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自制生酮蛋卷的做法食谱

简单易学的自制生酮蛋卷美食做法

  • 自制生酮蛋卷

  • 小时候经常吃爸爸做的，现在不在他们身边了，学着自己做，这是第一次做，做的不是很好，但是味道也是不错哦，生酮的朋友们可以试试噢用料鸡蛋6个肥瘦猪肉420克木耳（水发）65克小葱25克姜10克料酒10克左右生抽10克左右盐适量自制生酮蛋卷的做法将猪肉木耳葱姜等剁碎加入调料拌匀制作锅底...
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自制蛋卷的做法和图解 好吃的自制蛋卷家常做法

  • 自制蛋卷

  • 太谷蛋卷用料鸡蛋6个土豆5个猪肉300g淀粉，白面7小勺，半小盆葱适量姜适量花椒水适量自制蛋卷的做法将鸡蛋搅拌均匀，制作蛋皮，切忌火大，容易焦（将锅子沿着边缘转）1将土豆去皮蒸熟，捣碎（也可以擦），放入姜，葱，喷油（花椒大料）2猪肉搅碎，放入葱姜搅拌，味至一段时间3.土豆调好后放入猪肉搅拌，放淀...
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「生酮keto」自制低碳水蛋黄酱 美乃滋的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮keto」自制低碳水蛋黄酱 美乃滋做法

  • 【生酮keto】自制低碳水蛋黄酱 美乃滋

  • 大部分市售美乃滋用的是大豆油，并且有各种乱七八糟的添加剂。所以在家自制，吃得更放心！脂肪含量高达98%噢～用料蛋黄1个第戎芥末酱1大勺橄榄油200克白醋/柠檬汁1-2勺【生酮keto】自制低碳水蛋黄酱美乃滋的做法蛋黄和芥末酱事先混合，然后用料理机搅拌均匀或手动搅拌分几次缓慢倒...
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自制奶酪-生酮食谱的做法步骤及图解,美味正宗的自制奶酪-生酮食谱做法

  • 自制奶酪-生酮食谱

  • 生酮久了，发现万物皆可自制，奶酪做起来比想象中简单多了用料鲜牛奶500克淡奶油100克柠檬1个粉盐2克自制奶酪-生酮食谱的做法材料如图，柠檬挤出汁，我挤出40g牛奶小火加热至沸腾加入淡奶油关火，倒入挤好的柠檬汁，便可以观察到乳清会慢慢分离，凉凉后倒在过滤的纱布，我用的是祖传的屉...
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「生酮零食3」自制生酮期欧包的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮零食3」自制生酮期欧包做法

  • 【生酮零食3】自制生酮期欧包

  • 续命就要欧包呀小小的个子大大的饱腹满足➕V：15031539812用料椰子粉50克杏仁粉30克车前子粉16克车前子壳20克泡打粉3克奇亚籽4克椰子油30克美国苹果醋3毫升鸡蛋3到4个温水适量大概260克【生酮零食3】自制生酮期欧包的做法将粉类混合搅拌均匀加入温水搅拌，可以成面团，但是不...
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「生酮低碳」快手自制青团，低卡低碳生酮好吃的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮低碳」快手自制青团，低卡低碳生酮好吃做法

  • 【生酮低碳】快手自制青团，低卡低碳生酮好吃

  • 4用料艾草粉3克杏仁粉30克洋车前子5喜欢的内馅适量热水【生酮低碳】快手自制青团，低卡低碳生酮好吃的做法粉混合加热水搅拌放保鲜膜上包起来蒸五分钟完成！不算内馅一个碳水0.4，卡路里15...
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Keto生酮—自制无糖无油花生酱的做法步骤及图解,美味正宗的Keto生酮—自制无糖无油花生酱做法

  • Keto生酮—自制无糖无油花生酱

  • 外面的花生酱要么加糖要么加油，我这么要健康的人，两样都怕呀。刚好老公在Amazon上给我买了一个blender，那就自制花生酱罗。嘻嘻嘻😜用料去皮花生（不去皮的也行）200克食盐一小撮Keto生酮—自制无糖无油花生酱的做法花生放到烤盘上，不去皮的也直接考，180摄氏度（350华氏度）考10分钟，五...
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自制生酮蓝莓咸奶油蛋糕（超简单）的做法步骤及图解,美味正宗的自制生酮蓝莓咸奶油蛋糕（超简单）做法

  • 自制生酮蓝莓咸奶油蛋糕（超简单）

  • 口感堪比戚风！奶酪蛋糕的感觉嫩嫩嫩！生酮前真的啥都不敢吃，已经一年没吃过甜点，生酮之后世界变美好了！我一个厨房小白！开始尝试实验甜品了，并且发现了自己的还真是有点天赋哈哈哈！！因为夏天了没有草莓，到了冬天蓝莓换草莓估计也超好吃～✅器具：烤箱、蛋糕模具（若是活地需要有锡纸或者油...
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自制美乃滋（生酮）的做法步骤及图解,美味正宗的自制美乃滋（生酮）做法

