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减脂藜麦鸡胸肉饼的做法食谱

简单易学的减脂藜麦鸡胸肉饼美食做法

  • 减脂藜麦鸡胸肉饼

  • 用料藜麦饭一小碗鸡胸肉1块鸡蛋1个玉米若干香菇3个耗油适量生抽适量料酒适量盐适量减脂藜麦鸡胸肉饼的做法鸡胸肉，香菇切丁，玉米若干加入盐，料酒，耗油，生抽加入蒸好的藜麦，生鸡蛋，搅拌均匀（半碗藜麦，三分之一水，隔水蒸，水开后十五至二十分钟）上锅小火慢煎小贴士料理小白，集众家之长，还...
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减脂篇 藜麦鸡胸虾仁丸子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂篇 藜麦鸡胸虾仁丸子做法

  • 减脂篇 藜麦鸡胸虾仁丸子

  • 如何让鸡胸肉好吃不柴，我真的找不到比做成丸子更好的办法了，再加上藜麦，口感好的爆表用料鸡胸肉3块虾仁10粒洋葱半个鸡蛋1个白胡椒少许盐适量蒸鱼豉油2勺(当耗油错放)生抽3勺蚝油少量姜3片越碎越好淀粉3勺减脂篇藜麦鸡胸虾仁丸子的做法各种食材打碎藜麦电饭锅蒸熟，像做米饭一...
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减脂期早饭(香菇鸡胸藜麦饭)的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期早饭(香菇鸡胸藜麦饭)做法

  • 减脂期早饭(香菇鸡胸藜麦饭)

  • 6月3日开始减脂健身，都说三分练七分吃，慢慢的减脂有了效果就想自己调理、改变饮食，最近开始试手做减脂健康早饭，每天早饭控制在300大卡以内。用料藜麦鸡胸香菇甜椒鸡蛋玉米粒杏鲍菇减脂期早饭(香菇鸡胸藜麦饭)的做法藜麦煮熟，香菇炒鸡胸后加入藜麦甜椒煎蛋太好吃了...
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藜麦鸡胸肉的做法和图解 好吃的藜麦鸡胸肉家常做法

  • 藜麦鸡胸肉

  • 用料鸡胸肉1块藜麦姜料酒生抽老抽蚝油十三香藜麦鸡胸肉的做法浸泡藜麦2小时！泡出芽，洗干净！鸡胸肉加所有调料拌匀，我喜欢清淡的没有加盐，口味重的可以加点盐，老抽可以多放点，不然蒸出来颜色不好看！腌20分钟左右！藜麦倒入鸡胸肉里，拌匀！放蒸锅，大火25分钟！完成，老抽有点少了，蒸出来颜色很...
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「减脂推荐」鸡胸肉全麦卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂推荐」鸡胸肉全麦卷饼做法

  • 【减脂推荐】鸡胸肉全麦卷饼

  • 调整饮食结构，健康减脂的践行者减脂美食持续更新，一起吃瘦变美呀💌2718905271【分享接地气的营养学知识】用料全麦粉80g鸡蛋3个全脂纯牛奶120ml鸡胸肉150g生菜4片盐2g【减脂推荐】鸡胸肉全麦卷饼的做法准备好上述食材，鸡胸肉提前腌制好，比较入味取1个鸡蛋与牛奶搅拌均匀，筛入...
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焗南瓜鸡胸蘑菇藜麦饭「低脂减脂餐」的做法步骤及图解,美味正宗的焗南瓜鸡胸蘑菇藜麦饭「低脂减脂餐」做法

  • 焗南瓜鸡胸蘑菇藜麦饭【低脂减脂餐】

  • 做烤南瓜烤香菇剩下的材料，想着可以做个南瓜焗饭试试，因为是长期保持身材党，所以该菜全程没用油，如有需要可以按照自己的喜好添加调料用料鸡胸肉100g黑胡椒适量盐适量香菇80g老南瓜130g藜麦25g焗南瓜鸡胸蘑菇藜麦饭【低脂减脂餐】的做法香菇切丁放在烤碗里南瓜用老南瓜，板栗种...
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减脂主食，鸡胸肉全麦馅饼。的做法步骤及图解,美味正宗的减脂主食，鸡胸肉全麦馅饼。做法

