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高钙低脂番茄鱼的做法食谱

高钙低脂番茄🍅鱼🐟的做法步骤及图解,美味正宗的高钙低脂番茄🍅鱼🐟做法

  • 高钙低脂番茄🍅鱼🐟

  • 放假在家来点不一样的吧，虽然年已经过完了，但生活还是要红红火火的呀，做个红火番茄鱼吧用料巴沙鱼1条番茄1个金针菇1小把小葱2根姜片2片高钙低脂番茄🍅鱼🐟的做法食材洗净，应选用红色的番茄，做出来味道好，粉番茄不大甜还带点酸巴沙鱼切片，葱分两半鱼片冷水下锅，加入葱头，姜片，一圈...
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低脂番茄龙利鱼粥～的做法步骤及图解,美味正宗的低脂番茄龙利鱼粥～做法

  • 低脂番茄龙利鱼粥～

  • 龙利鱼也是减脂期我最喜欢的食材之一‼(˚ଳ˚۶)۶嫩嫩的鱼肉再配上鲜甜的番茄汁真的超美味，煮上一大碗饱腹感也很强，在减脂期又同时嘴馋的姐妹们一定要试试哦～用料龙利鱼1条西红柿3个番茄酱1勺橄榄油1勺盐5克黑胡椒5勺淀粉1勺金针菇1把低脂番茄龙利鱼粥～的做法把龙利鱼切成...
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低脂高钙汤的做法和图解 好吃的低脂高钙汤家常做法

  • 低脂高钙汤

  • 春天万物复苏，是孩子长个的高峰期，妈妈们快点给孩子喝起来。裙带菜虾汤绝对是补钙中的战斗机同时还低脂低卡，高蛋白，鲜香味美。裙带菜含钙量是“补钙之王”牛奶的10倍，含锌量是“补锌能手”牛肉的3倍。鸡蛋是高蛋白、高钙;不管是瘦身人群还是发育中的孩子都相当适合食用。裙带...
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番茄巴沙鱼电饭煲版（低热低脂高蛋白）的做法步骤及图解,美味正宗的番茄巴沙鱼电饭煲版（低热低脂高蛋白）做法

  • 番茄巴沙鱼电饭煲版（低热低脂高蛋白）

  • 简单易操作电饭煲版本约275千卡！非常适合减肥人士～好吃又吃不胖～吃不饱可以把汤喝了汤也好喝用料番茄两小颗约110g冷冻调味巴沙鱼一袋200g烧开水备用200ml左右盐一小勺番茄巴沙鱼电饭煲版（低热低脂高蛋白）的做法先去烧一点开水～然后不理它～番茄切块不用太小块如图直接倒进电饭煲...
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孕期补钙小技巧㊙️低脂高钙营养汤❗的做法步骤及图解,美味正宗的孕期补钙小技巧㊙️低脂高钙营养汤❗做法

  • 孕期补钙小技巧㊙️低脂高钙营养汤❗

  • 我怀我家老二的时候，特别喜欢喝各种汤汤水水的，今天来分享6款营养美味，只长胎不长胖的营养汤哦，建议孕妈妈们收藏起来，每天不重样💕喜欢的话可以留言、收藏，更多精彩食谱：(祛湿丸：身体湿气重)(助眠丸：帮助你改善睡眠)(芝麻丸：补肾防脱生发黑发)(健脾益气膏：孩子脾胃虚弱，胃气不足，不爱...
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广东汤谱之高蛋白、低脂补钙鱼尾豆腐汤的做法步骤及图解,美味正宗的广东汤谱之高蛋白、低脂补钙鱼尾豆腐汤做法

  • 广东汤谱之高蛋白、低脂补钙鱼尾豆腐汤

  • 今天又见滚汤，这个汤方子很多本来不想写，但它是粤菜中很经典的一味，不写上总觉得不完整(>_<)简单滋味见真章，鱼肉中的动物蛋白和豆腐中的植物蛋白可以达到营养互补的作用，是最有营养的搭配之一。香菜嘛，喜欢的人很喜欢，不喜欢的却避之则吉。但它确实富含维生素C、胡萝卜素、维生...
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减脂餐-低脂低碳水高蛋白番茄烩鸡胸肉🐔的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-低脂低碳水高蛋白番茄烩鸡胸肉🐔做法

