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工作日減肥食譜的做法食譜

簡單易學的工作日減肥食譜美食做法

  • 工作日減肥食譜

  • 工作日減肥菜譜第一天早餐荷包蛋一碗（紅糖5克）午餐紅薯一個，酸奶一碗，醃製包菜若干加餐橘子一個晚餐蔬菜粥一碗，玉米一根，煮雞蛋一個加餐西紅柿汁全天綠茶第二天早餐豆漿一杯，無糖餅乾一小袋午餐蒸土豆一個，蒸胡蘿蔔一根，醃製包菜若干，小米粥一碗加餐橘子一個晚餐酸奶一碗，鮮蝦雞蛋...
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工作黨減肥食譜十六天的做法步驟及圖解,美味正宗的工作黨減肥食譜十六天做法

  • 工作黨減肥食譜十六天

  • 喜大普奔，晚飯的量減少後，體重開始下降，突破了瓶頸期！堅持就是勝利！用料雞蛋2個橙子1個冬瓜500克雞胸肉1塊工作黨減肥食譜十六天的做法✅午餐：1、冬瓜：熱鍋下油，爆蒜出香味，下冬瓜翻炒，加水煮2分鐘，加入蝦皮、鹽即可2、煎雞胸肉，無油放解凍後的雞胸肉，小火慢慢煎即可，注意看住火，我今天...
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簡單易學的工作日減肥餐㈡美食做法

  • 工作日減肥餐㈡

  • 用料雞胸肉雞蛋個人參果個紫薯/紅薯/土豆/南瓜/玉米都是當主食黃瓜/聖女果都是當加餐豬肝克蔬菜工作日減肥餐㈡的做法day1.午餐：人蔘果、聖女果、蒸南瓜、雞胸肉、香菇、口蘑、胡蘿蔔、青豆day2:早餐day3:午餐day4：早餐day5：午餐...
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工作日減肥便當合集的做法步驟及圖解,美味正宗的工作日減肥便當合集做法

  • 工作日減肥便當合集

  • 1400大卡左右，給有姨媽問題的小姐妹們！用料米飯3兩蔬菜若干蛋白質100-200g工作日減肥便當合集的做法吃夠1400大卡精糧很重要南瓜真的很好吃呀即食雞胸肉也很方便吃洋蔥的季節茭瓜就是西葫蘆啦吃魚補充蛋白質...
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簡單易學的工作日減肥餐㈦美食做法

  • 工作日減肥餐㈦

  • 用料綠葉蔬菜適量黑咖啡每天早晨一杯玉米一天不超過兩個雞蛋一天不超過兩個蘋果一天一個生菜1個雞胸肉一天一塊雜糧吐司一天不超過兩片黃瓜一天兩根菠菜適量工作日減肥餐㈦的做法day1早餐：生菜🥬、蘋果🍎、玉米🌽、黑咖啡☕️day2午餐：雞胸肉炒野菜、生菜、牛板筋一小袋day3...
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工作日便當！要減肥啊。。的做法步驟及圖解,美味正宗的工作日便當！要減肥啊。。做法

  • 工作日便當！要減肥啊。。

  • 減肥時期也要好好吃飯。。不然真的很難堅持啊啊啊。。。用料菠菜一小把（大概五六根）蝦仁4只豬頸肉100g紅薯兩小個玉米隨意花生醬一小勺沙拉醬一小勺亨氏燒烤醬適量生菜隨意工作日便當！要減肥啊。。的做法菠菜蝦仁焯水晾涼擺盤，花生醬加一小勺芝麻油加煮菜的水拌勻澆上去就好...
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工作黨減肥食譜第四天的做法步驟及圖解,美味正宗的工作黨減肥食譜第四天做法

  • 工作黨減肥食譜第四天

  • 絞盡腦汁今天要做什麼，手頭有什麼就做什麼🤔最後一個肉糉，吼！終於吃完啦！昨天的牛肉太有嚼勁，😂我怕把牙齒崩壞了，緩一緩吧，後天再吃。減肥黨的好朋友，西蘭花又來咯堅持啊，下定了決心就不要放棄。想一想瘦下來的自己，穿上美美的衣服，就有動力啦，放下手邊的零食，趕緊行動起來唄～用料雞蛋...
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工作黨減肥食譜第九天的做法步驟及圖解,美味正宗的工作黨減肥食譜第九天做法

  • 工作黨減肥食譜第九天

  • ✅油燜春筍✅絲瓜炒蛋✅貝貝南瓜今天的廚藝發揮穩定，油燜春筍很好吃😋不苦不澀，有點鹹，下次改進。最近體重下降，體形改善，尤其大腿，開心，飲食上也不會過於暴飲暴食、習慣吃清淡健康的食物。好的開端！身體健康，身材好看最重要！姐妹們，繼續加油💪用料雞蛋2個春筍5根雞胸肉2塊絲瓜1根貝...
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工作黨減肥食譜第八天的做法步驟及圖解,美味正宗的工作黨減肥食譜第八天做法

