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夏日健康野米拌饭的做法食谱

简单易学的夏日健康野米拌饭美食做法

  • 夏日健康野米拌饭

  • 波士顿夏日的街头咖啡馆偶尔尝到一款惊艳的米饭，记得菜单写的夏日限定款蔬菜米饭。。。不想吃面包就点了，结果大爱，回来复刻一遍，虽不中亦不远兮。这是一款拌入坚果蔬菜葡萄的野米饭，非常非常健康又好味，感觉很适合健身的朋友，中午带减肥餐的朋友。用料野米（红米）一杯杯绿叶菜和蘑...
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夏日开胃 麻酱拌豇豆「健康家常菜」的做法步骤及图解,美味正宗的夏日开胃 麻酱拌豇豆「健康家常菜」做法

  • 夏日开胃 麻酱拌豇豆【健康家常菜】

  • 特别家常特别好吃特别健康特别简单没了用料豇豆半斤芝麻酱2大勺生抽2勺盐适量蒜末3瓣儿醋2-3勺夏日开胃麻酱拌豇豆【健康家常菜】的做法豇豆切段过开水汆一下，一两分钟就行别太软不脆了不好吃蒜切末，水泻好芝麻酱调料倒进去拌均匀，最后的稀稠状态应该是流下来断点状，不然会拌...
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健康夏日椰汁西米露的做法步骤及图解,美味正宗的健康夏日椰汁西米露做法

  • 健康夏日椰汁西米露

  • 用料西米1/4杯椰浆400克芒果适量西瓜适量健康夏日椰汁西米露的做法西米加水煮至透明过凉水或直接加入椰浆搅拌至散小贴士喜欢吃甜的可以加入适量糖...
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夏日米饭的做法和图解 好吃的夏日米饭家常做法

  • 夏日米饭

  • 这款米饭是我家必吃的，每天一碗，缓解燥热，清热下火，里面除了粳米以外，还有绿豆，荞麦米，燕麦，薏仁，是非常好的食材。夏天也是祛湿好时节，吃上这碗饭安然度夏。尤其绿豆在夏天是不能错过的，高温出汗可使机体因丢失大量的矿物质和维生素而导致内环境紊乱，绿豆含有丰富无机盐、维生素。在...
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凉拌莴笋丝 健康夏日凉菜 清脆爽口的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌莴笋丝 健康夏日凉菜 清脆爽口做法

  • 凉拌莴笋丝 健康夏日凉菜 清脆爽口

  • 莴笋英文名是asparaguslettuce,可以生食，不需要焯水或炒熟，凉拌就非常健康也方便。用料莴笋3根盐适量苹果醋1大勺糖1小勺胡椒粉适量麻油1大勺凉拌莴笋丝健康夏日凉菜清脆爽口的做法莴笋3根用刨刀刨去外皮先切片再切丝，我同时切了一点胡萝卜丝，增加颜色。先用细盐腌制15分钟左...
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简单易学的日式健康拌饭美食做法

  • 日式健康拌饭

  • 算是做个简单的记录吧！主要是这个酱还挺好吃用料米饭1碗娃娃菜1/4颗杂蔬适量金枪鱼半罐蟹柳50g荷兰豆适量酱料黄豆酱1勺酱油1勺香油半勺日式健康拌饭的做法将食材洗洗切切锅里少量的油，将荷兰豆，娃娃菜，杂蔬分别炒熟大碗底放饭，码上金枪鱼，蟹柳，荷兰豆，娃娃菜，杂蔬。倒上酱料，拌它！...
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虾油葱油拌面 夏日必备清淡健康美味的做法步骤及图解,美味正宗的虾油葱油拌面 夏日必备清淡健康美味做法

  • 虾油葱油拌面 夏日必备清淡健康美味

  • 天气热了以后人们的胃口总是会受到影响。在不知道该如何选择的时候，一道清爽宜人，方便快捷的拌面不妨是一个不错的选择。用料面条（干面，水面都可以）200克虾油二大勺生抽一勺老抽半勺糖半勺醋半勺此处的勺是量勺里的tablespoon（tbsp）虾油葱油拌面夏日必备清淡健康美味的做法把所...
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韩式拌饭（健康糙米饭）的做法步骤及图解,美味正宗的韩式拌饭（健康糙米饭）做法

  • 韩式拌饭（健康糙米饭）

  • 用料玉米糁150g大米150g菠菜200g胡萝卜80g木耳50g西葫芦80g火腿肠60g香菇50g鸡蛋1个韩式辣酱3勺海苔碎适量韩式拌饭（健康糙米饭）的做法1.除鸡蛋外的所有配菜改刀焯水，沥干水分后整齐码放在二米饭上；2.大火烧油煎鸡蛋至五分熟（流动的蛋黄拌饭超好吃），鸡蛋出锅码放在菜品中间；3.韩...
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夏日快手凉拌茄子少油健康的做法步骤及图解,美味正宗的夏日快手凉拌茄子少油健康做法

