![零油👍🏻（空氣炸鍋版）#香香烤雞翅～超級好吃做法超級簡單的做法步驟及圖解,美味正宗的零油👍🏻（空氣炸鍋版）#香香烤雞翅～超級好吃做法超級簡單做法]( "零油👍🏻（空氣炸鍋版）#香香烤雞翅～超級好吃做法超級簡單的做法步驟及圖解,美味正宗的零油👍🏻（空氣炸鍋版）#香香烤雞翅～超級好吃做法超級簡單做法")
- 空氣炸鍋不能閒着，今天來個烤雞翅不比m記k師傅的差哦用料雞翅6個新奧爾良適量零油👍🏻（空氣炸鍋版）#香香烤雞翅～超級好吃做法超級簡單的做法買回來的雞翅，需要清洗乾淨，在一面上劃兩刀放在水裏泡泡（5-10分鐘）就是儘量洗乾淨一點，把腥味洗去（完全洗掉腥味是不可能的啦）雞翅瀝乾水（快用...
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![零糖零油，紅薯香蕉千層蛋糕好吃的烹飪方法 零糖零油，紅薯香蕉千層蛋糕的地道做法和步驟]( "零糖零油，紅薯香蕉千層蛋糕好吃的烹飪方法 零糖零油，紅薯香蕉千層蛋糕的地道做法和步驟")
- 最近跟紅薯槓上了，各種吃紅薯，烤紅薯、紅薯粥、紅薯糖水。天天吃有點膩了，所以來發掘一下紅薯的新吃法。這款紅薯香蕉千層零糖零油，雞蛋不用打發，做法超級簡單，很適合健身和減肥的小夥伴哦。用料雞蛋2個牛奶100克低筋麪粉70克紅薯1-2個香蕉1根蜜紅豆適量零糖零油，紅薯香蕉千層蛋...
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![零難度零風險零油的 煎三文魚配涼麪的做法步驟及圖解,美味正宗的零難度零風險零油的 煎三文魚配涼麪做法]( "零難度零風險零油的 煎三文魚配涼麪的做法步驟及圖解,美味正宗的零難度零風險零油的 煎三文魚配涼麪做法")
- 非常簡單方便快捷健康營養～前後不到20分鐘用料三文魚1塊西蘭花兩小坨面2兩蒜瓣1-2個老乾媽豆豉醬小半勺醋醬油料酒香油適量鹽適量黑胡椒粉適量零難度零風險零油的煎三文魚配涼麪的做法將面煮熟，濾水晾涼煮麪的水將西蘭花燙熟1和2步驟的同時可以煎三文魚。因爲三文魚本身的...
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![零油，養胃の清湯麪的做法步驟及圖解,美味正宗的零油，養胃の清湯麪做法]( "零油，養胃の清湯麪的做法步驟及圖解,美味正宗的零油，養胃の清湯麪做法")
- 早晨沒有胃口？一碗清清爽爽的湯麪開啓一天的好食慾吧！用料，做法非常簡單，配上一顆溏心蛋，好吃又營養😊開啓一天好心情٩(๛˘³˘)۶❤願你開開心心，吃得飽飽^O^長得好好發一波庫存，今天又吃了一碗😄用料白菜絲適量掛麪一人量雞蛋1個香蔥1根生抽1勺食鹽少量零油，養胃の清湯麪的做...
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![零油、快手、電飯鍋糖醋排骨酥香祕籍！的做法步驟及圖解,美味正宗的零油、快手、電飯鍋糖醋排骨酥香祕籍！做法]( "零油、快手、電飯鍋糖醋排骨酥香祕籍！的做法步驟及圖解,美味正宗的零油、快手、電飯鍋糖醋排骨酥香祕籍！做法")
- 電飯鍋可以煮一切，希望這是你回憶裏的那個糖醋排骨！這個方子你將學到：*排骨怎麼處理不用焯也沒有血沫？*不額外放油如何能好吃不柴？*醋什麼時候加入可以軟爛酥香不破壞蛋白質？用料排骨500g蒜6瓣香蔥2根冰糖15克生抽2勺老抽2勺鹽2克姜3片料酒6勺水+澱粉2勺+2勺醋4勺零油、快手、...
