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减脂餐炖菜的做法食谱

减脂餐炖菜的做法和图解 好吃的减脂餐炖菜家常做法

  • 减脂餐炖菜

  • 用料豆腐鸡蛋娃娃菜火腿减脂餐炖菜的做法配菜准备配菜准备加入少油翻炒-水-酱油煮一会待汁收进享用！！...
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超鲜美超快手炖白菜「减脂·三餐」的做法步骤及图解,美味正宗的超鲜美超快手炖白菜「减脂·三餐」做法

  • 超鲜美超快手炖白菜【减脂·三餐】

  • 疫情期间，又赶上冬天，估计不少人又过上了顿顿吃大白菜的生活～我记得小时候，哪怕是住在楼房里，北方冬天也是要囤白菜的。每到入冬，总有一天放学回家，会发现家门口楼道里突然出现了小山一样的白菜，上面盖着一个大棉被。回头一看，楼道的小窗户透出外面的天空，正下着细细洒洒的雪花。大...
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减脂代餐菜的做法和图解 好吃的减脂代餐菜家常做法

  • 减脂代餐菜

  • 用料黄色花菜适量西蓝花适量鸡胸肉适量金枪鱼适量香菇2朵盐1克油5克减脂代餐菜的做法鸡胸肉买的是速食的，切丁，也可以自己腌制好的鸡胸肉那就更好了蔬菜都洗干净掰碎放油炒，放盐，放点水继续炒，大概3-4分钟饱腹，有肉增加口感，只加了盐味道也不错...
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减脂餐之猪肉白菜炖冻豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐之猪肉白菜炖冻豆腐做法

  • 减脂餐之猪肉白菜炖冻豆腐

  • 小时候很讨厌吃白菜豆腐之类的菜，近日来，却异常想吃，人真的是会不停地改变😂用料冻豆腐0.5块白菜10片油10克葱1根鸡精0.5勺生抽1勺姜1片猪肉根据自己喜好减脂餐之猪肉白菜炖冻豆腐的做法所有材料准备就绪锅里放少许橄榄油放入猪肉，炒至变色放入葱花炒香放入生抽放入开水放入...
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油菜减脂餐的做法和图解 好吃的油菜减脂餐家常做法

  • 油菜减脂餐

  • 低油低热量用料油菜4棵火腿1根辣椒一点点蒜1瓣油菜减脂餐的做法准备油菜，火腿，辣椒，蒜，洗净切好锅中放少量油，放入辣椒和蒜煸炒然后放入火腿炒一会会放油菜，加适量水撒盐，炒一分钟装盘...
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「减脂餐」虾仁炖蛋的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」虾仁炖蛋做法

  • 【减脂餐】虾仁炖蛋

  • 在不想出门买菜，冰箱里找到了蛋和虾仁😂用料鸡蛋4个虾仁适量蒸鱼豉油2勺温水1.5倍料酒1勺盐适量【减脂餐】虾仁炖蛋的做法准备好虾仁，加入少量料酒、盐腌制一下，去除腥味鸡蛋打散，加入1.5倍的温开水，搅拌去除表面浮沫，上锅蒸蒸到鸡蛋表面凝固，加入虾仁，继续蒸至熟透。加入蒸鱼豉...
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清炖菜白菜豆腐虾仁减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的清炖菜白菜豆腐虾仁减脂餐做法

  • 清炖菜白菜豆腐虾仁减脂餐

  • 用料白菜豆腐虾盐葱花水植物油清炖菜白菜豆腐虾仁减脂餐的做法锅热加一点植物油，加葱花炝锅。加白菜翻炒，加一丁点水，加豆腐和虾，加一丁点盐就行，因为虾是咸的。焖炖十分钟出锅。小碗里是凉拌芹菜胡萝卜花生米，杯子里是开水冲豆浆粉。这是我的晚餐。好吃不长肉...
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「减脂餐」低脂快手土豆炖牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」低脂快手土豆炖牛肉做法

  • 【减脂餐】低脂快手土豆炖牛肉

  • 史上最简单最快手牛肉炖土豆，懒人必备~简而言之我的这个菜谱就是：冒血水--全部料放砂锅里--炖！！！是不是超级无敌简单^^作为一个减脂期间的人，这道菜既有优质蛋白质，又有低GI碳水，简直perfect哈哈哈~祝大家吃得开心又瘦瘦美美哒~用料牛肉一小块红皮小土豆两个口蘑生姜三四片洋葱粒...
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午餐减脂便当-虾仁奶汁炖菜的做法步骤及图解,美味正宗的午餐减脂便当-虾仁奶汁炖菜做法

  • 午餐减脂便当-虾仁奶汁炖菜

  • 用料虾仁125克魔芋结80g胡萝卜50g口蘑30g山药40g毛豆50克葱白15g黄油10克橄榄油一大勺面粉一大勺脱脂牛奶150ml车打芝士10g盐一小撮黑胡椒一小撮蒜1瓣午餐减脂便当-虾仁奶汁炖菜的做法煮一锅开水，抄熟虾仁。沥干捞出备用。小锅中加入一半黄油一半橄榄油炒融化。加入面粉炒...
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减脂餐/香菇油菜炖豆腐（素食系列）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/香菇油菜炖豆腐（素食系列）做法

