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减脂又美味煎鸡腿的做法食谱

减脂又美味：煎鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的减脂又美味：煎鸡腿做法

  • 减脂又美味：煎鸡腿

  • 用料鸡腿1大只料酒1勺姜1片生抽2勺葱0.2根蒜1瓣蚝油1勺减脂又美味：煎鸡腿的做法鸡腿去骨放入生抽，蚝油，料酒，姜粉，蒜粉，葱花腌制（没有姜粉蒜粉就用姜蒜，没关系）搅拌均匀腌制半小时左右，不粘锅不放油，直接把鸡皮朝下，会自己出油我都是提前一天腌制放冰箱，第二天做，也可以冷冻保存，提前拿...
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好吃又美味的减脂鸡肉丸子😋的做法步骤及图解,美味正宗的好吃又美味的减脂鸡肉丸子😋做法

  • 好吃又美味的减脂鸡肉丸子😋

  • 用料鸡胸肉1块蛋清1个木耳1小把豌豆1小把小葱(可不加)4根姜3片盐和生抽适量黑胡椒适量韭芽适量好吃又美味的减脂鸡肉丸子😋的做法腌制:把鸡肉切成薄片，放上姜、黑胡椒、生抽腌制，放在冰箱冷藏1小时准备材料：1黑木耳泡发，剁碎；2葱剁碎；3豌豆是煮熟放冰箱冷冻的，提前解冻。4鸡蛋取...
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又香又简单的减脂煎鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的又香又简单的减脂煎鸡胸做法

  • 又香又简单的减脂煎鸡胸

  • 不用蜂蜜也可以焦黄诱人😍嘿嘿用料鸡胸肉1块250g料酒2勺酱油2勺蚝油1勺盐2克黑胡椒碎1勺大蒜粉1勺（可不加）橄榄油1勺又香又简单的减脂煎鸡胸的做法冰鲜鸡胸肉中间切薄片，刀背划几下，再打散鸡肉，以上调料加入，更快入味；盖保鲜膜/保鲜袋冰箱冷藏2小时；不粘锅倒一点橄榄油，鸡肉焦黄再...
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减脂卤味鸡腿/鸭腿/鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂卤味鸡腿/鸭腿/鸡蛋做法

  • 减脂卤味鸡腿/鸭腿/鸡蛋

  • 打工人减脂最大的麻烦就是准备便当，尤其是肉类，富含的优质蛋白是减脂期间不可或缺的营养成分。卤味就准备起来就非常方便，一次一大锅，然后分装冻起来，要吃的时候热一热就行。用料鸡腿/去皮鸡腿4只鸭腿/去皮鸭腿2只鸡蛋6个花椒5g八角2颗香叶2片小茴香2g干辣椒5个生抽适量老抽适...
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咖喱鸡胸肉，减脂又美味的做法步骤及图解,美味正宗的咖喱鸡胸肉，减脂又美味做法

  • 咖喱鸡胸肉，减脂又美味

  • 用料鸡胸肉1块洋葱1个胡萝卜半根土豆3个（小的）水果彩椒3个（红黄绿各一个）白糖3小勺咖喱酱1包椰汁1罐盐和黑胡椒碎适量咖喱鸡胸肉，减脂又美味的做法材料处理好备用：鸡胸肉切条放点盐和黑胡椒碎拌匀腌制一会。再去准备蔬菜。土豆洋葱胡萝卜彩椒全部切块。形状大小随意。热锅多放...
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减脂又美味的鸡胸肉炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂又美味的鸡胸肉炒饭做法

  • 减脂又美味的鸡胸肉炒饭

  • 谁说减脂就只能吃水煮菜了！用料鸡胸肉切丁想吃多少放多少鸡蛋1个盐一丢丢青豆一小把隔夜糙米饭一小碗生抽一丢丢老干妈一勺橄榄油一丢丢减脂又美味的鸡胸肉炒饭的做法先准备一碗隔夜的糙米饭（如果你不减脂的话，一碗普通的隔夜米饭就好）一小把新鲜的青豆（你们也可以放任何自己...
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减脂期超简单美味快手菜 「日式脆皮香煎鸡腿肉」的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期超简单美味快手菜 「日式脆皮香煎鸡腿肉」做法