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![「零油零糖」火燒雲吐司的做法步驟及圖解,美味正宗的「零油零糖」火燒雲吐司做法]( "「零油零糖」火燒雲吐司的做法步驟及圖解,美味正宗的「零油零糖」火燒雲吐司做法")
- 每天早飯的吐司配煎蛋吃久了會有點厭倦。當這款火燒雲吐司出現在眼前，顏值控的貓小姐眼前彷彿看到了彩虹🌈這款可以加3-5克糖做成甜的，但不加糖味道也很好，個人建議不加！如果怕腥可以加幾滴檸檬汁，但貓小姐的作品並沒有腥味，感覺這個應該是跟選用的雞蛋有關。不喜歡吃半生蛋黃...
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![絕對沒吃過的零油多汁雞胸肉的做法步驟及圖解,美味正宗的絕對沒吃過的零油多汁雞胸肉做法]( "絕對沒吃過的零油多汁雞胸肉的做法步驟及圖解,美味正宗的絕對沒吃過的零油多汁雞胸肉做法")
- 懶人快手減脂菠菜奶酪烤雞胸！！雞胸不放油不放水還巨多汁你信嗎！（web：彈力鴨，我會在上面記錄和分享我每天吃的和怎麼做）如果我沒有提前醃製雞胸的話這就是我的選擇，方便快手，而且，巨！好吃！！完全juicy！我經常這麼做但是在下廚房上居然沒有看到過！📣不要看到奶酪就給我槓“熱量那麼高怎麼可...
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![零麪粉零油寶寶輔食彩色鮮蝦面🦐的做法步驟及圖解,美味正宗的零麪粉零油寶寶輔食彩色鮮蝦面🦐做法]( "零麪粉零油寶寶輔食彩色鮮蝦面🦐的做法步驟及圖解,美味正宗的零麪粉零油寶寶輔食彩色鮮蝦面🦐做法")
- 阿嬤家的大妞嘴很壯添了輔食以後總要想法子給她做好吃的這個鮮蝦面算是快手的輔食了好消化有營養主要是孩子愛吃最重要對蝦子過敏的寶寶就不要繼續看下去啦因爲這個麪條的材料只！有！蝦！蝦是兒童輔食首選比魚蛋奶所含的蛋白質都要高含鈣鎂量也很豐富吃蝦可以促進腦細胞發育，提...
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![「零油」烤豬肉、牛肉脯好吃的烹飪方法 「零油」烤豬肉、牛肉脯的地道做法和步驟]( "「零油」烤豬肉、牛肉脯好吃的烹飪方法 「零油」烤豬肉、牛肉脯的地道做法和步驟")
- 男朋友嗜肉如命，但是他還要瘦身，就跟我說想吃能頂餓的肉脯。零油，低鹽，糖分少的肉脯就出爐啦～用料豬肉or牛肉1斤料酒3勺蜂蜜小半碗加生抽4勺芝麻根據個人愛好糖適量黑胡椒根據個人愛好添加鹽適量醬油4勺蠔油2勺（沒有可不加）烤箱用油紙擀麪杖或者保鮮膜的紙筒【零油】烤豬肉、牛...
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![烤口蘑（零油零鹽超鮮）的做法步驟及圖解,美味正宗的烤口蘑（零油零鹽超鮮）做法]( "烤口蘑（零油零鹽超鮮）的做法步驟及圖解,美味正宗的烤口蘑（零油零鹽超鮮）做法")
- 用料口蘑15個黑胡椒半勺烤口蘑（零油零鹽超鮮）的做法清洗乾淨，把根拔出來不用放油，所有口蘑趴倒！小火煎1min。然後反過來，可以看到口蘑一圈黑了。然後靜靜等待2min，中間從側面加一點點水。呲溜呲溜呲溜漸漸漸漸口蘑裏面開始出水咯！這次口蘑由於放了兩天有點幹了，正常新鮮口蘑超級容...