  • 工作黨減肥食譜第八天

  • 這兩天杭州可太冷了！一秒變寒冬！最近惦念着吃應季新鮮蔬菜，😄買了毛豆，想着能自己撥，撥着撥着，就想到了小時候和媽媽一起撥的場景，又想到了日劇小森林的畫面，要去重溫一遍美好～出門在外，照顧好自己啦，用美食治癒自己。女神節快樂～^_^用料西紅柿1個巴沙魚1條毛豆400克香乾6塊青菜1把雞...
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工作黨減肥食譜十二天的做法步驟及圖解,美味正宗的工作黨減肥食譜十二天做法

  • 工作黨減肥食譜十二天

  • 🥕天天吃草，感覺自己就是個兔子🐰買的糙米到了，還買了紫米，吃得更加健康～飲食+運動的方法，既可以讓自己更加自律，也可以清楚瞭解自己的身體狀況。這幾天開始實行晚上十一點半必須熄燈關手機睡覺，強迫自己早睡。那就讓咱們繼續健健康康，變美變好看吧！用料胡蘿蔔1根雞蛋2個西蘭花3/1...
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工作黨減肥食譜十五天的做法步驟及圖解,美味正宗的工作黨減肥食譜十五天做法

  • 工作黨減肥食譜十五天

  • 🍀來更新啦，調整了飲食計劃，將晚餐的量減少了，改成兩個蛋白🥚+橙子🍊午餐是之前經常做的糙米飯+水煮西蘭花+雞胸肉因爲最近在補牙，所以吃的東西都偏軟一些，堅果最近也不能吃，換成了代餐餅乾，一包99千卡左右，用來充飢。堅持正向生活，積極鍛鍊、健康飲食、保持好心情～用料雞蛋2個西蘭...
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每日快手減肥工作餐的做法步驟及圖解,美味正宗的每日快手減肥工作餐做法

  • 每日快手減肥工作餐

  • 用料土豆1個雞胸肉100克西蘭花50克聖女果2顆黑胡椒適量鹽適量每日快手減肥工作餐的做法鹽水煮西蘭花鹽水煮土豆，搗成泥狀（可加入少量牛奶味道更好）鹽水煮雞胸肉加入適量黑胡椒小貼士水煮，土豆切小塊後再煮更容易熟...
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工作黨減肥食譜第五天的做法步驟及圖解,美味正宗的工作黨減肥食譜第五天做法

  • 工作黨減肥食譜第五天

  • 🍃香椿炒蛋來咯，早春時令菜今天運動時，瀟灑姐說要保持微笑，運動是一件快樂的事情，想一想即將擁有好身材，穿上美麗裙子，不禁樂了起來˙Ꙫ˙那堅持吃健康食物，也一樣要保持微笑，開開心心吃～越來越美麗！用料雞蛋3個香椿130克西蘭花半朵蝦8-10只牛肉100克雞胸肉1塊工作黨減肥食譜第五天...
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工作黨減肥食譜十四天的做法步驟及圖解,美味正宗的工作黨減肥食譜十四天做法

  • 工作黨減肥食譜十四天

  • 今天做的都是快手菜，半小時就能搞定～天氣好得不行，週末要出去踏春，已經在期待咯！昨天蒸鍋到了，準備嘗試清蒸鱸魚🐟希望能一次性成功，嘿嘿！用料雞蛋2個黃瓜1根西蘭花半朵口蘑3個雞胸肉1塊工作黨減肥食譜十四天的做法下了班回家就燒開水，然後同步備菜。✅1、西蘭花🥦水沸後，加入西蘭...
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工作日食譜的做法和圖解 好吃的工作日食譜家常做法

  • 工作日食譜

  • 用料老公一枚媽媽一位工作日食譜的做法他和我做的...
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工作日減肥餐（十）的做法步驟及圖解,美味正宗的工作日減肥餐（十）做法

  • 工作日減肥餐（十）

  • 用料雞胸肉黑咖啡☕️每天早晨一杯玉米🌽一天不超過兩個雞蛋🥚一天不超過兩個牛排一塊食堂各種蔬菜涮水吃工作日減肥餐（十）的做法day1午餐：兩個水餃、玉米粒、牛排、煎蛋🍳day2午餐：海帶絲、豆芽菜、涼拌三絲、大白菜和小白菜🥬、雞蛋🥚day3早餐：無糖豆漿✖️2、雞蛋🥚✖️2day4午餐...
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工作黨減肥食譜第二天的做法步驟及圖解,美味正宗的工作黨減肥食譜第二天做法

  • 工作黨減肥食譜第二天

  • 🍀工作黨，下班後下廚房，會治癒一切煩惱。快手菜，備菜到做好菜，我算了下不到一小時。期間還煮了玉米🌽，作爲早餐。肉糉是春節期間媽媽寄過來的，既然是愛，那肯定要吃啦，不考慮熱量^_^杭州今天降溫了，💨風超級大！變幻莫測的溫度，太糟心，要注意保溫呀。今天加餐兩個香蕉，而且忍住沒有吃泡...
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工作黨減肥食譜十一天的做法步驟及圖解,美味正宗的工作黨減肥食譜十一天做法