  • 自制美乃滋（生酮）

  • 做了手术闲在家没事儿倒腾食物～～～Everybody一起来～～～用料蛋黄2个柠檬汁或白醋几滴橄榄油250克大藏芥末酱60克黑胡椒或海盐根据自己口味调节自制美乃滋（生酮）的做法1:蛋黄混合大藏芥末，搅拌！2:加入50克橄榄油，搅拌均匀！再加入50克橄榄油，搅拌均匀！循环5次，直到橄榄油加完并且搅拌均匀！！3:然...
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懒人生酮：自制生酮材料 杏仁粉（详细零失败）的做法步骤及图解,美味正宗的懒人生酮：自制生酮材料 杏仁粉（详细零失败）做法

  • 懒人生酮：自制生酮材料 杏仁粉（详细零失败）

  • 生酮过程中杏仁粉用来代替低粉做面包，饼干，曲奇等等，是非常好的代替品，自己做纯是闲的……买现成的要省事得多用料生杏仁适量懒人生酮：自制生酮材料杏仁粉（详细零失败）的做法生杏仁粉，一定要记得是生的，没加工，没烧烤过的原生态大杏仁烧开一锅水，水量以能没过杏仁为标准，水开将生杏仁...
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生酮蛋卷的做法和图解 好吃的生酮蛋卷家常做法

  • 生酮蛋卷

  • 脆掉渣～低碳也能吃蛋卷～用料鸡蛋3个黄油20克亚麻籽粉40克杏仁粉40克罗汉果糖50克生酮蛋卷的做法把黄油室温软化，打发一下，分三次加入鸡蛋打匀，加入剩下的材料搅拌成流动的糊状拿出蛋卷锅，一汤匙左右的量，压紧两面煎。你们有蛋卷机直接用就好了～拿出来卷好，感觉这个比正常蛋卷容易...
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「生酮饮食·真酮」生酮卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」生酮卷饼做法

  • 【生酮饮食·真酮】生酮卷饼

  • 做个卷饼吧【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪，因为肥胖也好，疾病也好，脂肪并不是...
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生酮饮食、鸡蛋、自制酸菜炒五花肉的做法步骤及图解,美味正宗的生酮饮食、鸡蛋、自制酸菜炒五花肉做法

  • 生酮饮食、鸡蛋、自制酸菜炒五花肉

  • 为了身体健康、为了漂亮衣服、为了减龄、我在减肥路上多少坎坷……（生酮饮食，不是想吃多少就吃多少，要有热量差，才能减脂哦，听话，不管食物做多少，听自己身体的声音，饱了就停下来，多喝水）用料自制酸菜炒五花肉自制酸菜150克（会出制作方法）五花肉100克蒜2瓣姜片2片辣椒粉少许（根据个人口...
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自制生酮pizza饼皮的做法步骤及图解,美味正宗的自制生酮pizza饼皮做法

  • 自制生酮pizza饼皮

  • 有任何疑问都可以留言咨询酮君~更多生酮内容，生酮知识请关注微信公众号：生酮饮食君生酮训练营第一期开始啦（为期30天）！完全免费！如果你是一名新酮学，自制力又比较差的，没关系！酮君来教你怎么正确的进行生酮饮食，监督你，鞭策你~带你达到自己满意的体型，找回自信。PS.加微信验证成功后...
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自制生酮轻食高蛋白吐司的做法步骤及图解,美味正宗的自制生酮轻食高蛋白吐司做法

  • 自制生酮轻食高蛋白吐司

  • 用料自制一直一款高蛋白吐司，买的太贵[失望R]所以宝宝们自己动手吧！昨晚出品！！！自制生酮轻食高蛋白吐司的做法材料:谷芫粉200克,亚麻籽粉45克，小麦麸皮5克，黑麦麸皮10克，麸皮粉10克，鸡蛋2个，干酵母15克，盐1克，赤藓糖醇15克，生酮可把小麦麸皮，黑麦麸皮，麸皮粉换成椰子面粉，奇亚籽，杏仁粉等...
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生酮蛋酥卷的做法和图解 好吃的生酮蛋酥卷家常做法

  • 生酮蛋酥卷

  • 或者鸡蛋液：混合油：混合面粉：赤藓糖醇：奶粉100：70：50：60：20用料鸡蛋3个杏仁粉30克亚麻籽粉10克椰子粉10克椰子油50克赤藓糖醇50克椰浆60克盐1克生酮蛋酥卷的做法拌好液体，静置20分钟这个最重要，电陶炉2档，先预热3分钟然后涂上一大勺搅拌液，正面2档2分钟，反面2档1分钟。时间到，把模具移...
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自制黑巧（低碳生酮）的做法步骤及图解,美味正宗的自制黑巧（低碳生酮）做法

  • 自制黑巧（低碳生酮）

  • 脂肪炸弹！bang!!!用料可可液块100克可可脂60克可可粉10克淡奶油10毫升代糖适量自制黑巧（低碳生酮）的做法先来一张全家福用普通锅或者电锅烧水，烧到手放进去感到热（40度左右）就可以在锅中放一个干净无水的小碗，将可可脂放入碗中隔水加热；如有可以控温40-50度的炉子更好,可以直接加...
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生酮低碳-自制烤肉酱的做法步骤及图解,美味正宗的生酮低碳-自制烤肉酱做法

