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清身的做法食譜

蒜蓉莧菜-排毒、清身、補鈣的做法步驟及圖解,美味正宗的蒜蓉莧菜-排毒、清身、補鈣做法

  • 蒜蓉莧菜-排毒、清身、補鈣

  • 很懷念小時候奶奶給我們四姐弟做好的紅莧菜，菜汁淋在白米飯上，米飯也被染上了紅色，滿碗米飯都香香的，還有奶奶的愛。功效作用莧菜能補氣、清熱、明目、滑胎、利大小腸，且對牙齒和骨骼的生長可起到促進作用，並能維持正常的心肌活動，防止肌肉痙攣。還具有促進凝血、增加血紅蛋白含...
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清蒸碟魚，碟魚身子的做法步驟及圖解,美味正宗的清蒸碟魚，碟魚身子做法

  • 清蒸碟魚，碟魚身子

  • 用料碟魚1條蔥薑蒜少許料酒1湯勺蒸魚豉油3湯勺香菜1根清蒸碟魚，碟魚身子的做法將魚清理乾淨，魚鰭剪掉！蔥薑蒜切絲，香菜切段將魚裝盤，撒上蔥薑蒜，少許料酒，上鍋蒸10分鐘！出鍋倒掉盤中水（蒸過的蔥扔掉，重新撒點），淋上蒸魚豉油，撒上鹽（撒不撒都行，因爲蒸魚豉油裏有鹹淡）！鍋中燒熱油，冒煙後淋在...
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單身菜譜｜清蒸鱸魚的做法步驟及圖解,美味正宗的單身菜譜｜清蒸鱸魚做法

  • 單身菜譜｜清蒸鱸魚

  • 超級愛吃清蒸魚，但是很怕刺，嘿嘿，就買鱸魚啦~用料鱸魚1條姜很多片蔥半根料酒1勺鹽適量克醬油適量勺油適量克單身菜譜｜清蒸鱸魚的做法1.直接超市買默認宰殺的鱸魚，魚肉切塊X2.內外擦鹽，加料酒，魚肉縫隙插入姜、蔥3.醃20分鐘4.清蒸10分鐘（要看魚大小的）5.倒掉姜蔥和水6.放上蔥段，淋上...
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減脂健身小清新雞胸肉的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂健身小清新雞胸肉做法

  • 減脂健身小清新雞胸肉

  • 建議減脂健身人士嘗試，雞胸肉味道本就一般用料雞胸肉1快料酒半湯勺鹽根據自己口味適量黑胡椒或白胡椒適量豌豆玉米粒適量減脂健身小清新雞胸肉的做法雞胸肉絞成泥，或者剁碎成肉醬放入鹽，料酒，胡椒粉，口味重的還可以放點薄鹽生抽放入豌豆胡蘿蔔玉米粒，攪拌均勻找個方形的模具，比...
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瘦身美味的清炒油菜的做法步驟及圖解,美味正宗的瘦身美味的清炒油菜做法

  • 瘦身美味的清炒油菜

  • 油菜是低脂肪蔬菜，且含有膳食纖維，能與膽酸鹽和食物中的膽固醇及甘油三酯結合，並從糞便排出，從而減少脂類的吸收，故可用來降血脂。中醫認爲油菜能活血化瘀，可用於治療癤腫。油菜中所含的植物激素，能夠增加酶的形成，對進入人體內的致癌物質有吸附排斥作用，故有防癌功能。此外，油菜還...
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絲瓜炒蛋（清單身火）的做法步驟及圖解,美味正宗的絲瓜炒蛋（清單身火）做法

  • 絲瓜炒蛋（清單身火）

  • 火氣大想咬人總不能咬自己吧遂做一道清火單身力足用料雞蛋2絲瓜半根老抽一丟丟鹽一丟丟雞精一丟丟愛用味精的可替絲瓜炒蛋（清單身火）的做法備瓜切蛋（嘴瓢了你們懂的¥）鐵鍋紅油，雞蛋油要多一些女汪們不喜歡可以換油或是不做（任性）別把雞蛋顏色炒得太深就是🔥小點（失敗了）進瓜。翻...
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「健身晚餐」清煮蔬菜的做法步驟及圖解,美味正宗的「健身晚餐」清煮蔬菜做法

