『健康低碳』金枪鱼西葫芦披萨船
- 烤箱食谱
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这个食谱真的太简单了,而且它就像花椰菜做成的伪炒饭一样健康。
将高蛋白低脂肪的金枪鱼馅料塞进西葫芦里,这样的结合天然无麸质,低碳水,生酮友好。
西葫芦烘烤的质地,如奶油般的鲜嫩,用黑胡椒、辣椒粉、大蒜和罗勒调味的金枪鱼,鲜美多汁,表面的奶酪融化得恰到好处。
一口咬下去,丰富的味道和多重口感全部交融在口中。
而且会带来超级持久的饱腹感。
实际料理时间不超过15分钟,将它推进烤箱你就可以去做的事情了。
除了『西葫芦披萨船』,也可以叫它:『西葫芦馅饼船』。
:-D
用料
西葫芦 | 1根 |
金枪鱼罐头 | 1罐 |
甜玉米粒 | 1大勺 |
大蒜 | 2瓣 |
罗勒 | 1/2小勺 |
马苏里拉 | 30g |
辣椒粉 | 1/4小勺 |
黑胡椒酱 | 1大勺 |
黑胡椒 | 1/4勺 |
盐 | 1/8小勺 |
『健康低碳』金枪鱼西葫芦披萨船的做法
金枪鱼罐头沥干水分,拌入甜玉米粒,以及切碎的蒜末和罗勒。
加入辣椒粉、胡椒粉、盐,拌匀。
西葫芦对半切开,挖去籽和瓤,内壁保留大概1-1.5cm。
填入金枪鱼馅料。
撒上马苏。
烤箱提前预热到190℃,烘烤20-25分钟。如果你喜欢更软的西葫芦口感,就再多烤2分钟。
叮~你的健康早餐出炉~
小贴士
其他口味变化:
意大利香肠披萨:披萨酱+奶酪+意大利香肠…
夏威夷披萨:玛丽娜酱+奶酪+火腿+菠萝…
食肉动物:培根+肉丸+香肠+火腿…
烤鸡披萨:烤鸡+芝士+葱或欧芹…
素食披萨:酱汁+甜椒+菠菜+洋葱+番茄+橄榄+藜麦…
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