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简单低脂煎鸡胸的做法食谱

简单易学的简单低脂煎鸡胸美食做法

  • 简单低脂煎鸡胸

  • 用料鸡胸肉1块盐适量蒜适量生抽一茶匙油10克十三香（作用提香去腥）适量适量：按自己口味来，毕竟一人一口味。不喜欢什么调料就不放什么。简单低脂煎鸡胸的做法洗净，切片，放入盐、蒜、生抽等腌料抓一下，抓到鸡胸肉表面有滑滑的感觉。准备平底锅，没有可以用炒锅（具体我没有试过）。放入1...
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超简单减脂香煎鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的超简单减脂香煎鸡胸肉做法

  • 超简单减脂香煎鸡胸肉

  • 用料橄榄油1勺酱油1勺鸡胸肉1块盐2克胡椒粉1克生抽1勺淀粉1勺蒜蓉2瓣可不加超简单减脂香煎鸡胸肉的做法鸡胸肉洗净切条加入所有调料腌制一晚加油放入锅中小火煎至金黄即可...
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低脂煎鸡胸肉-超简单的做法步骤及图解,美味正宗的低脂煎鸡胸肉-超简单做法

  • 低脂煎鸡胸肉-超简单

  • 鸡胸肉是健身党和减肥党偏爱的蛋白质来源。鸡胸肉虽好，却特容易做柴。试试这个方子，煎一块香嫩多汁的鸡胸肉！用料鸡胸肉鸡胸肉1块黑胡椒酱1匙椒盐半匙辣椒酱1匙（非必需）低脂煎鸡胸肉-超简单的做法如果是冷冻鸡胸就先解冻，放到一个大碗里加水盖过鸡胸，微波炉低火15分钟差不多可以...
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超简单减脂水煎鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的超简单减脂水煎鸡胸做法

  • 超简单减脂水煎鸡胸

  • 最近在减肥，20天已经快速减了18斤了，开始中慢速调整了，需要吃些减脂餐。那些加了各种酱料的水煎鸡胸热量也不少，还是做点简单纯粹的水煎鸡胸吧。用料鸡大胸半片柠檬汁半勺黑胡椒碎少许小苏打1-2克盐一点点超简单减脂水煎鸡胸的做法我用的是超市买的冷冻鸡大胸，化冻擦干。鸡大...
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减脂·简单·好吃的煎鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的减脂·简单·好吃的煎鸡胸做法

  • 减脂·简单·好吃的煎鸡胸

  • 好像健身的人都会把鸡胸肉安排进菜单，沙拉里有，水煮的有，不过这些都不合我的口味。谁说鸡胸就是水煮？减肥也不是油盐不进。来吧，一起试试好吃又健康的煎鸡胸。用料鸡胸肉1块蚝油半勺黑胡椒半勺盐2克百里香适量食用油半勺减脂·简单·好吃的煎鸡胸的做法鸡胸肉切片（为了好煎，可以...
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减脂香煎鸡胸肉简单易学的做法步骤及图解,美味正宗的减脂香煎鸡胸肉简单易学做法

  • 减脂香煎鸡胸肉简单易学

  • 猪肉涨价吃不起了，还是鸡胸肉便宜，哈哈哈哈哈。用料鸡胸肉一块盐适量黑胡椒适量生抽适量减脂香煎鸡胸肉简单易学的做法把腌制料放入。提前腌制两小时入味一定要小伙慢煎！！！一分钟左右就好了（香嫩）时间久了就会老，肉柴。...
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简单好吃减脂香煎鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的简单好吃减脂香煎鸡胸肉做法

  • 简单好吃减脂香煎鸡胸肉

  • 用料鸡胸肉2大块生抽3-4勺盐少量糖少量大蒜3-4瓣玉米油/稻米油少量简单好吃减脂香煎鸡胸肉的做法鸡胸肉切成条状，不要太厚大蒜切小丁，放入鸡胸肉中，放入生抽，盐少量，糖少量，油少量，抓匀，附上保鲜膜放冰箱腌制2-3小时平底锅小火放入鸡胸肉开始煎，两面煎至少许泛黄，根据每人切的厚度...
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超简单无油低脂嫩滑鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的超简单无油低脂嫩滑鸡胸肉做法

