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减脂也能吃的寿司的做法食谱

简单易学的减脂也能吃的寿司美食做法

  • 减脂也能吃的寿司

  • 减肥期间，超想吃寿司？其实只要用低卡的材料就好啦！用料米饭150克盐适量芥末适量酱油适量寿司醋1勺寿司海苔1片寿司萝卜1根蟹肉棒1根肉松8克低卡蛋黄酱30克减脂也能吃的寿司的做法在米饭里加一勺寿司醋，一点盐，一点酱油，搅拌均匀。寿司醋别放太多，会酸，可以一点一点试口味。拿一篇...
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减脂寿司 替代米饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂寿司 替代米饭做法

  • 减脂寿司 替代米饭

  • 减脂期可以试试无寿司土豆可换芋头山药甚至是微微炒干的豆腐但是豆腐不是很好吃可以适当放一点也算补充蛋白质用料胡萝卜半根黄瓜半根土豆半个海苔三片鸡蛋一个糙米饭半碗泡萝卜4个泡萝卜水一勺玉米半个减脂寿司替代米饭的做法玉米粒胡萝卜黄瓜焯水按顺序先玉米煮一会放...
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（好吃不胖！减脂寿司）『低卡红薯/紫薯寿司卷』的做法步骤及图解,美味正宗的（好吃不胖！减脂寿司）『低卡红薯/紫薯寿司卷』做法

  • （好吃不胖！减脂寿司）『低卡红薯/紫薯寿司卷』

  • 自从减肥，乔巴每天都在研究怎么把减脂餐做得更好吃更健康。说真的，不为了减肥，谁会愿意天天啃杂粮饭呐（自我安慰中）寿司卷也是我以前爱吃的，奈何白米饭糖分太高了，这次用了红薯跟紫薯代替白米，做了这款减肥也可以吃的寿司卷，献给减肥中的“你我他”💕紫薯/红薯/胡萝卜属于主食，鸡蛋...
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减脂也能吃的干锅虾的做法步骤及图解,美味正宗的减脂也能吃的干锅虾做法

  • 减脂也能吃的干锅虾

  • 用料虾10只包菜、胡萝卜、香菇，杏鲍菇、豆芽、老豆腐、香肠（不放也可以）想吃多少放多少海底捞牛油锅底18克香菜2-3根小葱2-3根干辣椒3-4个蒜3瓣姜3片料酒、酱油、蚝油一小勺减脂也能吃的干锅虾的做法大概的食材就是这样、虾处理完用料酒腌制、素菜家里有什么放什么、没要求...
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减脂也能吃～黄杏果酱的做法步骤及图解,美味正宗的减脂也能吃～黄杏果酱做法

  • 减脂也能吃～黄杏果酱

  • 最近减脂经常吃全麦面包，夹牛肉、鸡蛋、三文鱼，又不敢放沙拉酱，每次都是黑胡椒，咸口吃够了。正好家里一堆黄杏吃不完，挑拣些硬的做成了果酱。这个果酱用的是零卡糖，不会被人体吸收，既能丰富口味又能达到减脂的效果，早上可以放心吃。用料杏7个零卡糖适量减脂也能吃～黄杏果酱的做法...
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减脂也能吃的芝士玉米金枪鱼吐司的做法步骤及图解,美味正宗的减脂也能吃的芝士玉米金枪鱼吐司做法

  • 减脂也能吃的芝士玉米金枪鱼吐司

  • 芝士玉米金枪鱼开放三明治🥪➕煎太阳蛋🍳总热量：342kcal；碳水：31.3g；蛋白质：35.5g；脂肪：8.3g；用料水浸金枪鱼1罐低脂芝士1片低脂沙拉酱20g玉米20g黑麦面包1片减脂也能吃的芝士玉米金枪鱼吐司的做法1.黑麦吐司上抹上沙拉酱，金枪鱼和玉米罐头用少许沙拉酱搅拌均匀，铺到吐司上；2.吐司上...
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🥳减脂期也能吃的寿喜锅的做法步骤及图解,美味正宗的🥳减脂期也能吃的寿喜锅做法