  • 减脂餐-低脂低碳水高蛋白番茄烩鸡胸肉🐔

  • 鸡胸肉是不是都吃腻了，今天开发新做法，来一碗鲜美的番茄🍅玉米🌽烩鸡胸肉🍗，营养均衡，酸酸甜甜又开胃的番茄，加上不易长肉的鸡胸肉！赶快一起来做吧！☑️所需材料🐔鸡胸肉250g（蛋白质）🍅番茄2个（维生素，纤维素）🌽玉米粒1碗(优质碳水）❤️这样一道菜就包含了所需的所有营养了，有了玉米粒就不...
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低脂高钙‼️茄汁虾仁日本豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高钙‼️茄汁虾仁日本豆腐做法

  • 低脂高钙‼️茄汁虾仁日本豆腐

  • 现代人崇尚健康饮食，多吃豆腐、鱼、虾，少吃肉，今天就用马克西姆吉伦特微压锅来做这道茄汁虾仁日本豆腐。用料日本豆腐2条大虾仁10个青椒半个胡萝卜1小段蒜瓣2瓣生姜5片香葱5根番茄沙司2汤匙玉米淀粉2汤匙生抽1小勺料酒1小勺胡椒粉适量康乐醋2小勺糖15克食用油20克水50ml低脂...
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只做低脂减脂餐 番茄鱼的做法步骤及图解,美味正宗的只做低脂减脂餐 番茄鱼做法

  • 只做低脂减脂餐 番茄鱼

  • 夏天快到了，既想吃又想瘦，那就赶快学起来…用料耗油适量盐适量黑胡椒适量巴沙鱼1条番茄酱2勺醋2勺番茄2个料酒1勺蒜和姜适量淀粉1勺只做低脂减脂餐番茄鱼的做法巴沙鱼切块用料酒黑胡椒盐姜腌制蒜备用这是我所用到的菜，大家可以替换自己喜欢的哦！准备工作完成(西红柿切块西兰...
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低脂高蛋白-番茄烩豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高蛋白-番茄烩豆腐做法

  • 低脂高蛋白-番茄烩豆腐

  • 低脂、高蛋白、清爽的夏季便当。用料番茄1个老豆腐80克西芹1颗菜籽油10克耗油少许盐少许糖少许低脂高蛋白-番茄烩豆腐的做法老豆腐切麻将块，番茄去皮切小块，芹菜切段热平底锅放入10克菜籽油，放入豆腐煎至两面金黄拿出豆腐，剪刀剪成两半，同时在锅内直接放入切成小块的番茄放入...
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高钙高纤维低脂午餐#1的做法步骤及图解,美味正宗的高钙高纤维低脂午餐#1做法

  • 高钙高纤维低脂午餐#1

  • 再次，为了迎接之后的人生大事，要继续抓紧减肥，不仅要在运动上面加强自己，还要在吃的方面好好的善待自己，吃饱吃好用料苹果半个香蕉1根250毫升酸奶250克小黄瓜1根素肉松10克1把50克高钙高纤维低脂午餐#1的做法把酸奶倒入碗中加上自己喜欢吃的各个食材，比如黄瓜，香蕉，苹果等，拌匀即...
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「健身友好」低脂高蛋白番茄鳕鱼豆腐煲的做法步骤及图解,美味正宗的「健身友好」低脂高蛋白番茄鳕鱼豆腐煲做法

  • 【健身友好】低脂高蛋白番茄鳕鱼豆腐煲

  • 鳕鱼属于高蛋白、低脂肪以及含有各类优质营养成分的鱼类，豆腐、金针菇和番茄也是很好的蛋白、维生素的来源～鱼类也可换成龙利鱼、巴沙鱼所以这道菜非常适合减脂期或健身的朋友们用料鳕鱼2块豆腐小半块西红柿2个金针菇适量橄榄油适量番茄酱适量盐适量生抽适量生姜适量料酒适...
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低脂高蛋白番茄菌菇龙利鱼，减脂期必备好吃的烹饪方法 低脂高蛋白番茄菌菇龙利鱼，减脂期必备的地道做法和步骤