  • 【健身晚餐】清煮蔬菜

  • 用料西蘭花兩朵老南瓜200g生花生20粒土豆100g火龍果100g【健身晚餐】清煮蔬菜的做法土豆和老南瓜切成丁倒入鍋裏清水煮，加入西蘭花，注意不要放鹽不要蓋鍋蓋。熟了，放鹽適量，撈起裝盤。火龍果切丁，生花生米撒入。擺盤，吃。...
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「瘦身必備」清燉雞腿的做法步驟及圖解,美味正宗的「瘦身必備」清燉雞腿做法

  • 【瘦身必備】清燉雞腿

  • 嘗試這道菜是爲了配合哥本哈根食譜-食譜第六天的晚餐要求：250-300g雞肉這道菜沒有加任何油，味道純正，也保留了雞肉的原汁原味。湯清淡滋補，雞腿肉沾着調好的醬料，爽口無比，很適合夏秋季節想要減肥的朋友們～用料雞腿2只小蔥2根姜1個香菜1把蒜3小瓣【瘦身必備】清燉雞腿的做法燒一...
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健身便當-清涼Tuesday的做法步驟及圖解,美味正宗的健身便當-清涼Tuesday做法

  • 健身便當-清涼Tuesday

  • 用料菠菜6棵金針菇1把牛肉火腿2片雞蛋1只麪粉40克南瓜半隻健身便當-清涼Tuesday的做法1.麪粉加水、鹽，調成麪糊，平底鍋攤成麪餅；2.雞蛋打散，加鹽、澱粉，攤成蛋皮；3.菠菜、金針菇焯水，放涼備用；4.先鋪一張保鮮膜，放麪餅，麪餅上均勻鋪上蛋皮、菠菜、金針菇、火腿，用保鮮膜卷緊，斜切兩半...
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減肥食譜～清體瘦身粥的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥食譜～清體瘦身粥做法

  • 減肥食譜～清體瘦身粥

  • 好好吃飯，才能健康瘦下來用料粳米100克，芋頭200克，豬瘦肉100克，冬菇20克，蝦米25克，香油3克，鹽、料酒、胡椒粉各少許。減肥食譜～清體瘦身粥的做法（1）米洗淨，用少許鹽醃拌；芋頭、冬菇切成1.5釐米見方的塊，芋頭用沸水焯一下。（2）砂鍋上火，加清水、米，用大火煮沸，再用小火煮爛後，加入芋頭同煮。...
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奶酪🧀️乳清，健身伴侶的做法步驟及圖解,美味正宗的奶酪🧀️乳清，健身伴侶做法

  • 奶酪🧀️乳清，健身伴侶

  • 營養健康，無添加，適於想要滿足口腹之慾又顧慮卡路里的小夥伴。直接食用、佐餐或者作爲麪包等餡料均可。用料牛奶500ml檸檬1只鹽少許廣口碗1只籠布1張紗網1把奶酪🧀️乳清，健身伴侶的做法全脂牛奶🥛500ml，倒入奶鍋中小火加熱，牛奶加熱全程需要攪拌，避免糊鍋。我選用的牛奶是全脂牛...
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祕製醃漬車釐子清新爽口瘦身健身食品的做法步驟及圖解,美味正宗的祕製醃漬車釐子清新爽口瘦身健身食品做法

  • 祕製醃漬車釐子清新爽口瘦身健身食品

  • 用料車釐子500克檸檬一個新鮮薄荷葉二十片甜葉菊糖3克祕製醃漬車釐子清新爽口瘦身健身食品的做法車釐子用小蘇打水清洗乾淨備用。把檸檬皮取下切成小條(關鍵之一，只用檸檬皮，不用檸檬肉和汁，切記切記切記!)車釐子的小把子一定要去掉(關鍵之二，切記切記切記!)加入甜葉菊糖(關...
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瘦身清體蘋果芹菜汁！的做法步驟及圖解,美味正宗的瘦身清體蘋果芹菜汁！做法