  • 超简单无油低脂嫩滑鸡胸肉

  • 自从去健身了以后，基本都是自己在做饭了，鸡胸肉是各类肉的首选~低脂高蛋白，真的是很好的肉类食品！很多人说自己做的鸡胸肉会材，但是只要处理好就不会啦！用料鸡胸肉一块嫩肉淀粉5克盐2撮鸡粉2小勺（可不加）酱油适量水适量罗勒适量（可不加或者换成黑胡椒）料酒适量少许超简单无油低脂嫩...
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低卡低脂 煎鸡胸 简单用料 美味不减的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂 煎鸡胸 简单用料 美味不减做法

  • 低卡低脂 煎鸡胸 简单用料 美味不减

  • 真想美食和好身材兼得，这道鸡胸肉用料简单，依据个人口味调整调料用量。用料鸡胸肉一块盐适量料酒适量黑胡椒适量酱油适量大蒜六瓣低卡低脂煎鸡胸简单用料美味不减的做法①鸡胸肉洗净（我买的一整块鸡胸比较大，肉厚，所以片成了两片）。②腌制鸡胸肉入味即可我一半腌制30分钟（大蒜切...
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简单快手减脂餐！秋葵炒鸡胸肉，低卡低脂的做法步骤及图解,美味正宗的简单快手减脂餐！秋葵炒鸡胸肉，低卡低脂做法

  • 简单快手减脂餐！秋葵炒鸡胸肉，低卡低脂

  • 今天分享一道低脂低卡的减脂餐秋葵炒鸡胸肉，鲜美可口，好吃不胖，喜欢的可以试试~用料鸡胸肉半块秋葵1把葱姜蒜适量小米辣2个简单快手减脂餐！秋葵炒鸡胸肉，低卡低脂的做法1⃣鸡胸肉切块，放一勺淀粉，一勺生抽，半勺料酒腌制10分钟2⃣秋葵焯水后斜着切段3⃣锅里放一点油。葱姜蒜辣椒爆...
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香煎鸡胸肉（低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的香煎鸡胸肉（低脂）做法

  • 香煎鸡胸肉（低脂）

  • 超简单的版本~用料鸡胸肉1块黑胡椒酱1勺半油少许香煎鸡胸肉（低脂）的做法鸡胸肉提前解冻切块，在中间划几刀便于入味，用黑胡椒酱腌制2小时，这是我一直在用的黑胡椒酱，每100克90大卡左右，两小块鸡胸肉放了一勺的酱（正常瓷勺）先热锅，在锅中刷上薄薄的一层油，油热后加入腌制好的鸡胸肉，等...
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简单易做低脂低卡鸡胸肉-电饼铛版的做法步骤及图解,美味正宗的简单易做低脂低卡鸡胸肉-电饼铛版做法

  • 简单易做低脂低卡鸡胸肉-电饼铛版

  • 用料鸡胸肉1块黑胡椒少许盐少许（可以不放）生抽1-2勺料酒2-3勺（去腥）淀粉盖住鸡胸肉为准（锁住水份）简单易做低脂低卡鸡胸肉-电饼铛版的做法超市买来新鲜鸡胸肉，去掉脂肪，洗净，控水，用刀在中间切开，太厚不易入味。放盆里，用叉子给鸡胸肉扎洞，可以让腌料更好的入味。撒黑胡椒，少许盐（依个人...
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超简单减脂低卡不柴多汁煎鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的超简单减脂低卡不柴多汁煎鸡胸肉做法

