克輕鹽牡蠣醬油3勺味美達臻品耗油2勺鹽2克味...
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東北大拌菜-低脂營養開胃的做法步驟及圖解,美味正宗的東北大拌菜-低脂營養開胃做法

  • 東北大拌菜-低脂營養開胃

  • 有時候突然想吃好多種蔬菜，麻辣燙熱量高，東北大拌菜正好。醬料是通用型，可以拌一切~醬料拌的熟菜大概是2斤用料木耳泡發腐竹金針菇海帶菠菜胡蘿蔔熟花生仁東北大拌菜-低脂營養開胃的做法✓把海帶、腐竹、木耳、菠菜等洗乾淨，焯熟，用淨化水沖洗乾淨，瀝乾水備用。✓兩顆蒜拍成蒜...
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孕婦營養菠菜木耳涼拌菜的做法步驟及圖解,美味正宗的孕婦營養菠菜木耳涼拌菜做法

  • 孕婦營養菠菜木耳涼拌菜

  • 爲了給我的寶寶補充各種營養，我費盡心思搭配各種食材，這款涼拌菜健康可口，特別好吃，特意分享給大家！用料菠菜6把木耳1把糖克生抽勺醋勺蒜瓣芝麻香油勺鹽剋核桃自己放孕婦營養菠菜木耳涼拌菜的做法準備食材，如果是幹核桃，就需要耐心點，把幹核桃仁開水煮15分鐘左右，感覺軟了即可，然後...
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營養大補湯的做法和圖解 好吃的營養大補湯家常做法

  • 營養大補湯

  • 材料人蔘當歸枸杞子紅棗山藥胡蘿蔔豬骨生薑片蔥段大蒜用料豬骨500g胡蘿蔔3根人蔘片5片枸杞子15顆大蒜3瓣生薑片5片營養大補湯的做法豬骨用熱水浸少許，待骨中血水流出，胡蘿蔔去皮切厚片，生薑切片，大蒜切片，蔥切段將豬骨和着料一同放入高壓鍋中加入水和鹽，定時即可...
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隨性營養拌飯的詳細做法大全,簡單又營養的隨性營養拌飯做法

  • 隨性營養拌飯

  • 想吃香噴噴的大雜燴炒飯，但又不想弄得家裏都是油煙，那就水煮熟後，用老乾媽辣醬和大勺子來拌吧！我愈來愈發現，做飯這件事，如果只照顧自己的口味和感受，不要對自己有不切實際的期待（比如文藝的擺盤等），那麼就，人有多大膽，地有多大產！！！！！！我這個拌飯，有高蛋白蝦仁，有養生菌菇，有纖維的綠葉菜，營養...
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營養大阪燒的做法和圖解 好吃的營養大阪燒家常做法

  • 營養大阪燒

  • 用料雞蛋1個基圍蝦10只捲心菜胡蘿蔔麪粉山藥泥芝麻蝦皮粉營養大阪燒的做法基圍蝦去頭挑蝦線去皮剁蝦泥月齡大的寶寶可以剁略碎畢竟吃口蝦仁口感有嚼勁兒胡蘿蔔擦絲剁碎因爲胡蘿蔔不容易熟時間允許可以上蒸鍋蒸熟再剁碎我們月齡大了，所以這一步省略捲心菜切絲剁碎咀嚼力好...
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網紅營養拌飯的詳細做法大全,簡單又營養的網紅營養拌飯做法

  • 網紅營養拌飯

  • 早上醒來，升哥說要吃麻麻做的彩虹米飯！好吧！滿足你！用料玉米半個西紅柿一個青豆小半碗胡蘿蔔半根臘腸半根鹽適量生抽適量芝麻油適量網紅營養拌飯的做法胡蘿蔔切成碎粒，西紅柿去皮，臘腸切薄片。洗好米，水濾幹平鋪鍋底，然後分別把胡蘿蔔、青豆、玉米、臘腸分類鋪在米上，中間放入西紅...
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營養拌麪的做法和圖解 好吃的營養拌麪家常做法

  • 營養拌麪

  • 用料麪條適量雞蛋1-2個蔥適量火腿1個油適量鹽適量營養拌麪的做法1.中至大火燒5分鐘，下面。2.三分鐘後放入火腿丁，小火慢燉兩分鐘。3.放入打好的雞蛋花。4.撒上一下把蔥花，放上鹽和油，可以再加點辣椒，大功告成(≧∇≦)/小貼士沒有呢。...
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營養師強烈推薦，一個含有七大營養素的菜品的做法步驟及圖解,美味正宗的營養師強烈推薦，一個含有七大營養素的菜品做法

  • 營養師強烈推薦，一個含有七大營養素的菜品

  • 每天要攝入七大營養素，有沒有一道菜都含有呢？我想這個絕對可以，操作簡單。老少皆宜，還可以減肥！用料豆腐1塊雞蛋1個西蘭花2朵大蝦6只火腿丁（可以不用）10克溫水50克蒸魚豉油2勺食用油少許營養師強烈推薦，一個含有七大營養素的菜品的做法準備好食材，西蘭花提前焯水，大蝦去蝦皮，蝦線。...
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簡單營養桃仁拌芹菜的做法步驟及圖解,美味正宗的簡單營養桃仁拌芹菜做法

