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健身低脂麦芬的做法食谱

简单易学的健身低脂麦芬美食做法

  • 健身低脂麦芬

  • 一直在减肥的路上不停歇，又想吃甜食的时候，就会做这款“蛋糕”来满足一下食欲～食材很简单，步骤也很简单，快来一起做用料鸡蛋。1个泡打粉。5克盐。2克小苏打。1麦片。35克坚果粉或坚果酱（没有不添加也没问题）20克可可粉10克蜂蜜（或代糖）10克巧克力碎（装饰用）适量蔓越莓干（可放可不放）适...
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简单易学的健身低脂燕麦盒子美食做法

  • 健身低脂燕麦盒子

  • 最近办公室小伙伴都忙着减肥，所以做一款解决嘴馋的小甜品一同分享用料燕麦麸适量香蕉1根酸奶1杯蛋白粉适量健身低脂燕麦盒子的做法取一个保鲜盒，一层燕麦麸一层香蕉片一层酸奶一层蛋白粉叠加即可，做好放冰箱冷藏一夜即可小贴士没有蛋白粉可以用熟黄豆粉代替...
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低脂健身菜谱1~牛奶燕麦的做法步骤及图解,美味正宗的低脂健身菜谱1~牛奶燕麦做法

  • 低脂健身菜谱1~牛奶燕麦

  • 用料牛奶100克燕麦50克水果酌情坚果酌情盐少许低脂健身菜谱1~牛奶燕麦的做法将蔬菜洗干净备用蔬菜入锅煮到8分熟捞起来选择纯牛奶喝燕麦牛奶入锅加热加入燕麦加入蔬菜出锅，添加各式坚果和蔓越莓，蓝莓，红提等水果...
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（无油低脂版）超软健身全麦吐司的做法步骤及图解,美味正宗的（无油低脂版）超软健身全麦吐司做法

  • （无油低脂版）超软健身全麦吐司

  • 跟妈妈学做的全麦吐司～简单又健康😋用料全麦面粉300克牛奶180克糖40克酵母3克盐2克黄油20克鸡蛋1个（无油低脂版）超软健身全麦吐司的做法黄油软化，同时找一个大容器，把全部材料（除黄油）混合在一起。顺序为：1.面粉2.倒牛奶3.酵母+盐4.糖混合之后揉成型，将软化的黄油加进去，反复揉（这步...
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藜麦烤南瓜鸡胸肉低脂健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦烤南瓜鸡胸肉低脂健身餐做法

  • 藜麦烤南瓜鸡胸肉低脂健身餐

  • 用料鸡胸肉鸡蛋橄榄油牛油果藜麦黑胡椒粉海盐南瓜芦笋根厄瓜多尔白虾只西葫芦个胡萝卜根西兰花朵藜麦烤南瓜鸡胸肉低脂健身餐的做法烤南瓜切丁摆盘低脂沙拉酱吃...
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全麦牛肉卷五方健身低脂春卷的做法步骤及图解,美味正宗的全麦牛肉卷五方健身低脂春卷做法

  • 全麦牛肉卷五方健身低脂春卷

  • 用料牛里脊250克鸡蛋5个生菜5片洋葱半个西红柿2个蚝油3勺红椒半个盐5克黑胡椒5勺番茄酱5勺孜然粉6勺酱油2勺食用油20克料酒2勺小苏打2克蒜蓉2勺黑椒酱2勺全麦牛肉卷五方健身低脂春卷的做法所有配菜备用，洋葱红辣椒切丁，西红柿切片，牛肉切成条，生菜洗好备用，鸡蛋煮熟对半切。腌...
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健身高蛋白低卡路里金枪鱼麦芬的做法步骤及图解,美味正宗的健身高蛋白低卡路里金枪鱼麦芬做法