  • 超简单减脂低卡不柴多汁煎鸡胸肉

  • 没有任何难度又超级方便快速~便当带饭也好吃！用料鸡胸肉1块蚝油1勺盐适量蒜5瓣生抽半勺酒（料酒，白酒，啤酒）1勺姜3片花椒面（可省略）半勺辣椒面（可省略）1勺油（腌制时候一定要放去腥）少量超简单减脂低卡不柴多汁煎鸡胸肉的做法鸡胸肉提前一晚上撒点盐解冻，片开两分，切成上图的大小。姜蒜...
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超简单减脂低卡蒸鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的超简单减脂低卡蒸鸡胸肉做法

  • 超简单减脂低卡蒸鸡胸肉

  • 用料鸡胸肉1块生抽2勺蚝油半勺盐少许老抽2勺辣椒面1勺（根据自己喜好可以不放）玉米淀粉1勺超简单减脂低卡蒸鸡胸肉的做法鸡胸肉切块，放调料抓匀腌制鸡胸肉1小时盘底部可以铺上一层粉丝，然后放上腌制好的鸡胸肉。大火烧开，中火蒸20分钟。...
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超简单低脂电饭锅焗鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的超简单低脂电饭锅焗鸡胸做法

  • 超简单低脂电饭锅焗鸡胸

  • 减脂期做鸡胸是不是觉得特别烦？这是一个超简单的法子，亲测比煎煮都简单并且好吃。方法其实与我之前写的焗鸡腿异曲同工，也可以参考那个方子里的方法腌制鸡胸。用料鸡胸肉适量椒盐（或者盐加黑白胡椒粉）适量葱两三根姜三四片料酒两三勺食用油一小勺超简单低脂电饭锅焗鸡胸的做法...
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超简单的低脂煎鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的超简单的低脂煎鸡胸做法

  • 超简单的低脂煎鸡胸

  • 用料鸡胸肉1块黑胡椒少量盐少量黄油1小勺超简单的低脂煎鸡胸的做法鸡胸肉洗干净，擦干水分不粘锅加热，放入黄油，黄油融化后放入鸡胸肉，要摆平哦，撒上黑胡椒盖盖子，小火煎，一面8分钟，煎好后，中火两面，让外皮稍微酥脆。撒一点盐，就好啦！！！可以切小块拌沙拉，也可以直接吃哦！小贴士最好用不粘...
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香辣烤鸡胸肉（低脂简单版）的做法步骤及图解,美味正宗的香辣烤鸡胸肉（低脂简单版）做法

  • 香辣烤鸡胸肉（低脂简单版）

  • 用料鸡胸肉500g（一块）盐少许料酒少许现磨胡椒粉适量罗勒草少许生抽适量辣椒面少许香辣烤鸡胸肉（低脂简单版）的做法鸡胸肉对半剖开，怕太厚不容易入味和烤熟加入盐，生抽，胡椒，料酒，辣椒面，罗勒草附上保鲜膜腌制半小时！或者放在冰箱一晚上都可以，时间越久越入味！辣椒粉可以不放，本人喜辣所...
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低脂美味的香煎鸡胸肉（简单做法）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂美味的香煎鸡胸肉（简单做法）做法

  • 低脂美味的香煎鸡胸肉（简单做法）

  • 鸡胸肉切片、切丁或切条随心切。这种煎鸡胸肉油稍微多点，也按炒菜的方法，用不粘锅，少加底油，炒熟，炒干水分（爱吃焦的可改小火慢慢煎一会儿）后加烧烤料，或加孜然辣椒粉，拌匀出锅即可，如果准备一家人两天做的鸡胸肉比较多，这种炒法更简单，更低脂，味道也一样好吃。用料鸡胸肉2块蚝油2勺料...
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简单低脂芝士鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的简单低脂芝士鸡胸肉做法

  • 简单低脂芝士鸡胸肉

  • 用料鸡胸肉250g芝士片两片盐适量克胡椒适量克油些许克简单低脂芝士鸡胸肉的做法在快手上看来的，一直在倒腾鸡胸肉的各种做法，发现这样做出来快手又好吃，没来得及拍图。步骤如下：鸡胸肉买来洗净去筋，从中间划开成两片（太厚不容易煎熟），撒上适量盐，锅内放油放鸡胸肉开始煎，记得翻面。...
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低脂香煎鸡胸肉（详细图，简单）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂香煎鸡胸肉（详细图，简单）做法