  • 工作黨減肥食譜十一天

  • 姐妹們👭功夫不負有心人，有馬甲線啦！那句老話，邁開腿，管住嘴咯。吃得健康，多運動多出汗，增加新陳代謝。這樣才更棒！期待你們的喜訊哈哈哈！用料雞蛋2個青菜1把娃娃菜半顆香菇3朵雞胸肉1塊杭椒3個黃瓜半根工作黨減肥食譜十一天的做法水煮沸後，放青菜，過30秒就可以撈起來了這樣就可以...
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工作黨減肥食譜第七天的做法步驟及圖解,美味正宗的工作黨減肥食譜第七天做法

  • 工作黨減肥食譜第七天

  • 堅持這麼多天，可以給自己一個小獎勵～這樣纔會更好堅持噢🌈吃得健康，瘦得健康，保持正向生活！明天的你比今天，身材會更好呢～用料雞蛋2個番茄1個牛肉200克荷蘭豆100克玉米半根工作黨減肥食譜第七天的做法今天做菜非常簡單，不到二十分鐘就搞定啦。先水煮荷蘭豆～撈起後，備菜咯，主要是做一...
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工作黨減肥食譜第三天的做法步驟及圖解,美味正宗的工作黨減肥食譜第三天做法

  • 工作黨減肥食譜第三天

  • 煙花三月下揚州，美麗的三月份來啦，春天的氣息漸漸瀰漫～^_^元宵節我回了趟家，帶了外公種的青菜。外公大壽，老家時興弄洋糕，帶回來一大塊。磊哥哥也回了趟家，帶回來他媽媽的滷牛肉，美味極了。在老家的生活慢節奏，安逸極了。回杭州後繼續加油啦，3月份加入了塑身課，飲食和運動結合，相信一...
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工作黨減肥食譜第六天的做法步驟及圖解,美味正宗的工作黨減肥食譜第六天做法

  • 工作黨減肥食譜第六天

  • 最近看尹正減肥吃播，有被笑到！關注到他的營養師說吃荷蘭豆可以補鐵，補充膳食纖維，立馬安排起來～不過姐妹們不能加香腸或者臘腸，雖然這樣很美味，但是要剋制！減肥期間拒絕臘肉臘腸噢❌堅持下去，已經很棒咯～有沒有瘦下來了😊用料西蘭花1只荷蘭豆10個蝦5只雞胸肉1塊玉米1根工作黨減肥食...
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工作黨減肥食譜第十天的做法步驟及圖解,美味正宗的工作黨減肥食譜第十天做法

  • 工作黨減肥食譜第十天

  • 週末獎勵了下自己😄自制烤箱燒烤，還有去吃了麻辣燙，姐妹們麻辣燙是可以吃的，挑選蔬菜、鴨血、雞肉就很適合～杭州一直淅淅瀝瀝下春雨，☔️休息日下雨的話，宅在家裏一整天，擼貓看劇學習。咱們呢，要多補血，我煮了銀耳紅棗湯做早飯，沒有出膠，下次改進。今天還是快手菜，半小時就可以搞定。對...
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工作日減肥餐4⃣️的做法步驟及圖解,美味正宗的工作日減肥餐4⃣️做法

  • 工作日減肥餐4⃣️

  • 用料雞蛋🥚一個雞胸肉1塊聖女果🍅若干個黃瓜🥒若干根鱈魚🐟一片黑咖啡若干土豆&南瓜當主食菜花適量萵苣一根工作日減肥餐4⃣️的做法day1早餐：黑咖啡☕️、聖女果4顆、小香蕉🍌一根、煮玉米🌽一個day2午餐：雞胸肉炒口蘑、煮土豆一個、黃瓜🥒兩根、聖女果10顆day3午餐：黃瓜🥒...
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工作黨減肥食譜十三天的做法步驟及圖解,美味正宗的工作黨減肥食譜十三天做法

  • 工作黨減肥食譜十三天

  • 今天做的荷塘月色失敗了，下次再試。這兩天杭州天氣好得不行，櫻花開得好旺盛。適合踏春，適合出去玩～用料胡蘿蔔1根山藥1根口蘑4個雷筍2個西蘭花1/3朵工作黨減肥食譜十三天的做法備菜啦，雞胸肉和糙米飯已經已經解凍了水沸後，西蘭花胡蘿蔔焯水，盛出後，再熱鍋下油翻炒即可。雷筍用刀...
  • 32007
工作黨減肥食譜十七天的做法步驟及圖解,美味正宗的工作黨減肥食譜十七天做法

  • 工作黨減肥食譜十七天

  • 昨晚跳繩4000個，全程高速跳繩和衝刺跳繩，累趴了。瀟灑姐說既然運動這麼辛苦，就不要多吃了！今天減肥餐來咯！用料玉米半根雞蛋2西蘭花1/3朵胡蘿蔔1根雞胸肉1塊工作黨減肥食譜十七天的做法✅午餐：1、水煮西蘭花、胡蘿蔔，2分鐘後，加點鹽和香油2、糙米飯～3、無油煎雞胸肉✅晚餐：1、水煮...
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