零失败减脂甜点🥞香蕉燕麦蔬菜松饼(无面粉;免烤箱)
- 早餐食谱
- 关注:1.51W次
这款香蕉燕麦蔬菜松饼自己已经做过很多次了
无面粉 免烤箱简单快手 并且不需要加一滴油🥬
因为香蕉本身的甜味,
松饼无需加糖,
无论您是在减脂期 还是希望做给宝宝吃🍼
这款松饼都非常适合,
碳水 蛋白质 优质脂肪 和纤维全都顾及到
营养全面又非常好吃😋
并且饱腹感真的很强,我早起空腹做完运动9点吃了这个下午1点还不饿💪🏻
快来一起来试一下吧☀️
用料
香蕉 | 1根 |
鸡蛋 | 1个 |
牛奶 | 200ml(根据燕麦量决定) |
燕麦 | 适量 |
菠菜 | 适量 |
零失败减脂甜点🥞香蕉燕麦蔬菜松饼(无面粉;免烤箱)的做法
香蕉切小块;准备好一些菠菜(新鲜菠菜可以先稍微过水焯一下)燕麦泡20分钟(根据自己家燕麦的性质决定)我用的是老式燕麦,即食燕麦泡一小会就好)
加入少量牛奶 放入榨汁机/破壁机 打成糊状(牛奶不需要加太多,一点点就好,不然摊饼会太稀)
打一个鸡蛋,和燕麦糊搅拌均匀
待平底锅烧热 转小火,不需要放油,将燕麦糊分小份倒入锅中,盖上锅盖.
待燕麦糊表面稍稍凝固,冒小泡时小心将松饼翻面(千万不要等到松饼表面冒泡较多的时候再翻,这样煎出来的松饼表面会有一些小孔,比较影响形象😂)👆🏻图为翻面后照片
静待一小会就可以出锅啦,因为没有加任何面粉,松饼内部是稍微有一点点湿的,但是软软香香,甜度适中 口感也非常棒😋
小贴士
1. 如果您没有使用不粘锅的话可以加少量黄油🧈味道也会非常好
2.我做的是一个人的份量,但是两个人吃再搭配牛奶或酸奶也是完全足够的 因为这个松饼包含鸡蛋 燕麦 香蕉所以饱腹感非常强。大家可以根据自己的需要调整原料分量
- 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://pengtiaowu.com/teshuchanghe/zaocanshipu/68qmkp.html