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花生酱藜麦沙拉的做法食谱

简单易学的花生酱藜麦沙拉美食做法

  • 花生酱藜麦沙拉

  • 一位我非常喜欢的欧洲美食博客上的美食，她的素食菜谱非常精美，当然味道也很棒，这个藜麦沙拉同样是减肥佳品啊用料藜麦65克水3/4杯180克紫色圆白菜丝1杯胡萝卜丝1/2杯荷兰豆丝1/2杯香菜末1/4杯小葱1根熟花生碎2大勺调料汁花生酱1/4杯少盐酱油3大勺60毫升蜂蜜1大勺20毫升米醋1...
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牛肉藜麦饭+生菜胡萝卜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的牛肉藜麦饭+生菜胡萝卜沙拉做法

  • 牛肉藜麦饭+生菜胡萝卜沙拉

  • 用料牛肉克胡萝卜根牛肉藜麦饭+生菜胡萝卜沙拉的做法藜麦米加水煮15分钟，水少点，藜麦也挺容易熟的，牛排切丁，无油煎熟，黄萝卜切丁，然后和牛排还有藜麦拌在一起，就可以吃了，无油无盐，但是黄萝卜中和了寡淡的味道胡萝卜切丝，焯水，沥干，生菜切丝，和胡萝卜拌在一起，加入丘比0脂千岛酱一个饭...
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藜麦蔬果沙拉的详细做法大全,简单又营养的藜麦蔬果沙拉做法

  • 藜麦蔬果沙拉

  • 今天介绍咱们菜谱里的新食材：藜（lí）麦。藜麦虽然被称为“麦”，和谷物却一点关系都没有，你一定料不到它的近亲竟是菠菜和甜菜。可是作为蔬菜，藜麦却可以代替大米饭作为主食，是联合国粮农组织（FAO）认定的唯一全营养食物。六个月的宝宝就可以开始食用藜麦。藜麦富含人体必需的8种氨...
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鸡胸藜麦沙拉的详细做法大全,简单又营养的鸡胸藜麦沙拉做法

  • 鸡胸藜麦沙拉

  • 营养健康的藜麦搭配鸡胸肉蔬菜低脂健康的沙拉。当晚餐非常棒解馋不腻😄😄用料藜麦半碗紫甘蓝4分之一个鸡胸肉半块西红柿半个黄瓜半根西生菜适量橄榄油40g黑醋30g蜂蜜2勺黑胡椒适量海盐适量白芝麻少许玉米粒2勺料酒1勺酱油1勺鸡胸藜麦沙拉的做法轻食来袭😉😉😉...
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藜麦花生浆的详细做法大全,简单又营养的藜麦花生浆做法

  • 藜麦花生浆

  • 糙米花生浆举一反三版用料藜麦80克炒熟花生100克藜麦花生浆的做法花生用空气炸锅200度炸五分钟，记得花生洗净沥干水分哦用破壁料理机豆浆功能完成等待享用美食了哦小贴士一定别超过破壁机热饮水位上线...
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藜麦虾仁沙拉的详细做法大全,简单又营养的藜麦虾仁沙拉做法

  • 藜麦虾仁沙拉

  • 时间：约15-20分钟难度：容易做🤞份量：2人份用料主料藜麦30g水200g虾仁40g沙拉菜100g调味汁橄榄油20g鲜榨柠檬汁35g盐2g黑胡椒碎根据口味添加藜麦虾仁沙拉的做法藜麦和水倒入锅里，水开后转最小火，盖上锅盖煮15分钟，过滤掉水。虾仁放入水里焯水备用。取一个大碗，放入沙拉菜、虾仁、...
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藜麦轻食沙拉的详细做法大全,简单又营养的藜麦轻食沙拉做法

