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一周减脂餐之周日的做法食谱

简单易学的一周减脂餐之周日美食做法

  • 一周减脂餐之周日

  • 今天已经是我减肥的第73天了，有些肺腑之言想说在前面。很多人都认为生物专业就是个坑，但我想不管什么时候、什么专业知识，只要你好好去学习去思考它们，那它们就都能转化为你的能量—用来改变自己、甚至改造自己。由于我拥有足够专业的生物学背景知识，所以我才能在短短的73天里...
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减脂餐，一周瘦2斤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐，一周瘦2斤做法

  • 减脂餐，一周瘦2斤

  • 今年很多时候都在应酬应酬免不了要喝酒喝酒就得吃东西吃东西就会长胖最瘦的时候85斤现在空腹称体重99斤始终不敢破3位数锻炼吧，太累，偶尔会花点时间但是还是想从管住嘴开始上周开始，减脂餐代替了：🍖🍟🍔🍤🍕🌮🍥🍣🍱🍝🍰火锅串串冒菜中餐西餐零食……确实瘦了2斤很开心所以分...
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减肥餐一周的做法和图解 好吃的减肥餐一周家常做法

  • 减肥餐一周

  • 用料鸡蛋7个鸡胸3块牛排1块胡萝卜1根彩椒2个金针菇1把杏鲍菇1个减肥餐一周的做法周一早上做多了大块面包晚上吃的，鸡肉留了一部分中午吃周一中午带多了，撑到坐不下去，好像我的减肥餐哪里不太对周一晚上两碗汤加剩下的面包周二早饭周二午饭周三早饭周三午饭周三晚节不保，热量...
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「减脂餐」一周掉5斤的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」一周掉5斤做法

  • 【减脂餐】一周掉5斤

  • 5+2轻断食:一周内，挑出不连续的两天轻断食，其他五天正常饮食，轻断食的两天允许女性摄入500千卡、男性600千卡热量的食物，宜选择一些蛋白质含量高但升糖指数低的食物，不建议全面禁绝碳水化合物，但应尽量避免食用高热量、高升糖指数的食物。用料酸奶水果燕麦半碗【减脂餐】一周掉...
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用列巴搞定一周减脂早餐之西士多的做法步骤及图解,美味正宗的用列巴搞定一周减脂早餐之西士多做法

  • 用列巴搞定一周减脂早餐之西士多

  • 最近买了三大袋列巴，几乎每天早上都是吃这个。虽然是全麦做的，但是加工后吃起来味道还是很不错的~用料鸡蛋1个牛奶适量列巴2片酸奶适量花生酱适量用列巴搞定一周减脂早餐之西士多的做法面包切成小块，涂上酸奶或者是花生酱。把两片涂有酱料的面包片黏在一起，裹上蛋液。把吐司...
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一周减脂餐的做法和图解 好吃的一周减脂餐家常做法

  • 一周减脂餐

  • 【星期一】早餐:黑豆豆浆+玉米+坚果午餐:黑椒土豆块+水煮虾+胡萝卜+韭菜花+火龙果晚餐:鸡蛋+蒸虾+鸡蛋+素炒莲藕+西兰花+青提【星期二】早餐:红豆豆浆+红枣+鸡蛋+紫薯午餐:鸡蛋+水煮虾+玉米+南瓜:青瓜+西兰花晚餐:香蕉+豆浆+莲藕+胡萝卜+鹌鹑蛋+黑椒牛肉【星期三】早餐:...
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一周减肥午餐的详细做法大全,简单又营养的一周减肥午餐做法

  • 一周减肥午餐

  • 一周减肥食谱分享给大家，我这样安排三周瘦了8斤，有没有心动、心动💓就行动起来，姐妹们用料鸡胸肉块鸡蛋个虾仁酱牛肉各种蔬菜一周减肥午餐的做法酱牛肉西兰花虾仁娃娃菜糙米饭虾仁秋葵西芹胡萝卜酱牛肉西芹胡萝卜虾仁玉米蔬菜沙拉鸡胸鸡蛋西兰花鸡胸金枪鱼蔬菜沙拉...
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佛系减肥，食堂一周减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的佛系减肥，食堂一周减脂餐做法

  • 佛系减肥，食堂一周减脂餐

  • 用料蔬菜若干鱼肉1块米饭少量佛系减肥，食堂一周减脂餐的做法周一🧡肉末蒸蛋➕豆芽➕鸡腿➕炒西葫芦周二🧡米饭➕卤鸡腿➕鱼➕酸溜白菜周三🧡米饭➕卤鸡腿➕萝卜丝➕日本豆腐周五🧡米饭➕荔枝肉➕炒青菜➕鱼周五🧡米饭➕荔枝肉➕炒青菜➕鱼...
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一周减肥餐的做法和图解 好吃的一周减肥餐家常做法