  • 🥳减脂期也能吃的寿喜锅

  • 嘿，你跟我一样在减脂期吗❓不是也没关系咱们俩的区别只在一碗米饭🍚别以为日式寿喜锅有多难这个味道绝对你能爱上用料肥牛（瘦牛肉）娃娃菜半颗魔芋丝1包金针菇半把豆腐半块绿叶蔬菜（我用的油麦菜）小半把胡萝卜香菇洋葱半个菜籽油无菌鸡蛋1个料汁部分：日式酱油5勺日本味淋3勺零卡...
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紫米寿司（简易寿司减脂款）的做法步骤及图解,美味正宗的紫米寿司（简易寿司减脂款）做法

  • 紫米寿司（简易寿司减脂款）

  • 多吃粗粮，蔬菜，对身体好！所以用紫米，黑米，红米，糙米和一些蔬菜，简单做成寿司，小孩子也喜欢吃！女性朋友应多吃紫米，黑米，富含花青素和各种营养素！用料紫米100克三色糙米200克黄瓜丝少许土豆丝少许香肠1根鸡蛋2个肉松番茄酱或者沙拉酱或油醋汁，寿司醋寿司海苔1片胡萝卜丝少许紫米寿司（简...
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减肥寿司的做法和图解 好吃的减肥寿司家常做法

  • 减肥寿司

  • 从十二月到三月一直在减肥，体重也掉了十五斤，以前减肥都是不吃饭，（反弹超严重），现在吃一些自己做的减肥餐。用料海苔四张黄瓜一根米饭三人份地瓜一个小的肉松四五勺金枪鱼两勺鸡蛋两个减肥寿司的做法地瓜前一天我切好了，和米饭一起蒸了（放一边）这是准备好的，蒸好的地瓜掺杂一些米饭...
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减肥也能吃的高蛋白无米寿司-鸡胸肉花椰菜泥寿司的做法步骤及图解,美味正宗的减肥也能吃的高蛋白无米寿司-鸡胸肉花椰菜泥寿司做法

  • 减肥也能吃的高蛋白无米寿司-鸡胸肉花椰菜泥寿司

  • 寿司好吃，但是米饭多，不利于减脂，试试鸡胸肉和花椰菜假装的米饭，超级嫩，鸡胸肉这样吃，幸福感倍增！用料鸡胸肉120g花椰菜130g海苔两片黄瓜胡萝卜适量调料适量减肥也能吃的高蛋白无米寿司-鸡胸肉花椰菜泥寿司的做法花椰菜煮熟剁碎，鸡胸肉剁碎，加盐，黑胡椒，鸡粉，生抽拌匀铺在紫菜上，铺平...
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稻荷寿司，寿司小白也能做的做法步骤及图解,美味正宗的稻荷寿司，寿司小白也能做做法

  • 稻荷寿司，寿司小白也能做

  • 我是厨房小白，只会做简单的料理原料介绍1，味付油扬，某宝或者寿司店都有卖，冷冻的，缓化后就可以用，很好吃，甜甜的2，厚蛋烧，也叫玉子，某宝也有卖，便宜的挺多的，但是不好吃，这个可以买贵点的，一分价钱一分货。不买自己做也可以，或者简单直接点儿，摊个厚厚的鸡蛋饼也行啊！哈哈用料米饭1碗味付...
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🍲家庭版日式寿喜锅｜巨好吃·减脂期也能吃的火锅！的做法步骤及图解,美味正宗的🍲家庭版日式寿喜锅｜巨好吃·减脂期也能吃的火锅！做法

  • 🍲家庭版日式寿喜锅｜巨好吃·减脂期也能吃的火锅！

  • 我也太爱寿喜锅啦！喜欢的配菜咕嘟咕嘟炖上一锅好幸福！用料肥牛1盒寿喜锅酱汁100g洋葱半个豆腐半块娃娃菜少许鱼豆腐少许大葱1根胡萝卜半根香菇5朵白玉菇少许油豆泡少许茼蒿少许🍲家庭版日式寿喜锅｜巨好吃·减脂期也能吃的火锅！的做法准备配菜1.豆腐煎至两面金黄备用2.底油翻...
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减脂寿司的做法和图解 好吃的减脂寿司家常做法

