生酮keto零食酱料記錄

零食飲料只是偶爾吃一點點，也沒有經常吃

用料  

生酮keto零食酱料記錄的做法  

1. 碧根果
   含有蔗糖的巧克力(不能經常吃)
   豬皮
   椰子片
   鴨子飛了鴨翅鴨爪/無窮雞米/無窮雞蛋(添加劑多都不能多吃)
   金鴿葵花籽

2. 蒟蒻果凍(都是1g碳水和0 suger/也有其他牌的);
   
   10%Fat乳酪(這個很好吃，一次吃100g，也可以搗碎草莓混合攪拌均勻吃);
   
   豆乳和137杏仁奶(就只有這兩個好喝了)
   Blendy咖啡粉
   蘋果醋
   夏威夷果仁堅果

3. 這兩個牌子的蘇打水好好喝，特別是綠色瓶的

4. 健康粉皮/健康蒟蒻乌冬：很重的碱味？一份两个人吃碳水就不会超标了。
   keto牛奶麦提莎：好吃，但我每天吃2粒，吃太多会超标，还有个紫色包装的是黑巧克力味。
   糖质0面：这个没什么味道，好吃，就是贵，$15.9一包
   花生酱：M&S买的，碳水含量很合适，也好吃。$52一瓶
   日本辣肠：还可以，$25一包
   牛肉酱:M&S买的，完全合适
   keto珍珠：蒟蒻珍珠來的，口感也是很不错，$13一包
   椰奶：很适合生酮$18一瓶
   墨西哥辣椒酱：很好吃，$72一瓶
   烘干蒟蒻面：這個面貴，不適合嚴酮，$38一包

5. 會回購的墨西哥辣椒醬，完全適合嚴酮，$72/瓶

6. iherb買的沙拉醬，很適合生酮，但不適合我口味

7. Taste買的花生醬，會回購，$52/瓶

8. 芝麻醬也很適合生酮呀～$18/包

9. 蒟蒻麵，兩個人吃半包是可以的～

10. 又試了其他口味的有氣礦泉水，第一個青瓜味和第二個黑莓味踩雷。第三個韓國的檸檬味好喝，好像$10/2瓶

11. 濃厚的芝士！0碳水

12. M&S牛肉醬，用來抹自己做的生酮餐包$20/瓶

13. 泰國椰奶$18/瓶，也有小瓶裝的

14. 日本超市買的面，好吃