  • 一周减肥餐

  • 减肥餐也可以很好吃的！早餐一个鸡蛋加麦片午餐如下晚餐青菜系列用料橄榄油盐酱油胡椒粉黑椒粉葱姜蒜一周减肥餐的做法星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日小贴士多喝水，不要喝饮料！封面彩蛋是做来享受过程的！...
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减脂第一周的做法和图解 好吃的减脂第一周家常做法

  • 减脂第一周

  • 艰难的开始非科学减肥，但还是每一餐都尽量保持健康！值得一说的是每一餐吃完都很撑，但是比较容易饿，所以会每天下午加餐一个水果。然后要喝水，至少1800ml每天。有力量才能去运动平时就不怎么吃米饭，所以基本都用其他蔬菜代替米粉。用料鸡蛋14个各类蔬菜很多鱼肉很多牛肉50克自制...
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用列巴做一周减脂早餐之香蕉吐司的做法步骤及图解,美味正宗的用列巴做一周减脂早餐之香蕉吐司做法

  • 用列巴做一周减脂早餐之香蕉吐司

  • 我真的太爱稍微煎一下下软软的香蕉了！软糯甘甜的香蕉配上酥脆的吐司片真的太好吃啦！用料香蕉1根列巴2片用列巴做一周减脂早餐之香蕉吐司的做法把吐司片和香蕉一起放到电饼铛里。香蕉煎到微微有点变色就可以了香蕉放到吐司片上香蕉列巴就完成啦！饱腹感很强哦！...
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一周不重样的减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的一周不重样的减脂餐做法
（减脂餐）上班族一周不重样减脂餐合集的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂餐）上班族一周不重样减脂餐合集做法

  • （减脂餐）上班族一周不重样减脂餐合集

  • 夏天就要来了开始减脂了吗～一起健康饮食，来打卡吧！用料蔬菜干鸡蛋个鸡胸肉块鱿鱼鸡腿（减脂餐）上班族一周不重样减脂餐合集的做法🍳香菜煎蛋食材：香菜、鸡蛋🥚、盐🧂做法：1.两个鸡蛋打散，加入香菜🌿🧂2.少量油，煎熟即可🦑凉拌豆芽鱿鱼食材：鱿鱼、豆芽、香菜、小米辣🌶️、蒜🧄酱料：生抽...
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简单易学的一周减脂餐之周六美食做法

  • 一周减脂餐之周六

  • 今天已经是我减肥的第72天啦～～我是96年生的北大生物学在读博士，疫情在家靠着强大的生物学背景知识，我已经健康的靠合理搭配三餐瘦了33.6斤啦！今后还会继续坚持打卡的呦～～～用料鸡胸肉1/2块土豆1个洋葱1/3个西红柿1个蓝莓10克盐少许黑胡椒粉适量一周减脂餐之周六的做法一定要记得留...
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一周减脂餐（7.6-7.12）的做法步骤及图解,美味正宗的一周减脂餐（7.6-7.12）做法

  • 一周减脂餐（7.6-7.12）

  • 好的减脂餐，必须兼顾碳水、蛋白质、脂肪3大营养元素的比例，减脂而非单纯减重，在尽可能避免肌肉和水份流失的情况下完成。以下是我的一周减脂餐记录，7.6-7.12（6天量，7.11为自由日），欢迎交流。用料碳水50%蛋白质25%脂肪25%一周减脂餐（7.6-7.12）的做法7.6早餐，全麦蔓越莓吐司烘蛋，配葡萄...
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减脂第一周的详细做法大全,简单又营养的减脂第一周做法

  • 减脂第一周

  • 有啥吃啥只是把米饭🍚给代替了效果是有的只是周末放纵了一下结果……下周继续周末买了6kg鸡腿🍗下周得全吃鸡腿了………主要还是不能喝含糖饮料！！！！用料鸡蛋个鸡腿只鸡爪只鸡翅个羊肉克方腿蔬菜干减脂第一周的做法羊奶酪不好吃开始实在饿，加了片自己做的面包今天吃了很多很多...
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一周减脂食谱！超丰盛营养健康餐，一周不重样的做法步骤及图解,美味正宗的一周减脂食谱！超丰盛营养健康餐，一周不重样做法