  • 藜麦轻食沙拉

  • 如何做好一道减脂餐？藜麦轻食沙拉，轻奢主义，健康塑形好美食如何吃好晚餐？推荐这道《藜麦轻食沙拉》，美味营养，而且减脂哦用料藜麦40g紫甘蓝半只剩女果6个煮鸡蛋2个虾8只玉米粒若干苦菊少量水果胡萝卜5根蜂蜜1勺油醋汁15ML意大利香脂醋2勺蜂蜜1勺柠檬海盐3g黑胡椒少许藜麦轻食沙...
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藜麦暖沙拉的做法和图解 好吃的藜麦暖沙拉家常做法

  • 藜麦暖沙拉

  • 还是喜欢暖沙拉。记录一下，下次好找用料藜麦20g肉类（鸡肉/蟹柳/虾仁）豆类（鹰嘴豆/腰豆）芋头菇类（香菇/口蘑）蔬菜（西蓝花/菜花/菠菜/番茄）把坚果（腰果/核桃/松子/葵花籽）一把油醋汁：油类（橄榄油）5g酸（意大利黑醋、苹果醋）18g3g甜（糖渍橙皮/蜜糖/枫糖浆）一小勺盐黑胡椒、唐辛子七味粉少许芥末...
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鸡胸肉西兰花藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉西兰花藜麦沙拉做法

  • 鸡胸肉西兰花藜麦沙拉

  • 最近疯狂想吃素...用料鸡胸肉适量西兰花5朵黑胡椒一点点油醋汁3勺蒜苗适量（可要可不要）藜麦适量鸡胸肉西兰花藜麦沙拉的做法因为很懒，鸡胸肉都是买的半熟品..蒜苗、芦笋、西兰花、玉米下锅煮熟，蒜苗只用煮两分钟哈，每个人接受蔬菜的熟度是不一样的，可以根据个人喜好，但是一定熟...
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素食：藜麦有机生菜苗沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的素食：藜麦有机生菜苗沙拉做法

  • 素食：藜麦有机生菜苗沙拉

  • 前段时间自己种了很多蔬菜、纯天然有机的🥬、用来和藜麦拌沙拉，好吃还不长胖哦、最主要针对减脂人群非常有帮助！如果不需要减脂的，那可以把橄榄油换成丘比焙煎芝麻酱或者大拌菜汁都可以哈😋用料生菜苗1碗藜麦15克橄榄油2勺盐1小勺素食：藜麦有机生菜苗沙拉的做法1、把藜麦提前...
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藜麦牛油果鲜花沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦牛油果鲜花沙拉做法

  • 藜麦牛油果鲜花沙拉

  • 健康好看低热量的快手沙拉，减脂必备。用料食用三色堇10朵牛油果半个蓝莓10个树莓8个黄瓜1/3根圣女果4个藜麦10克基础沙拉菜（生菜、芝麻菜、苦菊等）半包苹果醋汁半勺蜂蜜半勺芝士粉半勺藜麦牛油果鲜花沙拉的做法除藜麦外，所有食材洗净沥水。取一小锅，倒水煮藜麦，藜麦无需清洗。...
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鲜虾藜麦沙拉的详细做法大全,简单又营养的鲜虾藜麦沙拉做法

  • 鲜虾藜麦沙拉

  • 时间：约25-30分钟难度：容易做🤞份量：2人份用料藜麦40g水80g鲜虾250g贝贝南瓜0.4个牛油果0.5个樱桃番茄8个核桃仁10个韧豆腐100g生菜150g油醋汁橄榄油3大勺鲜榨柠檬汁2大勺生抽2大勺蜂蜜1大勺鲜虾藜麦沙拉的做法烧一锅水，放入1片姜和一勺花椒，放入鲜虾，水沸腾后再煮5分钟，捞出剥...
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豌豆酸黄瓜藜麦沙拉 | 免沙拉酱的做法步骤及图解,美味正宗的豌豆酸黄瓜藜麦沙拉 | 免沙拉酱做法