  • 健身高蛋白低卡路里金枪鱼麦芬

  • 说是麦芬其实就是小肉饼？正好有模具就做了麦芬形状蛤蛤蛤。高蛋白低脂低卡路里，味道也很不错，也很快手。完美的早饭和零食。用料泡打粉盐金枪鱼水浸罐头蛋白（可选）蔬菜胡萝卜紫薯还有其他的面粉（可以放燕麦，椰子粉杏仁粉卡姆粉...看爱好）蒜粉黑胡椒（可选，推荐）孜然粉（可选）姜粉（可选）日...
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（香蕉）咖啡玛芬/低糖无油/Muffin/健身代餐/低脂减脂/麦芬的做法步骤及图解,美味正宗的（香蕉）咖啡玛芬/低糖无油/Muffin/健身代餐/低脂减脂/麦芬做法

  • （香蕉）咖啡玛芬/低糖无油/Muffin/健身代餐/低脂减脂/麦芬

  • 疫情期间在家的食欲暴增哈哈吃完晚饭后看到家里咖啡☕️剩的有点多这个配方可以帮助大家消化一下家里的咖啡如果家里有较熟的香蕉也可以做香蕉口味的哦【配方是无意间随心制作的😂吃起来真心口感不错！绝对低糖无油（我没有另外加糖！）】【低糖的东西吃起来真的内心没有负担呀】➡...
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双色玛芬丨低脂饱腹感强，减肥健身好伴侣的做法步骤及图解,美味正宗的双色玛芬丨低脂饱腹感强，减肥健身好伴侣做法

  • 双色玛芬丨低脂饱腹感强，减肥健身好伴侣

  • 对比蛋糕，玛芬的做法更简单快速，小白也能轻松驾驭。而今天小样给大家带来两款低脂玛芬：燕麦肉松玛芬&牛油果酸奶蓝莓玛芬，不仅易操作，而且还是低脂美味，很适合需要减肥或是正在健身的你哦~燕麦肉松玛芬燕麦香浓郁、有嚼劲；牛油果酸奶蓝莓玛芬清新自然、蓝莓爆浆，两款玛芬不同...
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低糖低脂健身小甜点 「香蕉全麦玛芬」的做法步骤及图解,美味正宗的低糖低脂健身小甜点 「香蕉全麦玛芬」做法

  • 低糖低脂健身小甜点 【香蕉全麦玛芬】

  • 无添加糖的超快手健康小甜点，香蕉天然的甜味、全麦面粉和燕麦提供了身体所需的碳水化合物和膳食纤维，饱腹感强，不管是早餐、加餐、练前练后吃都可以。用料湿性材料全熟香蕉2根鸡蛋1个牛奶30g植物油30g干性材料全麦面粉110g燕麦10g泡打粉1茶匙/约5g肉桂粉1茶匙/约5g盐1小撮低...
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低脂健身点心-劲道全麦葱花卷的做法步骤及图解,美味正宗的低脂健身点心-劲道全麦葱花卷做法

  • 低脂健身点心-劲道全麦葱花卷

  • 邻居送的葱和红色全麦粉，同学送的广式香肠，加上自己的手艺，成就了美味又有韧劲的低卡全麦葱花卷用料全麦粉150克红色全麦粉100克蜂蜜20克盐5克酵母4克鸡蛋1只牛奶100克（可调）葱1把广式香肠1根玉米油少许低脂健身点心-劲道全麦葱花卷的做法全麦粉，红色全麦粉，蜂蜜，盐（先放3克），酵母，牛...
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健身减脂餐（低糖低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的健身减脂餐（低糖低脂）做法

  • 健身减脂餐（低糖低脂）

  • 每年都要安排1-2个月努力健身刷脂然后美美过一年，然后因为管不住嘴变回胖纸继续奋斗，健身效果三分练七分吃，所以减肥的时候也要好好吃饭！健康的瘦下来才不会反弹！用料蛋白质（20%）水煮鸡蛋白2个水浸金枪鱼所有的鱼肉所有的虾肉所有的贝类蔬菜（60%）主食（20%）蒸南瓜燕麦仁蒸红薯、紫薯...
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低脂健身餐-蛋白粉烤麦片的做法步骤及图解,美味正宗的低脂健身餐-蛋白粉烤麦片做法