  • 低脂高蛋白番茄菌菇龙利鱼，减脂期必备

  • 用料西红柿1个番茄罐头半罐菌菇100g龙利鱼一块蛋清1个淀粉2勺黑胡椒少许高汤/水2碗洋葱半个蒜片一个马苏里拉芝士20克低脂高蛋白番茄菌菇龙利鱼，减脂期必备的做法提前准备好材料龙利鱼切小块，加入黑胡椒，一个蛋清，少许淀粉，料酒，一点盐，搅拌均匀，腌制15-20min，也可隔夜冷藏。洋葱...
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番茄低脂汤的详细做法大全,简单又营养的番茄低脂汤做法

  • 番茄低脂汤

  • 时间：约15-20分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料圆白菜60g洋葱60g胡萝卜60g西兰花10朵西红柿250g清水250ml蒜2瓣橄榄油5g盐1小勺白胡椒粉根据自身口味添加番茄低脂汤的做法小火加热不粘锅，放入油，放蒜片炒出香味。放入洋葱、胡萝卜、芹菜和西红柿，翻炒一下。加入清水，大火煮开，盖上...
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低脂番茄鱼的做法和图解 好吃的低脂番茄鱼家常做法

  • 低脂番茄鱼

  • 乍暖还寒时候减肥正当时低脂吃肉不长胖用料西红柿3个豆腐1块香菜一小把草鱼1条低脂番茄鱼的做法首先把鱼洗净，加料酒，蒜，姜腌一下，大概15-20分钟，（家里没有葱了就没放有的可以放）然后把番茄洗净划十字，最好买那种熟透的比较红的，今天买的番茄比较小用了3个把番茄放入开水中烫一下，...
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低脂高钙莜面花卷馒头的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高钙莜面花卷馒头做法

  • 低脂高钙莜面花卷馒头

  • 家里老人有糖尿病，因此经常给她做莜面的主食。莜面的口感非常特别，用开水和面后会有很劲道的感觉，家人很喜欢。这款馒头用牛奶和面，增加了营养，减肥营养两不误。用料普通面粉150g白糖10g牛奶200ml莜面75g酵母3g低脂高钙莜面花卷馒头的做法将面粉，莜面，酵母混合均匀，加入牛奶，将面...
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低脂低卡的番茄巴沙鱼‼️的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡的番茄巴沙鱼‼️做法

  • 低脂低卡的番茄巴沙鱼‼️

  • 减肥或者没胃口的时候，试试这道巨简单的番茄巴沙鱼吧👇🏻👇🏻🍅🍅番茄熬的浓稠汤底配上鲜美嫩滑的巴沙鱼肉，酸酸甜甜非常开胃，没有鱼刺，也超适合小朋友吃～用料番茄2个巴沙鱼200克嫩豆腐1块姜蒜各两片淀粉半勺料酒1勺生抽1勺蚝油1勺白胡椒粉适量盐适量低脂低卡的番茄巴沙鱼‼️的...
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番茄🍅龙利鱼（低脂高蛋白，减脂期美食）的做法步骤及图解,美味正宗的番茄🍅龙利鱼（低脂高蛋白，减脂期美食）做法

  • 番茄🍅龙利鱼（低脂高蛋白，减脂期美食）

  • 用料番茄1个龙利鱼1片盐适量料酒2勺生姜若干食用油少许小葱适量番茄🍅龙利鱼（低脂高蛋白，减脂期美食）的做法龙利鱼洗净，用厨房纸擦干水分，切块，加生姜丝、料酒2勺、盐适量，抓匀，腌制15分钟；番茄一个，切十字刀，放开水烫后去皮切丁备用；锅烧热，加入少许食用油，放入番茄丁翻炒至出沙出水；加...
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低脂食谱🌟番茄龙利鱼汤🌟低热量高蛋白的做法步骤及图解,美味正宗的低脂食谱🌟番茄龙利鱼汤🌟低热量高蛋白做法

  • 低脂食谱🌟番茄龙利鱼汤🌟低热量高蛋白

  • 吊带的季节要来了👗囤的脂肪该减减了～低热量｜高蛋白｜减脂餐安排起来✔️用料龙利鱼一条魔芋结一盒番茄四个个葱适量低脂食谱🌟番茄龙利鱼汤🌟低热量高蛋白的做法准备食材…腌制鱼肉半小时番茄画十字烫热水去皮两个切丁两个切片……………………………………小贴士🐟鱼肉鲜美嫩...
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番茄巴沙鱼「低脂低热量」的做法步骤及图解,美味正宗的番茄巴沙鱼「低脂低热量」做法

