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- 減肥減肥減肥用料西蘭花4小朵豆腐1小塊西紅柿1個胡蘿蔔半根龍利魚（巴沙魚）1小塊金針菇1/5把雞蛋1個減脂瘦身餐的做法西蘭花掰好焯熟，豆腐切好、雞蛋、紫薯煮熟擺入飯盒中。龍利魚切塊、胡蘿蔔切丁、金針菇截兩段，龍利魚胡蘿蔔金針菇焯熟、西紅柿切丁放置一邊備用。少油少鹽起...
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![簡單易學的減脂瘦身餐！美食做法]( "簡單易學的減脂瘦身餐！美食做法")
- 用料青辣椒1個雞蛋2個青辣椒1個幹切牛肉300克減脂瘦身餐！的做法【1】把雞蛋煮至七成熟。掰開之後就是溏心水雞蛋🥚了！【2】把青椒切成絲，牛肉切成小丁塊，噴一點油，放一點生抽和蠔油，炒至熟透即可！【3】把西蘭花🥦洗淨、焯水切成細小的沫。擠幹水份放入碗中，打一個雞蛋🥚，攪拌均勻！...
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- 每天三餐打卡沒有科學依據完全憑感覺來搭配運動一週瘦了四斤可能我以前真的很能吃很愛吃突然吃的不油膩清淡並且量少了所以才瘦的這麼快以後應該速度會慢慢降下來的吧反正繼續努力咯用料各種蔬果少量牛油果一個雞蛋一個沙拉牛油果減脂瘦身減肥早餐午餐晚餐的做法沒有拍步...
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![蒸雞胸肉午餐肉減脂餐減肥健身瘦身的做法步驟及圖解,美味正宗的蒸雞胸肉午餐肉減脂餐減肥健身瘦身做法]( "蒸雞胸肉午餐肉減脂餐減肥健身瘦身的做法步驟及圖解,美味正宗的蒸雞胸肉午餐肉減脂餐減肥健身瘦身做法")
- 用料雞胸肉1塊雞蛋1個水面粉鹽芝麻胡椒粉蒸雞胸肉午餐肉減脂餐減肥健身瘦身的做法雞胸肉切塊加水用料理棒打成泥，加一個雞蛋繼續打，加芝麻麪粉鹽胡椒粉等攪拌均勻。盤子刷油，倒入。蒸15分鐘開吃...
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![減肥瘦身餐的詳細做法大全,簡單又營養的減肥瘦身餐做法]( "減肥瘦身餐的詳細做法大全,簡單又營養的減肥瘦身餐做法")
- 作爲一個寶媽，每天圍着寶寶轉，還要給寶寶做各種輔食，感覺運動量很少，加之母乳喂胖，奶水不好，一旦我吃的清淡一些，寶寶就經常纏在我身邊要吃。上個月終於給寶寶戒奶了。寶寶用了三天的時間成功戒奶。可是我的體重還是居高不下。在哺乳期的時候，朋友和我說戒奶以後會瘦的，可是真戒奶...
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![秋葵炒香乾減脂瘦身餐的做法步驟及圖解,美味正宗的秋葵炒香乾減脂瘦身餐做法]( "秋葵炒香乾減脂瘦身餐的做法步驟及圖解,美味正宗的秋葵炒香乾減脂瘦身餐做法")
- 減肥瘦身減脂增肌餐座標➡️廣東東莞❤️寶媽一枚❤️產後一胖毀所有，寶寶一歲多了，我的減肥計劃終於可以提上日程了！哈哈哈😄開薰！以下就記錄一下我每天的飲食吧！DAY18早餐：代餐奶昔早午餐：喝水午餐🍽1⃣️：秋葵炒香乾➕藜麥三色糙米飯2⃣️：白灼紅莧菜下午茶：桃子晚餐：代餐奶昔這頓飯的價格：...
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- 🍋搭配示範✨用料🥬減脂瘦身減肥餐的做法△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△...
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![燕麥雞蛋減脂瘦身餐的做法步驟及圖解,美味正宗的燕麥雞蛋減脂瘦身餐做法]( "燕麥雞蛋減脂瘦身餐的做法步驟及圖解,美味正宗的燕麥雞蛋減脂瘦身餐做法")
- 作爲一個瑜伽教練，不允許自己的馬甲線被脂肪覆蓋。用料燕麥50克雞蛋2個鹽適量燕麥雞蛋減脂瘦身餐的做法燕麥、雞蛋、鹽放入碗裏攪拌均勻倒入鍋中小夥慢煎成燕麥餅出鍋切塊裝盤開吃可以搭配酸奶或者牛肉醬蘸吃小貼士小火慢煎，凝固後再翻面，不然容易散。...