  • 减脂期超简单美味快手菜 【日式脆皮香煎鸡腿肉】

  • No.201不放一滴油的煎鸡腿用料鸡腿2个调料：海盐、黑胡椒、料酒、柠檬🍋减脂期超简单美味快手菜【日式脆皮香煎鸡腿肉】的做法脆脆的皮，淋上柠檬汁，绝了鸡腿去骨海盐、黑胡椒、料酒、香葱，静置30分钟以上热锅直接下鸡腿，皮朝下。（不需要放油‼️)重要：放锡纸，放重物！！！脆皮的关键所在。...
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低脂又美味的奥尔良相煎鸡排的做法步骤及图解,美味正宗的低脂又美味的奥尔良相煎鸡排做法

  • 低脂又美味的奥尔良相煎鸡排

  • 低脂又美味的奥尔良味鸡排，真的是我近期吃过最好吃的鸡胸肉做法，做法超级简单，高蛋白，低脂肪的鸡胸肉，特别适合减肥减脂的小仙女🧚‍♀️只需腌一腌，煎一煎的。用料鸡胸肉1块奥尔良腌料3勺柠檬1-2片蜂蜜1勺低脂又美味的奥尔良相煎鸡排的做法1⃣️鸡胸肉洗净去除筋膜，用刀背拍松，放入...
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「减脂餐」美味又减脂的酱牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」美味又减脂的酱牛肉做法

  • 【减脂餐】美味又减脂的酱牛肉

  • 本首富就是靠这个营养师给配的方案瘦成了如图的样子，酱牛肉是我减脂方案中的一道菜，每天中午要求我必须吃200g，将近半斤，特别好吃又减脂，大家都学起来！用料牛肉2斤葱姜蒜花椒各一点八角3-4个桂皮一块黄豆酱油三勺香叶三片开水一壶【减脂餐】美味又减脂的酱牛肉的做法牛肉洗净冷...
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「减脂又美味的」洋葱鸡腿肉焖糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂又美味的」洋葱鸡腿肉焖糙米饭做法

  • 【减脂又美味的】洋葱鸡腿肉焖糙米饭

  • （改编自bilibili羊羊低卡食记的便当食谱，稍微简化了一下，更加方便做一些）这样焖出来的鸡腿肉很嫩很嫩，加上洋葱的甜味，拌饭简直是一绝，食材也不难准备，减脂期推荐尝试！！用料去皮鸡腿肉2-3只洋葱半个蒜两瓣料酒一勺酱油一勺蚝油一勺黑胡椒适量盐少量糖适量辣椒面适量糙米半杯（可自己...
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美味减脂餐，香煎鸡胸肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的美味减脂餐，香煎鸡胸肉饼做法

  • 美味减脂餐，香煎鸡胸肉饼

  • 想要好吃不胖、还富含蛋白质的肉肉？首推鸡胸肉！之前吃过水煮的，简直不要太难吃。后来将自己爱吃的蔬菜，加入瑶柱、虾肉等海产提鲜，被诟病的鸡胸肉也翻身成美味啦。特别适合减肥健身的小伙伴们~用料鸡胸肉1块淀粉2勺西兰花三分之一朵玉米半根胡萝卜半根酱油一勺盐2克瑶柱5粒美...
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丝瓜菌菇汤减脂又美味[高脂日减肥]的做法步骤及图解,美味正宗的丝瓜菌菇汤减脂又美味[高脂日减肥]做法

  • 丝瓜菌菇汤减脂又美味[高脂日减肥]

  • 减肥，是女生永远的话题。这里不够瘦，那里还有点肥肉。但是很多减肥餐真的超难吃，有没有。真的健康减肥，不是不吃东西而是吃对的东西。小馆以后会多做点减脂美味的菜传上来。有兴趣的友友也可以加公众号:梅宁小馆，里面会定期推送，减肥的原理和不长肉肉的菜。这道菜，用的油很少，调...
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营业美味减脂餐——香煎鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的营业美味减脂餐——香煎鸡胸肉做法

