时蔬烤鸡腿 | 一看就会の低脂烤箱菜（三）

用料  

时蔬烤鸡腿 | 一看就会の低脂烤箱菜（三）的做法  

1. 称量准备好所有食材备用。

2. 将鸡腿改刀洗净加入调料，抓匀腌制1小时。

3. 蔬菜洗干净，切好放入容器加入橄榄油、黑胡椒、盐，拌匀。（西兰花烘烤时间太长会失去色泽和营养，可以提前用盐水焯一下。）

4. 烤盘铺上油纸，放入鸡腿、玉米和南瓜，放入预热好的K7食光机，190度20分钟。

5. 20分钟后取出，将鸡腿刷上一层蜂蜜，再把其余的蔬菜放进去，继续烘烤10分钟。

6. 烘烤结束取出即可食用。

7. 辛苦一周了，给自己加一个鸡腿。