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减脂番茄无米烫饭的做法食谱

「减脂」番茄无米烫饭的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂」番茄无米烫饭做法

  • 【减脂】番茄无米烫饭

  • 用料鸡蛋2个菜花1个番茄3-4个青椒半个虾仁等适量【减脂】番茄无米烫饭的做法无油炒蛋，会有些粘锅。下次试着加点水或者牛奶打散再炒。葱蒜切末，青椒切碎，加干辣椒一起炒香加入番茄炒到变软出汁，加小半碗水和一颗切碎的菜花。煮开调小火十分钟，加入虾和扇贝肉，一汤勺生抽，半勺蚝...
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减肥炒饭 鸡蛋番茄无米炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减肥炒饭 鸡蛋番茄无米炒饭做法

  • 减肥炒饭 鸡蛋番茄无米炒饭

  • from：eolishhan今天这个无米烩饭真的超好吃‼️匆匆拍了两张照片赶紧开吃了，从小就喜欢番茄鸡蛋菜汤泡饭，这个低脂无米的吃法又好吃又不怕胖用料鸡蛋2个番茄2个花菜半个葱花蒜瓣少许减肥炒饭鸡蛋番茄无米炒饭的做法Step1:番茄去皮切块、花菜切掉上面的花花切碎一点，鸡蛋打散、...
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番茄家族减脂餐🍅电饭锅无油番茄牛腩的做法步骤及图解,美味正宗的番茄家族减脂餐🍅电饭锅无油番茄牛腩做法

  • 番茄家族减脂餐🍅电饭锅无油番茄牛腩

  • 周末要吃大餐，周末还要陪娃出去玩。除了煲汤，还可以更快，只要提前半小时备好料，到家就开饭哦！营养丰富、色香味全。用料牛腩500克西红柿1个土豆1个洋葱1个西兰花半颗大蒜3瓣10g姜3片10g生抽100g红糖10g蚝油1勺青红椒若干番茄家族减脂餐🍅电饭锅无油番茄牛腩的做法出门前1,洋葱...
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番茄烫饭饭的做法和图解 好吃的番茄烫饭饭家常做法

  • 番茄烫饭饭

  • 超级好吃用料番茄1只番茄烫饭饭的做法1.热油放小米辣炒香喷喷，炒到变色。倒入番茄丁。番茄炒出汁后，倒入佐料：3勺生抽，2勺蚝油，1勺老抽，少量番茄酱。3.加入米饭少许，加入娃娃菜、榨菜丝。翻炒均匀，加丁点儿水…尝尝咸淡，最后再加一点白胡椒，再翻炒一会儿就出锅～...
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简单易学的无米番茄烫饭美食做法

  • 无米番茄烫饭

  • 用料西红柿2个鸡蛋2个生抽1勺蚝油0.5勺黑胡椒粉适量勺菜花半个白胡椒粉适量盐适量玉米粒适量青豆适量邮少许无米番茄烫饭的做法1234...
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减脂餐—无米番茄炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—无米番茄炒饭做法

  • 减脂餐—无米番茄炒饭

  • 番茄炒蛋我简直爱死了！用料番茄2个鸡蛋2个花菜半个蒜末3瓣减脂餐—无米番茄炒饭的做法准备食材：番茄去皮切块花菜切碎鸡蛋打散锅中倒油鸡蛋炒碎盛出留底油，加蒜末炒香倒入番茄炒出水倒入花菜翻炒2勺生抽1勺蚝油1勺番茄酱和适量黑胡椒再把鸡蛋倒进去，翻炒均匀一顿减脂午餐搭配...
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减脂食谱10：花菜无米番茄烩饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂食谱10：花菜无米番茄烩饭做法
🍚｜100 道减脂餐10|低脂 番茄鸡蛋无米烩饭的做法步骤及图解,美味正宗的🍚｜100 道减脂餐10|低脂 番茄鸡蛋无米烩饭做法