  • 营业美味减脂餐——香煎鸡胸肉

  • 用料鸡胸肉1块橄榄油1勺酱油1勺蚝油1勺黑胡椒碎0.5勺料酒1勺营业美味减脂餐——香煎鸡胸肉的做法早上，上班前，从冰箱取出一块鸡胸肉，洗净，对半剖成二片，鸡肉一面划几刀，以方便入味。加入少量料酒，一点酱油、蚝油和新研磨的胡椒碎，抓匀，然后装入保鲜袋，这样方便酱汁包裹鸡肉。再放进...
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减脂又美味的鸡肉丸子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂又美味的鸡肉丸子做法

  • 减脂又美味的鸡肉丸子

  • 夏天到了新一轮减脂又双叒叕开始了^O^对于无肉不欢的吃货(本人)而言不吃肉是不可能的。。。但是猪肉，油炸是要戒掉的——————>3<——————所以探索了一下鸡胸肉丸子第一次做，形状不是很完美但是味道超喜欢的鸡肉很嫩，蒜香，还有最喜欢的玉米粒~小伙伴们做起来吧~用料鸡...
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增肌减脂又美味~凉拌鸡丝的做法步骤及图解,美味正宗的增肌减脂又美味~凉拌鸡丝做法

  • 增肌减脂又美味~凉拌鸡丝

  • 鸡胸肉肉质细嫩，滋味鲜美，营养丰富，能滋补养身。却只含有与虾、螃蟹等相当的脂肪，是不必担心因动物性脂肪而使人体受到伤害的唯一的肉类。今天用凉拌的烹饪方式，即好吃又健康！用料鸡胸肉一块香菜一小把小洋葱一个增肌减脂又美味~凉拌鸡丝的做法首先我们准备好所有食材鸡胸肉剪...
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椒麻煎鸡腿-减脂版的做法步骤及图解,美味正宗的椒麻煎鸡腿-减脂版做法

  • 椒麻煎鸡腿-减脂版

  • 做出又香又麻又嫩的鸡腿，是每一位减脂增肌宝子们的追求。去皮鸡腿两面煎，撒上够味的青花椒，是这道菜的灵魂。用料鸡腿肉2只青花椒一勺生抽1勺白胡椒少许橄榄油1小勺青花椒椒盐少许椒麻煎鸡腿-减脂版的做法两个琵琶腿，去骨去皮（如果喜欢焦香的煎鸡皮，可以只去骨），洗干净鸡腿肉，用厨...
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简单美味又减脂Turkey Chili火鸡肉咖喱？的做法步骤及图解,美味正宗的简单美味又减脂Turkey Chili火鸡肉咖喱？做法

  • 简单美味又减脂Turkey Chili火鸡肉咖喱？

  • 菜谱来自网站ambitiouskitchen就是自己记录一下流程用料切碎的番茄一罐can油适量中等大小洋葱一个切碎蒜几瓣切碎彩椒一个切块火鸡肉一磅chilipowder4tablespoons孜然粉2teaspoonsdriedoregano1teaspooncayennepepper1/4teaspoon盐自己尝鸡汤chickenbroth5/4cup喜欢吃的...
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简单易学的美味减脂煎鸡胸美食做法

  • 美味减脂煎鸡胸

  • 鸡胸是减脂增肌追求健康饮食人士躲不过去的“坎儿”……因为食材本身不好吃所以怎么把它做好吃就显得更重要了～这个方子是我最常用也是觉得最好吃的鸡胸肉做法家里六岁的小朋友也爱吃～用料鸡胸肉最好是鸡小胸盐克料酒勺蚝油生抽黑胡椒橄榄油蜂蜜可不加蒜美味减脂煎鸡胸的做...
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​​营养美味又能减脂 ​​​的做法步骤及图解,美味正宗的​​营养美味又能减脂 ​​​做法