  • 夏日快手凉拌茄子少油健康

  • 减肥人士🉑️试，只在炒蒜末的时候加一点油，酸酸辣辣配上鸡胸肉，一顿饭又解决了哈哈。有些照片没拍，注意文本！调味料可以自己一点点加，找到最适合的味道！用料茄子随便辣椒四个蒜三四瓣醋一圈盐一丢丢糖一丢丢生抽一圈夏日快手凉拌茄子少油健康的做法上锅蒸茄子，用万能的厨房剪剪短一...
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简单易学的夏日健康米粉美食做法

  • 夏日健康米粉

  • 女儿三岁多了，夏天天热，不喜欢吃饭，而这款米粉清爽可口，很对胃口。用料桂林米线黑木耳黄瓜青虾蘑菇盐，香油，醋夏日健康米粉的做法木耳泡发；黄瓜去皮后切成薄片；虾去头去壳，然后横向切开，加少许盐和料酒腌制15分钟。蘑菇切丁；米线开水下锅，煮8分钟，然后捞出，用凉水冲净，倒上少许香油，备用...
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夏日拌炒饭的做法和图解 好吃的夏日拌炒饭家常做法

  • 夏日拌炒饭

  • 拌饭，随意拌拌，最适合一个人。喜欢什么凉菜加进去就行，提个味~用料隔夜饭一人份食用莴苣叶一人份鲑鱼寿司调料适量盐少量泡菜适量夏日拌炒饭的做法隔夜饭准备好，莴苣叶洗净，调味料准备好锅内放油开始炒饭，米饭散开时放入莴苣叶，盐，拌一下，翻炒一下~稍稍加点水，糯一点盛出，加上喜欢的...
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绿豆薏米奶露——夏日自制健康饮品的做法步骤及图解,美味正宗的绿豆薏米奶露——夏日自制健康饮品做法

  • 绿豆薏米奶露——夏日自制健康饮品

  • 用料绿豆200克薏米50克山楂干3片冰糖80克炼乳适量清水2升绿豆薏米奶露——夏日自制健康饮品的做法将绿豆和薏米清洗后，用冷水浸泡至少2个小时。放入高压锅中，加入冰糖、山楂与清水，若是电高压锅调制豆类软糯即可。大约一个小时可完成。适量晾凉后，饮用前加入少量炼乳，拌匀后即...
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『酸奶拌番茄』夏日健康减脂福利的做法步骤及图解,美味正宗的『酸奶拌番茄』夏日健康减脂福利做法

  • 『酸奶拌番茄』夏日健康减脂福利

  • 酸奶真是减肥er的好朋友啊，低脂又高蛋白关键是超好吃啊！这里是我经常作为上午加餐和下午茶的一道甜品。食材和做法都非常简单，但一定会让你惊喜!用料无糖自制酸奶想吃多少放多少西红柿一个蜂蜜一勺葡萄干一小把『酸奶拌番茄』夏日健康减脂福利的做法把西红柿切碎放进碗里淋...
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夏日健康餐的做法和图解 好吃的夏日健康餐家常做法

  • 夏日健康餐

  • 夏天马上就到了，外卖太油腻对皮肤还不好。为了上自己更健康一点，准备开始带午餐了。每天都不重样，哈哈哈……和我一起健康起来，瘦起来用料鸡胸1块100g鸡蛋1个鸡肉肠1根生菜1片黄瓜半根紫米饭半碗夏日健康餐的做法紫米饭🍚鸡肉肠切片黄瓜去皮切片煎鸡蛋，少盐或者不放盐鸡胸肉10...
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简单易学的夏日健康凉拌秋葵美食做法

  • 夏日健康凉拌秋葵

  • 用料秋葵20根蒜末适量生抽、醋、蚝油、香油、盐、糖用量见下夏日健康凉拌秋葵的做法秋葵洗净汆水3分钟后捞起过凉水，切掉蒂，如果先切掉蒂再烫会流失一部分营养；将2勺（teaspoon）生抽、1勺醋、1勺蚝油、1勺香油、少量盐、糖、蒜末，混合成为酱汁；在烫好的秋葵上撒上酱汁即可。营养...
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健康沥米饭的做法和图解 好吃的健康沥米饭家常做法

  • 健康沥米饭

  • 用料玉米碎适量大米30-350克水800-1000克健康沥米饭的做法网锅放入主锅里，打开称，称出适量大米和玉米碎，清水洗净、沥干备用；将沥干后的米置入主锅；加入1000克清水盖上锅盖和量杯，以18分钟/100度/速度4烹煮完成后，放置在温热的环境下闷5分钟，即食。小贴士速度可以降低，但降低后烹...
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Infused Water健康夏日 减脂的做法步骤及图解,美味正宗的Infused Water健康夏日 减脂做法

  • Infused Water健康夏日 减脂

  • 用料水果适量香料适量蔬果适量水倒满InfusedWater健康夏日减脂的做法蓝莓+鼠尾草这个组合口感很浓郁，鼠尾草的醇厚配上蓝莓的清冽，对于女性内分泌循环有很大的帮助，需要调理周期的女生可以一试。薄荷+黄瓜薄荷清凉解毒、黄瓜利水利尿，这个组合用于夏季排毒最合适不过，常喝可以...
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夏日快手菜 - 野生菌拌面的做法步骤及图解,美味正宗的夏日快手菜 - 野生菌拌面做法