  • 一周减脂食谱！超丰盛营养健康餐，一周不重样

  • 身上的肉该减的赶紧减，营养搭配的减脂餐来收藏呀！一周减脂食谱！超丰盛营养健康餐，一周不重样。另外在文末小优还为大家整理了：51套减肥食谱，包括了7天减肥食谱+21天减肥计划+减肥餐制作大全等用料饭盒跟着食谱素食跟着食谱一周减脂食谱！超丰盛营养健康餐，一周不重样的做法周一时...
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一周营养早餐/减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的一周营养早餐/减脂餐做法

  • 一周营养早餐/减脂餐

  • 咸鱼要翻身，原来早餐也是减脂的重要一步。💪🏻💪🏻吃减脂餐25天瘦6斤多，期间平台期停了15天，又继续吃减脂营养餐又瘦了6斤，差不多80天内掉称17斤，也是大大的收获和喜悦😀，重点没反弹✌🏻。现在觉得不仅是可以减脂，还是非常健康。早餐吃的美美哒，心情也棒棒哒！由于更换了手机照片都...
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周四减脂餐的做法和图解 好吃的周四减脂餐家常做法

  • 周四减脂餐

  • 昨日因为去邻城出差未做减脂餐用料西兰花1/3个巴沙鱼1/4个白米➕糙米半个量杯山药1/2个周四减脂餐的做法所需材料蒸白米➕糙米时，山药一起蒸煮。盐，料酒，生抽，黑胡椒皆少许腌制10分钟。水开后放西兰花，30秒即可。煮的过程中放少许盐。腌制好的巴沙鱼，锅中倒入少许油。小火慢煎...
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周一减肥餐的做法和图解 好吃的周一减肥餐家常做法

  • 周一减肥餐

  • 用料生菜片胡萝卜根鸡胸肉块海带克周一减肥餐的做法午餐～白菜海带炖冻豆腐羊肉，胡萝卜，洋葱，杏鲍菇焖米饭早餐～金针菇西葫芦海带秋葵凉拌菜...
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九月第一周减脂餐（中餐）的做法步骤及图解,美味正宗的九月第一周减脂餐（中餐）做法

  • 九月第一周减脂餐（中餐）

  • 记录减肥的每一周用料鸡蛋鸡胸肉龙利鱼虾仁魔芋面荞麦馒头味增汤豆腐喜欢的蔬菜九月第一周减脂餐（中餐）的做法周一玉米胡萝卜豌豆+虾仁，加一点生抽盐上蒸锅蒸熟西红柿炒蛋加入荞麦馒头一起炒适量调味周二西葫芦黄瓜炒鸡胸肉丁（鸡胸肉提前用酱腌制，一般我会提前腌制半个月需要...
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一周健康餐、减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的一周健康餐、减脂餐做法

  • 一周健康餐、减脂餐

  • 点外卖总是不太顺利、而且都很油腻、点健康餐吧、没什么喜欢吃的、所以、哈哈哈哈、开始了自己的健康餐之路。用料鸡蛋黄瓜胡萝卜西兰花玉米紫薯紫米大米一周健康餐、减脂餐的做法第一天的、吃完了才想起来拍照、🙈、西兰花拿盐水炒一下、玉米、紫薯上锅蒸熟、黄瓜、胡萝...
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周二减脂餐的做法和图解 好吃的周二减脂餐家常做法

  • 周二减脂餐

  • 周二继续打卡用料鸡胸肉1块鸡蛋1个花椰菜1小半冬瓜香菇2朵周二减脂餐的做法蒸煮米饭时，鸡蛋一起蒸熟。锅中沸水煮开，放入花椰菜，放入少量盐，30秒即可。锅中少量油，放入香菇煸炒一下，加入冬瓜翻炒，加水没过冬瓜煮至冬瓜熟透。加入水淀粉收汁养成。鸡胸肉，加料酒、生抽、盐、胡椒粉...
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一周减脂餐打卡第一天午餐的做法步骤及图解,美味正宗的一周减脂餐打卡第一天午餐做法

  • 一周减脂餐打卡第一天午餐

  • 番茄炒鸡蛋+煎鸡扒+一小个贝贝瓜饭后水果：小番茄适量用料鸡蛋2个番茄1个一周减脂餐打卡第一天午餐的做法-...
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一周减脂餐 更新中的做法步骤及图解,美味正宗的一周减脂餐 更新中做法

  • 一周减脂餐 更新中

  • 18年10月开始运动减肥。开始我没有特别的控制饮食，只是单纯的做全身燃脂运动和局部腹部运动，这样一直到了19年的6月，虽然体重减掉了8斤，腹部也瘦下来了，但是无论我再怎样继续运动，体重和腹部轮廓都不再有变化。都说健身三分练七分吃，我想可能是因为我之前一直没有控制饮食，所以从...
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