我的早餐（女性）

这段时间在减脂，早餐就注重高蛋白质。我的减脂是不太认真的😄，也会贪恋高热量美食。不过，不管怎么样早餐都必须要吃的；它是三餐中最重要的一餐。吃一份好的早餐能提高一天30%左右的代谢率，对减肥是有益的。而且一顿营养的早餐，能让一天元气满满的👍。早餐一定要吃哦⊙∀⊙！
因为囤了好几个品牌的黑咖，而且家里就我一个人喜欢喝，所以基本每天都要配一杯黑咖😂。
以前的一些早餐照片都给删了，现在开始慢慢都给记录这里。

用料  

我的早餐（女性）的做法  

1. 全麦吐司+煎蛋+猕猴桃+黑咖啡

2. 黑咖啡+烤三文鱼+芋泥蛋糕

3. 红薯紫薯红枣银耳汤+无淀粉火腿鸡蛋卷+青提+哈密瓜

4. 酸奶麦片杯+水煮蛋+鲅鱼鱼饼+蓝莓

5. 蒸土豆+鲅鱼鱼饼+鸡蛋+圣女果

6. 牛奶滑蛋+青脆瓜

7. 烤土豆+三文鱼+圣女果+蓝莓+黑咖

8. 吐司+牛奶滑蛋+牛油果奶昔

9. 鸡蛋+奇亚籽黑麦片酸奶芒果杯

10. 全蛋1+蛋白1+水果黄瓜+可可黑全麦面包+酸奶

11. 鸡蛋+燕麦麸皮酸奶猕猴桃坚果杯

12. 烤三文鱼+黄瓜胡萝卜丝+燕麦酸奶杯

13. 黄瓜+烤红薯+烤三文鱼+黑咖

14. 黄瓜+土豆泥+拿铁（咖啡）

15. 蒸红薯+鸡蛋+圣女果+咖啡

16. 牛奶奇亚籽+鸡蛋+西红柿

17. 红火龙果酸奶燕麦麸皮+黑咖

18. 燕麦麸皮煎蛋饼+圣女果+蓝莓+黑咖

19. 燕麦水果杯

20. 黑麦片粥+鸡胸肉饼+鹌鹑蛋+西红柿

21. 可可燕麦麸皮水果杯+蓝莓+鸡蛋

22. 奇亚籽牛奶粥+桑葚+鸡蛋

23. 奇亚籽豆腐蒸蛋+桑葚

24. 全麦芋泥面包+圣女果+蓝莓+鸡蛋+黑咖+酸奶

25. 烤三文鱼蔬果卷+咖啡

26. 芒果奶昔+鸡蛋+西红柿+萝卜丝包

27. 燕麦香蕉烤蛋奶+黑咖啡

28. 土豆泥吐司+黑咖

29. 猕猴桃+全麦吐司+鸡蛋白+吐司香蕉卷+黑咖

30. 2个煎蛋+全麦吐司+黑咖