  • 低脂健身餐-蛋白粉烤麦片

  • 缓释放碳水，坚果，果干，少油少糖，加入蛋白粉增加蛋白质含量。可以当运动前补充，直接当早餐，加餐也都很好。放到热牛奶里吃起来太棒了。分量：够好多人吃好久了。用时：烤箱预热30分钟同步准备食材，烤制35分钟左右，冷却1-2小时。重量：500克左右。卡路里:约2100大卡，每百克413大卡，一次摄入...
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蛋奶芒果烤麦片(低脂健身零食)的做法步骤及图解,美味正宗的蛋奶芒果烤麦片(低脂健身零食)做法

  • 蛋奶芒果烤麦片(低脂健身零食)

  • 隆重推出本周の健身小零食～～凌晨看了欧洲杯,东道主法国对战冰岛！结果大家都知道了…天都亮了,还没从悲伤中走出来...于是还是下厨房吧,一个能让我放松の地方,音乐开到最大声～用料燕麦50g牛奶120ML鸡蛋1枚芒果（任意喜欢的水果）适量坚果适量蔓越梅,蓝莓适量蛋奶芒果烤麦片(低脂健...
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健身零食-低脂麦乐鸡块的做法步骤及图解,美味正宗的健身零食-低脂麦乐鸡块做法

  • 健身零食-低脂麦乐鸡块

  • 减脂期小零食，虽比不上外面卖的口感，但是已经相当满足了😎。用料鸡胸肉1块鸡蛋1个土豆（蒸熟的）1个姜粉半小勺土豆淀粉1勺黑胡椒粉适量生抽1勺健身零食-低脂麦乐鸡块的做法将鸡胸肉洗净切块和蒸熟的土豆一起放入绞肉机绞碎，依次放入鸡蛋、淀粉、姜粉、生抽、黑胡椒搅拌均匀，用手...
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健身、低卡--【燕麦牛油果塔

  • 健身、低卡--【燕麦牛油果塔】

  • 初秋，来做一款低卡低脂无油无糖的【燕麦牛油果塔】吧~这塔皮，外面是酥脆的，底部是酥软的，搭配着香浓丝滑的牛油果塔心，伴着清爽的水果。一口咬下去，幸福感爆棚了，尤其是不用担心吃完还要跑步减肥！使用的是一个8寸的模具。用料为：一个燕麦牛油果塔用料牛油果2个牛奶250g燕麦片120g...
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「低脂健身快手」香蕉燕麦饼干的做法步骤及图解,美味正宗的「低脂健身快手」香蕉燕麦饼干做法

  • 【低脂健身快手】香蕉燕麦饼干

  • 用料香蕉🍌一根麦片/风味麦片适量【低脂健身快手】香蕉燕麦饼干的做法我个人是风味麦片Müsli爱好者。风味麦片优势就是好吃，尤其是配酸奶，因为它自身带一些甜味或混合物（比如水果干、蔓越莓、巧克力片等），吃起来口感更好。缺点热量会高一点。我买的Kölln的酸奶蔓越莓口味的...
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健康美味低脂 - 苹果肉桂燕麦马芬的做法步骤及图解,美味正宗的健康美味低脂 - 苹果肉桂燕麦马芬做法

  • 健康美味低脂 - 苹果肉桂燕麦马芬

  • 苹果加肉桂是很多西式甜点的经典口味，例如苹果派，法式苹果挞，苹果奶酥等等......相信很多朋友都尝过苹果肉桂马芬，这款点心除了美味不可挡之外，更难得的是她低脂低热量，可以算是众多爱美女士的福音！制作过程其实并不难，自己制作的点心更加真材实料，还可以按各人的口味随意调节，又能...
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素炒荞麦猫耳朵（全麦低卡减脂健身）的做法步骤及图解,美味正宗的素炒荞麦猫耳朵（全麦低卡减脂健身）做法

