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- 有手就會做的快手減脂菜用料金針菇半把內脂豆腐1盒蠔油1勺辣椒麪半勺小米辣1根蔥花1克香菜1根老抽1勺澱粉1勺減脂菜！鮮滑香嫩的金針菇豆腐！快手簡單！的做法我們先調料汁:1勺生抽+1勺老抽+1勺蠔油+1勺辣椒麪+1勺澱粉，加少量清水，攪拌均勻少一點（料汁的量大概是吃飯的碗小半碗這...
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![減肥快手菜-金針菇燉豆腐的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥快手菜-金針菇燉豆腐做法]( "減肥快手菜-金針菇燉豆腐的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥快手菜-金針菇燉豆腐做法")
- 用料金針菇100g豆腐200g木耳3朵蔥花若干可不要減肥快手菜-金針菇燉豆腐的做法熱鍋噴油，刷勻，煎豆腐至兩面變黃加水，加兩勺蠔油，幾滴生抽加入金針菇木耳，中火燉煮一會兒出鍋前加入澱粉芡汁，加半蓋子老抽着色，大火收汁好就可以出鍋啦出鍋後可撒些蔥花點綴...
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![減脂快手菜～番茄金針菇豆腐湯的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂快手菜～番茄金針菇豆腐湯做法]( "減脂快手菜～番茄金針菇豆腐湯的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂快手菜～番茄金針菇豆腐湯做法")
- 自從開始減肥，總想吃的美味又營養，快手番茄金針菇豆腐湯你們一定要試試，給你補夠蛋白質，又能飽肚肚用料金針菇半把西紅柿2個老豆腐一小塊蠔油一勺鹽適量克油適量克減脂快手菜～番茄金針菇豆腐湯的做法把菜菜都洗乾淨番茄豆腐金針菇都切小塊先熱油炒番茄，不要用太大的火，掌握不了...
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![減脂白菜金針菇豆腐湯的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂白菜金針菇豆腐湯做法]( "減脂白菜金針菇豆腐湯的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂白菜金針菇豆腐湯做法")
- 減肥不想餓肚子？那趕緊來一碗這鮮美的湯吧，吃到撐都不怕熱量超標，你還等什麼🤔……用料白菜小半顆金針菇半把豆腐半塊姜4片蒜2瓣辣椒/小米椒1根蔥1根香菜1根蠔油2勺生抽2勺雞粉1茶匙鹽適量減脂白菜金針菇豆腐湯的做法蔬菜、金針菇洗淨切碎姜蒜切片，豆腐切小塊，辣椒、蔥、香菜...
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![快手簡單 減脂健康餐 剁椒金針菇的做法步驟及圖解,美味正宗的快手簡單 減脂健康餐 剁椒金針菇做法]( "快手簡單 減脂健康餐 剁椒金針菇的做法步驟及圖解,美味正宗的快手簡單 減脂健康餐 剁椒金針菇做法")
- 血糖偏高，最近調整飲食，以前很多好吃的不能吃，太痛苦了╯﹏╰於是只能儘量把每天的飯菜做到可口美味～這個快手午餐超簡單快速用料金針菇1把剁椒2勺快手簡單減脂健康餐剁椒金針菇的做法金針菇洗乾淨，放2勺剁椒我喜歡研磨的黑胡椒，放一點因爲剁椒是鹹的，不用放鹽。再倒幾滴香油放蒸...
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![菠菜拌金針菇（低脂減肥快手菜）的做法步驟及圖解,美味正宗的菠菜拌金針菇（低脂減肥快手菜）做法]( "菠菜拌金針菇（低脂減肥快手菜）的做法步驟及圖解,美味正宗的菠菜拌金針菇（低脂減肥快手菜）做法")
- 😂減肥的腳步不可以停下來！天熱又不想吃太油膩的，這樣做最好啦！用料金針菇1把菠菜1把大蒜3瓣鹽適量香油0.5~1湯匙醋1~2湯匙雞精適量辣椒油1湯匙菠菜拌金針菇（低脂減肥快手菜）的做法菠菜約1斤洗淨，中間切一刀，焯水，擠幹水分備用。金針菇去根洗淨，焯水擠幹水分備用。我用的是袋裝的，...
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![減脂金針菇嫩豆腐湯的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂金針菇嫩豆腐湯做法]( "減脂金針菇嫩豆腐湯的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂金針菇嫩豆腐湯做法")
- 清明安康用料金針菇1把豆腐1塊西蘭花1小朵芹菜1根鹽1勺糖1勺味精1勺雞精1勺減脂金針菇嫩豆腐湯的做法備好所需食材鍋裏放入冷水倒入金針菇煮2分鐘鍋裏放熱油倒入西蘭花芹菜根一起炒香加入備好的金針菇一起翻炒2分鐘加入一碗水燒滾倒入豆腐和香菜葉，放1勺鹽，味精，糖，雞精煮一...