  • 减脂主食，鸡胸肉全麦馅饼。

  • 试试鸡胸肉做的馅饼吧，好吃不柴。用料鸡胸肉1块玉米粒适量洋葱半个香菇3朵生抽2勺柠檬汁1勺老抽1勺蚝油1勺白胡椒粉1小勺孜然粉1勺全麦面粉75克中筋面粉75克酵母3克温水100克减脂主食，鸡胸肉全麦馅饼。的做法1.两种面粉混合均匀，酵母用温水化开，一点点加入，用筷子搅拌至无干粉...
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减脂鸡胸虾仁藜麦沙拉🥗的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡胸虾仁藜麦沙拉🥗做法

  • 减脂鸡胸虾仁藜麦沙拉🥗

  • 减脂期这样吃既方便又营养均衡！用料鸡胸肉半块鲜虾几只橄榄油适量油醋汁适量黑胡椒适量苦菊或生菜适量西红柿、玉米适量生抽、蚝油适量减脂鸡胸虾仁藜麦沙拉🥗的做法鸡胸切薄片、鲜虾洗净去头去尾，一起放蚝油生抽腌一下备用！藜麦泡半小时左右蒸熟！我是底下煮玉米上面蒸藜麦，正...
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减脂餐｜藜麦鸡胸肉饼好吃的烹饪方法 减脂餐｜藜麦鸡胸肉饼的地道做法和步骤

  • 减脂餐｜藜麦鸡胸肉饼

  • cr抖音：野马厨房用料藜麦50g鸡胸肉200g木耳50g全麦粉30g调味料⬇️盐、生抽1勺、蚝油1勺、五香粉、葱花、减脂餐｜藜麦鸡胸肉饼的做法先煮藜麦鸡胸肉➕木耳搅碎加入煮好的➕藜麦➕全麦面粉➕所有调料：盐、生抽1勺、蚝油1勺、五香粉、葱花拌匀食材后团成小饼煎熟...
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🥦鸡胸肉全麦卷饼-减脂无油鸡胸肉神仙吃法的做法步骤及图解,美味正宗的🥦鸡胸肉全麦卷饼-减脂无油鸡胸肉神仙吃法做法

  • 🥦鸡胸肉全麦卷饼-减脂无油鸡胸肉神仙吃法

  • 夏天吃牛肉比较燥，鸡腿肉又不想处理，只好跟不喜欢但便宜又低脂高蛋白的鸡胸肉好好相处了…然后终于被我发现了神仙吃法，嫩到绝对吃不出是鸡胸肉！用料鸡胸肉1块蒜蓉2瓣蜂蜜1勺小米辣🌶️（可选）1个盐2克黑胡椒适量小苏打3克全麦卷饼1片西兰花🥦适量🥦鸡胸肉全麦卷饼-减脂无油鸡胸肉...
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「减脂」咖喱土豆鸡胸肉配藜麦米饭的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂」咖喱土豆鸡胸肉配藜麦米饭做法

  • 【减脂】咖喱土豆鸡胸肉配藜麦米饭

  • 咖喱减脂餐，做起来很快大致半小时左右就可以做好。也可以做一次吃两顿用料鸡胸肉1块咖喱块2块胡萝卜1根盐半勺土豆1个洋葱半颗白米半杯藜麦半杯橄榄油少许黑芝麻30克【减脂】咖喱土豆鸡胸肉配藜麦米饭的做法鸡胸肉切块加少许盐和黑胡椒腌制15分钟左右腌制好鸡胸肉后切丁准...
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减脂鸡胸肉饼的详细做法大全,简单又营养的减脂鸡胸肉饼做法

  • 减脂鸡胸肉饼

  • 时间：约10-15分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料鸡胸肉220g胡萝卜50g西兰花15g料酒10g生抽10g黑胡椒粉1g盐2g清水60g减脂鸡胸肉饼的做法鸡胸肉剁碎、西兰花切碎、胡萝卜剁碎。将胡萝卜碎和西兰花碎搅拌均匀，盖上一层保鲜膜，放入微波炉中，高火加热2分钟。鸡胸肉中倒入加热好的蔬菜...
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健身减脂-全麦饼卷鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的健身减脂-全麦饼卷鸡胸肉做法

