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- 低碳水用料食材一：食材三选一三文鱼皮无肉无鳞鸡蛋一只食材二：食材三选一三文鱼皮带鳞带肉食材三：食材三选一三文鱼腩配料亚麻籽粉可换杏仁粉蒜粉适量胡椒粉适量椒盐粉适量海盐适量「生酮keto/原始」烤三文鱼皮（亚麻籽脆皮or杏仁粉）的做法食材一菜谱：鸡蛋打散加海盐黑胡椒粉蒜...
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![简单易学的keto培根蛋饼美食做法]( "简单易学的keto培根蛋饼美食做法")
- 其实就是想吃蛋饼。嘻嘻嘻用料鸡蛋2个双汇培根2条盐1小勺水少许洋车前壳子粉1冒尖勺（便当那种勺子）黑胡椒粉看个人喜好keto培根蛋饼的做法1、直接热锅，用的煎蛋卷的那种小不粘锅，培根切块放进去煎，我没放油，它们肥肥的自己会流油，中小火煎到缩小变脆煎。2、鸡蛋两颗打散，加水搅拌...
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![3分钟生酮-快手焗三文鱼腩（微波炉版）keto的做法步骤及图解,美味正宗的3分钟生酮-快手焗三文鱼腩（微波炉版）keto做法]( "3分钟生酮-快手焗三文鱼腩（微波炉版）keto的做法步骤及图解,美味正宗的3分钟生酮-快手焗三文鱼腩（微波炉版）keto做法")
- 食材真的很随意！而且超级简单，快手！用料三文鱼腩（别的部分的肉也行）适量任意油适量圆葱（也可加别的菜品）适量马苏里拉奶酪一把3分钟生酮-快手焗三文鱼腩（微波炉版）keto的做法洋葱简单炒炒，加三文鱼腩（我用的是鱼腩边角料。又便宜，又包含优质脂肪！碎块还好炒。如果是高级的三文鱼，这么做...
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![「生酮keto/原始」海绵蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮keto/原始」海绵蛋糕做法]( "「生酮keto/原始」海绵蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮keto/原始」海绵蛋糕做法")
- 符合低碳原始的蛋糕体，欢迎大家一起尝试改良配方～六寸分量，杯子蛋糕6个或者6寸生日蛋糕。参考：棉花糖蛋糕体做法原方肉松盒子蛋糕用料准备：鸡蛋4个，椰浆60g，油40g椰子面粉25g，盐1g，苹果醋2滴，香草精材料包A（香草精选用）鸡蛋1个蛋黄3个椰浆50g材料包B油（黄油，椰子油，橄榄油）40g椰子面粉25g...
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![Keto 生酮超好吃的芝士焗肉末茄子的做法步骤及图解,美味正宗的Keto 生酮超好吃的芝士焗肉末茄子做法]( "Keto 生酮超好吃的芝士焗肉末茄子的做法步骤及图解,美味正宗的Keto 生酮超好吃的芝士焗肉末茄子做法")
- 生酮的🍆用料茄子1个橄榄油适量葱适量生抽1勺西红柿半个肉末适量芹水菜一根芝士想要多少要多少盐适量Keto_生酮超好吃的芝士焗肉末茄子的做法茄子对半切，划深几条口.刷上橄榄油，烤箱里中火15分钟.切一小节葱，半颗西红柿切丁，一根芹菜切丁.葱爆香，番茄炒软加入肉丁.一茶勺生抽，...
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![KETO DIET 防弹咖啡的做法步骤及图解,美味正宗的KETO DIET 防弹咖啡做法]( "KETO DIET 防弹咖啡的做法步骤及图解,美味正宗的KETO DIET 防弹咖啡做法")
- 自从开始生酮饮食，决定记录下自己做的生酮餐！用料咖啡粉15克草饲黄油15克椰子油15克KETODIET防弹咖啡的做法手冲的咖啡，所以等我弄完都有点凉了黄油和椰子油称好之后装在了小量杯里面，用热水隔水融化以后和咖啡液混合。这时候用上电动搅拌器就非常方便啦～搅拌后浓浓的一杯好喝...