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![零油營養又美味-蕉香燕麥蛋奶餅的做法步驟及圖解,美味正宗的零油營養又美味-蕉香燕麥蛋奶餅做法]( "零油營養又美味-蕉香燕麥蛋奶餅的做法步驟及圖解,美味正宗的零油營養又美味-蕉香燕麥蛋奶餅做法")
- 每次健身完總會想吃香香甜甜的食物，可是想想流下來的汗水還有受的累，又覺得很罪惡，於是自己研究了一個健康無油，同時很營養美味的小餐點，和大家分享。可以當快手早餐，小朋友們會很喜歡吃的，媽媽再也不用擔心我沒有食慾了，哈哈哈用料香蕉1根燕麥30克雞蛋1個牛奶180克麪粉50克葡萄...
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![零油牛丼飯的做法和圖解 好吃的零油牛丼飯家常做法]( "零油牛丼飯的做法和圖解 好吃的零油牛丼飯家常做法")
- 零油牛丼飯，說人話不加油日式的洋蔥肥牛蓋澆飯Lessismore，簡約（做法）但不簡單（味道）的一餐用料【食材】肥牛片150g洋蔥250g【調味料】味啉小2湯勺約35g料酒小2湯勺約35g生抽2湯勺約40g糖4茶匙約20g水500ml零油牛丼飯的做法把除肥牛之外的所有食材和調料放入鍋中，中小火煮我120°...
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![零油低脂火腿蔬菜芝士煎餅的做法步驟及圖解,美味正宗的零油低脂火腿蔬菜芝士煎餅做法]( "零油低脂火腿蔬菜芝士煎餅的做法步驟及圖解,美味正宗的零油低脂火腿蔬菜芝士煎餅做法")
- 本人是個小吃貨，但是爲了減肥又健康，綜合蔬菜肉肉和澱粉營養比例，自創這個低脂的火腿蔬菜芝士無油煎餅，簡單易做，營養美味，適合瘦身減肥的朋友們的快手菜用料雞蛋2-3個火腿5片切粒馬蘇裏拉奶酪芝士碎100克高筋麪粉200克玉米澱粉50克冷凍青豆玉米胡蘿蔔粒100克彩椒粒150克鹽糖少...
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![零油不加糖布朗尼（滿足你想吃蛋糕又想減肥的胃）的做法步驟及圖解,美味正宗的零油不加糖布朗尼（滿足你想吃蛋糕又想減肥的胃）做法]( "零油不加糖布朗尼（滿足你想吃蛋糕又想減肥的胃）的做法步驟及圖解,美味正宗的零油不加糖布朗尼（滿足你想吃蛋糕又想減肥的胃）做法")
- 最近都在減肥但又想吃蛋糕就結合了下廚房幾個方子做了這款真正低脂低卡的蛋糕！！！不過味道偏苦你可以加入代糖或者木糖醇我是搭配酸奶喝的，味道超讚的當然也是消耗可可粉的一大利器！模具六寸，總時長40分鐘用料雞蛋2個（76g）奶粉13g水80g蘋果去核200g低粉（全麥粉）40g可可粉35g五穀粉（老...
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![龍利魚柳夏日沙拉（零油高蛋白酸甜好胃口😋）的做法步驟及圖解,美味正宗的龍利魚柳夏日沙拉（零油高蛋白酸甜好胃口😋）做法]( "龍利魚柳夏日沙拉（零油高蛋白酸甜好胃口😋）的做法步驟及圖解,美味正宗的龍利魚柳夏日沙拉（零油高蛋白酸甜好胃口😋）做法")
- 龍利魚簡直懶人必備，而且肉質細嫩，又無刺，老人小孩也很適合～正值夏日，常溫的沙拉不會太涼，但又清爽可口，加上酸甜的醬汁，更加開胃～如果有小番茄，色香味都會更棒～我剛好冰箱沒有，下次再擼～更多創意&營養食譜，關注我的公號（kenny_eve）瞭解一下😘用料龍利魚柳（巴沙魚）200g白葡萄酒適量現磨...
