![简单易学的减脂龙利鱼蔬菜汤美食做法]( "简单易学的减脂龙利鱼蔬菜汤美食做法")
- 营养均衡，健康清淡，低脂还很解馋用料西红柿1个龙利鱼1条生姜4片玉米粒30克豌豆粒30克胡萝卜粒半根香菜1根荷兰豆100克减脂龙利鱼蔬菜汤的做法西红柿切丁龙利鱼洗净切块荷兰豆掐头去尾，洗净，备用蔬菜粒备用香菜洗净，切小段生姜，去皮，切片热锅下油，生姜爆锅下西红柿丁，炒出汁儿加水，...
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![健身减脂 清蒸娃娃菜龙利鱼 豆瓣娃娃菜龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的健身减脂 清蒸娃娃菜龙利鱼 豆瓣娃娃菜龙利鱼做法]( "健身减脂 清蒸娃娃菜龙利鱼 豆瓣娃娃菜龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的健身减脂 清蒸娃娃菜龙利鱼 豆瓣娃娃菜龙利鱼做法")
- 我特别怕麻烦，就尽量想办法能让一道菜里把各种所需要的营养尽量出现。减脂期间，蛋白质和蔬菜是最最重要的两种，之前只是蒸龙利鱼，这餐本来是打算水煮娃娃菜的，没想到铺了娃娃菜竟然非常赞！这下加个全麦面包就是一顿非常合适的减脂午餐了！用料龙利鱼一大片姜两片葱几丝儿重庆豆瓣...
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![减脂菜——番茄🍅龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂菜——番茄🍅龙利鱼做法]( "减脂菜——番茄🍅龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂菜——番茄🍅龙利鱼做法")
- 夏天要来啦，各种减脂餐安排上用料龙利鱼1条西红柿5个番茄酱1勺盐适量淀粉1勺料酒1勺生抽2勺耗油1勺白胡椒粉1勺减脂菜——番茄🍅龙利鱼的做法龙利鱼洗净切断大勺子，小勺子其实量多少可以根据自己的口味来上面几个调料把龙利鱼腌制半小时西红柿洗干净切丁热油加西红柿，炒出汁...
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![减脂餐-番茄龙利鱼汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-番茄龙利鱼汤做法]( "减脂餐-番茄龙利鱼汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-番茄龙利鱼汤做法")
- 不管是寒冷的冬天还是炎热的夏天，它总能给你安慰。好吃不怕胖系列，减脂必备。用料龙利鱼200克西红柿2个金针菇1小把蒜头两个豆腐适量黑胡椒适量盐适量减脂餐-番茄龙利鱼汤的做法西红柿开十字刀，开水去皮，切成小块备用龙利鱼加黑胡椒腌制。金针菇加盐水泡一下，去头部。其余材料...
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![简单易学的减脂龙利鱼杂蔬汤美食做法]( "简单易学的减脂龙利鱼杂蔬汤美食做法")
- 香煎龙利鱼吃腻了想煮汤喝原本想煮番茄豆腐龙利鱼家里没有食材没时间出去买就利用家里还剩的食材做的杂蔬汤……噗哈哈😄龙利鱼肉质鲜嫩高蛋白低脂肪菇类和青菜低热量秋葵高膳食纤维都有利于减脂噢😋用料龙利鱼半条海鲜菇超市包装的半份秋葵5根油麦菜1小把蒜3瓣葱适量橄...
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![减脂无油番茄龙利鱼浓汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂无油番茄龙利鱼浓汤做法]( "减脂无油番茄龙利鱼浓汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂无油番茄龙利鱼浓汤做法")
- 记录减肥食谱。除了番茄和鱼必备，其他随缘。够2-3人吃用料西红柿2个龙利鱼或者巴沙鱼1条豆腐300g西兰花适量娃娃菜或者大白菜适量生姜（生姜和黑白胡椒至少要有一个）适量蒜头4瓣葱适量亨氏番茄酱5勺酱油（可不放）2勺料酒2勺淀粉适量盐，味精适量黑胡椒（白胡椒）（都没有就算了）适量减脂...