  • 减脂寿司

  • 🎄换个方式开心吃寿司也减脂哦~用料寿司紫菜1张黑米适量紫薯1~2个黄瓜半个胡萝卜一个豆腐千张少量生菜2片鸡胸肉适量减脂寿司的做法把黑米煮熟，放点寿司醋拌匀，(用小米也很好吃)红薯(紫薯都行)煮熟捣成泥，黄瓜，胡萝卜，千张，生菜(白菜口感没有生菜好)切丝，(不喜欢胡萝卜生吃的可...
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减脂也能吃的牛油果滑蛋吐司的做法步骤及图解,美味正宗的减脂也能吃的牛油果滑蛋吐司做法

  • 减脂也能吃的牛油果滑蛋吐司

  • 加了无添加的鸡肉松，中西结合更美味😋用料牛油果半个黑胡椒少许盐少许柠檬汁几滴鸡蛋1个蛋白1个鸡肉松20克吐司1片减脂也能吃的牛油果滑蛋吐司的做法2019.9.6早餐：牛油果🥑肉松滑蛋🍳吐司今天做了个中西结合的吐司🍞超爱牛油果🥑和肉松滑蛋的组合😋🥑😆总热量：341kcal；碳水：31...
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减脂吃🍣低卡寿司🍣的做法步骤及图解,美味正宗的减脂吃🍣低卡寿司🍣做法

  • 减脂吃🍣低卡寿司🍣

  • 这款寿司🍣超级好吃又饱腹，关键是不怕胖，简单易做，手残党也可以轻松做好！♥♥减肥的集美们必备减脂餐，赶快行动起来吧🔥🔥🔥🔥🔥热量200大卡用料鸡蛋1个黑米饭150克胡萝卜半根黄瓜半根玉米粒20克减脂吃🍣低卡寿司🍣的做法准备图上食材胡萝卜用陈醋加少许糖中和酸度^O^提前一晚...
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新手小白也能做的便当寿司的做法步骤及图解,美味正宗的新手小白也能做的便当寿司做法

  • 新手小白也能做的便当寿司

  • 用料鸡蛋1个胡萝卜1根米饭1碗寿司醋1小勺海苔2片火腿肠1根土豆1个新手小白也能做的便当寿司的做法准备食材将米饭平铺在海苔上，留两厘米海苔，封口食材摆放在米饭上四卷起来，之前留的两厘米海苔，粘水切四厘米厚的段完成✅摆盘...
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减肥也可以吃的土豆泥寿司的做法步骤及图解,美味正宗的减肥也可以吃的土豆泥寿司做法

  • 减肥也可以吃的土豆泥寿司

  • 减肥也可以吃的主食用料土豆1个寿司醋1勺寿司紫菜1张黄瓜1根寿司萝卜1根肉松5克减肥也可以吃的土豆泥寿司的做法土豆切块蒸熟用叉子碾成泥，铺在寿司海苔上，铺上一层肉松放上黄瓜条，胡萝卜条和寿司萝卜条，卷紧切开摆盘即可...
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新手也能做成功的寿司卷的做法步骤及图解,美味正宗的新手也能做成功的寿司卷做法

  • 新手也能做成功的寿司卷

  • 在网上看的许多做寿司的菜谱，今天自己学做一下，非常简单，健康美味，各位新手跟我一起动手吧！用料普通米1平碗糯米1/5碗黄瓜1根海苔4片米醋3勺糖1勺盐0.5勺火腿肠4跟虾仁约20只鸡蛋2个蛋黄酱/沙拉酱随意竹帘1张海带1片新手也能做成功的寿司卷的做法这部忘记拍照了煮饭：将普通米和...
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寿司（减脂增肌版本）的做法步骤及图解,美味正宗的寿司（减脂增肌版本）做法

