柠檬烤三文鱼
- 烤箱食谱
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我看过一本书上写,女人最好每天吃12种蔬菜最好,绿色叶子的蔬菜寒气太重.搭配红萝卜,南瓜,洋葱,山药,菜心等等地里的蔬菜更好.米饭也是搭配一些不同的粗粮大米对肠子的消化更好.
今天我做得米饭是用白米,粗米,麦芽米,小米搭配的.
-青菜是南瓜,西葫芦,红萝卜,洋葱,用微波炉微波4分钟后稍微用一点黄油炒一下,最后放盐,胡椒就可以了.
-西兰花和豆角用加完盐的开水煮了3分钟就好了.
-三文鱼撒上,盐,胡椒,Basil,柠檬片和柠檬汁烤30分钟就可以了.
用料
三文鱼 | 块 |
迷迭香 | 根 |
柠檬 | 个 |
盐 | 克 |
橄榄油 | 勺 |
黑胡椒 | 勺 |
柠檬烤三文鱼的做法
提前把烤箱预热10 分钟 (180 C)
把盐巴先撒在三文鱼的表面
把三文鱼移到铝箔纸,把蒜片撒在鱼的上面,然后加些青葱末
然后再加入柠檬片,再加入剩余的青葱,然后表面再撒些黑胡椒,
然后把鱼包好放入烤箱烤20 分钟( 180C ),考好后关火等5 分钟后再拿出来
然后轻轻打开铝箔纸再把鱼移到碟子
配上一些蔬菜 开吃咯
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