深海鱼煲
- 砂锅食谱
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大只的深海鱼营养价值虽然高,但鱼肉纤维较粗,感觉没有小鱼来得鲜嫩。炖汤吧鱼肉又柴,只喝汤的话又太浪费。用来煲的话就不一样了,入味不腥,肉质不老,十分下饭。
用料
姜 | 1块 |
葱 | 2根 |
深海鱼块 | 适量 |
料酒 | 勺 |
酱油 | 勺 |
洋葱 | 半个 |
青红椒 | 各1个 |
蒜头 | 1头 |
喼汁 | 少许 |
蕃茄沙司 | 少许 |
糖 | 适量 |
盐、鸡精 | |
香菇 | 3朵 |
深海鱼煲的做法
首先把大只深海鱼肉切大块,用盐、糖、料酒、白胡椒粉、姜丝、葱段抓匀腌制半小时,煎鱼前倒入少许玉米淀粉在鱼块里,搅拌均匀。热锅热油,放入鱼块和姜片煎至金黄。
蒜头热油爆香,盛出。留少许底油在锅中。
蒜头爆香捞出后,放入洋葱,香菇和煎好的鱼块,半勺生抽、喼汁。适量盐、糖、鸡精。加半碗水稍炖煮一会儿入味。
放入青红椒,葱段。加点蕃茄沙司和藤椒油(也可用花椒油或香油,看个人喜好)
盛入煲中,在盛入煲锅之前可在煲锅底铺满薄的生姜片,在煲时不易糊锅底,又可去腥。待收汁完撒点孜然粉或黑胡椒粉,放入炸香的蒜瓣,拌匀加热一下,即可。
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鱼块建议煎至金黄色,也可以用油炸。这样鱼肉不腥,好吃。
小贴士
鱼块需要腌制入味才好吃。
在盛入煲锅之前可在煲锅底铺满生姜片,在煲时不易糊锅底,又可去腥。
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