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奇亚籽芽沙拉的做法食谱

简单易学的奇亚籽芽沙拉🥗美食做法

  • 奇亚籽芽沙拉🥗

  • 用料奇亚籽芽适量水煮蛋1个鸡胸肉1小块千禧柿子3个甘蓝适量奇亚籽芽沙拉🥗的做法随缘沙拉，冰箱有啥就放啥吧～放喜欢的沙拉酱，我这里放了自制油醋汁（橄榄油+醋+糖+黑胡椒），喜欢黑胡椒的可以多放点。搅拌均匀开始享用吧～...
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简单易学的水培奇亚籽芽美食做法

  • 水培奇亚籽芽

  • 疫情期间，抢菜大战，水培一点奇亚籽芽吃吃吧～用料水适量奇亚籽适量洗脸巾或厨房纸适量水培奇亚籽芽的做法原材料只需要奇亚籽～均匀铺在洗脸巾/厨房纸上，用水充分浸湿。前两天先避光，水分刚好湿润奇亚籽即可。待出芽后即可见阳光。第4天，出芽晒太阳🌞第5天，可见绿芽。第6天，生机勃勃...
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奇亚籽饼的做法和图解 好吃的奇亚籽饼家常做法

  • 奇亚籽饼

  • 用料奇亚籽适量酵母适量盐适量面粉适量奇亚籽饼的做法奇亚籽面粉、奇亚籽、酵母、盐混合揉匀，醒发好醒好的面，摊成小饼小火慢煎，即可包上自己喜欢的菜就行...
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如何用奇亚籽种芽苗的做法步骤及图解,美味正宗的如何用奇亚籽种芽苗做法

  • 如何用奇亚籽种芽苗

  • 奇亚籽作为超级食物，在欧美已经火了好多年！通常大家的吃法就是做奇亚籽布丁。.但你知道奇亚籽可以种出芽苗吗？只要一点点水和时间，超简单的。奇亚籽苗不单富含omega-3，还有丰富的维生素和矿物质。把它放在沙拉里，吐司上，汤里都可以，既美观又营养。用料奇亚籽少量水少量如何用奇亚...
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奇亚籽酒糟沙拉（甜品）的做法步骤及图解,美味正宗的奇亚籽酒糟沙拉（甜品）做法

  • 奇亚籽酒糟沙拉（甜品）

  • 随便做的，味道不错，类似沙拉甜品的感觉，爱馋嘴的朋友可以试试！想减肥或正在减肥的朋友可以少糖或去掉冰糖。用料奇亚籽250克酒糟400克小番茄100克冰糖适量根据喜好加减奇亚籽酒糟沙拉（甜品）的做法把洗好的小番茄捣碎，加入适量冰糖静置几分钟再加入酒糟混合搅拌好，盖好再发酵一会（...
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奇亚籽餐包的做法和图解 好吃的奇亚籽餐包家常做法

  • 奇亚籽餐包

  • 低卡饱腹的奇亚籽代餐包，奇亚籽本身蛋白质等营养素丰富。用料高筋面粉200克全麦面粉50克奇亚籽30克盐4克酵母2克水150克黄油适量奇亚籽餐包的做法所有材料和面。一发二倍大。排气。分成6等份。搓圆。一定要搓紧。发酵2倍大。割包。加入黄油，为了裂口完美。220度，15min。小贴...
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奇亚籽欧包的做法和图解 好吃的奇亚籽欧包家常做法

  • 奇亚籽欧包

  • 减脂人群首选用料全麦面粉100克高筋面粉150克盐3克干酵母3克子母奶170克橄榄油10-15克奇亚籽30克奇亚籽欧包的做法准备好所有材料，放入厨师机搅拌到扩展状态后，温室发酵到2倍大。1发后排气，分割成2个面团造型，2发60分钟，撒干粉在面团上表皮割几刀花纹。提前预热烤箱200℃烤20...
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简单易学的奇亚籽水果沙拉美食做法

  • 奇亚籽水果沙拉

  • 儿子幼儿园留作业让回家做水果沙拉，他见我总发菜谱，就让我也给他做个菜谱😄，希望哥哥姐姐们喜欢，很健康减脂的一款水果沙拉，夏天不想吃饭，凉凉的来一碗，太舒服了用料奇亚籽3勺酸奶200克香蕉1根蓝莓1盒红心火龙果1个哈密瓜半个奇亚籽水果沙拉的做法奇亚籽放碗里，加足够的水泡发，提...
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奇亚籽，亚麻籽吐司的做法步骤及图解,美味正宗的奇亚籽，亚麻籽吐司做法

  • 奇亚籽，亚麻籽吐司

  • 加了奇亚籽、亚麻籽的升级白吐司白吐司配方来自子石《美味吐司不用等》味道呢，应该说是有种丰收的感觉，哈哈配方量450g吐司*2，或者250g方形吐司*4用料亚麻籽、奇亚籽适量烤香，过热水高筋面粉500克砂糖50克干酵母5克水300克蜂蜜20克淡奶油40克后加食材盐9克黄油40克奇亚籽，亚麻...
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简单易学的酸奶奇亚籽沙拉酱美食做法