  • 生酮低碳-自制烤肉酱

  • 吃烤肉的利器~这是一个基础配方，可以根据个人的喜好来增减。你可以选择用洋葱多或者蒜多，不喜欢蒜的可以不放，喜欢辣的可以多放辣椒....总之非常灵活。注意这里的番茄酱是纯番茄酱，不是含有大量糖和添加剂的番茄沙司。用料洋葱半个蒜5瓣或更多朝天椒可选橄榄油80克有机豆瓣酱...
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自制低碳生酮蛋糕粉的做法步骤及图解,美味正宗的自制低碳生酮蛋糕粉做法

  • 自制低碳生酮蛋糕粉

  • 低碳生酮的姑娘免不了要吃吃甜点喂馋虫，那对于本来就会烘培的姑娘们来说，肯定是不满足与某宝上的货色了之前尝试过椰子面粉版的戚风，还有扁桃仁粉为主的古早，都没有特别满意所以最近转向，琢磨粉粉的各种配比在低碳生酮各种主流替代面粉的粉粉里，1，扁桃仁粉，是可以直接替代面粉的，...
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生酮自制豆腐脑➕生酮奇亚籽豆渣饼的做法步骤及图解,美味正宗的生酮自制豆腐脑➕生酮奇亚籽豆渣饼做法

  • 生酮自制豆腐脑➕生酮奇亚籽豆渣饼

  • 每次吃豆腐脑都是一件兴奋的事情昨晚就想出来一个生酮的方子今天一试用超级成功现在分享大家豆腐脑是我自己用黄豆加内脂做的你们可以参考我之前发的菜谱自己豆腐脑可以参考上一个菜谱用料豆渣110克鸡蛋3个五花肉2块口蘑2朵新鲜香菇8朵木耳一小把朵香葱2根椰奶15毫升车前...
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自制生酮黑芝麻酱！花生酱的做法步骤及图解,美味正宗的自制生酮黑芝麻酱！花生酱做法

  • 自制生酮黑芝麻酱！花生酱

  • 自从减脂开始各种买买买！！！买到每天收快递收到手软[失望R]黑芝麻酱和花生酱是优质脂肪所以适量吃对减脂有帮助，买的不放心怕有添加所以自己动手健康又放心。用料熟黑芝麻250克熟花生500克自制生酮黑芝麻酱！花生酱的做法熟黑芝麻适量，如果是生的黑芝麻生就洗一下放锅里小火炒熟，...
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[低碳生酮]自制奥利奥的做法步骤及图解,美味正宗的[低碳生酮]自制奥利奥做法

  • [低碳生酮]自制奥利奥

  • 这是我在网上找的低碳生酮版（就是无糖无谷物无麸质）自制奥利奥的配方，原网址比方大概做10块饼干，每块28克。每块热量:136大卡脂肪:12.3克蛋白质:4.5克总碳水:2.8克膳食纤维:1.9克用料奥利奥饼干壳可可粉30g(5tbsp/1oz)赤藓糖醇（颗粒状）80g(6tbsp/2.8oz)植物油（推荐牛油果油）28ml(...
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生酮蛋糕卷的做法和图解 好吃的生酮蛋糕卷家常做法

  • 生酮蛋糕卷

  • 之前做的蛋糕體都是杏仁粉做的但據說杏仁粉含的omega6太多對於酮學們多吃的不好這回根據酮學們的食譜換了忌廉芝士做蛋糕體成品更好卷型更柔軟用料奶油奶酪125克香草精5克甜菊糖20克蛋黃3个蛋白3個以上是蛋糕體以下是內餡奶油250克甜菊糖15克檸檬汁5克生酮蛋糕卷的做法大...
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健酮生酮食谱：自制生酮珍珠虾球，你不可错过的生酮饮食美食的做法步骤及图解,美味正宗的健酮生酮食谱：自制生酮珍珠虾球，你不可错过的生酮饮食美食做法

  • 健酮生酮食谱：自制生酮珍珠虾球，你不可错过的生酮饮食美食

  • 珍珠丸子又名蓑衣丸子，是湖北沔阳小吃，其风味独特、清香细嫩、鲜香可口，可以直接食用，也可以蘸料搭配着吃。今天，生酮家长凌凌妈将给大家带来珍珠丸子的生酮饮食做法，赶快学起来，你不可错过的生酮美食！食谱热卡426kcal，生酮比例2.5:1更多生酮食谱加生酮老师微信号：3445959703用料健...
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自制蛋卷的详细做法大全,简单又营养的自制蛋卷做法

  • 自制蛋卷

  • 写给自己的菜谱家里模具太多了有空拿出来再做出一次再发一次详细的图～自己做的蛋卷放几个星期照样很松脆～黄油打发比较容易失败也可以把黄油直接隔水加热融化和鸡蛋面粉搅拌均匀。蛋卷做出来也是好吃的……用料鸡蛋3个蛋黄2个总统发酵黄油128克低筋面粉140克糖70克黑芝麻适...
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