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![「生酮keto」高脂巧克力慕斯的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮keto」高脂巧克力慕斯做法]( "「生酮keto」高脂巧克力慕斯的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮keto」高脂巧克力慕斯做法")
- 用料无盐黄油120g甜菊糖2包无糖奶油奶酪120g无糖可可粉30g淡奶油200g【生酮keto】高脂巧克力慕斯的做法将黄油室温融化，或者微波30秒将甜菊糖全部倒入黄油中搅拌均匀将奶油奶酪和可可粉加入黄油中混合将混合物搅拌均匀打发淡奶油将所有原料混合最后得到空气慕斯的感觉吃...
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![keto-生酮鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的keto-生酮鸡蛋饼做法]( "keto-生酮鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的keto-生酮鸡蛋饼做法")
- 适合于早餐，搭配咖啡，元气满满的一天由此开始。热量313千卡，脂肪24.4克，蛋白17.7克，碳水6克用料鸡蛋2只宅福艺杏仁粉20克多美鲜黄油8克keto-生酮鸡蛋饼的做法黄油入锅融化，鸡蛋与面粉搅拌均匀后放入锅中，双面煎至金黄色，出锅，切片，吃起来...
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![「keto」生酮流心巴斯克的做法步骤及图解,美味正宗的「keto」生酮流心巴斯克做法]( "「keto」生酮流心巴斯克的做法步骤及图解,美味正宗的「keto」生酮流心巴斯克做法")
- 老实话说在前头，生酮期间当然是能不吃甜品就不吃甜品的，虽然说很多生酮甜品并不会升糖或退酮，但容易刺激食欲，会让你更想吃甜的，好好吃肉才是王道。但如果真爱巴斯克的姐妹可以在家备些材料，以防食欲控制不住而去买甜品店白砂糖做的，退酮又容易一蹶不振。这个方子是2块菲力奶油...
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![「生酮饮食」keto 杏仁冻甜品的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食」keto 杏仁冻甜品做法]( "「生酮饮食」keto 杏仁冻甜品的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食」keto 杏仁冻甜品做法")
- 来自ketoconnect的菜谱NUTRITION(basicketooatmeal–HempHearts/ChiaSeeds/CoconutMilk)Calories:310cals/Fat:27g/Carbs:6g/Fiber:3g/Protein:11g/NETCARBS:3g我选择了杏仁口味的食谱ALMONDJOY3tbspHempHearts有机大麻子-必需品（用了有机亚麻子代替，更低碳水）1/2tbspChoppe...
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![「keto」Super Green的做法步骤及图解,美味正宗的「keto」Super Green做法]( "「keto」Super Green的做法步骤及图解,美味正宗的「keto」Super Green做法")
- 蔬菜汁也能有creamy的口感哦用料HeyJuiceG11一瓶洋车前子壳粉2克黄瓜一根营养酵母粉一小勺【keto】SuperGreen的做法所有食材放入榨汁机，搅拌成液体，静置10分钟，洋车前子壳粉和营养酵母粉就能给蔬菜汁增加creamy的口感啦。而且洋车前子壳粉富含纤维，加入蔬菜汁更有利于营养吸...
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![Keto生酮 巨无霸奶油森林上墙蛋饺的做法步骤及图解,美味正宗的Keto生酮 巨无霸奶油森林上墙蛋饺做法]( "Keto生酮 巨无霸奶油森林上墙蛋饺的做法步骤及图解,美味正宗的Keto生酮 巨无霸奶油森林上墙蛋饺做法")
- 这么长的名字是因为Jack说，真的好好吃！用料黄油适量鸡蛋2个淡奶油适量牛油果2个（小）蓝莓果酱适量芝士两片Keto生酮_巨无霸奶油森林上墙蛋饺的做法1.两只鸡蛋打散，加入适当的淡奶油打匀.2.冷锅热黄油小火，同时牛油果切片.3.把一个牛油果平铺在锅底煎.1分钟左右.4.倒入打散的蛋液...
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![Keto-黄瓜鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的Keto-黄瓜鸡蛋做法]( "Keto-黄瓜鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的Keto-黄瓜鸡蛋做法")
- 生酮饮食里有些快速度过平台期的方法其中有个是Egg-fast于是想到了做一次鸡蛋餐黄瓜很爽口用料黄瓜小半根鸡蛋2个猪油2勺盐半勺蛋黄酱一勺Keto-黄瓜鸡蛋的做法Step1切下两薄片黄瓜再切成黄瓜粒充当“葱”放入碗中Step2打两个鸡蛋加盐搅拌事实上我怕油吃不够又加了好几勺...