  • 番茄巴沙鱼【低脂低热量】

  • 巴沙鱼肉质鲜嫩口感好，番茄金针菇好吃又低脂😋用料巴沙鱼150克金针菇1把番茄1-2个蒜，食用油，盐，生抽，黑胡椒粉，番茄酱，面粉番茄巴沙鱼【低脂低热量】的做法巴沙鱼解冻，切块，加入盐，生抽，腌制十分钟（因为没有料酒，用料酒腌制更好）蒜，火腿，番茄，都尽量切碎。热锅冷油，蒜和火腿爆香，然后加入番...
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番茄虾仁煲「低脂」「高蛋白」的做法步骤及图解,美味正宗的番茄虾仁煲「低脂」「高蛋白」做法

  • 番茄虾仁煲「低脂」「高蛋白」

  • 用料主料虾（大）10只番茄（手掌大）2个腌虾料料酒2勺白胡椒小半勺盐小半勺调味料大葱5克姜10克青花椒1勺大蒜5瓣料酒1勺红醋2勺柠檬汁/白醋半勺白胡椒半勺盐半勺小葱1/2根配菜豌豆1把西蓝花1/3颗番茄虾仁煲「低脂」「高蛋白」的做法大虾剪掉头顶包括眼睛在内坚硬的部分，从头到尾...
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低油低脂选手「番茄龙利鱼」的做法步骤及图解,美味正宗的低油低脂选手「番茄龙利鱼」做法

  • 低油低脂选手「番茄龙利鱼」

  • 用料龙利鱼1条黑胡椒一点点橄榄油一点点番茄2个金针菇1把小葱1根低油低脂选手「番茄龙利鱼」的做法⭐番茄切粒，放进砂煲煮软⭐龙利鱼切块，加入姜丝、料酒、橄榄油和生粉腌制十五分钟⭐番茄煮软出水之后加入金针菇和龙利鱼⭐煮15分钟，放入葱花，出锅！快靓正！好味！小贴士龙利鱼解冻...
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高钙低脂高纤江鱼仔芥菜汤的做法步骤及图解,美味正宗的高钙低脂高纤江鱼仔芥菜汤做法

  • 高钙低脂高纤江鱼仔芥菜汤

  • 在马来西亚家家户户都喜欢用江鱼仔滚汤，简单方便又快捷。常常拿江鱼仔熬高汤煮板面、菜汤等等。用料江鱼仔100克芥菜450克香菇4朵胡萝卜1根姜3片豆腐1块蒜头油1勺盐适量胡椒粉适量高钙低脂高纤江鱼仔芥菜汤的做法准备所有材料。洗净江鱼仔，锅中加入清水、江鱼仔、香菇、姜...
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低脂肪 高营养～～番茄炒龙利鱼好吃的烹饪方法 低脂肪 高营养～～番茄炒龙利鱼的地道做法和步骤

  • 低脂肪 高营养～～番茄炒龙利鱼

  • 太太乐鸡精只需一点点，吃的健康，吃的放心。番茄龙利鱼，低脂肪高营养，有调理肠胃道，降低胆固醇，口感嫩滑鲜美。用料龙利鱼1条番茄4个盐适量糖适量料酒2勺淀粉1小勺低脂肪高营养～～番茄炒龙利鱼的做法来个合影。番茄4个洗净划十字放入锅，水开焯一下捞起，去皮很容易。切碎丁龙利鱼切厚...
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低脂少盐『番茄鱼』的做法步骤及图解,美味正宗的低脂少盐『番茄鱼』做法

  • 低脂少盐『番茄鱼』

  • 真的是很久很久没更新，哈哈～年前妈妈查出了脑梗，陪着住了半个多月的院，病情控制了，饮食也要调整啦！少油少盐多喝水，对于地道的东北人，真的太难了！为了控制她的饮食，把她从哈尔滨接到了南京，每天看着！可是无奈工作太忙，本末倒置了，反而成了被照顾的那个😂说来不太好，不过感谢小区封锁，隔离...
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