  • 豌豆酸黄瓜藜麦沙拉 | 免沙拉酱

  • 前阵子我去欧洲浪了，出发前跟朋友聊到此行中将会有瑞士，她激动地告诉我瑞士风景特别美，尤其是少女峰，“站在山顶的那一刻，世界都安静了。”一顿疯狂的赞美后不忘补充一句：“但一定要记得带泡面。”去之前我还表示怀疑，好歹是欧洲数一数二的不差钱国家，怎么会要靠泡面度日？但去了之...
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藜麦沙拉-你与好身材之间，只差一盘藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦沙拉-你与好身材之间，只差一盘藜麦沙拉做法

  • 藜麦沙拉-你与好身材之间，只差一盘藜麦沙拉

  • 如果减肥餐都做成这样，保证一周瘦5斤！用料鸡胸肉1块鸡蛋2个藜麦50g西蓝花1棵紫甘蓝1棵柠檬1个圣女果5颗藜麦沙拉-你与好身材之间，只差一盘藜麦沙拉的做法藜麦适当淘洗后，倒入小锅加水煮开，转小火加盖焖15分钟。紫甘蓝切丝，西蓝花、柠檬切成小块，圣女果对半切开备用。取橄榄油50m...
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藜麦沙拉之鸡丝生菜的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦沙拉之鸡丝生菜做法

  • 藜麦沙拉之鸡丝生菜

  • 用料鸡蛋2个藜麦小半碗球生菜5片伦晚橙2个鸡里脊150克（4块）柠檬1个橄榄油3勺胡椒粉少许盐少许蚝油2勺苹果醋2勺藜麦沙拉之鸡丝生菜的做法鸡里脊冰箱拿出来清洗，即可切丁（不要太小，1、2cm）。柠檬洗净切开，挤柠檬汁入鸡丁（剔掉柠檬子），放2勺蚝油，一点点盐，搅拌腌制。生菜清洗，然后可以用...
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减脂减肥餐•藜麦生菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂减肥餐•藜麦生菜沙拉做法

  • 减脂减肥餐•藜麦生菜沙拉

  • 晚餐吃超级垫饥就算运动完后也不会感到饿用料藜麦生菜黄瓜圣女果鸡蛋苹果醋酸可以加蜂蜜减脂减肥餐•藜麦生菜沙拉的做法把各种食材分层倒进去然后淋上苹果醋完美...
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西兰花亚麻籽藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花亚麻籽藜麦沙拉做法

  • 西兰花亚麻籽藜麦沙拉

  • 用料亚麻籽30克藜麦30克西兰花半颗鸡汤粒半块烤榛子粉2茶匙西兰花亚麻籽藜麦沙拉的做法生亚麻籽中火炒香待用。西兰花切小束待用。煮藜麦时加入鸡汤块，半熟时在藜麦表面放上西兰花，继续焖煮熟。把炒香的亚麻籽倒入，再加点烤榛子粉拌好，即可。小贴士中小火焖熟西兰花，保持营养...
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简单易学的花环藜麦沙拉美食做法

  • 花环藜麦沙拉

  • 藜麦沙拉在家做，简单易做，营养美味，看着就有食欲。藜麦含有的氨基酸种类很丰富，除了人体必须的9种必需氨基酸，还含有许多非必需氨基酸。因为营养丰富，藜麦还被选为宇航员专用主食。用料太阳谷蒸烤鸡胸肉120克小番茄3个橘子1个苦菊1把紫生菜3片鸡蛋1个藜麦40克柠檬沙拉汁1大勺蜂...
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藜麦沙拉的做法和图解 好吃的藜麦沙拉家常做法

  • 藜麦沙拉

  • 三个人份用料干藜麦120g小鸡胸肉220g腌料：蚝油22g生抽8g水8g干淀粉10g姜几片葱两根切段北豆腐150g包菜丝250g牛油果1个小番茄几个大杏仁几个沙拉汁：蚝油15g生抽20g香醋25g葱油5g花椒油5g香葱10g小米辣3g藜麦沙拉的做法把鸡胸肉洗干净擦一下水用刀背把鸡肉敲松敲扁加入所有...
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豆腐酱藜麦南瓜鸡胸沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的豆腐酱藜麦南瓜鸡胸沙拉做法

