超低脂鸡胸肉炒花菜

最近在减脂，买了好多鸡胸肉😅每天不是鸡胸肉炒这个就是炒那个…

用料  

超低脂鸡胸肉炒花菜的做法  

1. 用料酒，生抽，盐，黑胡椒把鸡胸肉腌制一会，大约15分钟。因为想少摄入碳水，所以就没用淀粉。

2. 花菜提前用水煮一下，炒的时候不会生

3. 蒜爆锅后，先放入鸡胸肉翻炒，加盐调味。鸡胸肉断生后放入菜花继续翻炒，菜花会出水，所以可以多炒一会收汁。