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![快手低脂的金針菇拌豆腐皮的做法步驟及圖解,美味正宗的快手低脂的金針菇拌豆腐皮做法]( "快手低脂的金針菇拌豆腐皮的做法步驟及圖解,美味正宗的快手低脂的金針菇拌豆腐皮做法")
- 這道菜很快手飽腹感很強超美味辣椒麪我用的火鍋的幹碟料這個是關鍵火鍋調味店都有賣如果沒有幹碟料可以用辣椒麪芝麻花椒鹽雞精做辣椒油的底用料豆腐皮張金針菇把香菜根香油勺蒜瓣鹽克胡蘿蔔黃瓜快手低脂的金針菇拌豆腐皮的做法豆腐皮切絲胡蘿蔔豆腐皮金針菇焯水出鍋過一...
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![減脂快手菜—培根金針菇配蔬菜的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂快手菜—培根金針菇配蔬菜做法]( "減脂快手菜—培根金針菇配蔬菜的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂快手菜—培根金針菇配蔬菜做法")
- 無糖少鹽配方適合減脂瘦身！使用橄欖油或椰子油健康！用料培根3片金針菇2把鹽少許黑胡椒少許勺花菜一個牙籤一盒橄欖油1勺減脂快手菜—培根金針菇配蔬菜的做法準備牙籤。將培根包住金針菇，牙籤固定即可。我一般是放2根比較不容易散開。一條培根可以做三個卷。鍋內放入橄欖油、...
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![番茄金針菇日本豆腐—減脂快手菜的做法步驟及圖解,美味正宗的番茄金針菇日本豆腐—減脂快手菜做法]( "番茄金針菇日本豆腐—減脂快手菜的做法步驟及圖解,美味正宗的番茄金針菇日本豆腐—減脂快手菜做法")
- 番茄真的是減脂餐中的百搭調味品，配上鮮嫩的日本豆腐和蔬菜，完美的一餐🍅🍅🍅用料日本豆腐1條金針菇1把西紅柿2個西蘭花5朵番茄金針菇日本豆腐—減脂快手菜的做法原材料們雞蛋打散放鹽，將日本豆腐放入蛋液裏；平底鍋燒熱，放入日本豆腐和蛋液，正反面煎；西紅柿切塊放入鍋中，倒入少量...
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![簡單快手減脂食譜#清蒸巴沙魚金針菇#的做法步驟及圖解,美味正宗的簡單快手減脂食譜#清蒸巴沙魚金針菇#做法]( "簡單快手減脂食譜#清蒸巴沙魚金針菇#的做法步驟及圖解,美味正宗的簡單快手減脂食譜#清蒸巴沙魚金針菇#做法")
- 用料金針菇100克巴沙魚200條糖1/4茶匙生抽1勺香油1勺鹽1/4茶勺芹菜碎一點點小米辣2根醋1茶勺簡單快手減脂食譜#清蒸巴沙魚金針菇#的做法巴沙魚切片，清洗乾淨。金針菇清洗乾淨，把巴沙魚鋪在金針菇上面。大火蒸15分鐘左右。蒸好以後淋調料。調料也可以按這個萬用調料製作，好吃...
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![減肥瘦身快手菜—金針菇燒日本豆腐的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥瘦身快手菜—金針菇燒日本豆腐做法]( "減肥瘦身快手菜—金針菇燒日本豆腐的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥瘦身快手菜—金針菇燒日本豆腐做法")
- 特別喜歡金針菇，嘗試過各種吃法，以辣的居多。今天想試下做個不辣的，剛好冰箱裏有現成的食材，就動手開始吧~方法、食材都非常簡單、耗時又少，朋友吃了都誇好吃，推薦~用料日本豆腐2條金針菇200克蔥1根蒜2瓣姜3片蠔油2勺醬油2勺減肥瘦身快手菜—金針菇燒日本豆腐的做法準備2只白嫩...
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![減脂裙帶菜豆腐金針菇湯的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂裙帶菜豆腐金針菇湯做法]( "減脂裙帶菜豆腐金針菇湯的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂裙帶菜豆腐金針菇湯做法")
- 用料裙帶菜乾一小把豆腐一塊金針菇一把把醬油適量蠔油適量鹽一搓減脂裙帶菜豆腐金針菇湯的做法裙帶菜用水泡發十分鐘金針菇洗淨，豆腐切成均勻小塊金針菇焯水重新燒一鍋水，水開後加入裙帶菜煮一分鐘，加入豆腐和金針菇，煮一分鐘，加入蠔油、醬油、鹽調味即可...
