![懒狗料理：低成本蛋白质来源减脂期汇总（厨房篇）的做法步骤图]( "懒狗料理：低成本蛋白质来源减脂期汇总（厨房篇）的做法步骤图")
用料
| 鸡肉或牛肉馅 | 适量 |
| 鸡蛋 | 适量 |
| 鱼：黄鱼，巴沙鱼，龙利鱼，鲈鱼为主 | |
懒狗料理：低成本蛋白质来源减脂期汇总（厨房篇）的做法
鸡肉馅或者牛肉馅，加入胡萝卜青豆（还可以豆腐），加一点盐后可以灵活调味后上锅蒸，还可以加入鸡蛋做成蒸蛋。
酸辣味（我最喜欢）：醋酱油耗油胡椒粉粉鸡精，可加入小米辣提高辣度。
黑胡椒味道：撒入黑胡椒
还可以做成肉饼去煎。
![懒狗料理：低成本蛋白质来源减脂期汇总（厨房篇）的做法步骤图 第2张]( "懒狗料理：低成本蛋白质来源减脂期汇总（厨房篇）的做法步骤图 第2张")
把肉馅进行调制，加五香粉胡椒粉盐鸡精等，用豆腐皮卷起来蒸，整好之后可以蘸黑胡椒酱或油醋汁。
烤鸡腿（奥尔良或黑胡椒白胡椒口味，230度三十分钟左右）
蒸鸡腿（需要盐焗粉）
把鸡肉切成排，用奥尔良粉进行腌制后放入冰箱备用，需要的时候可以直接烤
烹调屋