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![简单易学的keto日常美食做法]( "简单易学的keto日常美食做法")
- 薰衣草治愈睡眠，食物治愈我的灵魂。用料枕边一束薰衣草keto日常的做法每天10点上床戴上眼罩安心入眠...
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![KETO低碳生酮-饺子🥟的做法步骤及图解,美味正宗的KETO低碳生酮-饺子🥟做法]( "KETO低碳生酮-饺子🥟的做法步骤及图解,美味正宗的KETO低碳生酮-饺子🥟做法")
- 看到好多人都有加谷朊粉，虽然碳水低，但是感觉不太好，这个是无麸质低碳的，健康一些用料椰子面粉30g车前子壳粉10g亚麻籽粉5g椰子油2tbsp鸡蛋1个水60-80mlKETO低碳生酮-饺子🥟的做法和面，油纸对折，擀成饼，用一个杯子扣几个皮皮，上包饺子神器🥟好像也没啥好说的，以后补图吧～这是房子我...
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![keto超简单低碳冰淇淋的做法步骤及图解,美味正宗的keto超简单低碳冰淇淋做法]( "keto超简单低碳冰淇淋的做法步骤及图解,美味正宗的keto超简单低碳冰淇淋做法")
- 来自微博@X生酮实验室用料鸡蛋4只奶油300ml代糖适量香草精一小勺keto超简单低碳冰淇淋的做法分离蛋清蛋黄搅拌蛋白并加入代糖领取一碗搅拌奶油另一个碗，打蛋黄，加入香草精混合以上液体。放入冰箱冷冻2小时开吃！...
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![[keto生酮]鸡蛋沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的[keto生酮]鸡蛋沙拉做法]( "[keto生酮]鸡蛋沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的[keto生酮]鸡蛋沙拉做法")
- 用家里常客食材做一道快手keto餐。用料水煮蛋2只咸鸭蛋1只培根2片（约40g）蛋黄酱20g欧芹适量苹果醋适量黑胡椒适量[keto生酮]鸡蛋沙拉的做法先准备好食材。1.挑选低碳水含量的培根两片，剪碎。2.盖上保鲜膜，用叉子戳几个孔。3.微波炉1min30s。我比较懒，微波炉比较省事，大家也可以...
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![云面包Cloud Bread（生酮Keto）的做法步骤及图解,美味正宗的云面包Cloud Bread（生酮Keto）做法]( "云面包Cloud Bread（生酮Keto）的做法步骤及图解,美味正宗的云面包Cloud Bread（生酮Keto）做法")
- 由于要吃低碳高脂的生酮餐，不能吃各种面食，云面包简直就是三明治爱好者的福音啊！主材料只用了奶油奶酪和鸡蛋，无粉无椰子面粉无杏仁粉，无糖无麸质。每份（两片）仅128卡不到2g碳水！这里是6片的量，做好的云面包室温可放3天，也可以冷冻冷藏储存。用料鸡蛋3只（我用本鸡蛋3只加1蛋白）奶油奶...
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![Keto 生酮 芝士冰淇淋的做法步骤及图解,美味正宗的Keto 生酮 芝士冰淇淋做法]( "Keto 生酮 芝士冰淇淋的做法步骤及图解,美味正宗的Keto 生酮 芝士冰淇淋做法")
- 自己实验出来的Creamcheeseicecream，和在店里买的一毛一样的味道这个份量大概可以做一大盒，四人份绰绰有余，如果不需要这么多的话，可以所有原料酌情减半，或者三分之一用料奶油奶酪8oz轻奶油1cup重奶油2cup柠檬汁小半匙代糖自己尝Keto生酮芝士冰淇淋的做法全部原料混合好，用电动...
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![Keto 酮五花肉炒花菜低GI的做法步骤及图解,美味正宗的Keto 酮五花肉炒花菜低GI做法]( "Keto 酮五花肉炒花菜低GI的做法步骤及图解,美味正宗的Keto 酮五花肉炒花菜低GI做法")
- 我简直太爱我的脆皮五花了！用料橄榄油适量五花肉200g葱适量花菜bangeq番茄🍅半个盐适量辣椒粉🌶️适量Keto_酮五花肉炒花菜低GI的做法买好的脆皮五花肉切片.橄榄油热锅再炸一下五花肉，完后盛出来备用.锅里剩下的油用来炒花菜.炒到一半加一半🍅西红柿.最好放点水大火炒到快要...