  • 酸奶奇亚籽沙拉酱

  • 健身必备沙拉酱，好吃零负担💕用料无糖裸酸奶半盒奇亚籽一勺柠檬汁半勺橄榄油半勺现磨黑胡椒适量芥末适量盐适量熟蛋黄1个酸奶奇亚籽沙拉酱的做法准备材料同时把鸡蛋煮熟，一次的量或一人份的煮一个鸡蛋就可以了准备一个小碗，放入酸奶、芥末、橄榄油、现磨黑胡椒、盐、柠檬汁，...
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简单易学的奇亚籽芽蛋卷美食做法

  • 奇亚籽芽蛋卷

  • 用料鸡蛋1个奇亚籽芽适量黑胡椒适量奇亚籽芽蛋卷的做法奇亚籽芽适量打鸡蛋一只最小火倒入蛋液撒入奇亚籽芽卷起来继续卷继续卷切段即可，可在蛋液中加少量盐或者出盘撒黑胡椒。小贴士要用小火哦，我这里一边拍照一边卷蛋，火大了也煎老了，当个反面教材吧🤣...
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奇亚籽蜂蜜的详细做法大全,简单又营养的奇亚籽蜂蜜做法

  • 奇亚籽蜂蜜

  • 用料蜂蜜1勺牛奶200克奇亚籽2勺燕麦适量奇亚籽蜂蜜的做法做法非常简单，亲们可以看视频！奇亚籽跟蜂蜜冲泡就可以啦！时间最少半小时后在食用，也可以加入牛奶燕麦等。...
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奇亚籽酸奶水果沙拉（火龙果，油桃，苹果）的做法步骤及图解,美味正宗的奇亚籽酸奶水果沙拉（火龙果，油桃，苹果）做法

  • 奇亚籽酸奶水果沙拉（火龙果，油桃，苹果）

  • 用料火龙果一个苹果一个油桃一个自制酸奶100克奇亚籽6-10克枫糖浆按需果干按需奇亚籽酸奶水果沙拉（火龙果，油桃，苹果）的做法自制无糖酸奶中混合入奇亚籽，适量枫糖浆，樱桃干/葡萄干等，拌匀放回冰箱冷藏静置15分钟左右。让奇亚籽吸饱水分。水果削皮切块，拌入泡好的奇亚籽酸奶，开吃！...
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神奇的种子～奇亚籽／苗芽的做法步骤及图解,美味正宗的神奇的种子～奇亚籽／苗芽做法

  • 神奇的种子～奇亚籽／苗芽

  • 泡发奇亚籽的过程感觉好神奇，就像有生命的物种一样，我称它们为小蝌蚪。每天一点时间和水，九天时间已茁壮的成长约5cm高。奇亚籽苗不单富含omega-3，还有丰富的维生素和矿物质。把它放在沙拉里，吐司上，汤里都可以。有时间的亲一定要试试～用料水适量奇亚籽2勺神奇的种子～奇亚籽／苗芽...
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番茄苹果奇亚籽沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的番茄苹果奇亚籽沙拉做法

  • 番茄苹果奇亚籽沙拉

  • 只要会切菜就能做的沙拉，补充VC又好吃裹腹。每天一个苹果远离医生～但是苹果难嚼那就切碎吧苹果和番茄很配哦（＾◇＾）用料苹果1个番茄1个奇亚籽一把奶油/炼乳/其他酱适量克番茄苹果奇亚籽沙拉的做法切碎果蔬，越小越好倒入浸泡好的奇亚籽，加上奶味酱料。水果本身是甜的，但觉得不够甜的...
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奇亚籽吐司的详细做法大全,简单又营养的奇亚籽吐司做法

  • 奇亚籽吐司

  • 用料高筋面粉270克鸡蛋1个（60克）白砂糖30克蜂蜜（各种糖浆）35克牛奶115克奶粉15克酵母3克盐3克黄油20克奇亚籽10克奇亚籽吐司的做法除黄油和奇亚籽以外的所有材料放进面包桶，揉至粗膜时加入黄油，继续揉至薄膜加奇亚籽，继续揉至手套膜，出桶温度控制在26°左右，不超过28°室温一发至...
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简单易学的奇亚籽芽雪梨汁美食做法

  • 奇亚籽芽雪梨汁

  • 苦涩的奇亚籽芽+香甜的雪梨，清爽可口，满满纤维！用料雪梨1只奇亚籽芽适量奇亚籽芽雪梨汁的做法收获奇亚籽芽💃用剪刀剪掉就可以啦。比较喜欢苦苦的味道，就多放点奇亚籽芽。雪梨切块。放入榨汁机。嗯……青草味…小贴士个人喜好，请勿轻易尝试🤣如有意外，本人概不负责🤣...
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『超级食材奇亚籽』可可奇亚籽布丁的做法步骤及图解,美味正宗的『超级食材奇亚籽』可可奇亚籽布丁做法