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![減脂快手家常菜-蒜蓉金針菇的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂快手家常菜-蒜蓉金針菇做法]( "減脂快手家常菜-蒜蓉金針菇的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂快手家常菜-蒜蓉金針菇做法")
- 蒜蓉製品真的是我的最愛，噴香噴香的，蒜蓉生蠔、蒜蓉扇貝、蒜蓉排骨無敵美味，今天做的是蒜蓉金針菇，超低脂下飯菜用料金針菇1把油少許生抽2勺鹽少許蠔油半勺小米椒2個減脂快手家常菜-蒜蓉金針菇的做法金針菇焯水煮熟，撈出備用少許油，爆蒜蓉和小米椒煮芡汁：半碗水，2勺醬油，半勺蠔油，...
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![10分鐘快手減脂湯食譜|番茄豆腐金針菇湯的做法步驟及圖解,美味正宗的10分鐘快手減脂湯食譜|番茄豆腐金針菇湯做法]( "10分鐘快手減脂湯食譜|番茄豆腐金針菇湯的做法步驟及圖解,美味正宗的10分鐘快手減脂湯食譜|番茄豆腐金針菇湯做法")
- 營養又開胃，低脂低卡高蛋白的番茄金針菇豆腐湯簡單的食材和做法，老少皆咸宜你們也可以試做做看用料西紅柿1個雞蛋1個豆腐1塊金針菇、蒜末蔥花少許10分鐘快手減脂湯食譜|番茄豆腐金針菇湯的做法準備好食材1.番茄去皮切塊，豆腐切小塊金針菇去根部切段撕小撮，洗淨備用雞蛋加少許...
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![超級簡單的快手下飯菜～金針菇火腿豆腐的做法步驟及圖解,美味正宗的超級簡單的快手下飯菜～金針菇火腿豆腐做法]( "超級簡單的快手下飯菜～金針菇火腿豆腐的做法步驟及圖解,美味正宗的超級簡單的快手下飯菜～金針菇火腿豆腐做法")
- 放假期間吃了好幾次大餐，回家吃飯還是要以清淡爲主，這個菜既清淡又美味，營養也不錯，是居家生活必備之優選食譜，大家也可以做起來。用料金針菇1小把火腿小半根內脂豆腐半盒蒜10瓣辣椒2-3個生抽4-5勺蠔油1勺香醋1勺香油1勺蔥1根超級簡單的快手下飯菜～金針菇火腿豆腐的做法把辣椒...
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![簡單清鮮的快手菜：雞汁蒜蓉金針菇的做法步驟及圖解,美味正宗的簡單清鮮的快手菜：雞汁蒜蓉金針菇做法]( "簡單清鮮的快手菜：雞汁蒜蓉金針菇的做法步驟及圖解,美味正宗的簡單清鮮的快手菜：雞汁蒜蓉金針菇做法")
- 雖然金針菇總被戲稱爲“seeyoutomorrow”，但總抵不過它滑溜溜的口感，依舊很受歡迎。這道超級快手的菜，做法極其簡單，10分鐘就可以上桌了，很適合上班族，因爲藉助太太樂鮮雞汁來調味，雖然做法極簡，味道卻不俗，清鮮之極。用料切去老根的金針菇2把蒜8瓣小紅辣椒碎少許太太樂鮮雞汁1大...
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![減肥快手菜-香菇燒嫩豆腐的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥快手菜-香菇燒嫩豆腐做法]( "減肥快手菜-香菇燒嫩豆腐的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥快手菜-香菇燒嫩豆腐做法")
- 有種吃豆腐腦的感覺呢用料鮮豆腐嫩豆腐內脂豆腐1香菇3減肥快手菜-香菇燒嫩豆腐的做法準備材料熱鍋噴油，香菇炒軟後加適量水加鹽雞粉生抽，加豆腐，攪拌均勻後小火燉煮，湯汁燒乾就可以啦...
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![西紅柿金針菇豆腐煲 減脂飽腹 快手菜的做法步驟及圖解,美味正宗的西紅柿金針菇豆腐煲 減脂飽腹 快手菜做法]( "西紅柿金針菇豆腐煲 減脂飽腹 快手菜的做法步驟及圖解,美味正宗的西紅柿金針菇豆腐煲 減脂飽腹 快手菜做法")
- 用料金針菇200g南豆腐200g雞蛋2枚西紅柿2個生薑1塊大蒜6瓣小蔥2根菜籽油1湯匙料酒1湯匙蒸魚豉油6湯匙香油1茶匙鹽半茶匙西紅柿金針菇豆腐煲減脂飽腹快手菜的做法準備食材：金針菇去根洗淨瀝乾；豆腐稍微沖洗瀝乾；雞蛋打勻備用。西紅柿燙後去皮，切丁；小蔥去根，大蒜去皮去蒂，生薑去...