  • 🍚｜100 道减脂餐10|低脂 番茄鸡蛋无米烩饭

  • 今天这个无米烩饭真的超好吃!!匆匆拍了两张照片赶紧开吃了，从小就喜欢番茄鸡蛋菜汤泡饭，这个低脂无米的吃法又好吃又不怕胖用料鸡蛋2个番茄2个花菜半个葱花蒜末少许🍚｜100道减脂餐10|低脂番茄鸡蛋无米烩饭的做法番茄去皮切块、花菜切掉上面的花花切碎一点，鸡蛋打散、葱花蒜末...
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减脂餐❣️番茄青椒烩糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐❣️番茄青椒烩糙米饭做法

  • 减脂餐❣️番茄青椒烩糙米饭

  • 一人份午餐用料熟糙米饭100克西红柿1个青椒1个鸡蛋1个生抽1勺蚝油1勺番茄沙司1勺减脂餐❣️番茄青椒烩糙米饭的做法锅内少量喷油，将蛋液超好盛出备用将番茄切小块，炒软+半碗水加入：番茄沙司1勺+生抽1勺+蚝油1勺+少许盐加入青椒、炒好的鸡蛋，炒匀，加入糙米饭，出锅...
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纯素无五辛番茄烫饭（低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的纯素无五辛番茄烫饭（低脂）做法

  • 纯素无五辛番茄烫饭（低脂）

  • 有滋有味的纯素高纤低热量中式减脂餐用料西红柿1个杂粮饭1碗花菇3朵大白菜150克香菜2根植物油10克姜2片（豆制品如豆腐、豆皮、腐竹、鹰嘴豆罐头等）随你喜欢，我手边没有就没放五香粉适量黑胡椒适量纯素无五辛番茄烫饭（低脂）的做法没有花菇也可以用香菇任何你喜欢的蔬菜都可以小...
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一颗番茄饭（糙米版本，适合减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的一颗番茄饭（糙米版本，适合减脂）做法

  • 一颗番茄饭（糙米版本，适合减脂）

  • 减肥期间也必须吃碳水，糙米+黑米+藜麦的搭配很适合减肥了，而且有菜有肉，放进电饭煲就OK了，方便简单又好吃营养丰富的一餐~用料西红柿玉米粒豌豆粒胡萝卜鸡胸肉鸡蛋（可以没有）香菇或口蘑黑米藜麦糙米（或十谷米）一颗番茄饭（糙米版本，适合减脂）的做法将糙米，藜麦和黑米按自己的口味（我是1...
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减脂 无油 无番茄酱的 番茄龙利鱼/巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂 无油 无番茄酱的 番茄龙利鱼/巴沙鱼做法

  • 减脂 无油 无番茄酱的 番茄龙利鱼/巴沙鱼

  • 用料龙利鱼1条西红柿2个金针菇1把姜丝适量料酒2勺白胡椒碎适量盐半小勺减脂无油无番茄酱的番茄龙利鱼/巴沙鱼的做法龙利鱼切块+姜丝+料酒+白胡椒碎，腌制10-15分钟腌好的鱼块焯水备用。选两个美貌的西红柿，浇开水便于去皮。切丁，我不喜欢汤里有大块西红柿的感觉，很怪异的口感...
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减脂餐💕无米番茄烩饭💕高蛋白💕好吃到舔盘的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐💕无米番茄烩饭💕高蛋白💕好吃到舔盘做法

  • 减脂餐💕无米番茄烩饭💕高蛋白💕好吃到舔盘

  • 【🤔今天吃什么】💕减脂餐推荐：无米番茄烩饭健康快手的减脂餐，往往只需最简单的食材‼️用料番茄1个鸡蛋1个豆腐1块减脂餐💕无米番茄烩饭💕高蛋白💕好吃到舔盘的做法食材准备豆腐焯水压成泥调一份灵魂酱汁番茄切小丁倒入锅中爆炒加入调料煮入味煎个溏心蛋在豆腐泥上浇上酱汁...
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番茄烫饭的做法和图解 好吃的番茄烫饭家常做法

