减肥隔夜燕麦杯(桥本友好)
- 早餐食谱
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这个方子我根据各种燕麦杯方子按自己的喜好改编了一下,对桥本患者或乳制品不耐受的宝宝们很友好,只要230千卡,适合做普通人的减肥早餐(控糖的宝宝把香蕉换掉吧)
用料
燕麦片 | 30克 |
南国纯椰子粉 | 10克 |
香蕉 | 60克 |
热水 | 适量 |
可可粉(可不加) | 少许 |
减肥隔夜燕麦杯(桥本友好)的做法
加热水把椰子粉调成小半碗椰子水
在碗底铺上一层燕麦,将椰子水浇在燕麦上浸透
铺上一层香蕉薄片(我喜欢切薄点,这样一勺挖下去就很软糯)
再铺一层燕麦加椰子水浸满,再铺一层香蕉片,以此类推大概能铺3层,最后撒上可可粉(桥本宝宝可不加)放冰箱里一夜就好啦
小贴士
如果怕吃不饱的可以再煮个鸡蛋,其实燕麦饱腹感挺强的,30克足够了
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