  • 夏日快手菜 - 野生菌拌面

  • 炎炎夏日，做饭基本等同于中暑，向各位致敬！前几天那朵3斤的大蘑菇，伞瓣吃了两顿，只剩下蘑菇杆了。这个蘑菇量不大，两个人一顿吃光，不存货。素食养生，做法非常简单，但味道就一个字“鲜”。用料野生菌杆1朵干辣椒10个蒜4瓣葱1根白芝麻少许生抽2勺醋2勺盐1勺糖少许辣椒面根据自己的口...
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夏日喝它，消暑健康！的做法步骤及图解,美味正宗的夏日喝它，消暑健康！做法

  • 夏日喝它，消暑健康！

  • 中医认为，丝瓜性凉、味甘，具有清热、解毒、凉血止血、通经络、行血脉、美容、抗癌等功效。丝瓜中含有丰富营养成分，所含的干扰素诱生剂，能刺激人体产生干扰素，达到抗病毒、防癌的目的。用料丝瓜1根腐竹20克鸡蛋2个蒜4瓣盐1克鸡精小半勺枸杞10粒夏日喝它，消暑健康！的做法中医认为...
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夏日美食：营养健康的红豆西米露的做法步骤及图解,美味正宗的夏日美食：营养健康的红豆西米露做法

  • 夏日美食：营养健康的红豆西米露

  • 一直以来都很喜欢红豆，而且听说红豆的功效很是显著，对人体健康有肥肠多的好处，例如润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石等等......但是最近听说它最大的作用是健美减肥！！敢问，这四个字的魅力谁能阻挡。好吧，今天就给大家分享一款有红豆的好吃甜品：「红豆西米...
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健康拌饭的做法和图解 好吃的健康拌饭家常做法

  • 健康拌饭

  • 减脂期间发明了好吃又热量不高的美食，分享给大家。增肌牛肉和虾，各种蔬菜和大米糙米饭。都是低GI的美食。用料虾250g牛肉150g小南瓜一条金针菇200g葱蒜一些健康拌饭的做法漏了拍照，将牛肉腌制过爆香姜葱蒜下锅翻炒，虾处理过放入翻炒即可，蔬菜菇白灼一下熟了。所有材料弄熟放入...
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夏日冷拌饭的做法和图解 好吃的夏日冷拌饭家常做法

  • 夏日冷拌饭

  • 用料紫苏叶胡萝卜笋（或笋干）豌豆玉米寿司醋鲣鱼汤味淋米饭夏日冷拌饭的做法将米饭洗净后用鲣鱼汤煮熟胡萝卜切丁/笋干泡开切丁/豌豆粒/玉米粒/焯水加入鲣鱼汤、寿司醋、盐腌制，放入冰箱冷藏（可放适量冰块）米饭煮熟后加入寿司醋、鲣鱼汤拌匀，放置一边待凉，紫苏叶洗净后用厨房纸擦...
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洋葱木耳-夏日健康凉拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的洋葱木耳-夏日健康凉拌菜做法

  • 洋葱木耳-夏日健康凉拌菜

  • 夏天了，想吃清爽的凉拌菜~我选择了木耳，要泡发的~红萝卜~洋葱。喜欢吃别的蔬菜的朋友可以自由发挥。这个料适用一切凉拌菜。用料糖一茶勺盐适量生抽一大勺蚝油两茶勺米醋，陈醋1:1一大勺鸡精一点点小米椒两个切碎花椒一茶勺蒜两个切碎小葱两根切断香油+花生油1：1胡椒粉一点点...
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吉野家牛肉饭健康版的做法步骤及图解,美味正宗的吉野家牛肉饭健康版做法

  • 吉野家牛肉饭健康版

  • 想吃吉野家，可是感觉真的很不健康诶，怎么办？自己做咯。用料肥牛500克生食鸡蛋2个洋葱半个西兰花🥦四分之一朵糖15克寿喜烧汁4汤匙菠菜一把酸菜胡萝卜4小个芝麻10克米饭1碗米酒1勺吉野家牛肉饭健康版的做法菜花沸水煮油锅➕洋葱炒出香味加入米醋加水煮沸加入肥牛肉和寿喜烧汁...
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夏日野炊的做法和图解 好吃的夏日野炊家常做法

  • 夏日野炊

  • 走出水泥森林的明净厨房，燃起内牛满面的袅袅炊烟，青山绿水来围观，夏风奔忙来撩拨，你的夏日私房野炊，走起了吗？！用料超能干大厨一至两枚摘、洗、切帮厨小能手若干热情高涨众吃货不等夏日野炊的做法石彻天然水“冰箱”。土豆排骨咸肉大肠焖饭。皆有煲仔饭神韵。粗粮开会，美味翻倍。...
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