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![Keto生酮 6寸重芝士蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的Keto生酮 6寸重芝士蛋糕做法]( "Keto生酮 6寸重芝士蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的Keto生酮 6寸重芝士蛋糕做法")
- 多次实验不断调整配方，终于搞出了可以愉快下咽的终极版keto无糖芝士蛋糕用料鸡蛋2个柠檬汁半个柠檬奶油奶酪250克轻奶油80克杏仁淀粉20克Swerve或其它代糖自己尝香草精1小勺Keto生酮6寸重芝士蛋糕的做法奶油奶酪放到碗里，隔水加热，直到差不多融化加入适量代糖，打发成绵密的糊...
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![生酮蛋糕的万能公式keto的做法步骤及图解,美味正宗的生酮蛋糕的万能公式keto做法]( "生酮蛋糕的万能公式keto的做法步骤及图解,美味正宗的生酮蛋糕的万能公式keto做法")
- 根据这个方子你可以早上五分钟做好生酮蛋糕加任何你喜欢的东西任何你喜欢的口味任何你喜欢的大小用料鸡蛋1个杏仁粉1勺椰子面粉1勺亚麻籽粉1勺洋车前子粉1/3勺泡打粉1/5勺生酮蛋糕的万能公式keto的做法粉料配比：其实粉料不是固定配比～想要体积大点就是量增加杏仁粉或亚麻籽...
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![Keto生酮芝士蛋糕（一人份快手）的做法步骤及图解,美味正宗的Keto生酮芝士蛋糕（一人份快手）做法]( "Keto生酮芝士蛋糕（一人份快手）的做法步骤及图解,美味正宗的Keto生酮芝士蛋糕（一人份快手）做法")
- 这个蛋糕做下来，碳水只有6g哦！脂肪有63.2g，可以作为防弹蛋糕了。663千卡碳水化合物6g4%脂肪63.2g85%蛋白质19.2g11%用料安佳奶油奶酪90g鸡蛋1只鸡蛋黄1只冷榨椰子油7g蓝米吉稀奶油20g自制生酮红丝绒甜甜圈一个（其他生酮蛋糕也可以，没有也可以不用）32g甜叶菊糖粉10gKeto生酮芝士...
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![keto生酮-高纤维包的做法步骤及图解,美味正宗的keto生酮-高纤维包做法]( "keto生酮-高纤维包的做法步骤及图解,美味正宗的keto生酮-高纤维包做法")
- 虽然颜值不是特别高，但是真的真的真的特别好吃，第二次做了，忍不住分享出来，下回需要再改善下模样。以下材质，总热量625千卡，脂肪49.6克，蛋白23.7克，碳水19.7克，里面还包括10克的纤维，净碳水也就不到10克吧。一共做了5个，除一下吧用料杏仁粉40克泡打粉10克洋车前子壳粉10克粗盐3克柠...
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![蒜苔烤烧肉(Keto Diet)的做法步骤及图解,美味正宗的蒜苔烤烧肉(Keto Diet)做法]( "蒜苔烤烧肉(Keto Diet)的做法步骤及图解,美味正宗的蒜苔烤烧肉(Keto Diet)做法")
- 通常烤箱做菜，时间都比较长，现在就来教大家用一个很省时的方法来做菜。大概15分钟烘烤时间即可，好吃又方便。以下是1人份的分量，请按人头数增加。因为我是做午餐，所以比较清新一点，喜欢重口味可以加多点辣椒，鸡粉，孜然。用料蒜苔120克烧肉100克花生油20克蚝油20克盐适量黑胡椒5克...
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烹调屋
![[keto生酮]鸡蛋沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的[keto生酮]鸡蛋沙拉做法](https://i2.pengtiaowu.com/8536d73afec67be55a2bd4/c56a/ce6b/c56a856df58724e15675838e951517adbf53672143a10907391d837880372d1c11d5c4be1d74b399522f-s.jpg "[keto生酮]鸡蛋沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的[keto生酮]鸡蛋沙拉做法")