  • 番茄烫饭

  • 用料剩米饭1~2碗番茄1~2个口蘑5个洋葱半个酱牛肉/红烧肉等白菜小半颗胡萝卜1根番茄烫饭的做法口蘑切片，牛肉切小短条，胡萝卜切小片，白菜切条（菜帮子可以稍微斜着片，断开纤维）。开火，倒油，洋葱煸锅翻炒，先放胡萝卜小片翻炒过油，然后放番茄，尽量炒成糊状，然后放牛肉炒两下，加水，盖盖子烧...
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减脂餐～无米番茄烩饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐～无米番茄烩饭做法

  • 减脂餐～无米番茄烩饭

  • 低卡低脂减脂餐，用花菜代替米饭，减少了碳水摄入，美味又饱腹！用料花菜半个西红柿1个鸡蛋1个蒜2瓣番茄酱1勺生抽1勺蚝油1勺黑胡椒少许减脂餐～无米番茄烩饭的做法蛋液兑些牛奶，不粘锅不需要防油，直接煎喷少许油，放蒜片炒香，再倒入番茄块，炒出沙兑些开水，倒入花菜碎我还加了些速冻三丁，没...
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减脂版番茄杂烩炒糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版番茄杂烩炒糙米饭做法

  • 减脂版番茄杂烩炒糙米饭

  • 用料无糖无油番茄酱一勺耗油小半勺乌江榨菜丝半袋番茄一个切成丁胡萝卜半根切成丁蘑菇(什么蘑菇都可以)两个紫甘蓝一片切成块鸡胸肉50g切成丁糙米饭一平盛饭勺减脂版番茄杂烩炒糙米饭的做法把各种切好的蔬菜丁和鸡胸肉放在碗里，放番茄酱和耗油混合均匀，腌制一两分钟即可，毕...
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减脂美味鸡胸肉番茄糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂美味鸡胸肉番茄糙米饭做法

  • 减脂美味鸡胸肉番茄糙米饭

  • 我原来是一个120斤的小胖妞，从8月份开始坚持健身，并配合减脂餐食谱，现在已经将体重控制到105斤，105斤的世界简直不一样好么！其实对于学生党，减肥最大的困难不是运动的坚持，而且我们被各种餐厅食堂、外卖所荼毒。我每天坚持自己煮饭，虽然不能用油炒，仅能够蒸和煮，但我依然能把自己吃...
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番茄鸡蛋低脂无米烫饭的做法步骤及图解,美味正宗的番茄鸡蛋低脂无米烫饭做法

  • 番茄鸡蛋低脂无米烫饭

  • 296千卡！低脂无米健康美味！菜谱搬运自：牛奶少女用料鸡蛋1个西红柿2个虾仁30g花菜100g橄榄油5g胡萝卜青豆玉米粒50克蚝油5g生抽10g葱蒜干辣椒青椒适量黑、白胡椒粉适量盐适量番茄鸡蛋低脂无米烫饭的做法小火不粘锅不放油用筷子搅和滑熟鸡蛋盛出（这个时候另一个锅可以来煮虾仁，...
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减脂餐·魔芋米番茄鸡蛋捞饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐·魔芋米番茄鸡蛋捞饭做法

  • 减脂餐·魔芋米番茄鸡蛋捞饭

  • 为了减肥，买了很多魔芋米，花样折腾着吃吃吃用料西红柿1个鸡蛋2个盐适量葱适量白砂糖适量胡椒粉适量减脂餐·魔芋米番茄鸡蛋捞饭的做法番茄切丁，魔芋米过水洗备用，大葱切2个圈，鸡蛋+适量盐+胡椒粉搅拌均匀备用；油烧热转小火，倒入鸡蛋液，全程不停搅拌，出鸡蛋香颗粒分明，盛起备用；热油...
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减脂餐番茄玉米鸡胸肉闷饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐番茄玉米鸡胸肉闷饭做法