  • 豆腐酱藜麦南瓜鸡胸沙拉

  • 名字虽长，但其实很简单快手～主要是给自己记录一下，脑子不好使哈哈哈哈豆腐酱做法来自猪侨，沙拉做法是我自己原创～如有雷同，跟我没关～🤪🤪🤪需要提前做好蒜蓉豆腐酱，豆腐酱的做法来自微博：@轻食堂猪侨（B站：@猪侨）下厨房好像会屏蔽链接，大家去B站或微博自己找，我也会在步骤里贴出来指路信...
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万物生长沙拉/藜麦蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的万物生长沙拉/藜麦蔬菜沙拉做法

  • 万物生长沙拉/藜麦蔬菜沙拉

  • 用料混合沙拉菜1包芦笋3颗迷你胡萝卜2根海鲜菇3颗迷你西蓝花2颗玉米笋2颗藜麦1小碗装饰花瓣1盒饮用水200ml沙拉酱根据个人喜好万物生长沙拉/藜麦蔬菜沙拉的做法（手机APP看视频）2017年的时候电影院看了《决战食神》对这个沙拉印象深刻（手机APP看视频）2019年谢霆锋与潘玮柏的那...
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藜麦温沙拉的做法和图解 好吃的藜麦温沙拉家常做法

  • 藜麦温沙拉

  • 不想吃冷冰冰的沙拉，所以做了个温热的，吃着舒服一点。用料鸡蛋1个土豆胡萝卜甜玉米粒藜麦黄瓜柠檬汁橄榄油盐糖黑胡椒藜麦温沙拉的做法藜麦蒸或煮熟。藜麦有点苦味，可以多浸泡冲洗去掉苦味。我是一次蒸几顿的量，浸泡一小时后，加一点点水蒸35分钟。小碗装玉米粒，土豆粒，胡萝卜粒（...
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无花果三文鱼藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的无花果三文鱼藜麦沙拉做法

  • 无花果三文鱼藜麦沙拉

  • 方子源自于甜牙齿，一款兼具口感、颜值、健康、减肥的沙拉用料新鲜无花果1个藜麦80克鸡汤或水200克or160克红黄甜椒各1/4个烟熏三文鱼1片酱汁黑醋1大勺橄榄油1大勺蜂蜜1大勺盐少许胡椒少许无花果三文鱼藜麦沙拉的做法1.煮藜麦，藜麦提前浸泡，然后用一锅将鸡汤煮开，放入藜麦后，盖...
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健身餐-藜麦西兰花沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的健身餐-藜麦西兰花沙拉做法

  • 健身餐-藜麦西兰花沙拉

  • 用料西兰花半颗鸡蛋2个藜麦适量小蕃茄若干个油醋汁适量黑胡椒调味适量健身餐-藜麦西兰花沙拉的做法藜麦浸2小时，蒸25分钟西兰花过水烫一下装盘...
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草莓菠菜藜麦沙拉（草莓菠菜藜麦沙拉）的做法步骤及图解,美味正宗的草莓菠菜藜麦沙拉（草莓菠菜藜麦沙拉）做法

  • 草莓菠菜藜麦沙拉（草莓菠菜藜麦沙拉）

  • 用料藜麦1/4杯菠菜56g草莓3个切碎的核桃1汤匙柠檬汁1茶匙草莓菠菜藜麦沙拉（草莓菠菜藜麦沙拉）的做法藜麦多清洗几次直到水清，泡水2小时或以上，滤出然后用电饭锅/锅子煮熟（加水量比煮饭少一点），放凉。在一个大碗中，将所有食材混合在一起，调味即可食用。...
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