  • 瘦身清體蘋果芹菜汁！

  • 芹菜好處多多，每天早上起牀後空腹來一杯芹菜汁瘦身清體排毒！加上蘋果的調和口感更棒。檸檬是我自己想美白加的，不加也可以哦！用料芹菜1顆蘋果1個檸檬半個濾網/豆漿過濾網1個榨汁機1個瘦身清體蘋果芹菜汁！的做法將芹菜清水洗乾淨，準備好蘋果和檸檬。記得挑甜一點的蘋果口感更加...
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🔝瘦身餐——清蒸鱈魚🐟的做法步驟及圖解,美味正宗的🔝瘦身餐——清蒸鱈魚🐟做法

  • 🔝瘦身餐——清蒸鱈魚🐟

  • 喜歡😘吃魚還喜歡清淡的味道😋清蒸是極好的還能鎖住魚肉本身的鮮味鱈魚是既美味營養又不胖人的喲每100克清蒸鱈魚的熱量大約是94千卡用料鱈魚2塊姜少許薑絲蔥蔥絲少許（蔥白提味兒蔥葉點綴）鹽少許料酒少許生抽少許紅色小米椒一隻胡椒粉少許（黑白均可）白糖一點點橄欖油少許🔝瘦...
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清瘦輕身茶的做法和圖解 好吃的清瘦輕身茶家常做法

  • 清瘦輕身茶

  • 地球號：Alx5276衆所周知：欲瘦身先祛溼祛溼要先健脾?溼氣重的人一般都有代謝慢,減肥困難的特點當脾氣虧虛的時候,脾的運化功能失調,就會造成水溼,痰溼內阻,氣機不暢。輕身茶,可健脾益氣,祛溼消脂,調暢氣機。用料山藥20山楂30克茯苓24克薏米適量荷葉15白扁豆適量清瘦輕身茶的...
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瘦身食譜：清炒白菜的做法步驟及圖解,美味正宗的瘦身食譜：清炒白菜做法

  • 瘦身食譜：清炒白菜

  • 去年依靠改變飲食習慣，成功瘦身10斤。上傳一些自己經常做的菜譜。清炒白菜是最簡單的一道，吃再多也胖不了。用料白菜1顆鹽少量油少量瘦身食譜：清炒白菜的做法最好買瘦長一些的新鮮白菜，清水沖洗乾淨，也可以用鹽水稍微泡一下。將洗乾淨的白菜葉整齊放在菜板上，用刀切成細條，大小...
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清蒸魚身的做法和圖解 好吃的清蒸魚身家常做法

  • 清蒸魚身

  • 要魚肉味道最鮮美，而且營養成分保持最完整，那屬清蒸魚是最好的。吃魚在乎一個`鮮`字。360°無死角，做法詳細用料蒸魚豉油適量薑絲若干蔥絲半根清蒸魚身的做法1.解凍，可常溫解凍，也可以泡冷水解凍。2.先把魚身上灰色粘膜洗淨，側身的翅膀和尾巴可以剪掉。3.把魚身用刀均勻每隔2-3...
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金鱒兩吃（刺身+清蒸）的做法步驟及圖解,美味正宗的金鱒兩吃（刺身+清蒸）做法

  • 金鱒兩吃（刺身+清蒸）

  • 本世紀初，去懷柔吃紅鱒、金鱒、中華鱘，是我和一幫吃貨的美好回憶，近年來隨着對吃越來越講究，已經很少在外面吃東西了，任何好吃的都希望自己製作，真材實料還符合自己的飲食習慣。這次趕上家旁邊新開的超市水產開業，各類活魚應有盡有，所以就嘗試一下自己動手做金鱒刺身和清蒸！用料蔥...
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清蒸鰈魚身的做法和圖解 好吃的清蒸鰈魚身家常做法