  • 素炒荞麦猫耳朵（全麦低卡减脂健身）

  • 为了减肥尝试制作各种全麦粉制作，不加其他精粉，单纯为了减肥，喜欢吃虾也可以加一些，对减肥健身也是有帮助的，调料也是很少，因为是中式炒菜，没有固定的量，量多量少味道咸淡看个人，但我这个炒出来是带着番茄的酸跟微微的咸味加上胡椒粉的辣味，真的很赞，很对胃口用料【猫耳朵】荞麦面粉...
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健身低脂餐的做法和图解 好吃的健身低脂餐家常做法

  • 健身低脂餐

  • 最近开始重新踏上健身之路，所以要配套健康的饮食，所以只好自己动手做咯用料土豆一个玉米1/3条红萝卜少许鳕鱼块两块芥蓝五根橄榄油少许柠檬汁数滴黑椒少许盐少许健身低脂餐的做法鳕鱼解冻，同时土豆削皮蒸个放锅里蒸熟，以筷子能穿过为熟透玉米和胡萝卜切粒洗净芥兰，削掉皮，叶子...
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香蕉全麦马芬（健身）的做法步骤及图解,美味正宗的香蕉全麦马芬（健身）做法

  • 香蕉全麦马芬（健身）

  • 朋友送了一堆自家的香蕉，所以想到做一个全麦马芬。这里用了椰子油，没有放糖，第一是因为这是健身食谱；第二香蕉本身糖份就很高了🍌健身来讲很适合放在早上吃，能量足够饱腹感也很强，可以配点牛奶，休息一下很快就可以晨练了用料香蕉4小根（这里200多克）鸡蛋3个全麦粉200克泡打粉3克小...
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@健身小厨 低脂燕麦披萨的做法步骤及图解,美味正宗的@健身小厨 低脂燕麦披萨做法

  • @健身小厨 低脂燕麦披萨

  • 用料燕麦150g、牛奶150ml西兰花30g、玉米胡萝卜青豆30g火腿片50g、鸡蛋2个0脂肪黑椒烧汁1包@健身小厨低脂燕麦披萨的做法点击看大图234...
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低脂低卡香蕉牛奶烤燕麦—健身减脂快手餐的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡香蕉牛奶烤燕麦—健身减脂快手餐做法

  • 低脂低卡香蕉牛奶烤燕麦—健身减脂快手餐

  • 燕麦食物纤维丰富，通肠又饱腹感强，瘦身的妹子不能错过哦！最最重要的是适合快节奏的我们啦！用料燕麦建议不超过容器一半香蕉一根鸡蛋一个牛奶将将没过燕麦（一定不能太多不然成品会塌陷）葡萄干蔓越莓干等等随意面包（推荐桃李奶棒）可有可无看自己爱好如果放入适当减少燕麦用量低脂低...
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低脂|营养健康减脂健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的低脂|营养健康减脂健身餐做法

  • 低脂|营养健康减脂健身餐

  • 用料番薯适量酸奶适量即食燕麦适量喜欢的水果低脂|营养健康减脂健身餐的做法睡前电饭煲预约红薯早起就能吃香喷喷的烤红薯了(烤红薯详情请参考我往期食谱）早起把喜欢的水果切成块酸奶铺上就可以了小贴士因为我不爱吃小西红柿所以没放你们可以自己放红红的拍照也很好看...
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  • 豆腐荞麦麦芬☆健康低脂

  • 素食+粗粮用料内酯豆腐3/4盒木糖醇蜂蜜（可选）鸡蛋（可选）荞麦粉（可选择普通面粉）泡打粉纸杯烤盘豆腐荞麦麦芬☆健康低脂的做法首先必备的准备：纸杯蛋糕托盘和纸杯摆放好待用。然后准备这次的主角：内酯豆腐cream。把内酯豆腐打散直至柔顺的糊状。添加调味：蜂蜜（可选），鸡蛋一只，荞麦粉（通...
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