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![茄汁时蔬龙利鱼减脂版的做法步骤及图解,美味正宗的茄汁时蔬龙利鱼减脂版做法]( "茄汁时蔬龙利鱼减脂版的做法步骤及图解,美味正宗的茄汁时蔬龙利鱼减脂版做法")
- 大胖子减肥，还是个吃货，只能在每天肉蔬菜主食配比中想办法换着花样做，免得总想出去吃好吃的，这道菜也是看这里别人做的自己给改成减肥人士适合的。用料龙利鱼100-150g菜花100g西兰花100g山药100g西红柿1个大点的大蒜2瓣盐适量糖少量黑胡椒黑胡椒味好美罗勒适量海鲜酱油3滴左...
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![减脂—龙利鱼豆腐丸子汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂—龙利鱼豆腐丸子汤做法]( "减脂—龙利鱼豆腐丸子汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂—龙利鱼豆腐丸子汤做法")
- 最近一直在减肥，不到两周体重下降2.35公斤，有氧运动不多，但饮食比较注意～龙利鱼和豆腐都有很多种做法，但有时候也会吃腻，所以就做了这款超简单又营养均衡的丸子汤，希望大家喜欢❤️用料胡萝卜适量龙利鱼0.5根淀粉适量盐适量豆腐0.5块番茄1个生抽、料酒、白胡椒粉、蚝油适量减脂—...
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![番茄龙利鱼暖暖汤（减脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的番茄龙利鱼暖暖汤（减脂版）做法]( "番茄龙利鱼暖暖汤（减脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的番茄龙利鱼暖暖汤（减脂版）做法")
- 柠檬是为了给鱼肉去腥哈，因为我个人不太喜欢用料酒去腥，所以就用柠檬了！这样煮出来的汤也是带有清香味道的哈~用料西红柿1个龙利鱼一块柠檬1/2个番茄酱适量盐少少量黑胡椒粉适量橄榄油少量生粉少量番茄龙利鱼暖暖汤（减脂版）的做法龙利鱼用厨房纸吸干表面水分后，切小块，然后用姜...
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![第❸道减脂菜 | 番茄龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的第❸道减脂菜 | 番茄龙利鱼做法]( "第❸道减脂菜 | 番茄龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的第❸道减脂菜 | 番茄龙利鱼做法")
- Dear，抗糖化进入第三周，革命尚未成功，还需继续努力。管住嘴果然是最立竿见影的减脂方法，减脂餐也可以超好吃，番茄龙利鱼了解一下😋🔻番茄龙利鱼🔻⏰本道减脂菜耗时15分钟💰本道减脂菜耗费8块钱🔸食材清单1⃣️龙利鱼一包，JD购买，番茄两个2⃣️配料：蒜瓣、大蒜段3⃣️调料：料酒一勺、少量...
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![蔬菜龙利鱼的做法和图解 好吃的蔬菜龙利鱼家常做法]( "蔬菜龙利鱼的做法和图解 好吃的蔬菜龙利鱼家常做法")
- 家里发现了两条龙利鱼，有恰好蔬菜丁，芦笋齐全，于是清淡高蛋白的美味二人餐做起来～用料龙利鱼两条蔬菜丁（玉米胡萝卜豌豆）四把芦笋4根啤酒三勺葱少许姜一丢丢生抽两勺盐少许黑胡椒粉少许蔬菜龙利鱼的做法龙利鱼切块，用少许盐，胡椒粉，三勺（普通吃饭勺）啤酒腌制1小时芦笋切段，蔬菜丁解冻...
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![减脂餐——番茄🍅龙利鱼汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐——番茄🍅龙利鱼汤做法]( "减脂餐——番茄🍅龙利鱼汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐——番茄🍅龙利鱼汤做法")
- 用料龙利鱼500g金枝菇一小把料酒3勺淀粉2勺姜2片盐适量白胡椒粉适量西红柿2个番茄酱2勺生抽1勺蚝油1勺糖半勺小葱半根减脂餐——番茄🍅龙利鱼汤的做法龙利鱼解冻腌制西红柿切块备用调制料汁烹饪...
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![「减脂晚餐」番茄龙利鱼汤的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂晚餐」番茄龙利鱼汤做法]( "「减脂晚餐」番茄龙利鱼汤的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂晚餐」番茄龙利鱼汤做法")
- 味道很棒，上头；美味又减脂。跟着做可以刷脂肪哦。秋天来了，不要让秋膘缠着你～用料龙利鱼200g番茄1个西兰花3朵金针菇50g玉米半根橄榄油1勺蚝油1勺生抽1勺黑胡椒粉1勺生姜1丢丢蒜头1瓣【减脂晚餐】番茄龙利鱼汤的做法超市买龙利鱼，解冻它切块蚝油1勺，生抽1勺，胡椒粉1丢丢，生姜1丢...