  • 清蒸鰈魚身

  • 大家好，我是二蛋給大家分享一個清蒸鰈魚身的做法用料鰈魚身1條鹽少許油少許蒸魚豉油3湯勺蔥1段姜1塊蒜3瓣香菜1束清蒸鰈魚身的做法魚去鱗少許鹽塗抹全身兩面改斜刀插入蔥絲薑絲蒜片料酒適量醃製10分鐘注意把下面也當上蔥薑蒜，這樣做更入味。鍋燒水，水開把裝好盤的魚放入鍋中...
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清燉無油排骨（健身餐）的做法步驟及圖解,美味正宗的清燉無油排骨（健身餐）做法

  • 清燉無油排骨（健身餐）

  • 生娃後一直沒瘦下來，近兩個月開始飲食有所調整，以前最愛吃燒排骨的我不得不改進烹飪方法了，看教練做的清燉排骨，又好吃又不會胖，我也自己琢磨着做了一次，味道還不錯哦！適合瘦身的盆友吃哦！用料肋排2根胡蘿蔔1根大蔥4小段香葉2片生薑片4片花椒5顆左右鹽少許生抽1大勺清燉無油排骨（...
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清炒雙筍（瘦身版）的做法步驟及圖解,美味正宗的清炒雙筍（瘦身版）做法

  • 清炒雙筍（瘦身版）

  • 這個季節再大魚大肉原來買的衣服肯定是不答應了，所以清炒富含纖維的蔬菜很有必要。這樣吃會瘦的。😀😀😀用料竹筍（焯過水）90克萵苣（去皮）90克小米辣1個色拉油4勺澱粉4克雞精2克鹽8克清炒雙筍（瘦身版）的做法1、嫩竹筍切片，滾水中焯水3分鐘撈出待用。2、萵苣剝皮切片，加3克鹽醃10分...
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炒個合菜清火又瘦身的做法步驟及圖解,美味正宗的炒個合菜清火又瘦身做法

  • 炒個合菜清火又瘦身

  • 二月二，龍擡頭，經過一冬天的蟄伏，春天悄悄的來了。春天，萬物復甦，除了春天應該吃什麼，減肥的問題也提上了大家的議程。這次藍豬坊就和大家聊聊早春二月吃素的小講究。春季飲食適合少油少鹽，多吃蔬菜水果，少量多餐，每次7分飽，這樣可以助補脾氣，平和五臟。推薦的食材有：木耳、豆芽、銀...
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少女粉健身清體smoothie的做法步驟及圖解,美味正宗的少女粉健身清體smoothie做法

  • 少女粉健身清體smoothie

  • 用料甜菜凍乾粉適量香蕉一根牛奶一杯AlmondButter一勺少女粉健身清體smoothie的做法用攪拌機攪拌即可！...
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牛油果樂多多清腸奶昔—身體的清道夫的做法步驟及圖解,美味正宗的牛油果樂多多清腸奶昔—身體的清道夫做法

  • 牛油果樂多多清腸奶昔—身體的清道夫

  • 柔滑香濃的牛油果，搭配酸甜的養樂多，口感豐富，而且能清除體內垃圾，提高人體的代謝。用料牛油果1個養樂多3瓶牛油果樂多多清腸奶昔—身體的清道夫的做法牛油果削皮去核，切塊。將牛油果和養樂多混合。倒入榨汁機內榨汁即可。小貼士如果作爲果醬搭配麪包，養樂多減少至1瓶即可，否則...
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清腸瘦身湯的做法和圖解 好吃的清腸瘦身湯家常做法

  • 清腸瘦身湯

  • 用料蝦皮1把冬瓜200克豆付150克木耳10朵海帶100克鹽2克雞精1勺清腸瘦身湯的做法熱鍋涼油，放入蝦皮炒變色，加適量水，水開陸續放入豆付，海帶，冬瓜，木耳煮熟煮熟根據個人囗味加入鹽雞精出鍋。...
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