  • ​​营养美味又能减脂 ​​​

  • 减脂应该如何吃？怎么做才能营养又美味？满足口腹之欲又能瘦身！用料果蔬​​营养美味又能减脂​​​的做法1234567891011121314...
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减脂又美味的鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂又美味的鸡胸肉做法

  • 减脂又美味的鸡胸肉

  • 夏天又到了漏肉的季节、健身期最好的就是鸡胸肉、经过多番尝试、终于做成一款美味低脂的鸡胸、而且超级简单用料鸡胸肉1块黑胡椒2勺蒸鱼豉油3勺淀粉半勺新鲜蔬菜少许减脂又美味的鸡胸肉的做法把鸡胸肉用清水洗净、洗的时候摘净油脂（黄黄的油块）、然后顺着纹理切成薄片往鸡...
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泰式/烤鸡胸肉/🍗美味又减脂的做法步骤及图解,美味正宗的泰式/烤鸡胸肉/🍗美味又减脂做法

  • 泰式/烤鸡胸肉/🍗美味又减脂

  • 朋友的婆婆是泰国人，每次去他们家都会给我们准备泰式烤鸡还有冬阴功，糯米饭。第一次吃到这个鸡的时候，简直惊为天人，超级美味。吃腻了奥尔良、照烧、孜然烧烤等大众口味，真的应该换换口味了。这道菜不仅可以作为减脂餐，也可以用来招待客人，因为它的卖相和口感受众面很广，很符合亚...
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减脂增肌美味墨西哥风味煎鸡排的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌美味墨西哥风味煎鸡排做法

  • 减脂增肌美味墨西哥风味煎鸡排

  • 鸡胸肉脂肪含量极低，一直是健身爱好者的首选。但是水煮鸡胸肉真的很难下咽，炸鸡排好吃，热量又太高。这款墨西哥煎鸡排提前腌好，煎的时候用不粘锅刷一点点油就可以了。叫这个名字是因为在保罗教你做面包里，保罗教大家怎么做墨西哥风味烤翅，我就用他说的腌料来腌鸡胸肉了。所以大...
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减脂又美味的做法和图解 好吃的减脂又美味家常做法

  • 减脂又美味

  • 天气越来越热了，四月不减肥，五月徒伤悲用料甜虾5只山药半根紫甘蓝3片洋白菜1/4颗春橙半个田七适量苦菊适量减脂又美味的做法橙子切片，所有青菜洗好切好放入盘中。山药上锅蒸15分钟剥皮切段即可。甜虾摆放整齐，淋上沙拉酱，开吃咯小贴士平时我还会做鸡胸肉放进去，营养均衡还不发...
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减脂又美味的蔬菜鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂又美味的蔬菜鸡蛋饼做法

  • 减脂又美味的蔬菜鸡蛋饼

  • 减脂期间我经常吃这道蔬菜饼，蔬菜可以是自己喜欢的任何蔬菜，圆白菜，生菜，芹菜叶，莴笋叶，西红柿都可以，加一只鸡蛋，少量全麦粉，摊熟即可用料鸡蛋1个盐1克蔬菜100克食用油适量全麦粉10克减脂又美味的蔬菜鸡蛋饼的做法蔬菜洗净切细丝，今天我用的是罗马生菜，加少许盐，打入一只鸡蛋，10-20克...
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超快手粉蒸鸡胸肉 减脂又美味的做法步骤及图解,美味正宗的超快手粉蒸鸡胸肉 减脂又美味做法

  • 超快手粉蒸鸡胸肉 减脂又美味

  • 最近吃得太好胖了一点多做做鸡胸肉实在不想吃煎鸡胸肉了自己捣鼓了粉蒸鸡胸肉居然一点也不柴入口很嫩用料鸡胸肉两块五香粉适量（必须放可以多加一些做五香口味）花椒粉一勺（根据自己口味调整）辣椒粉一勺（根据自己口味调整也可以不放）生抽两勺老抽一勺超快手粉蒸鸡胸肉减脂又美味...
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