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![简单易学的减脂龙利鱼汤美食做法]( "简单易学的减脂龙利鱼汤美食做法")
- 用料龙利鱼西红柿胡萝卜豆腐皮减脂龙利鱼汤的做法1⃣...
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![龙利鱼蔬菜汤（减肥版）的做法步骤及图解,美味正宗的龙利鱼蔬菜汤（减肥版）做法]( "龙利鱼蔬菜汤（减肥版）的做法步骤及图解,美味正宗的龙利鱼蔬菜汤（减肥版）做法")
- 减肥版也很好吃，不减肥就可以用黄油，加各种调料，非常简单。用料龙利鱼1条胡萝卜半根西兰花1/4朵洋葱1/4个蒜5瓣西红柿2个盐，黑胡椒适量龙利鱼蔬菜汤（减肥版）的做法提前用盐和黑胡椒腌龙利鱼，利用腌鱼的时间备料即可。热锅倒一点橄榄油，炒香洋葱碎和蒜末。（不减肥可用黄油炒）炒胡萝...
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![番茄龙利鱼汤，适合减脂的做法步骤及图解,美味正宗的番茄龙利鱼汤，适合减脂做法]( "番茄龙利鱼汤，适合减脂的做法步骤及图解,美味正宗的番茄龙利鱼汤，适合减脂做法")
- 最近太胖了，决定减肥。但是又不想节食，所以开始坚持做减脂美食。希望大家相互交流哦！用料龙利鱼1条番茄酱2勺盐1克糖2克淀粉1勺姜丝3克小葱1根香油1勺鸡精1勺西红柿3个小点的玉米油3克番茄龙利鱼汤，适合减脂的做法龙利鱼解冻后，用厨房纸吸干水分。切成小方块，用淀粉，玉米油，一点...
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![龙利鱼魔芋汤——减脂快手菜的做法步骤及图解,美味正宗的龙利鱼魔芋汤——减脂快手菜做法]( "龙利鱼魔芋汤——减脂快手菜的做法步骤及图解,美味正宗的龙利鱼魔芋汤——减脂快手菜做法")
- 抖音上学来的龙利鱼新吃法，简单快手，营养到位，颜值爆表，解决对烧烤和面条的馋😋😋😋用料龙利鱼1条魔芋丝1盒金针菇150g剁椒小米辣蒜玉米粒50克龙利鱼魔芋汤——减脂快手菜的做法原料们（差魔芋丝）龙利鱼洗净切2-3cm小块，料酒，蒸鱼豉油，蒜末，剁椒，小米椒，重点是孜然粉，腌制10分钟；魔芋丝...
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![番茄龙利鱼豆腐减脂汤的做法步骤及图解,美味正宗的番茄龙利鱼豆腐减脂汤做法]( "番茄龙利鱼豆腐减脂汤的做法步骤及图解,美味正宗的番茄龙利鱼豆腐减脂汤做法")
- 用料西红柿2个豆腐1块盐适量龙利鱼1条葱花香菜适量黑胡椒适量勺番茄酱适量勺番茄龙利鱼豆腐减脂汤的做法锅内少油，或者无油，倒入一点点水，把番茄倒进去炒烂加入番茄酱或者不加也可以，会淡一些。加水烧开后，倒入龙利鱼块烧开加入豆腐，盐，黑胡椒调味，或者自己喜欢的调味料最后加入...
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![减脂增肌的酸汤龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌的酸汤龙利鱼做法]( "减脂增肌的酸汤龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌的酸汤龙利鱼做法")
- 一直喜欢吃酸汤肥牛，可是减脂期看到肥牛的脂肪层就想到吃下去它们会驻扎在自己身上，用龙利鱼就好很多，烹饪的过程中注重少油少盐，简直增肌也能吃到美味！用料龙利鱼500g海南黄辣酱2汤匙大蒜三瓣白醋看个人口味添加金针菇1把粉丝1把小米辣1根盐少量青花椒15粒左右油1汤匙番茄一...