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![簡單易學的零油蒜香烤雞美食做法]( "簡單易學的零油蒜香烤雞美食做法")
- 40瓣蒜烤整雞的改版。無油低脂。用料雞塊半隻洋蔥1個歐芹1顆土豆1個鹽少許黑胡椒大量朗姆酒一點零油蒜香烤雞的做法雞塊拿水踔一下。蒜拍碎，洋蔥切塊，歐芹切塊，先均勻鋪好一層菜，再放雞肉。（我想拿土豆代替主食所以還放了土豆片）撒大量大量的黑胡椒，每一個角落都不要落下。撒好...
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![烤箱薯片雞翅（零油、零鹽）比KFC好吃一萬倍啊！的做法步驟及圖解,美味正宗的烤箱薯片雞翅（零油、零鹽）比KFC好吃一萬倍啊！做法]( "烤箱薯片雞翅（零油、零鹽）比KFC好吃一萬倍啊！的做法步驟及圖解,美味正宗的烤箱薯片雞翅（零油、零鹽）比KFC好吃一萬倍啊！做法")
- 操作簡單、不用炸的美味！老人小孩都說好！用料雞翅6個雞蛋1個薯片1包（75g）麪粉30克料酒3勺生抽1勺粗粒研磨胡椒10克烤箱薯片雞翅（零油、零鹽）比KFC好吃一萬倍啊！的做法醃製雞肉，放粗粒黑胡椒（我放了很多真的很香），料酒、生抽醃製40分鐘以上薯片捏碎三個料，分別滾一圈，從左到右：麪粉、雞...
- 20032
![零油空氣炸雞腿漢堡 在家就能吃的美式大餐好吃的烹飪方法 零油空氣炸雞腿漢堡 在家就能吃的美式大餐的地道做法和步驟]( "零油空氣炸雞腿漢堡 在家就能吃的美式大餐好吃的烹飪方法 零油空氣炸雞腿漢堡 在家就能吃的美式大餐的地道做法和步驟")
- 最近喜歡上了用空氣炸做的食物，口感絲毫不比油炸的差，而且還不膩，然寶很喜歡吃，健康又很放心！推薦給大家！用料去骨大雞腿1個玉米澱粉適量麪包糠適量全蛋液2個大蒜粉適量花椒粉適量孜然粉適量生薑汁適量料酒適量生抽適量鹽適量零油空氣炸雞腿漢堡在家就能吃的美式大餐的做法去骨...
- 26420
![原味肥牛蘆筍卷（零油零失手減脂必備💪🏻）的做法步驟及圖解,美味正宗的原味肥牛蘆筍卷（零油零失手減脂必備💪🏻）做法]( "原味肥牛蘆筍卷（零油零失手減脂必備💪🏻）的做法步驟及圖解,美味正宗的原味肥牛蘆筍卷（零油零失手減脂必備💪🏻）做法")
- 這個菜譜我在2014年春天，蘆筍上市的時節發佈在我的個人訂閱號（kenny_eve）了，當時還沒有真正開始用下廚房，之後也因爲懶癌一直沒把菜譜們搬運過來...2018的年度計劃其中一項是把之前發佈過的原創食譜都搬運過來，然後繼續同步更新新菜譜，希望大家多多支援喲～筆芯😘用肥牛捲來卷蘆筍...
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![零油快手懶人奧爾良勞烤雞排的做法步驟及圖解,美味正宗的零油快手懶人奧爾良勞烤雞排做法]( "零油快手懶人奧爾良勞烤雞排的做法步驟及圖解,美味正宗的零油快手懶人奧爾良勞烤雞排做法")
- 用料雞腿肉，奧爾良烤翅粉零油快手懶人奧爾良勞烤雞排的做法用烤翅粉醃製好雞腿肉，蓋上廚房紙防止過程中油花四濺。放入微波爐，我用加熱檔連續加熱三次出來雞腿就已經熟了。一滴油未加，反而把雞皮的油逼出來了。放入家用小烤箱，300華氏度的樣子慢烤五分鐘。讓雞皮變焦脆，也能出...
