减脂轻食便当B 便当食谱 关注:3.23W次 百變的輕食便當 用料 鸡蛋 藜麥 雞扒 玉米 毛豆 紫薯 圣女茄 减脂轻食便当B的做法 首先處理雞扒去油去皮切塊,加鹽、糖、胡椒粉、雞粉、生抽、蠔油、生粉醃至少半小時。 三色藜麥:煮10分鐘撈起瀝乾水分備用紫薯:削皮切粒,蒸8-10分鐘雞蛋:煮8分鐘後,剝開切片玉米粒:煮5分鐘毛豆:連殼煮10分鐘撈起放涼,剝出毛豆粒圣女茄:對半切 小鍋下油,爆香蔥蒜煎雞塊至兩面焦黃,可以加鰻魚醬汁或壽喜燒醬汁煮開,沒有的話就不放,也可以放點水和蠔油。主要是想有點汁可以淋在藜麦里添加點味道。 标签: 好吃 便当 轻食 减脂 减脂轻食便当B 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://pengtiaowu.com/teshuchanghe/biandangshipu/j4w7n2.html