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![减脂利器～蔬菜蛋花汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂利器～蔬菜蛋花汤做法]( "减脂利器～蔬菜蛋花汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂利器～蔬菜蛋花汤做法")
- 最近减肥，晚餐做一份营养低脂的汤，汤汤水水既饱腹又好吃用料鸡蛋1个紫菜适量西红柿1个小白菜6颗辣椒2个葱1根蒜2瓣盐少许香油少许减脂利器～蔬菜蛋花汤的做法蔬菜洗净，番茄尽量切的碎一点，青菜和辣椒切小块，鸡蛋打散备用锅中加入番茄和蒜末炒出汁水，加入热水煮开倒入蔬菜煮一分钟...
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![龙利鱼鸡胸肉菠菜汤(减脂必备）的做法步骤及图解,美味正宗的龙利鱼鸡胸肉菠菜汤(减脂必备）做法]( "龙利鱼鸡胸肉菠菜汤(减脂必备）的做法步骤及图解,美味正宗的龙利鱼鸡胸肉菠菜汤(减脂必备）做法")
- 减肥的朋友可以试试，低卡又饱腹简单快手用料鸡胸肉100g龙利鱼200g鸡蛋1个菠菜100g魔芋丝半盒白玉菇100g龙利鱼鸡胸肉菠菜汤(减脂必备）的做法1.鸡胸肉、龙利鱼切片，然后加入盐、蚝油、白胡椒粉、少许淀粉腌制2.配菜洗净备用少许油煎个鸡蛋然后倒入热水，依次加入魔芋丝、白玉菇...
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![『减脂餐』杂蔬烤龙利鱼/牛肉等....的做法步骤及图解,美味正宗的『减脂餐』杂蔬烤龙利鱼/牛肉等....做法]( "『减脂餐』杂蔬烤龙利鱼/牛肉等....的做法步骤及图解,美味正宗的『减脂餐』杂蔬烤龙利鱼/牛肉等....做法")
- 减脂期怎么吃蔬菜真是为难死我了，天气还冷，不想吃沙拉，也不想天天吃水煮，这个方法方便又快捷，一盘搞定一顿，需要主食的还可以放点南瓜，红薯，或者玉米进去烤，因为我今天这个是晚餐，所以没有主食。用料龙利鱼200g胡萝卜半根洋葱半个芹菜2根金针菇适量蘑菇8个『减脂餐』杂蔬烤龙利鱼/...
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![减脂餐-香煎巴沙鱼/龙利鱼配时蔬的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-香煎巴沙鱼/龙利鱼配时蔬做法]( "减脂餐-香煎巴沙鱼/龙利鱼配时蔬的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-香煎巴沙鱼/龙利鱼配时蔬做法")
- 为了鼓励家人减脂，用时蔬代替米饭，又好吃的减脂餐第一弹！用料巴沙鱼/龙利鱼200-300克青瓜（黄瓜）1根豌豆100克玉米粒100克青椒（水果椒）50克黑胡椒1勺淀粉1勺料酒2勺生抽3勺减脂餐-香煎巴沙鱼/龙利鱼配时蔬的做法【腌鱼】：巴沙鱼/龙利鱼200-300克，解冻后切成块，放入生抽2勺，料酒2勺，淀...
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![减脂菜龙利鱼锅塌豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂菜龙利鱼锅塌豆腐做法]( "减脂菜龙利鱼锅塌豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂菜龙利鱼锅塌豆腐做法")
- 龙利鱼低脂高蛋白，搭配豆腐，鲁菜口味，减脂期间可以用来调调口味。用料豆腐1块龙利鱼300克鸡蛋1个生抽3勺蚝油1勺白砂糖半勺淀粉若干减脂菜龙利鱼锅塌豆腐的做法豆腐切成一厘米厚的块，先沾蛋液，再裹淀粉，炸至金黄，捞出吸油纸吸油，备用。龙利鱼片放料酒姜片腌十分钟，加一勺淀粉拌匀，...
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![减脂版龙利鱼蔬菜卷的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版龙利鱼蔬菜卷做法]( "减脂版龙利鱼蔬菜卷的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版龙利鱼蔬菜卷做法")
- 本来是做给减脂期的自己吃的。结果我家宝贝比我更青睐这道菜。好嘛。那就让给你嘛。加入了胡萝卜和玉米，让龙利鱼更加鲜香。一口一个卷。吃起来也很方便。还可以做便当。做法如下。用料龙利鱼200克玉米1小节切粒胡萝卜半根擦丝研磨黑胡椒少许盐少许生抽10ml左右紫菜一片减...
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烹调屋