  • 『超级食材奇亚籽』可可奇亚籽布丁

  • 超级食材Chia奇亚籽是鼠尾草的种子，它可能是地球上含纤维素最高的食材。这些不起眼的小种子真的了不得，拥有高倍的蛋白质、Omega-3、钙质和抗氧化剂，对心脏、骨骼、消化系统和大脑都很有益处。奇亚籽最常见的吃法就是浸泡，泡牛奶、椰奶、杏仁奶、果汁或者纯净水。它们能够在...
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「轻脂抗氧化」奇亚籽鸡胸肉沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的「轻脂抗氧化」奇亚籽鸡胸肉沙拉做法

  • 【轻脂抗氧化】奇亚籽鸡胸肉沙拉

  • 奇亚籽的好处多多，富含超高的omega-3不饱和脂肪酸，含量堪比三文鱼油；含有多种抗氧化活性成分，如绿原酸，咖啡酸，杨梅酮，槲皮素，山奈酚等，比果蔬还厉害；丰富的可溶性膳食纤维，能促进大肠蠕动，更多详情请自行百度，嘻嘻。再加上同样抗氧化的红石榴和番茄，赞！本谱为2人份份量！用料奇亚籽ChiaSe...
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简单易学的柠檬奇亚籽沙拉酱美食做法

  • 柠檬奇亚籽沙拉酱

  • 《低糖生酮常备菜80道》里的菜谱，因为懒得翻书，所以记录下来，方便查阅。如果我之后有做这道菜，会看情况补步骤图。用料橄榄油227g柠檬汁10g奇亚籽10g盐5g黑胡椒粉1g柠檬奇亚籽沙拉酱的做法所有材料混合放入玻璃瓶中。密封冷藏。...
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新绿满眼，奇亚籽芽的做法步骤及图解,美味正宗的新绿满眼，奇亚籽芽做法

  • 新绿满眼，奇亚籽芽

  • 奇亚籽是一种超级食物，富含人体必需脂肪酸α-亚麻酸，多种抗氧化活性成分，是天然omega-3脂肪酸的来源，并含有丰富的膳食纤维等。凯瑟琳.沙纳汉在她的书《深度营养》中，将发酵和发芽食物列为人类四大营养基石之一。发酵过程或发芽过程能减少碳水化合物的含量，更重要的是:植物并不...
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奇亚籽沙拉的做法和图解 好吃的奇亚籽沙拉家常做法

  • 奇亚籽沙拉

  • 三月不减肥，四月徒伤悲！奇亚籽富含膳食纤维、钙、不饱和脂肪酸、抗氧化剂、蛋白质质。具有调节血脂、调节血糖、调节血压、辅助减肥、预防心脑血管疾病等诸多功效。用料奇亚籽20克温水100毫升黄瓜1根西红柿1个香蕉1根沙拉酱适量奇亚籽沙拉的做法奇亚籽加入温水中搅拌一下，泡...
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西麦奇亚籽谷物蔬菜沙拉好吃的烹饪方法 西麦奇亚籽谷物蔬菜沙拉的地道做法和步骤

  • 西麦奇亚籽谷物蔬菜沙拉

  • 超级快手好吃又低卡的一款沙拉，1分钟搞定~用料西麦奇亚籽谷物燕麦片2小袋蔬菜沙拉适量无糖酸奶适量沙拉酱适量西麦奇亚籽谷物蔬菜沙拉的做法一半无糖酸奶和一半沙拉酱混合搅匀与新鲜蔬菜沙拉翻拌均匀最后撒上奇亚籽谷物燕麦片ok，完成~小贴士一半无糖酸奶和一半沙拉酱混合均...
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亚麻籽曲奇的做法和图解 好吃的亚麻籽曲奇家常做法

  • 亚麻籽曲奇

  • 亚麻籽具有极强的坚果风味将这种谷物研磨能达到最佳的效果用在饼干里风味独特甜味微咸也不会腻制作过程非常简单适合新手操作如果有籽没粉的那要磨一磨磨一磨的用料低筋粉125g亚麻籽粉18g黄油80g糖32g鸡蛋液20g盐1.5g亚麻籽曲奇的做法黄油切小块软化加入其余剩余材料（可先...
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夏日清凉奇亚籽沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的夏日清凉奇亚籽沙拉做法

  • 夏日清凉奇亚籽沙拉

  • 懒虫的宿舍DIY用料鸡蛋一只香蕉一根全麦吐司一片黄瓜半根蓝莓一盒奇亚籽5g蜂蜜两勺玉米一小根小麦胚芽粉一勺亚麻籽粉一勺大红枣一颗各种葡萄干一小把夏日清凉奇亚籽沙拉的做法混合一下就OK啦...
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