  • 簡單營養桃仁拌芹菜

  • 由於我家人不愛吃核桃仁外皮，所以去皮，不去就可以，因爲去皮我就去了很久😄，不去皮直接炒就可以。用料核桃1把（根據自己食用情況）芹菜1根鹽適量香油適量簡單營養桃仁拌芹菜的做法核桃去殼。開水煮一分鐘，撈出放涼水裏，容易去皮（此步驟可以省略，不去皮很好，超簡單）放鍋裏炒熟（我用電餅鐺...
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營養拌湯的做法和圖解 好吃的營養拌湯家常做法

  • 營養拌湯

  • 用料麪粉土豆紅薯胡蘿蔔蘿蔔南瓜菠菜香菜羊肉蔥薑蒜營養拌湯的做法胡蘿蔔、蘿蔔、土豆、紅薯、南瓜切好菠菜、香菜、蔥花蒜姜熱油鍋下蒜姜爆香；下各種菜，加花椒麪、醬油，炒會加水煮麪粉加水拌成絮狀加些之前弄好的羊肉菜快熟下面，最後下菠菜香菜蔥，就可以出鍋了...
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多元營養-涼拌菠菜的做法步驟及圖解,美味正宗的多元營養-涼拌菠菜做法

  • 多元營養-涼拌菠菜

  • 分分鐘光盤又營養豐富的涼拌菜就是它了，做起來讓家人更健康！用料菠菜400克胡蘿蔔半根黑木耳15朵洋蔥一片紅尖椒1個雞蛋2個蒜3瓣醬油2勺香醋2勺芝麻油半勺鹽適量糖少許（可以不放）白芝麻1湯匙多元營養-涼拌菠菜的做法菠菜洗淨在開水中煮1分鐘撈起放在盤中放涼擠掉8成水分待用。...
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營養拌飯的做法和圖解 好吃的營養拌飯家常做法

  • 營養拌飯

  • 用料中等大小土豆，雞蛋一個黃瓜，胡蘿蔔半個蔥花小半碗海帶絲，花生碎適量辣椒油，海鮮豆瓣醬適量生菜適量米飯一碗營養拌飯的做法生菜，海帶絲切成合適大小備用；黃瓜，胡蘿蔔擦成絲；土豆去皮，切小片，蒸熟，搗成泥備用。雞蛋打散後，下鍋炒熟，一邊倒蛋液一邊用筷子攪碎，小塊雞蛋盛出備用。倒適...
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涼拌菠菜（含營養分析）的做法步驟及圖解,美味正宗的涼拌菠菜（含營養分析）做法

  • 涼拌菠菜（含營養分析）

  • 做中餐很容易重油重鹽，這道菜樸素簡單，營養又豐富，可以讓我們的味蕾重新體會食物最原本的味道。按這個菜譜做兩人份，每份81千卡，2克脂肪，8.7克蛋白質，11.2克碳水化合物，其中膳食纖維6克，鈉514毫克。用料菠菜550克大蒜2瓣生抽醬油半大勺（8克）味精1/4小勺（1克）麻油半小勺（2克）涼拌菠菜（含營...
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營養涼拌菜之牛油果的做法步驟及圖解,美味正宗的營養涼拌菜之牛油果做法

  • 營養涼拌菜之牛油果

  • 早餐要吃得像皇帝，於是苦心研究出了這道菜。所用主料在各自分類中都號稱第一，因此這道涼菜也堪稱“皇帝的早餐涼菜”了！用料牛油果1個洋蔥半個黃瓜半根發黑木耳一把亞麻油兩勺老黃酒一勺醋兩勺白糖或蜂蜜、鹽適量營養涼拌菜之牛油果的做法用樂扣玻璃碗，放入洋蔥切絲、黃瓜拍...
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營養幹拌麪的做法和圖解 好吃的營養幹拌麪家常做法

  • 營養幹拌麪

  • 簡單好吃，又營養用料土豆1塊胡蘿蔔1根小青菜一把醋蔥一根蒜若干瓣鹽雞精胡椒粉營養幹拌麪的做法將土豆削皮切成小丁後泡到水裏泡一會，去澱粉。將胡蘿蔔切成丁放一旁，把青菜洗乾淨對半切成小段，把蒜去皮切片，將蔥洗乾淨切成絲。起鍋熱油，姜蒜和蔥放入鍋中，炒出香味後，將土豆和胡蘿...
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營養涼拌麪的做法和圖解 好吃的營養涼拌麪家常做法

  • 營養涼拌麪

  • 偶然一次晚上做切面，媽媽說麪條好吃，就是太單調，要麼醬，要麼滷，食材太少。OK，做了這道涼拌麪，全家都讚不絕口，分享給愛吃麪的朋友們！用料麪條適量黃瓜2根木耳（泡發）適量青椒2個花生米（炒熟）適量香菜適量芝麻醬適量白糖適量老乾媽豆豉油辣椒兩匙麻油（隨意）適量鹽適量海鮮醬油適量營養涼拌...
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