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![零油零糖全麥核桃蛋糕丨劉畊宏女孩減脂蛋糕的做法步驟及圖解,美味正宗的零油零糖全麥核桃蛋糕丨劉畊宏女孩減脂蛋糕做法]( "零油零糖全麥核桃蛋糕丨劉畊宏女孩減脂蛋糕的做法步驟及圖解,美味正宗的零油零糖全麥核桃蛋糕丨劉畊宏女孩減脂蛋糕做法")
- 劉畊宏女孩減脂也能吃的蛋糕😝👉🏽零油零糖❗低卡全麥核桃蛋糕丨免打發零失敗🌼嗨，寶寶們好吖😝4月5月不減肥，6月7月徒傷悲，哈哈👉🏻今日給寶子們分享一款減脂期間也能吃的全麥核桃蛋糕㊙️好吃不怕胖，低卡飽腹，零失敗❗鬆軟香甜絕絕子，喜歡的寶寶們快來一起試試吧❗用料雞蛋液10...
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![味增湯烏冬（零油低鹽卻鮮掉眉毛🍜）的做法步驟及圖解,美味正宗的味增湯烏冬（零油低鹽卻鮮掉眉毛🍜）做法]( "味增湯烏冬（零油低鹽卻鮮掉眉毛🍜）的做法步驟及圖解,美味正宗的味增湯烏冬（零油低鹽卻鮮掉眉毛🍜）做法")
- 看着很清淡，但是吃起來很夠意思！停不下來的節奏～老闆再來三碗謝謝～劃重點：買日本進口的乾製烏冬！我用的是贊岐烏冬，還有別的產地你也可以試試看～反正不要用超市賣的那種溼溼的真空包裝的“烏冬”，兩者完全不是一個口感...其他就沒什麼了，相信這是尊種食物本味的食客都會喜歡的一道...
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![零油低糖‼️紅薯脆皮小方🍠一口一個的快樂🥳的做法步驟及圖解,美味正宗的零油低糖‼️紅薯脆皮小方🍠一口一個的快樂🥳做法]( "零油低糖‼️紅薯脆皮小方🍠一口一個的快樂🥳的做法步驟及圖解,美味正宗的零油低糖‼️紅薯脆皮小方🍠一口一個的快樂🥳做法")
- 零難度的小點心快手又好吃😋表皮脆脆內裏軟糯就愛這口糯嘰嘰用料紅薯200克糯米粉100克細砂糖15克白芝麻適量零油低糖‼️紅薯脆皮小方🍠一口一個的快樂🥳的做法【食材】紅薯200g、糯米粉100、白砂糖10-20g（視喜好添加）、白芝麻適量【做法】1⃣️紅薯去皮蒸熟壓成泥+白砂糖混合2...
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![簡單易學的零油的土豆雞肉派美食做法]( "簡單易學的零油的土豆雞肉派美食做法")
- 其實我想叫它零油改良版牧羊人派的，但是沒有牛羊肉沒有芝士不加番茄醬還牧羊人個鬼啊Orz所以乾脆自己隨便取個名字好了減肥又是吃貨的（比如說我）親可以試試～用料洋蔥一個番茄兩個土豆拳頭大小的四個雞胸肉一塊蒜5瓣黑胡椒粉適量生抽適量料酒適量鹽適量雞粉或高湯適量牛奶適量...
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![日式壽喜風味雞胸-零油 增肌的做法步驟及圖解,美味正宗的日式壽喜風味雞胸-零油 增肌做法]( "日式壽喜風味雞胸-零油 增肌的做法步驟及圖解,美味正宗的日式壽喜風味雞胸-零油 增肌做法")
- 簡單淳樸且美味。用料味好美日式壽喜鍋物底料30g雞胸肉1塊雞蛋1個綠葉蔬菜1把日式壽喜風味雞胸-零油增肌的做法我選的蔬菜是黃心菜。手撕成小塊。洗淨的雞胸肉，切成不要太厚的片，打入一個蛋清，一小勺澱粉拌勻，醃製十五分鐘。燒水，水的量夠沒過雞肉就好。燒開，轉小火，把雞肉倒入...
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烹調屋