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![瘦身餐•減脂增肌食譜的做法步驟及圖解,美味正宗的瘦身餐•減脂增肌食譜做法]( "瘦身餐•減脂增肌食譜的做法步驟及圖解,美味正宗的瘦身餐•減脂增肌食譜做法")
- 健身減脂期間的飲食儘量保證以下的原則：請保證三餐主食的攝入。高蛋白低脂肪。雞肉鴨肉豬肉等家禽家畜少碰(雞胸肉除外)，儘管他們也有一定的蛋白質，但是同樣脂肪很高，爲了補充那些蛋白質多攝入那麼多脂肪不合算。魚肉多吃。高蛋白低脂肪。少攝入米飯、麪條這類細糧類的碳水化...
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![燃脂瘦身餐的做法和圖解 好吃的燃脂瘦身餐家常做法]( "燃脂瘦身餐的做法和圖解 好吃的燃脂瘦身餐家常做法")
- 過年胖了8斤，最近的主要任務就是減肥，減肥，減肥！可是作爲吃貨一枚，減肥也得吃飽吃好呀！2周瘦4斤，繼續加油！用料雞蛋雞脯肉雞腿西蘭花雜糧三文魚蝦5個燃脂瘦身餐的做法雞肉餅搭配雜糧粥，營養飽腹又美味！牛肉米飯白菜炒胡蘿蔔雞蛋水煮油菜素包子雞蛋培根杏鮑菇卷意大利麪雞翅三文魚西...
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- 半個月瘦5斤，不運動，姨媽正常，親測一個月。堅持下去用料雞胸肉1塊減肥減脂瘦身餐記錄的做法堅持小貼士堅持...
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- 瘦身期牛肉是很好的營養來源，提前一晚準備食材，既可以去脂又節約第二天的時間，趕快來看看做法吧😎用料牛肉500克八角2個姜5片蔥1根料酒2勺香菜1根花椒少許白蘿蔔一個白胡椒粉少許鹽白切牛肉（減脂瘦身餐）的做法整塊牛肉，冷水浸泡半小時，去除血水下蔥結、薑片、八角、花椒，加水沒過...
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- 用料西蘭花🥦1朵玉米粒罐頭🥫0.5盒胡蘿蔔🥕丁（還可以用南瓜丁）10g黃瓜丁（可以不放啊自己安排）鹽少許油西紅柿（我用來調味兒）0.25個瘦身減脂餐的做法水煮沸放入胡蘿蔔丁，小朵西蘭花🥦（西蘭花不要太小），水中加鹽，兩分鐘，沖涼水後西蘭花擺盤。少許油倒入胡蘿蔔丁玉米粒西紅柿翻炒加鹽，喜...
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- 減肥第一餐用料西蘭花4朵鴨蛋1個減肥瘦身餐的做法橄欖油煎雞蛋及火腿腸西蘭花水煮2分鐘...
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- 輕食簡餐做法步驟圖，輕食沙拉的擺盤技巧用料蔬菜乾雞蛋個生抽勺鹽克減肥餐，減脂餐，瘦身操的做法聖女果洗乾淨，對半切開，玉米粒煮熟牛肉醃製煮熟胡蘿蔔洗乾淨切片...
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![減脂瘦身代餐之粘豆包的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂瘦身代餐之粘豆包做法]( "減脂瘦身代餐之粘豆包的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂瘦身代餐之粘豆包做法")
- 最近在減肥，不敢放開了吃饅頭，米飯，麪條這些高碳水食物，五穀雜糧營養豐富，每餐可以吃一個，滿足肚子裏的饞蟲和每日膳食營養，一起動手做起來吧！用料糯米粉100克紅豆一碗黑豆一把花生一把葡萄乾一把大紅棗8顆減脂瘦身代餐之粘豆包的做法紅豆，黑豆，花生，提前一天晚上泡好，豆類泡發爲標準...
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![瘦身減脂湯的做法和圖解 好吃的瘦身減脂湯家常做法]( "瘦身減脂湯的做法和圖解 好吃的瘦身減脂湯家常做法")
- 最近我在減肥😂晚上不吃碳水早上一個水煮蛋一杯豆漿中午葷素搭配減半米飯吃了快一個月了瘦了4斤我會一直堅持的用料鹽瘦身減脂湯的做法基圍蝦我買了10元的大概10個左右放幾個就可以的基圍蝦去好蝦線先煮一下備用一會跟其它配料一起煮玉米香菇西藍花娃娃菜方法超簡單起鍋...