  • 寿司（减脂增肌版本）

  • 少油少盐版本的寿司，加入蛋白质含量高到脂肪含量低的鸡胸(๑•ั็ω•็ั๑)可以作为健身餐哦，但是米饭较多，碳水化合物不能摄入过多，所以也不可以过度食用的(๑•ั็ω•็ั๑)用料寿司醋适量米饭一大碗胡萝卜半根黄瓜半根鸡胸50g肉松适量鸡蛋一个植物油小勺一勺或半勺...
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减肥也可以吃的金枪鱼寿司的做法步骤及图解,美味正宗的减肥也可以吃的金枪鱼寿司做法

  • 减肥也可以吃的金枪鱼寿司

  • 减肥我可以吃的主食用料米饭1勺寿司醋1勺金枪鱼半罐寿司紫菜1张黄瓜1根寿司萝卜1根减肥也可以吃的金枪鱼寿司的做法将米饭放凉里加入寿司醋，搅拌均匀后铺在海苔上铺上金枪鱼，黄瓜条和寿司萝卜条卷起来，切开摆盘即可...
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减脂无米寿司的详细做法大全,简单又营养的减脂无米寿司做法

  • 减脂无米寿司

  • 是不是疫情宅家美女们都秒变杨贵妃了😂😁，每天称重心情都那样😓夏季来临抓紧减脂减重⛹️‍♀🚴🏋️‍♀这款无米寿司天天吃不够，行动吧！亲们😃用料海苔2片黄瓜半根鸡蛋2个胡萝卜半根奶酪片4片蟹肉棒4条午餐肉2片减脂无米寿司的做法先将午餐肉切条与蟹肉棒一起在锅中煎制。将鸡...
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卷寿司·宝宝也能吃的日式料理的做法步骤及图解,美味正宗的卷寿司·宝宝也能吃的日式料理做法

  • 卷寿司·宝宝也能吃的日式料理

  • 昨天焖多了米饭，今天拿剩米饭给小王子做了一些寿司吃。寿司是日本的传统美食，有很多的分类，今天做的类似于卷寿司，但由于宝宝海苔比较小片，没有办法塑形，所以对寿司进行了些改良，将里面的蔬菜处理成了菜丝。用料黄瓜1根胡萝卜1根鸡蛋1个芝士1片宝宝海苔1片米饭少许芝麻少许卷寿...
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减脂也能吃的臭豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂也能吃的臭豆腐做法

  • 减脂也能吃的臭豆腐

  • 因为减肥，所以很多以前喜欢吃的美食都不能一饱口福，最近是特别想吃臭豆腐啊，灵机一动，除了烤和炸还能蒸啊！一早动手，没想到味道特别好，臭豆腐原材料是关键！用料包浆豆腐块葱适量蒜2瓣花生碎适量单山蘸水适量减脂也能吃的臭豆腐的做法我是菜市买的包浆豆腐，在冰箱里放了一周，臭味很...
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自制寿司 新手也能成功的做法步骤及图解,美味正宗的自制寿司 新手也能成功做法

  • 自制寿司 新手也能成功

  • 寿司是日本的特色食物在外面买也是很贵的但是如果你自己作就不会花多少钱材料简单，做法也简单也跟是零厨艺哟！大家可以加肉松，三文鱼，等…用料米饭两杯米煮沙拉酱适量黄瓜两根胡萝卜两根火腿肠一根紫菜皮适量鸡蛋1～2个自制寿司新手也能成功的做法准备食材，胡萝卜、黄瓜和火腿肠...
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宿舍减脂 黑米寿司的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍减脂 黑米寿司做法

  • 宿舍减脂 黑米寿司

  • 管不住嘴的减肥小胖想吃寿司啦用料黑米30克糯米20克鲨鱼菲特鸡肉肠一根盐少许耗油少许海苔1片鸡蛋1个0脂番茄酱宿舍减脂黑米寿司的做法①糯米黑米洗净蒸煮后②加入适量耗油和盐③并加入切好的鸡肉肠拌匀④平铺在海苔上（米的话有条件提前浸泡两小时像俺要上课时间紧只泡了...
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