健身饮食周记：day 7 午餐

早餐：什锦蔬菜蛋饼

午餐：香煎鸡蛋土豆饼+香脆面包条

晚餐：虾饼+白灼青菜

from:  fittime

用料  

健身饮食周记：day 7 午餐的做法  

1. 土豆丝加入盐，抓一抓，静置5分钟，挤出多余的水份。

2. 加入黑胡椒，卡真粉，鸡蛋搅拌均匀。

3. 火力调至中火，倒入油，倒入已经搅拌好的土豆丝鸡蛋液，摊成饼状，盖上盖，煎至两面金黄。

4. 面包条上均匀撒上盐和黑胡椒。

5. 烤箱预热到180摄氏度，烤至两面金黄色即可。