  • 健身减脂-全麦饼卷鸡胸肉

  • 减肥最佳蛋白质和碳水，简单方便用料鸡胸肉一块切条调料：料酒，生抽，耗油，胡椒粉，葱，生姜丝不建议放盐和淀粉黑全麦面粉，鸡蛋，水，盐一点点不放盐也行健身减脂-全麦饼卷鸡胸肉的做法鸡胸肉洗净切条，放入料酒，生抽，耗油，胡椒粉，葱姜丝腌制一个小时以上，腌制的时候可以制作全麦饼皮运气好，双黄...
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低碳减脂香菇鸡肉藜麦饼好吃的烹饪方法 低碳减脂香菇鸡肉藜麦饼的地道做法和步骤

  • 低碳减脂香菇鸡肉藜麦饼

  • 早餐主食吃太多？可以考虑做一次这样的鸡肉饼存在冰箱里，早上吃的幸福又健康。用料健壮的鸡胸肉2块鸡蛋2个胡萝卜1根洋葱半个藜麦适量干鲜菇看心情低碳减脂香菇鸡肉藜麦饼的做法料酒黑胡椒，腌干香菇，泡胡萝卜，擦洋葱，擦擦擦擦加蛋铺平进烤箱，烤烤烤烤继续考切，摆盘，吃！吃呢...
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减脂烤鸡胸藜麦蔬菜色拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂烤鸡胸藜麦蔬菜色拉做法

  • 减脂烤鸡胸藜麦蔬菜色拉

  • 夏天要来啦。姑娘们在囤积了一个冬天的脂肪后，除了运动，吃也很重要哦！生菜色拉的话色拉酱是大忌，单单啃草绝对坚持不了多久。所以烤各式蔬菜成了我的第二选择。然而蛋白质也是非常重要的，不可缺少，鸡胸肉非常营养…做的对了，绝对不会干巴巴。藜麦的蛋白质含量非常多，好吃营养！用料...
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减脂鸡胸肉藜麦炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡胸肉藜麦炒饭做法

  • 减脂鸡胸肉藜麦炒饭

  • 用料鸡胸肉150块胡萝卜半根洋葱半个玉米粒两把藜麦4分之一碗黑胡椒粉少许生粉少许盐少许酱油1勺料酒1勺蚝油1勺减脂鸡胸肉藜麦炒饭的做法鸡胸肉切丁，加入一勺酱油、一勺蚝油、一勺料酒，少许生粉和胡椒粉搅拌腌半小时。蒸藜麦，大概15分钟。鸡胸肉先煎一下，加水盖盖子两分钟后...
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低卡减脂餐——🍅番茄鸡胸肉藜麦烩饭的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂餐——🍅番茄鸡胸肉藜麦烩饭做法

  • 低卡减脂餐——🍅番茄鸡胸肉藜麦烩饭

  • 藜麦是很好的米饭替代品。平时在家懒得做饭就经常点轻食的外卖，但是外面做的味道真的一般，一般都是沙拉、三明治和全麦意面，全是菜，肉就很少一点，还很贵。主要是贵，不减肥的时候我点一份米粉一个鸡排一个锅盔撑死也就花20块钱，现在点一份沙拉就要30+，还要配送费，没钱真的伤不起。...
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减脂餐 全麦鸡胸肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 全麦鸡胸肉饼做法

  • 减脂餐 全麦鸡胸肉饼

  • 蛋白质和碳水都能补充到，再自己搭配一些蔬菜就好啦用料鸡蛋1个鸡胸肉1块黑全麦粉适量，大约三勺盐少量生姜或料酒适量生抽两勺辣椒粉、胡椒粉可加可不加减脂餐全麦鸡胸肉饼的做法准备好主要食材将鸡蛋与黑全麦粉混合将鸡胸肉剁碎，如图不要切小块直接剁，一两分钟就能剁好鸡蛋糊...
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🔥有食欲的减脂餐～蛋包藜麦鸡胸肉❗❗的做法步骤及图解,美味正宗的🔥有食欲的减脂餐～蛋包藜麦鸡胸肉❗❗做法

  • 🔥有食欲的减脂餐～蛋包藜麦鸡胸肉❗❗

  • 今天继续做了藜麦，健康饱腹必选藜麦，好吃有营养又不怕胖的好物。用料鸡胸肉120克三色藜麦50克鸡蛋2个香菇1朵口蘑1个生姜适量葱适量盐、白胡椒粉、黑胡椒粉、料酒、生抽适量🔥有食欲的减脂餐～蛋包藜麦鸡胸肉❗❗的做法藜麦洗干净煮10分钟煮好控干水分。鸡胸肉提前用料酒、胡...
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低脂鸡胸肉藜麦沙拉（低卡减脂餐5道）鸡肉第1种花样做法的做法步骤及图解,美味正宗的低脂鸡胸肉藜麦沙拉（低卡减脂餐5道）鸡肉第1种花样做法做法