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![一人食減肥減脂增肌瘦身健身餐的做法步驟及圖解,美味正宗的一人食減肥減脂增肌瘦身健身餐做法]( "一人食減肥減脂增肌瘦身健身餐的做法步驟及圖解,美味正宗的一人食減肥減脂增肌瘦身健身餐做法")
- 一人食減肥瘦身減脂增肌餐座標📍廣東東莞❤️寶媽一枚❤️產後一胖毀所有，寶寶一歲多了，我的減肥計劃終於可以提上日程了！哈哈哈😄開薰！以下就記錄一下我每天的飲食吧！因爲之前沒有好看的盤子拍照，今天盤子剛到所以就從今天（第二週）開始記錄吧！📍DAY9早餐：代餐食品10：00：水果，不餓就喝水午...
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- 以前我也是一個胖子，手臂很粗，肚腩很大。請看我的圖片第二張圖。對比真的明顯。除了日常運動之外，平時的飲食都是很有必要的。誰說減肥的人就不可以吃豐盛一點？吃的好，減肥纔會有動力。主要你比例得當，不過分的偏食。廢話不多說，現在分享給大家......1⃣️菠菜豆腐湯：減脂刮油喉嚨...
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![超級簡單的減脂瘦身減肥餐的做法步驟及圖解,美味正宗的超級簡單的減脂瘦身減肥餐做法]( "超級簡單的減脂瘦身減肥餐的做法步驟及圖解,美味正宗的超級簡單的減脂瘦身減肥餐做法")
- 管住嘴，邁開腿！自己記錄的選單，不喜勿噴！每餐吃的量是多少？蔬菜+水果用手的一捧的量，主食碳水化合物一個拳頭大小的量，蛋白質一個手掌的量。主食碳水化合物：1、各種豆類：藜麥、糙米、玉米、小米、高粱、蕎麥、燕麥、大麥、薏仁。2、根莖類植物：紫薯、芋頭、地瓜、南瓜、蓮藕、等。...
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![減脂瘦身餐 男女通用！的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂瘦身餐 男女通用！做法]( "減脂瘦身餐 男女通用！的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂瘦身餐 男女通用！做法")
- 用料青菜100克魚100克蔬菜乾減脂瘦身餐男女通用！的做法第一餐早餐7:00到8:00兩個雞蛋一杯脫脂牛奶250毫升或一杯乳清蛋白，5克花生醬兩片全麥麪包第二餐：加餐09：00~10：00一個水果或是一個西紅柿 （緩解中午前的飢餓感，以便於午餐的控制）第三餐：午餐12：00左右 青菜100克魚、蝦或雞肉...
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![減脂瘦身午餐便當❗️吃瘦不餓瘦❗️減肥輕主食的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂瘦身午餐便當❗️吃瘦不餓瘦❗️減肥輕主食做法]( "減脂瘦身午餐便當❗️吃瘦不餓瘦❗️減肥輕主食的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂瘦身午餐便當❗️吃瘦不餓瘦❗️減肥輕主食做法")
- 今天推薦一款法國monbento便當飯盒，首先就被它的顏值吸引了，印花圖案，雙層設計，便於攜帶，進口高品質PBT食品觸級材料，可耐高溫，低溫，可微波，堪稱飯盒中的“愛馬仕”，太愛了用料糙米20克紅米20克黑米20克玉米仁10克時蔬玉米粒製作❗️胡蘿蔔根黃瓜0.5根甜玉米粒250克大蒜3瓣鹽2克玉米...
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- 減肥又要肥健康又要低脂低熱量，雞胸肉絕對是不二之選哦，減肥不吃夠蛋白質哪來的減肥哦哈哈，這道菜真的美味並且營養搭配均衡，其次重點是做法很容易！彈彈的雞胸肉配上清甜可口的胡蘿蔔，再加上黃瓜的清脆，讓我感覺減肥也不是難事哈哈。用料雞胸肉1塊胡蘿蔔半根黃瓜1小根鹽適量生抽...
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- 在夏日快要來臨前，趕緊減減脂最近狂愛減脂餐，隨便雜蔬搭配都是極好吃的。今天做的是一人量。用料牛肉260克蘑菇花菇各3個洋蔥小半個土豆一個（小的）番茄黃紅小番茄各3個獨頭蒜1個黃酒1湯匙生抽1湯匙白胡椒2湯匙花椒粉1湯匙鹽2湯匙迷迭香1湯匙橄欖油2湯匙黑胡椒1湯匙啤酒1湯匙...
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- 輕食做法，輕食學習用料蔬菜乾雞胸肉塊雞蛋個減肥減脂瘦身餐的做法三色藜麥煮熟雞胸肉減脂煎紅蘿蔔切片...
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