  • 减脂餐番茄玉米鸡胸肉闷饭

  • 颜色好看也超好吃一碗只有472大卡有碳水脂肪蛋白质作为午饭很合适啦～用料鸡胸肉100g胡萝卜半根玉米半根番茄1个蒜瓣3瓣白胡椒适量盐适量淀粉适量米饭1碗酱油1勺减脂餐番茄玉米鸡胸肉闷饭的做法番茄切丁，蒜瓣切片，玉米切成粒，胡萝卜切小丁，鸡胸肉切丁鸡胸肉加适量的盐、淀粉和...
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减脂餐｜无米番茄烩饭，简单好吃‼️的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜无米番茄烩饭，简单好吃‼️做法

  • 减脂餐｜无米番茄烩饭，简单好吃‼️

  • 今日份减脂餐～汤汁超浓郁的无米番茄鸡蛋烩饭！做法不要太简单，用花菜代替了热量高的大米饭！低卡健康！口感也很不错呢用料鸡蛋1个番茄1个花菜三分之一颗蒜适量番茄酱适量耗油适量生抽适量黑胡椒适量减脂餐｜无米番茄烩饭，简单好吃‼️的做法花菜切碎鸡蛋搅匀，番茄切丁热锅少油炒鸡蛋蒜...
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减脂晚餐-番茄烫菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂晚餐-番茄烫菜做法

  • 减脂晚餐-番茄烫菜

  • 昨天的材料没用完，今晚继续吃。今天的量做的有点多，和妹妹一起吃了。加了两块馍馍。用料西红柿1个豆腐4/1块面筋50克生菜随意海鲜菇随意蒸紫薯减脂晚餐-番茄烫菜的做法准备蔬菜番茄切块番茄翻炒后加点水至粘稠，加多量水。放入海鲜菇，豆腐，面筋，最后放入生菜。出锅。菜多汤少，都...
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剩米饭的华丽变身，低脂番茄烫饭的做法步骤及图解,美味正宗的剩米饭的华丽变身，低脂番茄烫饭做法

  • 剩米饭的华丽变身，低脂番茄烫饭

  • 以前处理剩米饭，只会做炒饭，吃多了觉得又干又腻。今天咱们换个做法，番茄的酸甜，小米椒的微辣，每一粒米都包裹着茄汁，大口吃到光盘的番茄烫饭。除了必须要有的西红柿，家里冰箱搜刮一圈，用边角料+剩米饭就能完成。用料剩米饭半碗西红柿2个娃娃菜1/2颗金针菇1把牛肉卷适量西兰花3-5...
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减脂便当|糙米饭☆菠菜炒鸡蛋☆无油鸡米花☆酸奶酱☆番茄酱的做法步骤及图解,美味正宗的减脂便当|糙米饭☆菠菜炒鸡蛋☆无油鸡米花☆酸奶酱☆番茄酱做法

  • 减脂便当|糙米饭☆菠菜炒鸡蛋☆无油鸡米花☆酸奶酱☆番茄酱

  • 减肥自带便当，吃得还是挺满足的用料糙米一把菠菜一把鸡蛋一个鸡胸肉块面包糠克香菜根芝麻克减脂便当|糙米饭☆菠菜炒鸡蛋☆无油鸡米花☆酸奶酱☆番茄酱的做法无油鸡米花这个超级推荐，用酱油料酒腌一下，裹上面包糠，放烤箱烤20分钟就行。口感肯定没有炸的好，但是，也是😂肉啊小贴...
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「减脂快手餐」番茄蛋炖饭（消灭剩米饭，秒杀一个番茄饭）的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂快手餐」番茄蛋炖饭（消灭剩米饭，秒杀一个番茄饭）做法

  • 【减脂快手餐】番茄蛋炖饭（消灭剩米饭，秒杀一个番茄饭）

  • 如何简单优（CU）雅（BAO）地消灭剩米饭？Duang，被嫌弃的剩饭如同灰姑娘一般，华丽转身成为充满异域风味的番茄蛋炖饭，分分钟秒杀一个番茄饭～用番茄炒出的浓郁汁水炖剩下不多的藜麦饭，酸酸的好开胃！顺便加了玉米粒和豆子，营养可以说是很均衡了我用的是吃剩下的藜麦饭，用剩米饭当然是可以的，如...
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