  • 低脂鸡胸肉藜麦沙拉（低卡减脂餐5道）鸡肉第1种花样做法

  • 用料鸡小胸2块鸡蛋1个生菜3片蛋白1个南瓜50克藜麦50克苦菊0.5把油醋汁2勺低脂鸡胸肉藜麦沙拉（低卡减脂餐5道）鸡肉第1种花样做法的做法1、南瓜和鸡蛋蒸熟藜麦煮熟，鸡胸肉用不粘锅煎熟备用2、生菜、苦菊铺在盘底上面依次放入藜麦、鸡蛋和南瓜淋上油醋汁即可食用。小贴士鸡小胸...
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燕麦鸡胸肉饼，减脂增肌的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦鸡胸肉饼，减脂增肌做法

  • 燕麦鸡胸肉饼，减脂增肌

  • 用料鸡胸肉180克无糖燕麦30克料酒适量盐适量生抽适量燕麦鸡胸肉饼，减脂增肌的做法鸡胸肉切小块，咔咔咔剁成肉泥，差不多就行了。加适量料酒生抽一丢丢盐拌匀，随便腌一会儿。抓一点鸡胸肉，抓一点燕麦，捏捏捏，捏成团，按成饼。我图上这个差不多是30g肉5g燕麦的样子，比例看喜好随意啦。...
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减脂必备藜麦鸡胸肉丸子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备藜麦鸡胸肉丸子做法

  • 减脂必备藜麦鸡胸肉丸子

  • 健身减肥餐，高蛋白用料鸡胸肉120克豆腐100克干木耳3克藜麦100克鸡蛋1个生姜2片蚝油2滴生抽少许白酒少许五香粉少许花椒粉少许盐1克减脂必备藜麦鸡胸肉丸子的做法准备材料，鸡蛋一个，鸡胸肉一块，豆腐100克左右，藜麦100克左右（提前泡一下），姜片和其他调味料把豆腐和木耳烫一分钟讲豆...
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减脂晚餐（四） 藜麦鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂晚餐（四） 藜麦鸡胸肉做法

  • 减脂晚餐（四） 藜麦鸡胸肉

  • 总热量405千卡用料鸡胸肉80克藜麦50克四季豆100克彩椒40克胡萝卜80克橄榄油5克减脂晚餐（四）藜麦鸡胸肉的做法首先准备食材彩椒，胡萝卜，四季豆切条，鸡胸肉对半切菜，用料酒，盐胡椒粉腌制。锅中放少许油，倒入四季豆炒至微微变色，加胡萝卜炒至四季豆完全变色加彩椒翻炒1-2分钟即可。加...
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无油全麦饼/减脂必备/鸡胸肉全麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的无油全麦饼/减脂必备/鸡胸肉全麦饼做法

  • 无油全麦饼/减脂必备/鸡胸肉全麦饼

  • 💁‍♀️全麦是优质碳水，富含多种维生素和微量元素，口感比普通面粉略粗糙，但麦香浓郁。无油无糖，饱腹感强。😆饼皮擀的薄薄的吃起来很劲道，做蔬菜卷饼太合适不过了！！减脂期一定要吃它！！！tips:1⃣️我用的是金像牌的全麦粉2⃣️全程不用油3⃣️烙好的饼子柔软劲道，吃不完最好套一层保鲜袋，防止...
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无油减脂版快手藜麦蒸鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的无油减脂版快手藜麦蒸鸡胸做法

  • 无油减脂版快手藜麦蒸鸡胸

  • 此木爱做饭，都是快手菜，无油减脂鸡胸蒸藜麦，烫个生菜，来碗蛋花汤，齐活。我不会做复杂的饭菜，都讲究又快又省事。用料鸡胸肉一块（150-200克）生抽勺葱姜蒜少许干小米椒一个藜麦100克生重无油减脂版快手藜麦蒸鸡胸的做法鸡胸肉切丁，用葱姜蒜，低碳水酱油，腌制15分钟。（喜欢吃辣的可以放小...
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