  • 减脂餐/香菇油菜炖豆腐（素食系列）

  • 用料小油菜3棵香菇3朵盐1克贝贝南瓜两小块（约80克）豆腐1块减脂餐/香菇油菜炖豆腐（素食系列）的做法准备食材洗洗切切两边开火一边煮贝贝南瓜一边炒锅锅内放一点油刷开豆腐放进去煎约1-2分钟到能翻面就行豆腐翻面后放入香菇和油菜杆加一小碗水（不是常说的一小碟了这个水多些这两...
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一人食减脂餐·快手鸡胸炖菜的做法步骤及图解,美味正宗的一人食减脂餐·快手鸡胸炖菜做法

  • 一人食减脂餐·快手鸡胸炖菜

  • 之前发的减脂餐好像很多人喜欢，就发一下我在减脂期比较喜欢做的菜谱。并不是很纯粹那种计算热量的减脂餐，只是食材相对来说比较适合减脂期食用，我提供的用量大概是一个人吃两顿到三顿的量，可以根据自己的喜好去变化食材。用料鸡胸肉1块茄子1个番茄2个洋葱半个土豆1个一人食减...
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减脂版青椒炒鸡蛋烧饼加菜减脂早餐减肥早餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版青椒炒鸡蛋烧饼加菜减脂早餐减肥早餐做法

  • 减脂版青椒炒鸡蛋烧饼加菜减脂早餐减肥早餐

  • 暑假减肥期争取每天更新一日三餐接受不了蔬菜沙拉之类的，吃饭必须热炒用料鸡蛋2个圆椒1个盐适量耗油一勺味极鲜一勺全麦欧包一个甜瓜一个食用油适量减脂版青椒炒鸡蛋烧饼加菜减脂早餐减肥早餐的做法需要的材料圆椒切小块鸡蛋打散放盐我用的喷油瓶，一下就可以，然后放鸡蛋炒熟...
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海味炖萝卜(减脂餐)的做法步骤及图解,美味正宗的海味炖萝卜(减脂餐)做法

  • 海味炖萝卜(减脂餐)

  • 吸收了海味的精华，萝卜比肉还好吃，汤汁奶白，味道鲜美。用料萝卜1根海味炖萝卜(减脂餐)的做法萝卜切成2厘米的厚片（为了造型更好看，用了司康饼的模具，压成标准的圆形，不用也不要紧）瑶柱、虾干和干香菇泡发好，泡发的水不要倒掉；一条西芹切成大块。（图片忘记拍西芹了，放入味道层次更丰富...
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「减脂餐」太秋天南瓜豆乳炖菜的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」太秋天南瓜豆乳炖菜做法

  • 【减脂餐】太秋天南瓜豆乳炖菜

  • 黄色是属于秋天的，金色的银杏树，枯黄的落叶，还有橘色的南瓜。寒凉是属于秋天的，秋风乍起，秋衣秋裤都要穿上身。冷飕飕的日子里，来一份热乎乎的炖菜显然可以增加幸福感。可是传统的奶油炖菜热量爆棚，贴秋膘可以，但是要健康的我们，也可以选择用低热量的食材替代，制作出好吃的炖菜。这...
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喵私厨|减脂餐 奶汁炖菜的做法步骤及图解,美味正宗的喵私厨|减脂餐 奶汁炖菜做法

  • 喵私厨|减脂餐 奶汁炖菜

  • 冬季减脂，除了冷冰冰的沙拉，总要吃点热食让胃和身体恢复一下。灵感来自日式奶油炖菜，减少其中的热量，变成减脂餐。用料鸡胸肉1块西蓝花1/4个胡萝卜1/3根西葫芦1/3个杏鲍菇1/2个喵私厨|减脂餐奶汁炖菜的做法这是一人一顿的量，完美的低脂蛋白质和蔬菜，忽略那个西葫芦芯，因为外层硬...
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冬瓜炖海米（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的冬瓜炖海米（减脂餐）做法

  • 冬瓜炖海米（减脂餐）

  • 减脂的路上必吃菜，去浮肿，减脂，解馋，简单中的满足感用料冬瓜克虾米克盐克鸡精小葱橄榄油喷油瓶喷油冬瓜炖海米（减脂餐）的做法海米提前用水泡五分钟，冬瓜冼干净，去皮，切成手指厚度的片，用喷油瓶在锅中快速喷橄榄油，放切好的葱白，放入海米，冬瓜，加入适量水，盖锅盖，冬瓜煮熟收汤，加盐，鸡精，葱叶...
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「素食」鲜甜味增炖蔬菜（无油减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的「素食」鲜甜味增炖蔬菜（无油减脂餐）做法