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![減脂快手菜，金針菇蒸茄子的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂快手菜，金針菇蒸茄子做法]( "減脂快手菜，金針菇蒸茄子的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂快手菜，金針菇蒸茄子做法")
- 菇類食品是高纖維極低熱量的，茄子是低升糖指數食物，我就是經常食用這個菜，代替主食，好吃又能吃飽，多吃些也沒關係用料茄子一條多些沒關係金針菇一大把也是多少隨意醬油自己喜歡就好胡椒粉或者黑椒粉可以下可以不下個人口味減脂快手菜，金針菇蒸茄子的做法茄瓜切條金針菇洗乾淨去...
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![減脂超簡單！金針菇豆腐煲，不放油的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂超簡單！金針菇豆腐煲，不放油做法]( "減脂超簡單！金針菇豆腐煲，不放油的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂超簡單！金針菇豆腐煲，不放油做法")
- 用料金針菇1把豆腐1盒蠔油2勺鹽1小撮生抽1勺香油2勺小米辣3個香菜2顆大蒜3瓣減脂超簡單！金針菇豆腐煲，不放油的做法豆腐先過煮五分鐘水去豆腥味，再瀝水和金針菇加入砂鍋煮煮的過程中調料，除香菜以外全部切碎調和起鍋前加入調味料，再煮兩分鐘，最後撒入香菜碎...
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![超快手減脂菜，涼拌菠菜金針菇的做法步驟及圖解,美味正宗的超快手減脂菜，涼拌菠菜金針菇做法]( "超快手減脂菜，涼拌菠菜金針菇的做法步驟及圖解,美味正宗的超快手減脂菜，涼拌菠菜金針菇做法")
- 減脂也要兼顧美味。用料金針菇1把菠菜1把粉絲半把鹽2克生抽2勺醋2勺白芝麻5克香油/芥末油各3滴味精1克油炸花生米10克蒜末適量超快手減脂菜，涼拌菠菜金針菇的做法將菠菜，金針菇，粉絲分別燙熟。碗里加入生抽，醋，鹽，味精，香油，芥末油，白芝麻拌勻。菜上面放適量蒜，葵花籽油少量加熱後...
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![豆腐配上金針菇和蝦鮮香滑嫩🔥的做法步驟及圖解,美味正宗的豆腐配上金針菇和蝦鮮香滑嫩🔥做法]( "豆腐配上金針菇和蝦鮮香滑嫩🔥的做法步驟及圖解,美味正宗的豆腐配上金針菇和蝦鮮香滑嫩🔥做法")
- 用料豆腐一盒金針菇一包蝦一斤蒜末適量油適量鹽一勺醬油兩勺豆腐配上金針菇和蝦鮮香滑嫩🔥的做法豆腐切小塊，放入鍋中加入適量清水，等水煮開後，等一分鐘。在撈出來，洗乾淨，控幹水分，備用。金針菇去根部。撕開，洗乾淨，控幹水分，備用。準備蝦（我這個是熟蝦，如果有新鮮蝦最好）。去殼和頭...
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![簡單快手的美味蒸菜蠔油金針菇蒸豆腐的做法步驟及圖解,美味正宗的簡單快手的美味蒸菜蠔油金針菇蒸豆腐做法]( "簡單快手的美味蒸菜蠔油金針菇蒸豆腐的做法步驟及圖解,美味正宗的簡單快手的美味蒸菜蠔油金針菇蒸豆腐做法")
- 簡單快手的美味蒸菜，不用開火無油煙，3分鐘光盤，好吃又下飯蠔油金針菇蒸豆腐，是一道快手的蒸菜，簡單易做又省事，好吃不上火，用作餐前當開胃菜，最合適了。金針菇是秋冬季節最常見的菌類食材，除了可以炒，還可以燉湯，涮火鍋，鮮美多汁。金針菇營養豐富，還是深受孩子們喜愛的益智菇，家裏兩個...
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![嫩滑減脂牛肉金針菇的做法步驟及圖解,美味正宗的嫩滑減脂牛肉金針菇做法]( "嫩滑減脂牛肉金針菇的做法步驟及圖解,美味正宗的嫩滑減脂牛肉金針菇做法")
- 減脂期，有需要保肌肉及均衡營養，還不能虧待自己。用料牛肉110克金針菇100克蒜，姜少許醬油兩湯勺蠔油一湯勺生粉兩茶匙油10克嫩滑減脂牛肉金針菇的做法生粉、生抽、蠔油一起放進去，攪拌均勻然後再加油，再次攪拌，鎖住水分。準備薑絲及蒜粒鍋裏刷油，很少就可以了薑絲蒜粒一起放那個...
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