  • 低脂香煎鸡胸肉（详细图，简单）

  • 鸡胸肉最常用于健身吃的减脂餐，它富含很高的蛋白质，油脂及热量又很低。对于想吃肉肉又想继续瘦的的小伙伴，鸡胸肉基本是最佳选择。香嫩好吃又低脂的香煎鸡胸肉做法送给你。👇用料鸡胸肉1块生抽勺黑胡椒粉适量盐3克生粉一勺十三香粉一勺低脂香煎鸡胸肉（详细图，简单）的做法鸡胸肉...
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低脂简易煎鸡胸肉（减脂必备）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂简易煎鸡胸肉（减脂必备）做法

  • 低脂简易煎鸡胸肉（减脂必备）

  • 很多健身或减肥的伙伴们都需要吃鸡胸肉，但是水煮鸡胸肉手撕鸡胸肉都吃腻了，很多手撕凉拌的方子用了红油辣椒油或者麻油，根本不适合需要刷脂的小伙伴，而且煎鸡胸肉很容易又老又柴。最近学了一个做鸡腿扒的方法，我把它改变了一下发现用来煎鸡胸肉很好。现在把它分享出来，希望健身...
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简单易做 低脂鸡胸肉丸的做法步骤及图解,美味正宗的简单易做 低脂鸡胸肉丸做法

  • 简单易做 低脂鸡胸肉丸

  • 它是我减脂期间每周必做的一个快手餐。每个周末提前做好一周的量，放入冰箱冷冻储存，就是一周的重要蛋白质来源了。简单容易操作，是一个快手又美味的减脂餐哦！用料鸡胸肉两块胡萝卜1根盐2--3克黑胡椒1勺洋葱半个香菇5朵生抽2勺葱1根简单易做低脂鸡胸肉丸的做法将鸡胸肉剁成泥，...
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又香又简单的减脂煎鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的又香又简单的减脂煎鸡胸做法

  • 又香又简单的减脂煎鸡胸

  • 不用蜂蜜也可以焦黄诱人😍嘿嘿用料鸡胸肉1块250g料酒2勺酱油2勺蚝油1勺盐2克黑胡椒碎1勺大蒜粉1勺（可不加）橄榄油1勺又香又简单的减脂煎鸡胸的做法冰鲜鸡胸肉中间切薄片，刀背划几下，再打散鸡肉，以上调料加入，更快入味；盖保鲜膜/保鲜袋冰箱冷藏2小时；不粘锅倒一点橄榄油，鸡肉焦黄再...
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简单易学的低脂简单煎鸡胸肉美食做法

  • 低脂简单煎鸡胸肉

  • 继煎牛排之后又琢磨出来的减脂鸡胸肉！因为戒糖+减肥所以很多菜不能做只能自己琢磨啦用料鸡胸肉1块老抽适量葱姜蒜末适量香菜适量可以不加料酒2勺黑胡椒粉适量低脂简单煎鸡胸肉的做法把上面的调料都混合在一起淋在鸡胸肉上面腌制越久越好时间越久越容易入味建议在表面切几...
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超简单低脂无油低糖鸡胸肉脯的做法步骤及图解,美味正宗的超简单低脂无油低糖鸡胸肉脯做法

  • 超简单低脂无油低糖鸡胸肉脯

  • 所有写适量的调味品都是建议按照自己口味放哦，毕竟每个人的口味差异还是很大的～也可以按照自己口味添加其他的调味品～用料鸡胸肉糜500g胡椒粉适量蒜粉适量椒盐适量老抽2勺生抽1勺盐适量蚝油1勺料酒适量超简单低脂无油低糖鸡胸肉脯的做法将肉糜取出来后加入料酒浸泡五分钟用...
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