  • 【素食】鲜甜味增炖蔬菜（无油减脂餐）

  • 最近一个月在吃一个健身餐食谱，一周中有4天是尽量断油的，一直吃酱油拌水煮青菜有点腻了，于是从能吃到东西里开发出了一个既有菜又有汤的食谱！希望可以给断油的朋友们一点灵感～用料花菜1/2颗西兰花1朵胡萝卜1根洋葱1/2个味增2大勺酱油1大勺柴鱼素（可不加）2小勺【素食】鲜甜味增炖...
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减脂蔬菜餐的做法和图解 好吃的减脂蔬菜餐家常做法

  • 减脂蔬菜餐

  • 我是喜欢运动的喵星人，每周至少4次瑜伽馆练瑜伽，还有游泳，经过高体能的锻炼运动后，不能吃高热量高脂肪的食物，自己看书听媒体报道研究各种低脂的减脂餐，今天这道菜是特别符合想减肥想变美的小仙女享用的一道美食，与小伙伴们分享😘让我们都吃营养健康低脂饮食吧！用料鸡蛋一枚橙子...
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「减脂餐」鸡腿大乱炖的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」鸡腿大乱炖做法

  • 【减脂餐】鸡腿大乱炖

  • 每天都炒菜，不如今天用炖的吧！用料鸡琵琶腿2只长茄子1根胡萝卜1根芹菜1小把金针菇1小把香葱适量大蒜2瓣花椒适量桂皮1小块酱油适量盐少许橄榄油少许干辣椒2个十三香少许【减脂餐】鸡腿大乱炖的做法鸡腿去皮，去掉黄色的油脂，划几刀方便入味。冷水，放小葱、姜片、料酒，煮开后撇去...
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减脂餐——番茄乱炖的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐——番茄乱炖做法

  • 减脂餐——番茄乱炖

  • 用料鸡胸肉块3/1番茄一个豆芽一把豆腐一小块黑胡椒碎若干葱看个人喜好盐一点点减脂餐——番茄乱炖的做法先把材料都准备好番茄鸡胸豆腐切成小块把鸡胸肉提前腌一下料酒少许酱油少许起锅烧油油放一点点最好放橄榄油把番茄炒出汁水加入一点水煮个两分钟然后把切好的豆腐豆...
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减脂炖菜的做法和图解 好吃的减脂炖菜家常做法

  • 减脂炖菜

  • 这个炖菜只需要8分钟，超级简单容易做，重点是还好好吃！！！😋用料蒜4瓣姜片3片盐些许鸡精些许，可不放青菜自己喜欢的减脂炖菜的做法锅里下一点点油，些许盐，把蒜蓉4瓣，姜3片（姜祛寒）炒香蒜微微焦香时倒入一碗水，煮开把自己喜欢吃的蔬菜斜切成片，胡萝卜刨丝，一起放进锅里，炖！还可以放一把粉丝，...
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创意减脂餐：减脂花菜炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的创意减脂餐：减脂花菜炒饭做法

  • 创意减脂餐：减脂花菜炒饭

  • 想要很好的减脂，碳水的摄入量就很关键了，用切碎的花菜代替米饭，升糖指数低，碳水摄入的同时增加了膳食纤维，又饱腹又美味，可以愉快的瘦瘦瘦了。🤗用料花菜4朵胡萝卜少半根小芹菜2根香菇1朵朵鸡蛋2个海盐适量黑胡椒适量耗油适量橄榄油适量创意减脂餐：减脂花菜炒饭的做法花菜切碎，热...
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减脂餐 白菜炖冻豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 白菜炖冻豆腐做法

  • 减脂餐 白菜炖冻豆腐

  • 东北冬天很冷所以一到冬天餐桌上最常见的就是炖菜又暖和又好吃今天做的白菜炖冻豆腐是很家常的菜同时也非常适合减脂期间吃另外我个人觉得有白菜的炖菜就类似于东北版的寿喜锅哈哈哈如果再放些其他蔬菜和肥牛就更有那个感觉了因为白菜越炖越回甘越炖越甜哈哈哈哈哈超级爱...
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减脂餐-牛奶炖鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-牛奶炖鸡胸做法

  • 减脂餐-牛奶炖鸡胸

  • 每周末一到两次更新我的减脂餐～健康饮食低油低盐的牛奶炖鸡胸来啦（以下是两人份儿最后也没吃完）牛奶做汤底有种奶油的感觉！鸡胸嫩嫩的超好吃配菜软烂玉米香甜减脂也要好好吃饭～用料鸡胸肉1块胡萝卜1根西兰花适量香菇2朵洋葱半个牛奶220克黄油料酒、生抽、梨黑胡椒粉、盐减脂餐...
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干虾炖冻豆腐菠菜—无油减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的干虾炖冻豆腐菠菜—无油减脂餐做法

  • 干虾炖冻豆腐菠菜—无油减脂餐

  • 男朋友是蓝方沿海的蓝孩子，来我家做客的时候送了两盒干虾，北方人没吃过这玩意儿无从下手，一直在冰箱里冷藏着。三月不减肥，四月五月六月……徒伤悲，最近开始减肥，发现用干虾炖蔬菜味道特别鲜，汤鲜味美，吃草的日子也没那么难熬了。用料干虾5只冻豆腐1块菠菜1把盐适量葱姜适量干虾...
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